減肥日記 / 金剛女芭比(高個子減肥特區)68->55 漫長的抗戰一定要堅持

身高一百七十三公分目前體重:68 目標體重:55

總共有十三公斤要奮鬥

活到現在這個年紀,出現最輕的體重就是55公斤,不過那時候是因為輕微憂鬱症併發輕微厭食症,沒運動但是體重就是一直降,身體也變的很差,站沒多久就頭暈,臉色很慘白然後胸前一片平坦

我覺得最ok我還能接受的體重是60公斤(有一陣子維持在這個體重),不過隨著年紀越來越大,新陳代謝越來越差,因為唸書長時間坐在書桌前面,交了男朋友,加上又是美食主義者,愛吃麵包甜點,於是乎體重就直線上升啦!!

看著衣櫃滿滿的衣服,牛仔褲,幾乎都不能穿,只能走休閒風,臉也越來越胖,真的讓我受夠啦!!(雖然現在胸部很大)

所以2007年我要來努力減肥,就從現在開始,一定要堅持到底嚴苛的對待自己,如果有170公分以上的水水要依起減肥也很歡迎喔!!

1.戒掉麵包,甜點,->只有小紅來才可以吃
重要!!2.每天都要運動到->已經參加有氧課程
(常態: 跑操場.游泳擇一+有時間:有氧課程)
3.多吃蔬菜水果
4.細嚼慢嚥->我發現我吃東西都太快速了
5.坐姿要縮小腹
6.早餐:澱粉午.�餐:避開澱粉

今日
睡到中午
牛奶黑芝麻燕麥一杯+起士包+芭樂

下午-土司魚

晚上低脂牛奶一杯

運動無

今日體重:67-68

歪邀嗚

2007-02-01 22:51:55

今日

睡到9點牛奶燕麥+巧克力泡芙一個+一小塊起士條+芭樂一顆=>天氣冷嘴就嚵

午-一小塊麵包+滷味高麗菜+雞肝+豆肝+芋頭貴

午休

頭有點暈暈的~~沒去跳有氧

晚上 -教英文
一杯熱無糖金吉檸檬

大便-兩回感覺是泡芙壞掉讓我烙賽

檢討-沒運動又吃多又睡覺
明天要補回來呀!!

天氣真的好冷喔!!喔麥尬~~讓我胃口大開耶!

dear~chaochao!

我就說巴~~你運動量這麼大一定很容易瘦身成功低!!
好利害耶~~拍拍手^^
我真的超愛吃精緻澱粉類的東西,常不知不覺的吃很多進去肚子裡,活到現在我不知道吃了幾袋的糖了!!
所以一定要克制克制^^
看我今天吃的東西~~就有一點over哩!!

至於排便麻~~我覺得要多喝水耶!!像我以前也是便秘超嚴重,後來我就喝水阿,情況就改善很多哩^^

加油加油^^

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chaochao

2007-02-02 06:34:59

hello二月，我要繼續往五十五努力！
梨一顆(50ca.)╱優格100g(90ca.)╱優格加榖片(400ca.)╱巧克力一角(100ca.)╱黑麵包n起司一片40g(120ca.)╱mini橘子三粒(45ca.)
從早上七點起床到下午兩點放學，我就把一天的卡路里限制吃得差不多了。很想把自己扁一頓，可是這一天還沒結束(泣)
溜冰前，我順利拒絕了很誘人的黑麵包，但吃了蘋果半顆(30ca.)╱牛奶200cc(80ca.)
溜冰好冷喔∼無糖可可和小餅乾(300ca.)(又是亂算恐嚇自己)
溜冰完，被人家留下來吃晚餐，所以就...regular fatty meal(400ca.)
今天終於結束了...１６１５ca.

運動：
拜日式兩回╱快走20分中兩次╱溜冰一小時╱階梯運動50分鐘(太想睡覺了)╱仰臥起坐40下三回╱靠牆透明椅兩分鐘(還一邊剪指甲...)

今天晚餐，因為已經明白的爆卡了，我努力的吃很慢很慢很慢，馬鈴薯切很小塊很小塊。這或許是吃西餐最大的的好處，可以裝淑女的切碎碎吃。中餐這樣子吃可能會被長輩敲頭...星期六起我要去參加滑雪營，每天都是飯店自助餐，要以蝸牛為目標，作為主要戰略：蝸牛速進食、多吃菜

就稱作「蝸牛計畫」吧！(Texi看太多，跟馬塞警察局長一樣呆...)

