減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.3

Dear  娜娜兒,
要快點好起來回到這裡喔!我們大家會等妳,希望妳快點把身體休養好,真的!身體壞了什麼事都不能做,這也是為什麼我不太敢吃減肥藥的原因(雖然為了拍婚紗吃了一陣子)~

等下要去婆家,因為小叔小嬸今天要回來,老公被差去當司機,唉~

<8/3>        *進第三版時(8/3),體重63.7;本月目標62.5*
*小紅來的第二天*
體重:63.7(睡前量)[-0.6;比本月目標+1.2]
體脂肪:31.4
內臟脂肪:5
嗯嗯:有
喝水:超過2000cc
晨起喝陰陽水
早餐:沖泡式牛奶麥片和巧克力麥片各一包
午餐:自助餐(白飯半碗+豆包+豆芽菜+豆干+雞丁+愛玉)
下午茶:黑咖啡
晚餐:沙茶乾拌麵線+茉莉綠茶凍(應該算是宵夜,是我上完課回家吃的)
三圍:胸圍94,腰圍75,臀圍94;上臂29,大腿48,小腿34.5
運動:爬樓梯(上4層樓1次,上下3層樓3次,上下9層樓2次)

我對於電子體重計有個奇怪的疑問,就是如果我水喝的比較少的話,體脂肪測起來就會很高;水喝得多,體脂肪的數字就會比較ok,真不曉得到底它是準還是不準?不過既然有這項功能,大眼妹和炮兒一定要將上面的數字記錄下來喲!因為這項數字的多寡和體重一樣,我都會把它登在我的減肥紀錄裡.

老公在催我了,我要去當隨車小姐嚕~
今晚沒法量體重了...

to  娜娜兒

我很遺憾聽到妳身體出現不適的消息，同時也替妳擔心。當然，現階段來說首要的就是把身體養好，不然造這樣的情形下去似乎會更嚴重。
但我不懂，調養歸調養，跟身材保時似乎不衝突吧？妳說飲食也全都配合醫院的低鉀鈉飲食，那聽來很健康阿！那又跟妳目前的計畫不能配合嗎？
除非醫院開出來的都是一些超高熱量的食物──但這不可能成立；除非妳想藉著調養身子的時期，趁機吃一些平常根本不能吃的食物──但我相信妳不可能這麼做；除非妳需要在這段時間增加食量──但我們平常時也沒少吃過。
所以基於上述理由，我還是希望妳能的話就繼續上來寫日記。妳不用寫體重數字，僅需紀錄每天的飲食內容即可，一來這樣妳才可以維持往常的習慣、二來也可以有效提醒妳、三來不至於使自己怠惰、四來這邊有很多的同伴可以互動、五是人家捨不得妳啦  >_<

(我這個是老毛病了,醫生檢查也說不出什麼原因,可能是以前服用減肥藥的後遺症)

看妳這麼說以後我真的有點擔憂欸~因為我長期服用的減肥藥不比妳少，而且第一次服用泰藥時我的身體就已產生病變、同時也就醫服藥一段時間(我懷疑也是腎臟出現問題)。所以阿，我現在也得好好注意觀察自己了!

對了，星期天有空嗎？我們找個地方坐坐好嗎？三民路靠體育場那邊有一家咖啡廳我挺好奇的，要陪我去看看嗎？還有它旁邊就是桃園市的假日花市，那我也想去走走欸~能的話我再跟妳約時間喔！




to  13℃

唉唷！別說什麼恭喜不恭喜的話啦~我這版阿是一版開得比一版還心虛呢！沒看第三版的開頭成績告示，我是敬陪末座的那一個嗎  >_<~

0803  day52,0804量68.6(-0.5),體脂35.5%,原始體重74.5

小紅來第四天,實施NANA食譜第四天

早:7-11鮪魚和風生菜沙拉+7-11熱狗一根＋光泉無糖高纖豆漿480ML
午：鯊魚五小塊+青菜三樣+荷包蛋一個
晚：同事生日聚餐:生魚片一塊，籚筍蝦手卷一根，蛋豆腐一塊，鹽酥田雞一塊，炸牛旁，高麗菜，魚湯＋魚肉一碗，洋蔥生牛肉二塊，和風沙拉，BEER300CC
水:2500CC
熱茶:700CC(聚餐時喝的，因為不能喝西瓜汁也不能喝太多酒啦！）
嗯嗯：２次

