減肥食譜 / 請大家跟我一起實行軟糖公主食譜

艾柔兒

快敗給你了=口=
一大盒餅乾
好啦    不打算罵你
但是除了餅乾外   
葡萄乾    芒果乾      魷魚絲也都不能吃阿
孩子
真的想唱羅志祥的"敗給你"給你聽了



吃東西所增加的體重
正確來說會在吃東西後的三天變胖
所以你這兩天加緊運動吧
還有忌口!!!忌口!!!




晚上在來打我今天吃了什麼
:)等等要去逛中友
怕吃了很多不該吃的說

4/19

早:開水350CC  (在寶貝媽媽家)
      柳丁*1

午:炸豬排拉麵(麵+海帶+豆芽菜)
      冰紅茶*1

晚:不吃


中午破戒了
除了把肉跟澱粉一起吃外
肉<<是炸的
還吃了海帶跟豆芽菜
我要反省了ˊˋ



果然出門在外易破戒
:(
今天有看到品冠喔




逛街一天累了:)

兩天沒打了
來紀錄一下我吃了啥


4/18  一早起來去量體重  竟然變胖==
以為17號那樣吃會瘦  結果沒有
當下心情很差
後來下午就知道原因了
小紅來也:p


早:蘋果+1  柳釘+1  芭樂+1(小)
中:鮪魚生菜沙拉(小)
晚:滷味(花椰菜+高麗菜)
因為去逛公館
有點小破戒
吃了2/3麵煎餅(因為想說沒吃澱粉哈哈)



-------------
4/19一早起來想說很害怕  所以沒量體重


早:蘋果+1  李子+1    5顆小番茄
中:三樣青菜(高麗菜+茄子+龍鬚菜)和一塊肉
晚:捲餅包生菜沙拉+滷味攤的花椰菜


嗚
這兩天都吃好多喔
體重應該又回來了
真是對不起大家還有我的良心=  =



明天一早要去跑步
希望把這兩天吃的消耗掉:p

sunshine84

大致上還OK
:)
月經來了
可以放輕鬆一點
雖然月經當中這樣吃會變瘦
不過不用太壓抑自己
心情會影響體重喔
4/18的飲食OK拉
賣緊張
應該不會變胖




恩哼
你有進步XD
至少你不是跟我說你吃炸的


加油
就當作是醫生開  治療身體的好方法要醫你
而不是當做自己在減肥

我從星期五~星期日ㄉ早上活動滿滿滿
所以真ㄉ都在亂吃
公司一堆聚餐.朋友ㄉ聚餐一堆....
所以吃ㄌ很多東西真ㄉ很懶ㄉ記ㄌ...
不過再昨天去看螢火蟲爬ㄌ2ㄍ小時ㄉ山
所以第二循環沒有很大ㄉ改變
體重停在47kg
所以今天和昨天ㄉ我就不打ㄌ
你們不能和我一樣唷
我是壞榜樣~~~嘿嘿
明天是青菜日~也沒有活動ㄌ
所以我會再繼續努力ㄉ
這三天就放自己假吧!
從一開始其實我沒有很遵循食譜走
真ㄉ還是會偷吃一些違禁品(因不想騙自己)
明天開始我會嚴格對待自己~~
加油加油

艾柔兒

你多高?
47不覺得胖押
:)
我今天是青菜日
可是
我有一直吃水果XDDD

很對不起各位水水
因為本人昨天明明是青菜天
但是我吃了很多黃色小蕃茄還有一顆蓮霧
還有小林煎餅+不二加的草莓夾心餅
ˊˋ對不起啦
所以昨天的飲食我不登記了

而今天我要很嚴格的要實行青菜天



早:500CC溫水
      沒吃
午:(菠菜+高麗菜)燙
晚:打算吃高麗菜嚕:)
要加油嚕








事實上我沒變胖說XD
哈哈
是很開心啦

4/22

早:500CC溫水
      柳丁*

午:紅豆麵包*1   
      (青江菜+高麗菜+小白菜+雞絲麵)滷味

晚:去皮麵粉的雞排
      (高麗菜+菠菜)燙


中午澱粉吃很多
><
因為我最近都會很餓
希望這樣吃不會變胖嚕


阿
第二循環
我總共瘦了3kg喔
所以大家一起努力巴

我可以加入嗎..
已經實行第一循環的第六天了可是我這六天都有吃到不該吃的東西,有罪惡感....我想加入大家一起勉勵加油好不好...我要瘦下來到我之前的體重....