我最愛吃麵食(正餐點心全部囊括了...)，和你很是同仇敵愾，啊不對啦，是同樣的症頭。
昨天接待家庭買了優格，啊啊，又是我的心頭愛。天氣冷真的好催食，多喝點熱水吧。我昨天泡了一壺四物茶，順便也裝滿水壺，可是我真的太會喝了，看到你的留言的時候正好手邊那杯又空了。
今天實在太累了，這幾天都好晚睡，今天階梯實在做到打瞌睡。呀呀∼讓我先睡，明天早起再來補個40分鐘吧。

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芋仔豬

2007-02-02 13:52:29

哈囉.大家好
今天是實施食譜的第五天囉.(之前有斷續)
1/29-2/2(共-0.9)
今日體重:168/55(-0.3)
2月目鰾:168/53

昨天晚上.沒有吃魯味吃了自助餐的三樣菜
花椰+高麗菜+青椒+一支雞腿
晚上喝了一杯綠茶多多
有排便

~今天也很意外的瘦了0.3
讓我更具信心努力下去.

寫一下今日食譜:
早:蘋果一顆
中:一盤青菜(小白菜跟高麗菜) 水煮鮪魚*1/4罐
一杯纖姿茶(為了晚上作準備的.不想這幾天白費了)

晚:(今天晚上要吃羊肉爐)

PS:我是覺得軟糖公主的減肥效果還不錯
如果不小心破介就用不吃晚餐來補償
相信就比較不會回胖囉..
另外.澱粉類的東西少吃.我覺得有不錯的效果
這是我已經停滯一段日子沒瘦後.最近又瘦了一點
的一點心得.真的.澱粉類最好能用力說掰掰
少吃點.相信會有很好的收穫喔~(像是麵包非常恐怖)

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歪邀嗚

2007-02-02 22:19:31

我錯啦~~~~~~~貪吃鬼!!

早餐~布丁蛋糕三分之二+起士條+紫山藥牛奶燕麥+芭樂

午餐~葡萄柚一顆+高麗菜+水晶餃三個+芋頭遷+海帶

下午茶 ->巧克力泡夫+小紅豆麵包

我覺得我是mc快要來+天氣超級冷所以才食慾大開

害優~~不過今天有去跳有氧1hr

今天也沒大便~

體重依然67~

戒零食一定要戒~~已經連續四天跑麵包店了!!
麵包店又天殺的提供試吃吃到飽~

這個週末要少吃澱粉類,多吃蔬菜水果清腸胃!!

哈哈~~你也愛看taxi阿~~不過話說回來~~你現在該不會是在法國吧!!??

細嚼慢燕真的很重要阿~我也都一直改不過來耶!!
因為我覺得把食物嚼得很爛很噁心!!

我明天有尾牙~~要克制押!!!
早餐吃個水果牛奶墊胃~然後去運個動吧^^
下午吃完尾牙也要去跳有氧喔^^
現在先維持運動的好習慣<=近期首要目標
再慢慢調整飲食^^

2/28一定要看到64公斤阿!!加油!!
但是我不要得來不易的c罩杯因為減肥而消失阿~~

加油加油!!

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歪邀嗚

2007-02-02 22:30:41

dear~芋仔豬

挖~~看你的菜單感覺你吃很少耶!!

我之前有試過不吃澱粉,瘦很快是沒錯,但是呢?不可能一輩子都不吃澱粉吧!!所以只要開始有吃澱粉,就副胖超快的,而且我覺得我自己壓抑著不吃澱粉,物極必反就變成衣個澱粉控,所以我覺得澱粉還是要吃啦!只是量要控制

像我真的太愛吃甜食了~~所以我現在下定決心發毒誓
一天最多只能吃一種甜食,不然的話會胖一輩子減都減不下來!!(好像一點也不毒厚!!)

戒甜食戒麵包

嚴凱泰說~連自己食慾都控制不了的人,更別遑論做啥大事業了!!

我是要準備國考的人耶~~減肥都減不下去的話!!考試一定也不會成功的!!

加油加油!!

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給老公疼愛的NaNa

2007-02-03 06:39:10

to 歪邀嗚
謝謝妳讓我加入

我的減重方式喔
想吃甚麼就吃甚麼
要早睡早起去運動
一天要吃4碗以上的青菜
一天要吃2份(一份是一個拳頭大小)的水果
一天要喝1500-2000c.c的白開水

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chaochao

2007-02-03 06:57:56

吃下去：優格200g(180ca.)╱黑麵包夾起司(200ca.)╱午餐盒[生菜紅椒(15ca.)鮪魚半罐(100ca.)昨天的馬鈴薯紅蘿蔔洋蔥(150ca.)杏仁五顆(30ca.)]╱海帶湯和春捲(400ca.)╱ 蝦、生菜、玉米...╱杏仁茶一杯

