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減肥日記 / 減肥日記 / 90-80第一版

我第一次貼文居然貼在BEAUTY版=  =
整個不熟好丟臉歐又不知道怎麼刪掉
日記應該是要PO在這邊嗎?
真是笨耶我
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好的,我承認我國小的時候只是壯而已
國中的時候因為在一間變態的私立升學國中
爸媽心疼我這小女兒每天心力交瘁腦子要爆掉
讓我吃完晚飯就睡一個小時再念書
這樣的生活過了3年
他們心愛的小女兒變成了大女兒=    =
雖然考進了一間還不錯的國立高中
這個女孩開心不起來
因為夏天她穿短裙不好看...
碰到冬天她沒有辦法訂做亮麗的小喇叭
高一有個機緣在寒假生了一場大病莫名奇妙瘦了10公斤(還是不瘦歐)
但康復的那一個月就復胖還超過了

大學之後她碰到喜歡的對象不敢表白
暗地聽到對方與同學的戲言自尊心受損嚴重
學伴聯誼更不用說
能避就避要不只能當開心果或喜鵲團
至今不知幫朋友挽回多少次感情危機
天曉得這都是參考偶像巴辣劇

我絕對不是沒有試過減肥
但最大的敵人還是自己阿
我參加過2間醫院的減肥班
無論是代餐或諾美婷都吃過了
復胖的速度總是比減肥快
畢業後出來工作一年多
發現對胖子來說社會比校園環境險惡多了
不論交友或工作或多或少都有影響
(還好我做的是注重誠懇的助人工作阿嬤身材超有說服力)
更慘的是在上一個工作環境天天聚餐大吃大喝又胖了10公斤
如入無人之境阿....
我想我是增重界的女王
再放縱一點就要破百了~~~~~

不諱言我是看完大熊先生的網誌莫名的被生火了
希望這把野火可以燃燒我35公斤的油脂阿!!!!!!
我從上禮拜就認認真真的在減少食量跟夜騎腳踏車
從以往的經驗得知要是斷食一定瘦的很快
但復胖的更快勒勒勒~~~
忽然要減少食量我是沒辦法持久的
所以是呈現階梯式的儲蓄型基金減肥法(利率超低)
今天開始在這兒PO日記
希望大家可以激勵我鼓勵我啊
我會詳實紀錄的

7/29    身高158    體重91.0

早餐:                                (被我睡掉了)
中餐:雲南涼麵(米線+醋汁+蒜頭花生)
晚餐:滷味(青花菜+雞蛋麵+芋Q+豬血糕+貢丸)←擺明破表
嗯嗯:有
水:>2000ml

也沒騎車
亂七八糟的一天
也沒料到今天就決定要來PO日記整個很討罵
今天我比較乖了
託同事幫我買蒟蒻未來一周簡簡單單的蒟蒻晚餐生活

謝謝大家看完我落落長的文章
如果有成效我也去弄一個部落格好了(笑)
  • 我的B群是美國的牌子"Member`s  Mark".

    吃B群可以幫助新陳代謝,還可以幫減肥中的人穩定情緒唷~

    我收集到的知識是B群要早上吃,所以我都是早上吃.

    nana  你睡前有吃魚油的話,可以配上50cc的紅酒唷~可以加分滴~可以幫助你晚上代謝的更好.

    我是打算等我這套減肥餐吃完也來這麼使用~^^
  • 8/3  Day  7

    體重  206.8  lb

    起床  5:11  AM

    500CC溫開水

    維他命B群 

    早餐  5:50-6:20  AM

    水煮蛋一枚

    葡萄柚  一個

    咖啡  一杯  (300CC)

    便便  有

    8:30-10:50  AM  喝水約500CC

    中餐  10:55-11:35  AM

    蕃茄  一個

    葡萄柚  一個

    冰烤雞

    運動維他命  一顆

    2:30-4:30  PM  喝水約400CC

    晚餐  4:50-5:15  PM

    茶  一杯  約300CC

    黃瓜  七片

    蕃茄  半顆

    牛小排骨頭  六個

    纖維片  一份(二片)

    預計  10:00PM  睡覺

    晚餐後沒喝水,因為希望明天能看到輕一點的體重=  ="

    今天不知道是怎樣,到十點左右就覺得好餓,所以就提早吃中餐了.

