減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

補上我的個人目標
Fiona:12月底:54kg
Weishan:12月底:55kg    隔年六月前:50kg
Yangie:10月底:60kg
Goshien:12月底52kg
因為我男友年底就準備要回來了,所以我的時間比較緊迫!
而且從他出國到現在,我是變胖的...所以~要更加油!

另外啊~明後天我們公司部門旅遊~要去南投,哎!看起來我也要破功了~加上我們公司盡是些胸部大的瘦子,如果吃少點還會被虧咧...OH  NO!

5/30  飲食記錄 
體重:63.8  體脂:26.5  (感覺有點停滯了..)

早餐:糙米飯團  +  肉鬆少許  +  蛋皮  (連續第五天)
午餐:韓式豆腐鍋  (不辣的)
晚餐:8個水餃  +  酸辣湯  (下班遇到大雨又沒帶傘,只好和同事到八方雲集躲雨）
水果：榴彈一枚

ㄣㄣ:1.5次  (那半次是前次來不及清乾淨的)
水份:無糖咖啡一杯  +  綠茶700CC  +  水800cc
運動：從南京建國路口走到南西捷運站  (約25分)

我現在一天都只有吃一次藥~怪不得嗯嗯的次數很少...這應該是我目前無法突破的原因,不過因為我的工作很常開會...就怕開到一半要舉手去繳稅!該怎辦好咧????真的要好好來找時間吃了!否則目標很難達到..羨慕大家可以吃很多次!

goshien
我現在中藥也是一天只有吃一次，很偷懶，要不然你可以試看看每次多吃幾顆，應該排的會更多次

昨天下班下大雨，打亂了我們的下班步輪飆汗計劃，今天星期六依然是下雨天，看來這個假日我只能搖呼拉圈來飆汗了∼∼不過在家沒動，真的會想吃東西>  <"，只好找些事來做，我把冬天的衣服整理好收起來，再把夏天的衣服拿出來，心裡想著，今天的夏天一定要可以穿下這些衣服才行…加油啊∼∼∼∼∼∼∼

5╱31  早上體重63  體脂34.5

昨天早餐：喜生米漢堡一個+豆漿  600cc  　213+183=396卡
午餐：自備便當  497卡
下午：巧克力一片  5g  27.2卡(甜食真可怕)
晚餐：空心菜130g+雞排幾口70g+奇異果一個135g    55+146+54=255卡
共計吃進約1175卡      水  2000cc
運動：呼拉圈20分鐘  還是有流了一點汗

To  Fiona
你的假日果然很精彩，如果我們瘦下來就可以這樣吃了吧~~哈哈~~~~這個假日我都待在家足不出戶，這樣就不會想吃外面的東西，雖然我也很懷念雞腿、PIZZA和薯條，但是它們現在是只能看不能碰啊…忍！忍！忍！

6/1  體重63.2  體脂34.5
昨日早餐：無
午餐：白飯  67.5卡
            地瓜葉+高麗菜  51卡
            肉45g  109.5卡
            素雞+麵腸  114卡
下午：芒果奶酪  172卡
            豆漿  61卡
晚餐：跟中午吃一樣，只是量不同  264卡
            芭樂  35卡
共吃進  924卡    水份1000cc  左右
運動：呼拉圈30分鐘，有冒汗




6/2  體重63.1  體脂34.6  (沒運動就變高了)
昨日早餐：無
午餐：豆漿  61卡
            飯  113卡
            花椰菜+小黃瓜  46卡
            肉  146卡
            雞排幾塊  75卡
下午：可可奶酪  219卡
            全麥吐司一片+肉鬆140卡
晚餐：小黃瓜+高麗菜  31卡
            肉  110卡
共吃進  941卡    水份1000cc  左右
運動：就搖呼拉圈動一動


假日在家水都喝的不夠，這點要再加強才行！

真是不好意思  我們姐妹二分佔冠亞軍
可見我們二個胖的真虛 
少吃加運動  一下就看出效果了^^"

原來每天還是要維持一定的熱量(1200卡)
我本來想說假日在家  能少吃就少吃
結果二天下來  體重沒什麼掉
也許是因為沒有運動的關係
還有應該也是我的身體發現我基本的熱量不足
因此自動幫我把脂肪留住了=  ="  (弄巧成拙了>  <")
所以  現在要改變戰略
每天基本熱量攝取足夠  沒有飢餓感  身體就不會幫我存脂肪
加上流汗的運動30分鐘以上
這樣應該會很有效果的！

很高興榮登減重姐妹花之首
應該是我最近吃比較少啦~才會少比較多囉
不過~Yangie的說法才對啦~要注意飲食和持續運動,才是真的有用
像我之前也有瘦到59過喔...然後以為自己牛仔褲的大腿不那麼緊了就開始亂吃~結果就一路往上漲到現在的64..哎..毅力毅力啦!!!