昨天晚上的聚餐還好沒讓今天的體重上升，不然我真的會哭死，本來是不去的，但因為大家都在一直約，我只好去了，而且我也跟大家說好了，我要點沙拉跟青菜，大家不能跟我搶，酒的話，是應應場面喝二杯，壽星總是不能讓她太好過，要陷害一下才行囉！哈．．．果然壽星在結束時已經有點晃神了．．．
昨天上了一道生魚醋飯，真的是我最愛吃的，不過還好我的好同事知道我在減肥，所以幫我吃了飯，魚肉留給我吃．．真是太幸福了啦！這個晚餐根本不像在減肥嘛！但是還是瘦了．．金爽啦！

這幾天實施NANA的食譜,並沒有很嚴格的實行,不過檢視一下結果如下
第一天:69.4
第二天:69.1
第三天:69.1
第四天:68.6
還是減了0.8KG
雖然很少,但小紅來體重沒升,就很開心了內!下回小紅來還要再實施囉!今天是實施最後一天
我要再努力!


TO  胖豬

一年四個月可以減掉這麼多體重,真的也是有夠厲害的了,而且沒有復胖,才是最棒的!
我相信我們這版的姐妹都可以朝向快樂減肥的目標邁進的!

to  indigo

8/3(五)
四神湯一碗
關東煮(豆腐一塊、苦瓜挖肉、白蘿蔔、黑輪)
水果酒一杯
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
記得妳好像是說假日才會吃少一點？但我看妳這幾天非假日一樣還是吃得很少。特別是星期五，請問這是一餐的內容呢、還是一天就只吃這樣而已？
我希望妳別想藉著少吃一點來瘦身，因為這畢竟不是長久之計，我一再有轉載很多文章，都說明了藉由節食來減重是再愚蠢不過的事情，況且精神很不容易得到滿足(所以才會有暴食的現象發生)。我想這些妳應該都是知道的，但願妳的少吃不是刻意，而可能是胃口不好、太忙所造成。

我想針對打工的事情妳應該和父母討論許多次了吧？但妳和他們的討論過程中有談到核心問題嗎？曾經站在父母的立場去思索問題了嗎？
為什麼反對？怕妳被騙？怕交到壞朋友？怕太早進入社會被污染？怕打工會影響到妳的成績？怕妳會太過勞累？針對他們反對的理由一個一個去做思考，並找出足以讓他們沒辦法反對的回答。
我從國中開始就打工了，雖然是在自家開設的工廠打工，但我可沒輕鬆過，一樣得包裝產品、搬運重物、清洗器具，我靠自己的勞動獲得金錢，感覺很好。
妳幾歲不是重點，無論我們今天年紀多大，在父母眼中永遠都是小孩子，這點妳必須要有所體認，即便我現在33歲了，我老娘一樣把我當小孩子。所以，別用年齡來反駁妳父母。
妳必須找出可以讓父母信賴、安心的方法。妳必須提供他們更多妳現階段打工環境的資訊。告訴他們，和妳相處的都是什麼樣的人、同時這份工作給妳的可能獲益有哪些。
討論時的氣氛是如何？雙方爭執到面紅耳赤的情況下，根本不可能仔細聆聽彼此的心聲，更別說是有效達到溝通目的。




to  炮兒

關於新舊體重計的落差問題，已經不只妳一個人有這樣的情況發生，哈哈~不要太過在意表面上的數字啦！
往後的路還很長，情緒的起伏更難免，所幸妳和大眼妹可以天天見面，有她的開導我想妳會更順利的。




to  小憨憨

體重不是一天少吃一點，它就會馬上掉下去。如果照妳那樣的想法，是不是我一個月每天都少吃一餐，我的體重就會掉個0.1，那一個就有3kg、一年就會掉36kg？
減肥是看長期的，我們大家都太心急了！就像胖豬一樣(不好意思，又拿妳做舉例)，耐心的以一年七個月瘦下27.5kg，還不是擁有非常棒的成績出現！況且妳已經是我們之中最瘦的、而且離目標體重不過僅剩2.4kg而已，比起我們這些還得努力至少15公斤以上的人來說，妳還有什麼需要心急的？
生日的定義是什麼？那並不是讓妳產生壓力的理由，除了以54kg作為禮物外，難道就不能有其他的出現？即便是來不及又如何？那就會使妳喪失自我價值、妳就不再認同自己了嗎？
妳聲稱要多做努力，所以飲食上也開始用心起來，但除了把焦點放在吃上頭外，妳其他方面又做了什麼？有沒有想過要是從今天開始，每天都很努力的去跑個幾圈、或是走它個1、2小時，妳的體重很快就會有突破？