    不過今天的烤雞真是太好吃了所以今天中午吃烤雞就吃到太撐了.
    (這就是我會胖的原因,明明就很飽了,還是想吃~不過好好吃喔>"<)
    我到該吃晚餐的時候還不是很餓,想說中午吃太多了,晚上減量好了,
    但該吃的就一定要吃,所以嘿嘿~牛小排的肉就給我家二位少爺吃了,
    我就啃啃骨頭邊就好了:P~希望明天體重不會因為我吃太多烤雞破功.
  • 維他命好像也是美國是大宗耶
    下次去COSTCO好好挑一下^^

    8/5  體重90.0

    早餐:----
    中餐:飯一碗+青江菜+茄子+雞肉2塊
    晚餐:飯一碗+青江菜+茄子+雞肉2塊
    嗯嗯:有
    水:1500~2000

    帶便當中午晚餐都一樣XD
    MC要走了希望體重回穩~~
    我訂了B群
    希望可以快一點送來

    目前感覺食量漸漸減少了耶
    希望可以早日練成瘦子胃!!!
    每天在辦公室都要抵抗零食跟飲料的誘惑好辛苦歐
    但是每次忍過不吃就會有一種"贏了!!!!"的感覺
    嘴角忍不柱上揚為自己感到驕傲XD(好啦我誇張了)

    今天早上量體重是89.4
    今晚要開始騎腳踏車囉~
    期待基礎代謝率上升
    大家一起加油
  • 8/6  89kg
    早餐07:00>>>香蕉*1+鮮奶
    點心09:00>>>芒果*1
    午餐11:30>>>炒米粉+魚湯
    點心15:30>>>雞排2/3+半糖綠*1
    晚餐19:50>>>炒米粉+貢丸湯(貢丸*3)
    婆婆炒ㄌ好多米粉  連吃ㄌ2餐還剩一大碗公@@
    今天幾乎都沒吃到青菜  還偷吃ㄌ雞排
    我看我ㄉ飲食根本不像是在減肥ㄉ
    反而是在增肥ㄉ
  • 胖老婆加油唷~

    你跟我比簡直是輕量級的啦~哈哈哈.

    看你的宣言真感動~你老公對你好好唷~

    我們一起加油吧~  你才要瘦10KG,我還有好幾十KG要瘦呢>"<.

    讓我們一起變瘦吧:P~
  • 想變死瘦子~

    你吃的太可怕了啦>"<

    你要每天仔細的記下你所吃的東西,大約的份量.
    這樣你才會發現自己到底一整天吃下多少東西.喝了多少水or飲料.

    要加油啦~我跟你說喔~我上個月初還比你重耶~快要100kg了(那時219  lb).現在你都比我重了,要加油要加油呀~
  • 看到大家留言的時間
    忍不住驚呼你們起的也太早了吧
    不輸湖你上午3點的留言是怎麼回事XD超早的

    今天情人節是跟我沒關係的節日噗
    說實在的我對自己的內涵有自信
    但對外表沒信心阿~~

    想變死瘦子我覺得體重不增加就表示有進入減重模式裡面了啦
    不要因為體重沒有明顯減少就比較沒戒心
    要堅持
    雖然胖的很快但瘦的卻很慢阿
    人體真奧妙阿.....冏rz

    nana醬你的體重有減輕耶
    雖然你說你吃的東西都是增胖的
    但我想可能下意識把量變少了吧~~~~~
    改變飲食習慣也是很重要的一環阿
    胖物不是不能吃.忍會忍出病來的
    吃個幾口心情會很好
    小小的罪惡感有助你明天的節制!!(當然也有可能因為放棄就暴肥啦XD)
    ↑以上是我的謬論