運動：拜日式兩回，游泳一公里

沒啦∼我不是開計程車的，也不是開救護車的，我是∼北海小英雄！(喔喔，冷到冰點啦∼)
如果不喜歡嚼爛爛，那就試試看吃每一口間要默數五秒，默念「我。覺。得。很。飽」。看看有沒有幫助，這是我今天晚餐發明的(其實是吃到快睡著...)今天不知道為什麼實在是太累了，吃晚餐就一面打瞌睡了，打包行李時更是行動遲緩，就饒過我一回吧。下禮拜沒有電腦用，請個假囉。因應飯店自助餐，除了蝸牛計畫，我還有方案B「裝病拒進餐廳」，希望不要因為自助餐破功。
喔！BTW，我這幾天吃了優格，對排便有立竿見影之效！可能是因為我的問題是腸胃不健壯吧。

現在要睡啦∼祝大家一路下滑，順順利利！

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歪邀嗚

2007-02-03 21:46:26

今天是尾牙

早上喝了一杯巧克力麥片+蘋果一顆+奇異果一顆

午餐-痾痾~~就是尾牙阿~~太過豐盛我不知道該如何說耶
反正就當暴卡就對了

回家~普洱茶一杯+茉莉綠茶一杯

本來要等待下午五點的有氧,誰知道我被灌太多紅酒,眼睛迷濛,一躺在床上就不醒人事啦!!結果就錯過了有氧課程,哎呀押~~
今天早上起來就不斷的流鼻水,擤鼻涕,已經快用掉一包衛生紙了,我想大概是被班上的小朋友傳染的~唉~

尾牙真的太飽了啦~不過難得新鮮的龍蝦耶還有新鮮的蝦子~~超棒的^^ 而且一年只有一次而已阿^^
控制飲食控制飲食阿~
明天一定要去跳有氧押~

今天有恩恩~

64公斤我一定要看見你阿!!
加油加油~加強運動^^

chaochao~~

哈哈~~ "le plan d`escargot"
祝你計畫成功喔^^

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~sherry~

2007-02-05 16:58:55

Dear 歪邀嗚~~
呵呵我回來嚕
出去玩了幾天
胖了不少...
心痛痛阿>"<
又得重來了...阿嗚~~~

最近MC快來了
一直好想吃東西
真糟糕
克制克制...

各位姐妹加油阿!!!!!!!!
朝自己的目標堅持下去
會成功的^^

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金剛小甜甜

2007-02-05 17:52:43

哇~~好多高個水水唷
那可以算我ㄧ份嗎???
我172公分,今天早上量體重是69.4公斤,體脂28
12月都很認真運動最瘦還有到62.6公斤,
不過後來被派出差就胖好多喔!!!
目標是在今年7月瘦到58公斤
我的減肥方法是一個禮拜有3天要吃減肥餐,
盡量每天都要做運動^0^
希望能夠實現目標呀

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歪邀嗚

2007-02-05 19:37:44

後~~sherry~~"您終於回來啦?"
我還在想你怎麼都消失嚕咧~~趕快準備和大夥兒一起作戰吧~~

金剛小甜甜
歡迎你的加入阿~
你不只身高夠而且暱稱還最符合本版的抬頭,
一起努力加油喔^^

我這一兩天破病,發燒流鼻涕一直在昏睡,也沒去運動~~
不過今天體力恢復的差不多了~~
明天要繼續奮戰到底阿!~
我最害怕的是過年的時候~~到時候絕對是肥死的日子阿!!
最近mc也要來啦~~
甜食上癮症又要復發了吧~~唉~~要克制阿~~

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金剛小甜甜

2007-02-06 14:13:50

to:歪邀嗚.........
感冒就要多休息,減肥就等身體好了在進行吧
今天天氣很好如果你身體好點去運動應該不錯吧!!!
過年真ㄉ是胖子ㄉ天堂~減肥ㄉ殺手耶
而且我又很想去逛年貨大街,逛著逛著就會買一堆東東
我也是超愛吃甜食ㄉ(麵包也是我ㄉ最愛愛愛耶)
唉~~~會胖也不是沒原因ㄉ啦
2/6 體重69(-0.4)
早餐:烤花生土司ㄧ片+葡萄柚半顆+水600cc
午餐:水煮鮪魚ㄧ瓶+烤土司ㄧ片+茶600cc
今天是吃減肥餐ㄉ第一天,一定要把持住不能偷吃呀!
過年前要瘦到67耶~~加油加油