我可以加入嗎..
已經實行第一循環的第六天了可是我這六天都有吃到不該吃的東西,有罪惡感....我想加入大家一起勉勵加油好不好...我要瘦下來到我之前的體重....
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po一下我這六天吃的東西 

4/18(五)1-1    體重(    )~沒辦法天天量
小紅第二天

早上    500CC水+柳丁*2+芭樂*1

中午    自助餐(波菜,高麗菜,花椰菜+瘦肉片5片)
            牛舌餅1包約250卡+1粒牛奶糖+維他命E
            約下午4點牛舌餅1包約250卡

晚上    素食(飯半碗+地瓜葉+10粒高麗菜水餃+豆皮5條
            +素肉1片+1碗海帶湯
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4/19(六)1-2體重(61.5)
小紅第三天

早上    溫開水500CC+柳丁*3
            維他命B群+E

中午    米台目少許幾乎吃豆芽菜跟韭菜(今天沒有煮青菜)
            約3點吃芭樂*1+木瓜少許
            約4點吃雙潤糕*3條+魚干片
            約5:30少許木瓜

晚上    空心菜1大把+地瓜葉+魚肉+2片苦瓜
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4/20(日)1-3    體重(    )~沒辦法天天量
小紅第四天

早上    500CC水+柳丁*2+芭樂*1

中午    板條1碗+高麗菜+蘋果西打1罐
            約4點雙潤糕*1條

晚上    飯3口+牛肉+雞肉+豬肉+苦瓜少許+番茄+芭樂
            (沒有煮青菜).....無奈
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4/21(一)1-4    體重(    )~沒辦法天天量
小紅第五天

早上    500CC水+芭樂*1+小番茄
            +7片蘇打餅

中午    自助餐(高麗菜+波菜+雞丁少許
            +7片蘇打餅
            約3點蘇打餅5片+維他命E

晚上    空心菜+大番茄+芹菜+魯雞腿
            +芭樂*1
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4/22(二)1-5    體重(    )~沒辦法天天量
小紅結束了...

早上    350CC水+蘋果)*1+柳丁*2
           
中午    自助餐(海菜+波菜+魚+大番茄)
            芭樂*1+鮮奶布丁105卡
           
晚上    自助餐(花椰菜+青椒+龍鬚菜+波菜+肉片
            仙草湯1碗+蘋果*1
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4/23(三)1-6    體重(    )~沒辦法天天量

早上    350CC水+柳丁*2
           
中午    自助餐(菠菜+花椰菜+韭菜+南瓜+蚵阿+雞肉)
            仙草湯1婉+土司6片

晚上   
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柳丁肉桂醬

是可以加入阿
:)但是我希望你也要戒口一點
不能天天都吃不該吃的東西

像中午4/18那天
你設定是吃肉類+菜類吧
那不可以混著牛舌餅吃

因為那不是熱量的問題

還是要努力照著原本的食譜吃

破戒誰都會
但是如果是天天..
那減肥就沒意義了

4/23

考完期中考    跑去美食甚地的台中
我真的很努力節制了
ˊˋ


早:溫水500CC
      柳丁*1

午:Friday的  烤肋排*3小塊
      雞肉酥餅*1又1/2(雞肉+酥餅皮+番茄)
      黑炫風飲料(黑炫風餅乾*1.飲料是打成沙狀的黑炫風)

逛了3小時的台中

下午:多多綠1/2杯


晚:芋圓冰(芋頭+芋圓+紅豆+珍珠)