5/31~6/1的飲食記錄
嗯~這二天在溪頭立德飯店旅遊~吃很多啦!但是我還是堅持不吃面類的..
運動倒是有.走了二個小時的山路去看神木~現在也是呈現鐵腿的狀態

6/2  飲食記錄
體重63.8  體脂:26.5
早餐:糙米飯團  +  肉鬆  +  蛋皮
午餐:苦瓜  +  半碗飯  +  油條炒牛肉  +  四季豆  +  油雞  2  塊  +  豆腐3小塊 
晚餐:3粒水餃  +  花菜一碗

嗯嗯:3次  (今天吃二次藥喔~喔耶)
水份:約1600cc  +  無糖咖啡一杯(今天沒喝綠茶了)
運動:走10分鐘

大家加油囉!!!    Goshien  的6月目標瘦身二公斤

今天早上起床量體重  有點沮喪
體重上升了一點  體脂也升了一點
是怎麼了呢？  會是因為小紅要來了嗎？
還是我吃的太多？
看來我得好好注意一下了 


6/3  體重63.3  體脂34.9  (嗚嗚  升高了)
昨天早餐：全麥吐司二片+肉鬆  317卡
午餐：自備便當(飯+花椰菜+肉片+小黃瓜+雞排一小塊)  295卡
晚餐：因為下午被餓到了，有點給他吃太多(米漢堡一個+地瓜葉+麵腸+素雞+肉)  442卡

共吃進1054卡        水  2250cc

運動：下班走路30分鐘  (天空飄著雨，一點也不詩情話意，因為打亂我們走路計劃，還要拿著傘…)

今天睽違二個月之久的小紅終於來了~所以覺得整個人都很不舒服....一上班就想下班!累....

6/3飲食記錄
體重:63.4  體脂:27.5
早餐:糙米飯團  +  肉鬆  +  蛋皮  (連續吃第九天)
午餐:摩斯燒肉珍珠堡套餐  (今天公司旁的摩斯新開幕~試吃)
晚餐:龍鬚菜一盤  +  高麗菜  +  鳳梨5塊  +  奇異果一粒

嗯嗯:2次 
水分:300cc  x  6杯  =  1800cc
運動:老樣子~從南京建國走到南西店(約25分)

對啊~講到手臂有什麼方法嗎??我手臂的皮超鬆的~可以拉好長喔~~像蝙蝠一樣？？

To  goshien
你的小紅還真是不準時，看來你要好好給徐醫生調一調，你可要知道你家老闆一脈單傳，將來可是要靠你的肚皮吶~所以你可要好好保養它，那可是女生最重要的部份啊∼

瘦手臂的方式也提供給我吧，我雖沒有辦法拉到很長，但是它卻很大一塊，不管穿什麼衣服，手臂袖子那邊總是毫無縫細，真是腰受，這些衣服廠商都這樣省布，叫我們這些胖手臂的人該怎辦是好啊……

6/4  早上體重62.9  體脂34.5  (突破63了  久違的62)
昨日早餐：全麥吐司二片100g  260k
                    肉鬆25g  122k
                    生菜50g  5k              共387k
        午餐：自備便當
                    (白飯100g  113k
                      地瓜葉100g  28k
                      四季豆75g  20k
                      大黃瓜50g  9k
                      肉排一片55g  134k
                      絞肉少許10g  24k      共328k)
        午茶：沖繩黑糖芝麻軟糖一顆    一顆喔  35k
        晚餐：回家先吃西瓜450g  75k
                    米漢堡一個  牛肉洋蔥口味  217.7卡
                    忍不住吃一片白吐司35g  95k              共387.7k
        共計一整天吃進  1137.5卡
        水  2000cc
        運動：每天下班就等這一刻，中華路到台北車站  30分鐘  有流汗

我發現我們幾個減肥的狀況很像
大家都很用功的控制自己的飲食  高纖低脂
每天乖乖記錄  像小鳥一樣的飲食內容
套句goshien常用的形容詞    這叫做  吃氣質來著
現在大家有沒有發現  就連體重也是  一咪咪的降  降氣質來著
因此  我替我們取了一個名字  叫做
「氣質減肥團」！！  多貼切啊  哈哈哈