to  胖豬

我們這版的人都很拼，但唯獨我很混啦~有看到開版的個人成績嗎？嗚嗚~人家我是敬陪末座的欸！很丟臉說，虧我還是版豬說~~  Orz

to  阿佐緒

不要難過，其實妳比我還勇猛

妳的意志力也是我的十倍以上啦！

to  左姐~

節食，在我心裡面根本不太可能=  ="
可能是夏天吧，每天都在外面跑，熱得讓人胃口差些。
不過我還是會吃東西阿，至於昨天，因為忙一整天，原本非常沒胃口，因為考試並不順利，其實也不是真的"考試"，就是做報告上台，教授會在下面問問題，感覺上就像在考試，問問題的過程很不順利，我覺得我已經做好萬全的準備，包括教授可能會注意到的問題，可能會問的問題，我都以為我準備好了，結果，還是差強人意。=  ="
沮喪的令人想買醉，喝了一杯水果酒，就頭重腳輕，一覺不醒。

我爸反對我打工的理由是，他覺得我應該好好念書，我浪費時間賺那些小錢，如果賠了功課怎麼辦。
我曾經跟我爸媽溝通過打工這件事情，但無效，無效之後，我就變成偷偷打工，打工讓我覺得自己是個大人。
其實我一點都不想跟我老爸吵架，七月初，他發生工作意外，腳趾頭斷了一排，現在還不能工作，還在家休養，我就覺得打工挺好的阿，至少開學之後書錢我可以自己付。為什麼他就是不要讓我打工呢。我還是會好好念書阿，還是會乖乖去考試乖乖做報告阿。就當他是心疼我好了，我也心疼他。如果可以我也希望我爸在也不要上班，不要再去那種危險的地方上班。=  ="  哀...我在說甚麼了我...

接到大眼妹的關心電話,真溫暖捏.....感動中
感謝大家的關心T.T     
我昨天想著暫時告別,就是不希望我低落的情緒影響到大家減肥的士氣,一方面也是看到我體重機上的數字,整個人悶到不行...今天早上的體重74.6KG....是怎樣?!泣ING
阿佐講的也沒錯,醫院開給我的飲食,比一般減重食譜更嚴格...我還是可以PO飲食,但是,運動可能會變成按摩刮痧等比較軟性的,就連日常走動,我的後腰都隱隱作痛  >  <
8/4*74.6KG  27%  <<<體內含水量多,體脂相對會下降>>>
早餐:亞培安素*1+兩片白吐司
午餐:飯半碗+水煮雞肉+水煮紅蘿蔔青黃紅椒1/3碗
水果類的東西目前禁食,只能用醫院給的鹽調味,一天不能超過3公克,烹調的方式就是蒸和水煮,油可以放在燙青菜/肉的水裡~根本就是沒味道的食物,現在吃東西已經變成
"折磨",我目前還沒學會"欣賞".......
整個人疲勞到怎麼睡都睡不夠~懶洋洋的.....
我這幾天想著,到底人,是怎麼回事....
也可能是因為身體有病痛,心裡有些感觸吧~
吃了很多,再來拼命減肥~過度開發地球資源,現在承接溫室效應,擁有的東西永遠不夠,還要更多更新更好...
我今天在禱告冊上寫下  "我想過著親近自然,對地球友善的生活~"如果可以,去種田..果不其然的,我媽立刻潑我一頭冷水,先說我潔癖,農事根本無法動手,吃不了苦,太過於美化農家耕種....
未來的人生還這麼長,誰會知道發生什麼事情?德國的有機農耕,目前是所有國家裡做的最好的,可能跟他們一絲不苟的民族性有關,如果,能到德國去種田....感覺也挺有FU的!