希望沒變胖嚕
因為我ㄧ直在走路ˊˋ

想請教各位正在努力減肥的水水們：

我目前也正在減肥，
我的重點是放在晚餐，
讓自己晚餐少吃一些，
我想拿滷味來當晚餐，
請問可以嗎?
如果可以的話，
有什麼東西不要點呢？

我也想要試看看0.0
我發覺年紀越來越大~代謝越不好
我要快點瘦
胖了2x個年頭了
不想再胖了
目前27歲
體重72
我是屬於上半身胖、下半身較瘦但是結實型=  =
有夠不好看的外型~
我想請問一下，我早上都在睡覺一定要吃嗎@@
因為幾乎我都固定上下午2.30~11.30的班

謝謝奶姬的叮嚀....
我會努力加油的！

4/23(三)1-6        體重(        )~沒辦法天天量

晚上  魯味(空心菜3份+魯科學麵     
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4/24(四)1-7      體重(      )~沒辦法天天量
早上    500cc水+光合千島莎拉(沒有加沙啦醬)
中午    光合千島沙拉(沒有加沙啦醬)+250cc鮮奶
晚上    預計光合千島沙拉
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今天沒啥食慾,肚子也不會餓...有點怪..
應該是慢慢適應了吧...
希望明天的第二循環也可以這樣沒甚麼食慾..也希望自己能夠好好控制不要在像第一循環都破戒...加油加油^_^

EliSe~*


其實按照著食譜走就會變瘦喔
如果說晚餐是拿來當晚餐喔
那就那餐是菜+飯
就滷味的青菜都可以點
但是豆乾阿豆腐那些加工過的都不要喔
飯可以換成滷味那邊的麵

EX  :  (高麗菜+青江菜+菠菜+王子麵)


這樣你懂我意思嗎

幸褔的最愛

27歲了喔
新陳代謝的確會越來越差
所以要現在努力減肥
但減肥成功的維持比什麼都更重要喔


:(我是下半身肥胖
不過我是168的大骨架
所以不算胖    是滿壯的



早上喔
我還是建議起來吃一下
喝杯500CC溫水在吃顆柳丁
也是可以繼續睡阿
:)

柳丁肉桂醬


你4/24的飲食太猛了啦
這樣很容易瘦沒錯
但是復胖是比一般人更快好幾倍耶

所以孩子乖乖照著食譜吃阿

早上500CC溫水+水果
午餐菜+飯    或是菜+肉
而晚餐
就是午餐吃了什麼組合
晚上就要吃另一個組合




加油
要聽我的建議
真的



因為我試過很多種減肥方式

今天依舊是逛街天
中午去了好樂迪
所以午餐吃那邊的
晚餐就去逢甲晃嚕

↓以下是今天飲食

版主大大我又自己破戒了
對不起阿
所以晚餐不敢吃


4/24

早:400cc溫水    沒吃柳丁(沒刀子)

午:(高麗菜+辣皮蛋)炒的
      仙草茶..玉米排骨湯幾口
      炸雞排*1塊..薯條*2條..炸蝦餅*1塊..蒸餃*1顆
      小蛋糕*3小塊(巧克力+咖啡+草莓)
      爆米花幾口

下午:印度拉茶*1杯


晚餐:不敢吃




中午瘋狂吃好多
真是怕死了
明天要回家了
希望體重沒↑
不然我的努力都白費了

我回來ㄌ~~
幾天沒POㄌ~~
對不起~~
這幾天我工作量增加~~
雖然有照食譜吃~~
但是吃ㄌ什ㄇ我都忘ㄌ~~
因為壓力一大肚子容易餓又會吃一點餅乾之類ㄉ~~
太累ㄌ~~
月底出貨日比較忙一點~~
現在我ㄉ工作量減輕了~~
所以我要重新嚴格對待自己ㄌ~~
我要在5月底達到我ㄉ目標~(穿漂亮衣服參加超級好朋友ㄉ婚禮)
所以再給我一次機會吧!我明天開始不管再忙都要照食譜走~~請相信我吧!
還有一ㄍ原因~~
我男友說他每天都跟豬睡在一起~他很難睡
快氣死我ㄌ~~