所以大家有計畫的  慢慢的減 
正常飲食  加上  運動
讓身體適應  調整好的狀態
這樣想不瘦也難啊    哈哈哈哈

加油吧      氣質減肥團！！

要有氣質喔！

這讓我想起我之前有一陣子花大錢做經絡按摩減肥的時候一樣
小姐都會很努力的幫我搓揉我的脂肪塊
把大脂肪搓成小脂肪
然後再按我的淋巴腺的地方
那真是痛啊>  <" 
而且按完  都會瘀血
雖然很痛  但脂肪還真的變小了  真的喔有小很
小姐還特別跟我說
就是不能讓這些脂肪集結在一起
變成一大塊就不好了
所以要常常去按搓它  讓他們分散

所以我覺得Fiona的這個方式應該很有效果
大家沒事在家就來給他搓揉捏吧  ！

用捏的我也覺得會有效，因為本人年少無知的時候，也是捧著一筆錢去給人家用儀器推，推完之後可是整隻大腿給它瘀青一個星期，不知道weishan記不記得，那陣子為了怕被伯母發現，我的短褲可是超長的呢．．不過真的有效，有小隻一點，所以用捏的確實是不賴∼
至於大腿呢∼那時徐醫師說用捶的(順著淋巴腺往上)，而且愈大力愈好，每天要一百下，我之前有在家試啦，但是被伯父嫌棄，所以後來就漸漸遺忘了這件事∼看起來應該要重出江湖才行！
那大家一起來把肥肉打散吧~

6/4  飲食記錄  (停滯期出現中)
體重:63.6  體脂:27.5
早餐:糙米飯團  +  肉鬆  +  蛋皮 
午餐:白飯半碗  +  白豆腐一塊  +  魚一塊  +  筍絲  +  蕃茄醬炒蛋
點心:豆花  +  花生  +  薏仁
晚餐:粽子一粒  +  3塊西瓜

嗯嗯:2次
水份:2000cc  +  一杯鮮奶茶 
運動:從南京建國路口走到台北車站

現在胃好像變小了~吃一點就有點撐,不知道是不是自己很警惕,所以潛意識也不敢吃太多,但這樣是好事啦!像我現在看到面包或面條已經不會像之前那麼想吃了~
所以.堅持就會成習慣，久了應該是有用的喲∼

我是genly  首次加入
戰勝肥胖
眼看被上海女子瘦瘦身材包圍  連那種生了兩個孩子的媽也是魔鬼身材  是該好好檢討了

阿知今早的早餐就是星巴克拿鐵中杯+吞拿魚三明治
呼呼  熱量熱量

那中餐就好好改進啦  喝個湯好了

今天早上起床  不知道是不是因為小紅來了  所以整個人很疲倦  而且很悶  坐公車時整個呈現昏睡的狀態----累啊
已經很久沒有  小紅來會悶痛這件事了  剛好今天晚上要回診  再來問問徐醫生吧-------

昨天晚上回家  我媽準備好多好吃的東西
真是超讚  我媽還包了粽子呢
但是-----想到我們正在進行  氣質減肥計劃 
所以我非常克制的發揮了鳥兒吃東西的方式
心裡想著  只能吃一點  只能吃一點
所以我選擇性的菜吃很多  但肉就吃少少
我媽還買了一個厲害的東西    叫做烤鴨
以前我都會吃他個好幾塊  可是現在不敢了
因為  烤鴨  80g  足足給他有  436卡吶！有沒有給他太多了點  隨便吃個二三片  就爆卡了  真是太傷
所以我只吃了一小片  真是吃氣質來著
我姐說  我這樣算熱量吃東西會不會太累了點
我說  沒辦法  誰叫我胖  這是自做孽啊
不過這樣也好啦  調整自己吃的東西  也算是善待自己
吃的健康  才不容易復胖  這才是重點啊  ……

6/5  早上體重63.3  體脂34.6  (又回到63  也許是小紅的關係吧…)
昨日早餐：白吐司二片90g
                    荷包蛋50g
                    火腿片20g
                    非常非常多  多到吐司夾不住的生菜100g
                    豆漿一杯
                    共243+80+25+10+73=  431k
午餐：自備便當
            (飯140g 
              菠菜  100g
              黃瓜100g
              牛蒡甜  50g
              肉絲  60g
              共158+22+18+53+146=397k
下午茶：日本來的香蕉餅乾一個12g  42k
晚餐：吃了很多東西…
            西洋瓜  約100g
            四季豆  約100g
            絲瓜      約50g
            肉粽裡面的香菇二小塊
            雞排一小塊
            烤鴨一片
            飯後西瓜
            半糖綠茶2口
            共約  213k
整天下來吃進了約  1083卡  水份2000cc
運動：1、下班中華路到台北車站30分鐘
            2、回到家跟男友散步家樂褔+上逛賣場  約1小時35分鐘  腳會痠=  ="