to  UOU

齁齁！總算是給我出現了喔！還真的非得撂下狠話，妳才會乖乖現身嗎？茄~
怎麼樣？從7/22號以後開始的體重，是不是給它一路往上飆阿？還是妳也有很努力克制保持住呢？
我說妹妹阿，除了水是零卡路里外，只要是醬汁(料)都一定有熱量低。沒錯，相較於千島、美乃滋來說，日式和風醬的熱量確實比較低，但不表示它就是０卡路里。
為此，我特別去冰箱拿我之前買的萬家香日式和風醬來看，上面標籤有寫：每1份量10ml熱量約在９卡。我拿一般鐵湯匙來計算，剛好滿滿1T=10ml

對了，那妳8/1號實施一天的蜂蜜斷食法後，隔天有沒有看見黃金先生阿？
既然妳都說以後要天天上來PO日記，就一定要多到做到喔！不然就真的把妳轟出去啦~~



to  大眼妹

不錯啊，衣服有給它變鬆一些....那咪咪那部份呢？依我那天觀察的結果來看，我想妳的ㄋㄟ  ㄋㄟ似乎沒縮小吧？
那食譜我之前就覺得不錯啊~至少比較人性化了點，而且飲食觀念跟我很接近。但妳別忘了其中最重要的、也是讓人瘦下來的關鍵就是：人家可是要求每天至少走兩•萬•步啊！
所以，小憨憨去看的時候請記得這點，那，才是我覺得真正要學習的！
此外，金害，我又計畫出遊了=  =  目的地是金山的蕃薯節。去年我曾經兩次跑去挖蕃薯，自己翻土拔蕃薯，感覺超棒的欸！



to  喵喵

對阿，我也是覺得煮一個人的分量很難抓欸！之前家中只有我一個人的時候，我也常常煮很多，然後分好幾餐吃。等到我家人回來後這情況才改善一點。
不過一個人的分量也不是那麼難抓啦~現在我會習慣把買回來的菜分類切好，然後用塑膠袋一包包的裝好冷藏，想煮菜時拿一包出來就好。等有機會再當面敎妳好了。
還有，妳給我的感覺越來越詭異欸~偶爾會忽然冒出一兩句怪怪、無厘頭的話，簡直讓我聯想到貞子之類的阿飄來……妳最近是不是遭遇重大的打擊阿？

阿佐

沒關係啦!

我們這個月加油就好啦!

你可以的啦!

不哭不哭

:)

八月四日      nana  第三天

體重：56.4    加入此板前：58.8

午餐：青菜*半盤    排骨*1塊
晚餐：麥脆雞去皮*2塊   

水：1600
嗯嗯：x

運動：逛街七個小時
            扭扭盤  30min
            呼拉圈  45min


今天的青菜量真的是太少了.....
很不像nana食譜    明天一定要吃四份以上
水也要多喝   
要更嚴格的對待自己







dear  大眼妹組長~~

嗯嗯    你說的是  我青菜量真的太少了
我今天也吃很少    而且還睡過頭  沒吃早餐....
水的部份  我最近喝超過1500以上  就覺得有點噁心耶
不知道  為什麼會這樣  之前也有喝過2000以上的紀錄
我也覺得  我很混的再用食譜.....
自己還不夠用心在這上面吧    該檢討 
我會記得你的提醒的    繼續吃青菜  多喝水 
並且去做到....  我會加油
在量的部份  我也會盡量做到  3：2：1的 
我會更加嚴格的對待我自己 
我們一起加油^^

dear  阿佐姐~~

你誤會我的意思了啦~  我的意思是像大眼妹說的
三餐比例3：2：1    但也像你之前說的 
我總是吃顛倒  所以  我那天才會寫說 
今天晚餐又吃的比中餐多了   
不是說靠每天少吃一餐減肥啦
我也希望自己是減的健康   
之前曾經有到了55  結果又胖回來  讓我真的是有點緊張
原本是想要在生日前瘦下來    是給自己目標
而且  當時應該是來的及的    沒想到  還是可能不能成功
所以變的緊張起來吧~~
我每天還是一樣有走路      不過沒有寫上來 
今天也是  有去逛街  走了七個小時的路 
其中    坐下來  或停的下來的時間頗少
不過也不知道  這些算不算運動  所以就都沒有寫出來
不過我想  我以後還是寫出來    讓妳們看看我這樣ok不ok
還該加強什麼地方    再做什麼運動比較好
我也已經訂了  你說的神奇塑身瘦    走路法
就在等他  寄過來了     
嗯嗯        我會除了在飲食上繼續多吃青菜  多喝水
還有多運動的    我會在加油的