    胖老婆歡迎歡迎
    大家一起加油
    我覺得真的要一起監督彼此的飲食才可以
    因為想到每天要老老實實PO出自己的體重跟菜單
    真的是有一點群體壓力嘿嘿
    但又不會像減重班那樣赤裸裸的對不認識的人面對面告白
    隔著網路雖然大家看不見對方真正的成效
    總是有一股力量在告誡自己
    "明天PO出來會被罵死!!你再吃啊~!!"(---我的幻聽---)

    不輸湖你最乖了
    看你的菜單覺得很有效耶
    我懶惰都靠媽媽的愛心便當過日子
    不過把量減少並且挑著東西吃
    漸漸的也有效果出來了
    月總結一次減掉的體重應該會很愉悅~~~~
  • 晚餐有很大的問題(笑)

    8/6  體重:89.4(MC走了下降了吧~~~開心)

    早餐:漢堡+奶茶
    午餐:飯一碗+燻雞2塊+燴豆腐
    水果:李子*2+芭樂*1(心不吃)
    晚餐:蒟蒻麵+青菜一把+凍豆腐3個+雞腿肉大概5片+玉米2塊+南瓜2塊+冬瓜一快+很多蛤礪(這邊有問題.等下解釋)
    嗯嗯:拉肚子
    水:2000
    運動:腳踏車一小時

    我了解
    大家看到晚餐一定會想說這死孩子是放棄了嗎???
    因為我家人今天生日
    爸爸請客請大家去吃飯
    我們    去吃了火鍋吃到飽.......
    其實原本我不想要去的
    還是去了的原因除了慶生外
    也想要試試用葵花寶典吃飽會不會讓自己變胖(當然會啊瘋子)
    所以我在出發前吃了水果
    (抱怨一下現在的芭樂又小又貴也不太甜)
    晚餐時我很挑著吃.醬料也只用日式醬油
    最揮霍的應該就是雞腿肉片了大概吃了5.6片
    其他蔬菜瓜類都是切塊狀的(兩個手指的寬度)
    然後花了很多時間再吃蛤礪
    看著一籃子的殼其實也沒吃到多少肉就覺得很滿意
    我的菜只拿了一盤沒有再去補
    蛋白質就靠雞肉跟蛤礪
    整體而言不知算不算過量(對瘦子)
    跟以前的我比起來真的吃的很剛好就是了(以前都吃到要吐)
    吃完沒有太飽的感覺很舒服
    回家後沒有休息直接去騎腳踏車了因為有罪惡感
    雖然吃飽沒休息一小時就騎車很不好
    但我希望在睡覺的時候體內仍可以持續代謝燃燒阿

    對了
    我騎車都是其"真的"腳踏車在我家附近打轉
    因為有公園所以就繞著公園騎一個小時
    我覺得要選一條車少人不多又安全的路線在都市是有一點困難啦
    但是健走機跟腳踏車機我完全無法持久
    因為景色沒變動我很快就膩了
    我都一邊騎車一邊聽音樂
    大約10幾首歌一張CD的時間差不多就一小時了很快耶
    而且最近風很涼
    不知道是不是漸漸騎習慣我最近騎一個小時都不會累
    只是鬼月我媽希望我早一點騎完回家(笑)

    推運動拉    什麼運動都好
    做到55分鐘一週5天持久保你瘦!!!!!(是在賣藥嗎)
  • 咩力呀~因為我住在國外啦~所以有時差的問題.
    我現在都早睡早起捏~粉乖滴...(除非我家二咕臭小鬼整我)

    你騎車屁屁都不會痛喔?
    我都會又麻又痛耶~不然我還真想去上飛輪有氧.我之前有去過,結果屁屁痛死了.

    我吃的是醫師娘減肥餐啦~這是我第一次吃這個餐,感覺還不錯哩.都有吃飽,也不會嘴癢,而且還瘦很多哩,真高興.(除了我昨天吃太多冰烤雞了,弄的我肚子很不舒服.)