歡迎  歡迎  熱烈歡迎 
歡迎異鄉遊子  genly的加入

我們大家都在很努力的實踐氣質減肥
希望你也一起來共襄盛舉

吃的東西  高纖低脂　不亂吃零食和加工品
多喝水  多運動
你有空可以把我們之前的po文看過
你就知道  大家是多用功在減肥這件事上

加油喔
期待下次等你回來  就可以看到一個不一樣的genly了！

報告好消息∼∼昨天我回到家的時候，得知weishan有回家吃飯,想說咱們已經執行氣質減肥有一陣子了,所以我就偷偷問伯母說weishan有比較瘦嗎...ㄎㄎㄎ...伯母的答案是"看起來有喔"...呵呵,可見努力是有成果的啦!所以一定要再接再厲!

6/5  飲食紀錄  (不小心破功的一天~吃到一咪咪面粉了啦)
體重62.8kg  體脂27.5%
早餐:糙米飯團  +  肉鬆  +  蛋皮
午餐:米粉湯一小碗  +  光餅夾蛋  +  空心菜  +  排骨肉3塊  +  魷魚炒腰花
零食:一小包蝦味仙系列產品(今天公司拜拜)
晚餐:臘味飯  +  油菜

嗯嗯:3次  (今天吃2次藥)
水份:無糖咖啡250cc  +  水  1200cc  +  每朝黑烏龍  600cc
(現在大潤發4瓶103,比外面一瓶35便宜多了~~)
運動:從南京建國路口走到古亭捷運站  (約1小時),不過晚上涼涼的,沒流什麼汗.

現在固定和我吃午飯的同事中,有一個和我們有一樣肉肉困擾的同事知道我在執行氣質減肥計劃,雖然在我的勸說下,她還沒有勇氣和毅力加入我們,不過,她會在中午決定要吃什麼的時候,會想到goshien我目前暫時遠離面類食品,所以會特別找有飯類的地方來吃,所以說,減肥有伴真的比較好,不然一人單打獨鬥實在是辛苦,尤其我每天周旋在一群么壽瘦的同事群裡,有大家默默的一起努力,成功機率就大多了...而且看到大家都有瘦了..就會更積極囉!!

難怪那天我回家的時候我就發現伯母的眼神怪怪的，從上往下  又從左往右的打量著我看，好像在挑媳婦一樣(雖然她這輩子應該是沒有機會挑媳婦了，因為家裡一票女生  哈哈哈)讓我覺得有點小尷尬，還好她覺得我看起來有瘦一點，不然她會擔心太胖的新娘不好看吶…

還有你午餐吃的「光餅夾蛋」是什麼啊？好特別的名字啊…

昨天去回診  站上徐醫生的體重計
果然有瘦也  而且是少了2公斤
真是開心  不過徐醫生還是小小的酸了我一下
他說  我早就該瘦了  之前都不運動  現在有動  效果就出來了吧…
哈哈哈  對呀  人就是這樣  不覺悟就不會努力去做
為了要擺脫過去那  萬劫不復  已經胖了的1/3人生    我們一定要努力才行 
不過徐醫生說  我還要再加油 
因為他說  我脖子的比例  在他眼中是不及格的  是應該要再瘦一點
我說  是喔  我都沒有注意到我的脖子  每天看也不覺得它有什麼不對 
我問徐醫生為什麼會這樣  比例不對
他說他通常會比喻成  人是一顆大樹  人肚子是樹根的部份  結果它卻在脖子的地方開花結果…(好玄啊…)
我好像有點聽懂  應該就是在不正確的地方開花結果就是了吧
所以  大家有事沒事也要關心一下自己的脖子喔  要注意一下它的線條有沒有給他正常  就是看起來不能太粗  這樣很怪哩~~~