真的  謝謝你們    就像之前indigo說的
大家會針對自己po出來的食譜  做建議
有被在意的感覺      真的  辛苦你們了
我會在讓自己更嚴格對待自己一點 

---加入此版前72.5公斤
8月3日
體重:老家中沒體重計

8:40:  MOS摩斯雞肉沙拉一份+黑咖啡

12:45:三份青菜+1塊魚

16:30:水果一盒   

晚餐:2份青菜+豬腰6塊+1塊紅燒雞肉+1杯紅酒

嗯嗯:1次
水量：約1500cc
運動:慢走  30分
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從晚上回到屏東家中~老媽準備了好多好補的東西~
哈~哈~所以我就先開動了~
暫時休息一下~而且今天我們全家難得包括
我外婆們一起外出用餐~~~~~~~
明天大家就會知道我吃的多豐盛了~
我知道.......有人會在瞪我了!!
那個~明天回到台北就會非常擔心了~
哈~~~~~~~~~
                        炮兒IN熱情如火的屏東
       

8/4(六) 
＊09:30  香瓜果汁(香瓜半顆、少許蜂蜜)500cc、全麥雜糧饅頭1個
    12:00  青江菜炒雞肉2T、炒茄子2T、紅白蘿蔔滷麵輪3T、油飯半碗
    16:00  黑咖啡300cc、水梨1個
    18:00  炒茄子1T、紅白蘿蔔滷麵輪1T、油飯3/1碗、青江菜炒雞肉2T

＊水量：2000
＊嗯嗯：有
＊運動：無
＊塑身操：無

＊體重
8/05  71

心得：
本來體重就給它很不穩定，然後昨天小腿又很腫、體重也熊熊忽然暴增1公斤，我心中就已經有底──果然，下午就見紅了……延誤了兩個星期，我的MC總算是給它千呼萬喚"死"出來了＝＿＝

就在還沒開第三版之前的晚上，大眼妹忽然來電，說發現什麼嚴重的事情，沒想到她指得的是我們兩人本月的體重數字很難看。況且我們兩人一個是版豬、一個是班長，更糗的事是，我的成績還敬陪末座呢！

噯噯，所以我才說這版我開得很心虛。

我在想我是不是遇到停滯期啦？我已經一個月左右的時間卡在那邊了。老是在71~69之間走跳。老實說，這已經搞得老娘我超級不爽~
                                        ���~~~~~╰(-_-╰)

昨天稍微有花點時間研究小狗媽先前說的，啥米香格里拉減重法，再看FG上有水水試用該法的成績不賴，我也莫名奇妙的心動起來。反正只需要在進食前至少1小時前喝糖水或清淡橄欖油即可，飲食方面依然正常的話，我想也沒有什麼不好的~只是不曉得MC來時依然適用該方法嗎？

下午就去頂好超市買清淡橄欖油(Extra  light)，然後再去生機飲食店買果糖(非豐年喔)好了。
聽說此法對擁有強烈旺盛食慾者較有效，有興趣的姐妹不妨參考以下兩篇討論文
http://blog.1-apple.com.tw/hala/index.cfm?Fuseaction=PersonArticle&ArtID=31842&ArtNum=1&CPage=-8

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&LinkTo=TopicL&TopicNum=250528&Absolute=1

記得是要買這種清淡橄欖油喔
http://www.quaker.com.tw/greatday_Productview.asp?CataOne_ID=44&Product_ID=13

佛祖，你為什麼不幫我 

南山上有一座神廟，裡頭供奉著一尊佛祖。傳說這尊佛祖非常靈驗，只要信徒心誠意正的許願，佛祖都會大發慈悲，幫信徒圓他的夢。 

有一個信徒聽說了這件事，他為了表現出虔誠的心，在佛祖誕辰時，親自揹著雞、豬、魚三樣牲禮，一步一步地爬上南山，準備在佛祖的生日時，向佛祖許願。他爬過一山又一山，當汗流浹背時，他怕失了恭敬的心，說什麼也不肯放下牲禮，稍作休息；當身疲力竭時，他怕誤了生辰的時，說什麼也不肯慢下腳步，稍作停留。 