    我有很詳細記下來我飲食的東西,還有心得,就是為了如果下次還要吃就可以知道自己當時的心得.


  • 8/6    Day    8

    體重    206.2    lb

    起床    5:20    AM

    500CC溫開水

    維他命B群 

    早餐    6:00-6:40    AM

    咖啡    一杯

    便便    有

    8:30    AM-12:50    PM    之間喝水約1000CC

    運動維他命    一顆

    運動    跑步機    5公里    53分    消耗    511卡.

    中餐    01:00-01:30    PM

    不知名深綠色青菜    一把    加薑汁及塩調味

    蕃茄    半顆

    水煮蛋    二個

    3:40-4:15    PM    喝水約1000CC

    晚餐    4:15-4:40    PM

    牛小排    二片

    生菜沙拉    一大碗+二大匙千島醬

    纖維片    一份(二片)

    6:50-9:30    PM    喝水約500CC

    預計10:00PM    睡覺

    昨天烤雞吃太撐了,到了晚上肚子都悶悶的想要上廁所,但又上不出來.
    今天早上是有上廁所,但不是很順,結果去運動的時候,
    又肚子痛又腰酸的,害我還以為大姨媽要來了勒.
  • 哈哈哈哈  原來是時差

    我騎車騎久屁屁會不舒服阿XD
    加上本來體重就不輕也不是小屁屁
    車子也是便宜車子我覺得沒有避震=  =
    所以我騎一騎覺得有點痛就會換前一點或後一點坐
    用屁屁兩塊骨頭抵著騎
    交替使用是還好啦~~

    另外我爬文發現專用車褲裡面有墊子
    只是要減肥的話我期待SIZE會變動所以我不打算買
    另一種選擇是網拍有腳踏車坐墊套啦
    可是感覺效果不大耶
    畢竟體重沒減輕多說無異
    施壓一樣會壓迫到屁屁=  =

    另外騎完車真的要拉拉筋
    我也害怕真的瘦了卻成了蘿蔔腿勒

  • 發現飲食控制已經過了10天了耶^^
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    小結:1.6公斤(拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍)
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    這樣是表示搞不好這週末可以達成2公斤嗎?
    之前做針灸的中醫跟我說過一週最多不要超過1公斤為準
    其實是0.5公斤比較妥當
    太快怕傷身啦

    但是誰人得知減肥苦
    尤其當你很胖的時候要不要跟別人說你在減肥也是一個大抉擇耶
    "這次會不會是最後一次減肥呢?"
    應該要這樣子問自己
    一再的循環(像我="=)會讓基礎代謝率下降不說
    身體變差了鬥志也磨光
    溜溜球效應還讓自己的紀錄再創新高........Orz

    我在別人的日記看到一句話
    "想瘦就要有所犧牲"
    真的是要貼在冰箱上
    只是想到一輩子都只能怎樣怎樣的想法又太沉重了
    我還是不會限制那種忽然很想吃什麼的食慾
    但是會找人分享一起把美食吃光光^^
    可是很奇妙的是現在並不會想吃什麼很高熱量的食物耶
    好吃是好吃但總會覺得有負擔
    吃ㄧ口雞排我是要多騎幾圈公園阿=  =
    這樣的轉變真奇妙耶
    所以想做跟不想做真的是一線之隔


                        想減肥但我總是沒辦法....         
                              ↓↓↓↓↓↓↓

    >>>>>---------------------------------<<<<<胖子國界
                             
                              ↑↑↑↑↑↑↑
              健康身體良好運動習慣LOHAS樂活飲食

    要跨過去阿!!!!