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歪邀嗚

2007-02-06 23:00:53

今天早上起來還有點鼻塞呢~~
不過減肥尚未成功,歪邀仍需努力,
所以今天又開始準備減肥啦~~
早餐~~ 芭樂一顆+起士餅乾五片+巧克力球7-8顆吧
+妞妞甜八飽

午餐燕麥粥+水煮鮪魚罐頭+葡萄柚一顆 <=超飽

烏龍梅子3顆

有氧1hr-汗淋琳真爽快~

晚餐 -無

小紅真的要來啦~~臉上開始冒痘子啦!!
本來今天早上又有衝動要去麵包店啦
不過還是忍下來了
今天早上起來就發現水腫的很明顯押~~
小紅快來阿~~小紅結束就是黃金減肥週嚕~

金剛小甜甜
妳吃的真的很少耶~~妳要小心一點阿~~
別去運動的時候昏倒啦~~
加油哩~~

麵包真的真的很好吃後~~我也是都欲罷不能哩!!
蛋糕麵包真的徹底擄獲我的心阿~~

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金剛小甜甜

2007-02-07 14:39:57

歪邀嗚~~
沒辦法呀,再吃三日減肥餐(不過昨天ㄉ晚餐還沒寫完啦)
而且稱小紅剛走快點努力減肥(我最喜歡減肥黃金週了)
不過這個三日減肥餐真是瘦的快胖的更快
所以呀....還是要努力點動ㄧ動
而且年紀大了越來越難瘦下來(可能也沒啥動力吧)
反正大家一起加油囉

2/6 體重:69(-0.4) 體脂:忘記量囉 (2/5開始減肥:69.4)
早餐:烤花生吐司ㄧ片+葡萄柚半顆+水600CC
午餐:水煮鮪魚ㄧ瓶+烤土司ㄧ片+茶600CC
晚餐:水煮里肌肉5片+四季豆100G+蘋果ㄧ顆+葡萄16顆+冰淇淋一杯+茶600CC
便便:V
運動:有氧50MIN+伸展運動10MIN
好久沒運動了流了好多汗喔,而且心臟都快跳出來了,果然老囉~~~

2/7 體重:67.2(-2.2) 體脂:29 (2/5開始減肥:69.4)
早餐:水煮蛋ㄧ顆+烤土司ㄧ片+水600CC
午餐:蘇打餅乾一包(3片)+植物ㄉ優+茶600CC
不錯不錯昨天的努力果然有好成績,今天也要持續運動唷
晚餐晚點在來補上去

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歪邀嗚

2007-02-07 21:41:26

金剛小甜甜

那你要辛苦一點努力稱下去阿^^加油耶!!吃那麼少去運動
如果剛好碰到肚子餓那真的是折磨哩~~

不過為了趕快擺脫"金剛"這兩個礙眼的字,我們要一起加油喔

今天食譜

沒恩恩

早餐~Riz起士夾心*5 +巧克力球*3 +芭樂 *1+起士地窖
的全麥起士包*1

午餐芭樂*1+麵包少許+素食吃到飽(因為覺得自己菜吃太少啦~所以就選這個哩~不過有提醒自己要細嚼慢嚥,不過今天也有吃到小稱~= =)

下午-教英文

6-7點健身房踩階梯運動

小紅要來啦~~臉一直冒痘痘,然後皮膚狀況超差的,不過胸部變很大= =
雖然現階段減肥是最難減的,但是還是要持續運動阿^^

今天去教英文,被主任稱讚,^^不過我前幾天才想請辭而已說~唉~

健身房,唉~去年我有持續去健身房養成運動的習慣,不過後來不去的原因就是因為,瘦下來以後,常常會有一些壯的很可怕的男生在背後討論,而且不時的來找我抬槓,私底下還叫我"日本人",雖然那時候有瘦到59,但是情況真的太誇張,於是我就放棄不去了,真是的,害我減肥失敗阿!!

今天又去,已經隔了半年多了吧,遇到的卻還是那一票人,覺得好尷尬阿~還有教練跑來問我說,你變胖了後~~

= =廢話~不然我去健身房幹麻阿!!我只想好好的運動而已阿!!

這次我學乖買回數票,以後去那邊看自己的電視,不到一個小時半不離開!!

加油我一定要瘦阿!!!

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歪邀嗚

2007-02-08 22:48:58

早上鄉村麵包一條

午餐熊一燒肉<=吃到飽

晚餐免了!!