歷盡千心萬苦，虔誠的信徒終於到了神廟。他恭敬的將牲禮擺上供桌，噗通一聲跪在地上，雙手合十誠敬的向佛祖禱告說：「靈驗的佛祖啊！我已經考了十年功名，卻都一直無法如願。你的法力無邊，請你看在我這麼虔誠的份上，讓我今年金榜題名吧！」 

信徒虔誠的禱告完之後，收拾起牲禮準備打道回府。他才走出廟口，就看見一個乞丐伸手向他乞討說：「大方的施主呀！我已經餓了三天三夜了，請你可憐可憐我，給我一點祭拜的牲禮充充饑吧！」

信徒看乞丐髒兮兮的模樣，露出嫌惡的表情揮揮手，說：「走！走！瞧你又破又爛，別弄髒我的牲禮，我的牲禮還要帶回家給妻子兒女吃呢！那裡有你的份！」

乞丐不斷地磕頭乞求，說：「大方的施主呀！我就快餓死了，只要給我一點點牲禮就夠了呀！請你救救我啊！」信徒怕乞丐來搶他的牲禮，趕緊扛起牲禮，頭也不回的跑下山去。乞丐餓的全身無力，裹著身上僅有的破毛毯，縮著身子蹲在廟旁。 

夜，漸漸深了，天氣也愈來愈冷了，乞丐用破毛毯把自己直打哆嗦的身體緊緊裹住。不知從那裡突然冒出一隻全身都是膿瘡的癩痢狗，一瘸一瘸地跑到乞丐身邊，叼著毛毯一角，蓋住滿是膿瘡的身子，緊緊偎在乞丐身旁取暖。 

小狗身上的膿瘡破了，膿沾髒了乞丐的毛毯，把毛毯弄的又臭又黏。乞丐生氣的踹了小狗一下，說：「滾！滾！瞧你滿身又膿又瘡，別弄髒了我的毛毯，這裡可沒有你窩身的地方。」

小狗挨不起痛，淚眼汪汪的慢慢跑開，當天晚上就凍死在神廟的大門邊。第二天，乞丐雖然有毛毯覆身沒有凍死，但也因為缺少食物而餓死了。 

半年後，虔誠的信徒進京赴考又落榜了。他氣沖沖的跑上南山，向佛祖抱怨說：「說什麼你的法力無邊，根本都是騙人的，如果你真的靈驗，為什麼連一個簡單的考試都沒有辦法幫我，還讓我名落孫山？」 

佛祖拿出榜單，問信徒：「為什麼我要幫你？」

信徒回答：「我虔誠的扛著牲禮上山，為了趕在你的誕辰之前來到廟裡，一刻也不敢休息，光是這份誠意，你就應該幫我。」 

佛祖叫乞丐的靈魂出來，乞丐的靈魂向信徒大聲哀嚎，說：「我只請你給我一點牲禮，讓我填飽肚子，你都不肯，連這一點施捨之心都沒有，佛祖為什麼要幫助你？不過佛祖呀！你也真是殘忍，寧可眼睜睜的看我餓死，也不肯賜一點東西給我吃，難道你沒有一點憐憫之心嗎？」 

佛祖又叫小狗的靈魂出來，小狗的靈魂向乞丐大聲吠叫，說：「我只求你讓我窩在毛毯旁，給我一點毛毯的溫暖，對你來說根本沒有任何損失，你都不肯了，信徒為什麼要施捨你？佛祖又為什麼要憐憫你？」 

最後，佛祖指著信徒說，讓你金榜題名；再指著乞丐說，讓你豐衣足食，對我來說都是舉手之勞。但是，你們連自己能力所及，可以輕易幫助別人的，都不肯付出，你們又有什麼地方值得我動這舉手之勞呢？ 

佛祖說完，順手把信徒的榜單拋到深谷中，信徒再也與功名無緣。

0804  day53,0805量68.4(-0.2),體脂35.5%,原始體重74.5

小紅來第五天,實施NANA食譜第五天

實施五天共減了1公斤..也不錯囉!