    題外話
    我很喜歡LOHAS的概念
    吃有機的蔬菜也比較不會殘留農藥
    輕食很適合夏天優~
    唯一比較有限制的就是價格了=  =
    有機飲食都好貴歐
  • 親愛的大姐
    你兩個月減了15公斤會不會太厲害阿
    有特別吃什麼減肥餐或是做什麼運動嗎?
    歡迎加入一起分享你成功的心得阿~~~~~~

    這邊熱鬧不知道是版主太瘋癲又多話
    還是承蒙大家厚愛了
    每次留言都落落長有點害羞>///<

    8/7    體重:89.4(吃了火鍋沒變重但也沒變輕該高興嗎=  =)

    早餐:漢堡+奶茶
    中餐:蒟蒻麵+碗豆+白菜心+和風柚子醋(蔬菜都是川燙的)
    晚餐:冰鎮筍子一盤+薏仁蔬菜瘦肉湯+煎餃兩條
    嗯嗯:有
    水:2000...今天第2L加了整顆檸檬太酸了.....
    運動:腳踏車1小時

    因為昨天怎麼說都吃多了
    所以體重沒下降
    減肥之神在懲罰我心中仍想著要回本這件事...冏rz
    (((↑什麼鬼話.明明自己吃多了↑)))
    這是很不理智的胖子或很有本錢的瘦子才會有的想法
    小朋友不要學
    甚至請盡量少去吃所謂的吃到飽
    胃是有彈性的組織
    而胃口也會被確確實實的養大
    所以請節制!!!!!!!要不停自我喊話阿~~

    工作後的困擾就是聚餐多
    外食不管中餐西餐都馬高熱量
    身為資深少女的我又不好意思直接把保鮮盒拿出來包食物回家
    每次都在考慮是要不浪費的吃掉大餐
    還是該把美實當餿水然後鄙夷的瞪著食物過一晚
    工作後這10公斤的確是胖出來了
    換了工作後婆婆媽媽多了情況有好一點

    這次.是我最後一次減肥了!!
    姐姐妹妹站起來!跟你的肥肚說掰掰!!(糟糕  又在自嗨了)
  • 口年的咩力美少女~出門在外交際酬是免不了滴~~喔~呵呵呵.(看到我背後的陰謀沒~嘿嘿)

    今天心情不好,所以我沒企運動哩,不過我有在家玩wii,也流了不少汗,我有聽一個人說喔~她老公玩wii  fit  從今年一月到四月從83kg瘦到67kg耶~~可惜我家這裡的wii  fit都買不到~可惡!

    上面那個大姐好像是想來打廣告的,我在別人的版也有看到她PO文,內文一模一樣,真沒誠意.

  • 體重  206.2  lb

    起床  6:17  AM

    500CC溫開水

    維他命B群 

    早餐  6:50-6:40  AM

    咖啡  一杯

    全麥餅乾  18小片  (160卡)

    便便  有

    9:00AM-12:00  PM  喝水約500CC

    中餐  12:15-12:45PM

    青蘋果  一個

    沙拉  一碗

    牛小排  二片

    3:00-4:00  PM  喝水約600CC

    晚餐  4:00-4:25  PM

    魚  一條

    纖維片  一份(二片)

    6:30-10:00PM  喝水約800CC

    預計10:00  PM  睡覺

    昨天晚上就知道今天體重不妙了.
    我想是因為昨天晚上吃的沙拉份量太多的關係,
    因為今天早午時量是205.2  lb.

    每次我都是先吃葉菜類後才吃肉,可是通常吃完菜我都飽了,
    可是因為東西都準備好了,只得吃掉,好像有吃過頭的跡像.
    另外,如果不吃掉,又怕餐與餐之間會餓.
    不過現在開始還是得以自己身體需求來吃好了.
    如果飽了就別硬塞了,這樣才不會繼續當大肥仔^^"

    今天可以吃餅乾耶~超幸福的啦
  • 想變死瘦子~
    我跟你說喔~我最胖的時候是快要生老二的時候,有275  lb(=125kg),生完後我沒量,但至少也有25X  lb吧~一直到有一天我看到我27歲去新加坡玩的照片,我才突然覺醒,我要減肥!!瘦回到美美的樣子.