想當然爾,今天一定是破卡拉!!
今天去接閃光,於是閃光中午請我吃吃到飽,後來回家閃光
看我躺在床上的肚子,還有豐滿的胸部,他竟然心有戚戚的說"你真的胖好多喔!!"說完還一邊笑著說"我都帶你一直去吃吃吃吃吃阿!!"之後的翻雲覆雨不說了~.~

今天我有量個體重,不過是吃飽量的,反正就還是68
可是因為這幾天小紅會報到,所以我也不知道這樣的體重準不準

反正現在最重要的是運動運動,飲食真的要慢慢調整囉

像我今天的吃到飽阿~~就沒像以前這樣亂塞狂塞一堆,我都忙著烤肉,然後吃海鮮類的^^

這幾天要吃輕淡一點

今天沒恩恩~~
一直走路我不知道算不算運動哩^^

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金剛小甜甜

2007-02-09 13:36:56

歪邀嗚

你都去哪邊健身房呀??會不會很貴呢??
我也有點想去健身房看看,不過想到要花好多錢就..
多吃點清菜便便應該比較順暢唷~我也好想去吃到飽喔>"<

2/8 體重66(-1.2) 體脂29 總共-3.4(2/5開始)
減肥餐第3天,不過下午就破戒囉
早餐:蘇打餅乾3片+蘋果一顆+起司ㄧ片
午餐:水煮蛋ㄧㄍ+烤土司ㄧ片+茶600CC
晚餐:紅豆餅2ㄍ+滷味(冬粉+高麗菜+金針菇+百頁)
因為晚餐吃太多所以4點以後就沒吃東西了,去做臉所以沒運動>"<

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chaochao

2007-02-12 04:35:47

怎麼我一星期沒來，版子就被淹沒啦？大家都要趕農曆年前減肥是吧...
這一週很幸運的沒有住在大飯店，早餐穀片和水果，點心優格，午餐麵包，晚餐家常，雖然有優格加持，腸胃很爭氣，但是運動量令人嘆氣，整整一週只有滑雪三次和健行一次...
要回歸正常生活了，日記也要繼續天天寫囉，大家都到哪裡去啦？
BTW, 小紅又遲到了耶。真討厭。

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歪邀嗚

2007-02-12 23:04:01

哈嚕哈嚕~~我回來啦!!
固定每兩個禮拜會消失一次,因為閃光當兵一放假,就把我接去他家嚕!!

可怕的是,每閃光在一起,我就會完全忘記減肥這回事耶!!
因為如果閃光好不容易放假,然後我吃什麼都挑三揀四的話,一定掃他的興~

像這禮拜阿~~就吃了燒肉吃到飽,起士蛋糕,黑森林蛋糕... 這四天應該都爆卡吧

在來要過年啦!!我看我是不是要把減肥這檔事情完全放一邊阿!!
哈哈哈哈

當然不行阿~!

要多運動到是真的^^

最近體重66上下跑

小紅最近要報到啦

甜食上癮症發作~

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chaochao

2007-02-13 05:52:03

不知道為啥又特早起。
0500加量麥片[200ca.]╱麵包一片玫瑰花果醬[60ca.]
在學校正好有空檔，就躲到(昏暗無人像是會發生凶殺案的)小樓梯間做階梯一小時，做完一小時，原本有點餓的肚子突然不餓了。高興。
1110午餐時間巧克力餅乾一片╱仙楂三粒[100ca.]
1430橘子一粒[20ca.]╱中將湯一壺
1630晚餐蔬菜煮肉[300ca.]
1900亂吃(芝麻葉羅曼各三葉，起司兩片，火腿兩片，面包一片)[250ca.]

本日總計９３０ca.

真不敢相信我的眼睛，我很誠實的算，竟然沒有破千。這，真是太神奇了，可能是功課很多，沒時間想吃的關係吧。
上一周都沒什麼運動，吃好睡好，今天下午兩點半鼓起勇氣上了體重計，喔喔，又見65...於是乎就去泡了中將湯，請小紅快來快走，我好行減肥大業...
但是蝸牛計畫真的不錯，搭配每一口之間默念"我覺得很飽"，真的有吃比較少喔。

運動：
清晨等公車　　在路邊做馬步開合400下(希望沒有人看到我在作奇怪的體操-__-|||)
空堂　　　　　一小時階梯
睡前　　　　　拜日式一回，仰臥起坐40下，空中腳踏車4分鐘，靠牆透明椅兩分鐘(又一面剪指甲...)

Dear歪邀嗚，還好我們兩個是輪流消失，總有一個人維持版面...
下禮拜我放寒假，可能會被接待家庭帶去山上，不怕爆卡，只怕沒運動。哀，我男朋友才沒有你閃光好，只會一直說我不運動，我覺得他根本就有過動傾向-__-|||

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