早：睡太晚沒吃
午：自製絲瓜花枝丸湯（絲瓜半條＋花枝丸４顆）
晚：到朋友家暴食的夜晚：苦瓜,高麗菜,魚肉二塊,雞肉一塊,應菜,西瓜五小塊,生日蛋糕一塊
水:3500cc
beer:700cc
無糖茶300CC
有糖茶200CC

NANA食譜的最後一天的最後一個夜晚我破戒了，雖然隔天起床並沒有胖很多，但換個角度想，我克制一點應該會瘦更多，不然以我吃這麼多，早該增加個1-2KG了

這二天休假都睡到中午,雖然很爽,但其實沒吃早餐真的不太好,會降低身體的代謝,而且一不小心中午也會吃太多,雖知如此,但休假時可以睡到自然醒真是太棒了啦!

今天又過了一個美麗的假日,又跟BF出去吃吃喝喝了,明天再跟大家"聞香"一下,我到底吃了哪些東西..早知道不要答應表弟要幫他買電腦了,害我又跟BF出門吃美食...唉....可怕的假日

◆日期：96.08.03
◆體重：76.6KG(+0.2)
◆體脂肪(有的才寫)：34.5%(-1.0)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂1/2個+芹菜)    美祿1杯    起酥蛋糕1片    潤餅1個      丘家蛋餅1/2份    炒麵1/2份
◆午餐：芭樂2個    麥克雞塊2塊    薯條3根
◆晚餐：燙青菜1碗    滷牛肉7片
◆運動：BODY    JAM  1小時
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

最近體重都不動      其實覺得不動比上升還討人厭

◆日期：96.08.04
◆體重：76.6KG(+0.0)
◆體脂肪(有的才寫)：35.0%(+0.5)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂1/2個+芹菜+小黃瓜)    美祿1杯    起酥蛋糕1片    全麥土司1片    大蒜麵包1小段      咖啡捲2根
◆午餐：燙青菜1碗    滷牛肉3片      無糖珍紅  1杯700CC    小玉西瓜1/4個    宜蘭餅1片/100大卡
◆晚餐：燙青菜1碗    滷牛肉5片    涼拌苦瓜3口      紅燒豆腐1塊
◆運動：ROCKSTAR  1小時
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

◆日期：96.08.05
◆體重：76.6KG(+0.0)
◆體脂肪(有的才寫)：34.5%(-0.5)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂1/2個+芹菜+小黃瓜)    起酥蛋糕1片    全麥土司1片    大蒜麵包1小段      宜蘭餅1片/100大卡      巧克力餅1片
◆午餐：爭鮮壽司約5盤
◆晚餐：小玉西瓜1/4個    涼拌苦瓜3口      紅燒豆腐1塊      無糖珍紅1杯700CC
◆運動：逛街2小時
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

最近也是見鬼了    體重不太有變化    讓人容易陷入沮喪
大家要多增加運動量喔    我發現保持運動習慣會讓人的情緒比較穩定    流汗也可以舒緩壓力    不要把減肥這件事放的太重    得失心重也容易患得患失

娜娜兒身體要多保重    住院很無聊的
我之前住台大五天就快要瘋了    直吵著要出院
減肥這件事反正是一輩子的    想想就不要太在意那二三個星期的變化    這樣想比較健康自然    畢竟有好的身體變瘦才有意義嘛

今天中午去吃爭鮮    發現壽司飯糰的量變小了    魚肉也變小片    物價上漲的真兇啊

TO  阿佐姐

唉...ㄋㄟ  ㄋㄟ還是沒變小
我也是千百個不願意啊．．．．
多希望再小一點哦！不過我想我再瘦個１０KG一定會變小的啦！
二萬步的話，我相信我做不到．．所以我只好吃著軟糖的食譜囉！
出遊的話，金山不錯哦！我昨天看電視才看到金山泡泡冰，三球２０元，看起來好好吃哦！又超大球的！挖蕃薯很好，但泡泡冰是一定要去吃的哦！其他我都沒意見囉！
其他景點跟交通的話，再來討論一下唄！

TO  小憨憨

如果不喜歡喝水的話，要不要試試喝檸檬水，你可以去市場買人家榨好的，或是在家榨好帶到公司也行，加一點會有香香的水果味道，很不錯哦！我也有發現咖啡廳裡有人加柳澄片，水蜜桃片，都很棒哦！無熱量且可以達到喝水的效果．．試試唄∼

八月五日 

體重：55.6        加入此板前：58.8

12：00  火龍果*1包      香瓜半包 
14：00  炸雞塊*4個
18：00  牛肉湯麵*1碗    青菜*半盤  蕃茄蛋*半盤


水：1600
嗯嗯：1次
走路：逛街三個小時

今天第一天使用那個食譜，不知道效果怎麼樣
明天我要跟機構出去玩囉    會消失三天 
大家  三天後見囉

DEAR  阿佐姐~~

嗯嗯      檸檬水嗎    我再來試試看 
呼呼    希望可以在加油加油

我婆婆和我舅舅都說我怎麼突然瘦很多?呵呵呵...都多虧版上姐妹的鼓勵還有阿佐緒的叮嚀呀!沒有大家,我現在應該還是"原型"吧!!