    我是從去年九月中,242  lb(將近110kg).開始減的.也試了很多方法,也加入了健身房.有時候也會懶,不想減,但是我有一個大原則,就是復胖可以,以5磅為限,到了胖5磅了,我就驚覺快來減肥吧~所以我減的很慢,但還是慢慢瘦下來了.

    我後來發現,其實運動喔~幫不了減肥多少忙,但精神體力都會變好,為什麼這麼說?是因為如果你吃的東西不克制,你再怎麼運動,所消耗的熱量都不可能超過你所吃的熱量,譬如說,我走5公里,花了53分鐘,消耗511卡,可是一杯星巴克的焦糖冰咖啡大杯的就500卡了,喝掉要花多少時間,我十分之內就可以克掉它.

    所以我們一起加油唷~

    我最近買的書收到了,那本書的名字叫"一定瘦".他的第一句話就是"瘦的人不一定健康,健康的人一定瘦".以健康為出發點的瘦身觀念,而且什麼都可以吃喔~只是吃的要有技巧.等我開始實行時再跟你們分享我的心得,因為我不甘心我目前的減肥餐半途而癈啦~~哈哈哈
  • 超齡小姐姐~在此對您致上歉意,抱歉小妹偶誤會你了.我以為您是賀小芙派來的spy哩^^"

    不過你真的很厲害捏~好有毅力喔~你一定會瘦下來的.
  • 胖老婆~

    不知道你寶貝多大了,我也有二個可愛的寶貝,一個快四歲一個快二歲.

    像我現在大都會抓好他們吃東西的份量,因為我吃這個餐不可以吃別種東西,所以我就訓練自己去抓他們吃的量,真不行,就要看他們吃剩的東西我老公吃不吃,寧可肥他也不要肥我呀~再不行...對不起,只能丟垃圾筒了,雖然那幾口食物可惜了,但吃下肚,可是要浪費更多的精力去消耗它呀~

    還有一招喔~你可以先弄給小孩吃,然後自己看是要等小孩吃完再吃還是跟他一起吃,然後自己的份量吃少少的,然後他吃不下的你就可以吃啦~如果吃了小孩的還不飽,就去弄點青菜來吃,這樣你覺得如何?
  • 8/8  Day  10

    體重  205.2  lb

    起床  4:30  AM

    500CC溫開水

    維他命B群 

    早餐  5:00-6:00  AM

    咖啡  一杯

    全麥餅乾  18小片  (160卡)

    便便  有

    運動  wii  sport  tennis  1  hour

    8:45-12:00PM  喝水約300CC

    中餐  1:22PM  吃完

    蕃茄  3/1個

    黃瓜  3/1個

    火腿  1大片

    水煮蛋  二個

    3:25-4:00PM  喝水約600CC

    晚餐  4:25-4:50  PM

    茶  一杯  350CC

    黃瓜  5/2條

    魚  一條

    纖維片  一份(二片)

    7:00  後喝水約400CC

    預計  10:00PM  睡覺

    中餐和晚餐原本是要吃沙拉的,
    但因為家裡生菜沒了,就用吃剩的黃瓜和蕃茄代替囉~
    晚餐只有吃這樣,但覺得有點撐囉~可能我的胃不知不覺變小了吧:P
  • 胖老婆消夜千萬別吃喔~打你屁屁~

    一二天沒運動是沒什麼關係的,芋仔糕可以留到明天再吃啦~

    我家小朋友講話都慢,尤其是叫媽更慢,不要去硬逼他講什麼,他想講的時候自然會講了,到時候喔~你會覺得他吵死了=  ="

    可以在他睡前唱歌給他聽喔~我都在睡前教他唱歌和唸數字和ABC,注音(比較少).然後突然有一天你會發現,咦~他都會了耶~蠻有趣的.尤其是唱歌.

    咩力跟nana醬怎麼不見了,偷懶厚~壞壞

    想變死瘦子,沒有到30kg啦~才20多而已.我終極目標是62kg耶~還有一大段路要走哩~

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