6/6  早上體重63.4  體脂34.7  (小紅來的第三天，體重又多了一點)
昨天早餐：白吐司75g+肉鬆25g  240+122=326k
        午餐：自備便當
                    (飯90g
                      高麗菜100g
                      西洋瓜(我姐說也叫佛手瓜)+肉絲100g
                      菠菜50g
                      肉90g)
                      102+23+50+11+219=405k
        晚餐：因為去回診，所以就在外面吃了
                    阿助水餃10顆  400k  (水餃一顆有40k也=  =")
                    小菜：豆干+海帶+半個魯蛋
                    西瓜220g
                    晚餐大概是543k
        昨日共計  吃進  1311k  (都是因為水餃T_T)    水2000CC
        運動：下班從艋舺大道穿過植物園到南昌路  30分鐘
                    看診前信安按摩大小腿  30分鐘
                    看診完，從南昌路走到台北車站  30分鐘
               
       

To  yangie

當徐醫生在講他那個樹幹理論的時候，他說我是在脖子開花結果，當時我心中跟你一樣閃過這個疑問？那要在哪開花結果才對呀？？然後就不早自主的看到徐醫生的頭頂，難不成是要在頭頂開花結果？？可是徐醫生的頭頂也太沒說服力了…想著想著我就忘了問了　呵呵呵
下次再問清楚些好了…

又過了一個愉快的週末假期，沒有每天規律的半小時運動，果然體重就掉不下來，再加上水喝的不夠，體脂也上升了，看來假日真的要好好計畫運動運動了~~

跟各位報告一下，由於goshien家的電腦壞了，所以這幾天可能都無法上線來po，我會儘力趕快把電腦修好，不然少了一個戰友，那就不好了…(其實是電腦壞了  goshien

趕快來補一下這幾天的記錄

6/7  早上體重62.4  體脂33.6  (這天的體重跟前一天足足差了一公斤也！不過接下來的假日可能太得意忘形了，所以體重又跑回63了=  =")
昨日早餐：白吐司三片120g  324k
                    肉鬆25g  122k
        午餐：自備便當(飯85g  96k
                                      高麗菜85g  20k
                                      大黃瓜80g  15k
                                      龍鬚菜50g  20k
                                      肉絲60g  146k
                                      雞捲一條  160k
        晚餐：喜生米漢堡  三杯雞口味  176k
                    西瓜  480g  80k
        共計吃進1159k  水2000cc
        運動：中華路到台北車站30分鐘


6/8  早上體重62.8  體脂34.2  (假日的魔考啊…)
昨日早餐：當然是沒有
        午餐：小黃瓜80g  9k
                    粽子一顆  412k  (粽子阿~粽子~~)
                    白腸25g  41k
                    西洋瓜+肉絲30g  17k
        晚餐：跟goshien去逛街，所以在百貨公司解決晚餐
                    牛肉醬醬燒一客(白飯一碗+高麗菜100g左右+牛肉炒洋蔥+湯+冬瓜茶一杯)
                    因為一客要115元，所以就把它吃光光
        估計吃進約1100k左右  水800cc(太少)
        運動：逛街，從忠孝復興站走到新光三越信義店，逛了三個小時之後，本來要從新光三越信義店一路走到台北車站的，但途中下起了雨，所以就只有走回忠孝復興站然後搭捷運回家…(可惜了~我們的壯舉沒有達成)



6/8  早上體重63.1  體脂34.9  (又回到63，哎…)
昨天早餐：依然沒有
        午餐：香蕉一根  110g  88k
 

歹勢  剛才沒po完就送出去了  呵呵

補充如下：

跟各位報告一下，由於goshien家的電腦壞了，所以這幾天可能都無法上線來po，我會儘力趕快把電腦修好，不然少了一個戰友，那就不好了…(其實是電腦壞了    goshien就無法跟他阿那答視訊、我媽就沒辦法跟的msn、我爸就沒有辦法玩電動了…  所以不趕快修好，真是影響甚巨啊…)

我的文章也被切了  真怪=="

好吧  還是把我的菜單po一下好了 

6/8    早上體重63.1    體脂34.9    (又回到63，哎…)
昨天早餐：依然沒有
        午餐：香蕉一根    110g    88k
                    西瓜  300g  50k
                    小黃瓜30g  3.3k
                    白腸10g  16.4k
                    粽子一顆412k  (難以抗拒…又嗑了一個)
                    小白菜100g  13k
                    西洋瓜+肉絲50g  28k
        晚餐：雞排半個80g  172k
                    家樂褔難吃的魯味20g  29k
                    小白菜50g  6k
                    龍鬚菜  100g30k
                    皮蛋豆腐  240k
        共計吃進1088k  水800cc
        運動：跟男友去逛家樂褔1個半小時，回程買了個大西瓜塞爆冰箱！