<8/4>    *進第三版時(8/3),體重63.7;本月目標62.5*
*小紅來的第三天*
體重:65.1(睡前量)[+1.4;比本月目標+2.6]
體脂肪:31.6
內臟脂肪:5
嗯嗯:無
喝水:不到2000cc
早餐:美芝城火腿蛋三明治+中杯奶茶
午餐:婆婆的愛心牛肉麵
晚餐:地瓜飯半晚(地瓜兩塊)+(虫合)仔+魚肉+蓮藕湯+愛玉+黑松沙士
宵夜:杏仁凍+低脂牛奶
三圍:胸圍95,腰圍74,臀圍95;上臂29,大腿48,小腿34
運動:做家事

<8/5>    *進第三版時(8/3),體重63.7;本月目標62.5*
*小紅來的第四天*
體重:64.9(睡前量)[-0.2;比本月目標+2.4]
體脂肪:32
內臟脂肪:5
嗯嗯:無
喝水:不到2000cc
早餐:(睡到中午所以沒吃)
午餐:衣蝶美食街的沙朗牛排餐(沙朗牛排+蛋+麵+沙拉+玉米湯+布丁+綠茶)
下午茶:免費試吃的泡芙(1/4個)
晚餐:烤鴨+牛肉卷餅+可樂+葡萄
宵夜:立頓金色紅茶(忍了很久受不了,最後還是買來喝)
睡前喝了低脂牛奶
三圍:胸圍95,腰圍74,臀圍93;上臂28.5,大腿48,小腿34
運動:逛街    ^^||

昨晚本來要待婆家的,但是因為婆婆準備了很多的餐點要我們帶回自己家裡,所以"連夜"我們又趕回自己家.今天老公去加班,我和妹妹去逛街,順便去淡水探望我的外公外婆還有舅舅一家人,聽到別人說我瘦下來,心裡真是非常高興
.小紅快走了,減重黃金期要到了,可以好好衝刺一下嚕!  ^^

8/5(日)   
＊10:00  麥當勞冰黑咖啡1杯
    11:00  麥當勞豬肉堡福堡加蛋1個、薯餅1個
    14:20  DyDo黑咖啡1罐
    17:30  絲瓜湯1小碗公、紅燒肉半碗

＊水量：1800
＊嗯嗯：有
＊運動：走路30分
＊塑身操：無

＊體重
8/04  MC
8/05  71
8/06  71


心得：
昨天是MC量最多的一天。昨天也是我最最心煩的一天。不曉得是天氣熱的緣故、還是看到不該看的人出現，總之，我煩的很想去撞牆~~當然，我沒有選擇撞牆啦，我還是選擇去公園快走。
感覺走得很不乾脆俐落，不斷的感受下體帶來的不適……最後索性坐到椅子上看人家運動，然後又進入發呆狀態……
腦中不斷響起很喜歡的曲子，林曉培唱的「煩」。沒錯，真是一首足以代表我此刻心境的歌曲。

昨天唯一可以稱上高興的事情是，總算吃到想念已久的麥當勞3號早餐，這也是麥當勞裡唯一讓我喜歡的漢堡。嗯，感覺很爽！

0804    day54,0805沒量,原始體重74.5

早:又睡太晚沒吃
午:八方雲集:韭菜水餃1顆,泡菜水餃2顆,煎餃3顆;豆漿跟酸辣湯跟bf共享
下午:刨冰一碗+冰咖啡一杯跟bf共享
晚:泰國料理:海鮮酸辣湯+綠咖哩牛肉+冰咖啡+冰奶茶+月亮蝦餅以上跟bf共享..+白飯半碗
水:1500cc
嗯嗯:一次

...........無言,吃太多了啦!昨天睡bf家沒量體重,明天早上要來面對現實了
今天超忙的,晚點再上來.....