減肥日記 / pretty woman 重來一次的減肥日記(57.3公斤~47公斤)

我之前也在此貼過文章

但因沒耐心又偷懶

所以之前減的全都如溜溜球效應復胖回去了

心�很難過且不自在地

讓自己超沒自信地

在心�不舒服的狀況下又產生暴飲暴食的惡行

現在胖到連體重計都不敢站上去~

真是糟透了

但不想讓自己就此不快樂地過日子

我終於又要開始我的減肥生活了

我想用軟糖公主的減肥方法

給自己再一次的挑戰...

希望年底前能減個10公斤達到47公斤

因我的身高只有 155公分 ~並不高.

所以47公斤對我來說算是目標體重吧

當然能多瘦些會更好.

** 為了實行軟糖公主的食譜.

我己到超市買了雞腿回家滷

還買了牛肉做準備

也買了約十把的青菜

準備好好地從今天(10/10)開始執行這有效的食譜

prettywoman

2006-10-17 15:26:26

nelia,

我才 155公分啦...很矮.
你要減到45公斤會不會太過份呀
你的標準體重 160-110=50 公斤
就很標準了耶.....
況且你才 47公斤...算是很瘦了
不過人要有目標及夢想~ 是很好地

我想妳應該是要先維持.
有人說標準體重要維持住一~二年才較不易復胖喔!!

等到體重穏定後再減
不然你也可以維持現在忌口的食量
增加一些運動
像游泳或其他妳容易維持的運動.
這樣或許你就會突破目前的停滯期...*~*

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prettywoman

2006-10-17 16:11:48

*日期：10/17
*距離年底(12/31)：75天
*離目標尚有:8.7 公斤
*減重週期：WW 02.1
*體重：55.7 公斤(共減1.6公斤)
*體脂肪：34.5%
*早餐：B群二顆,香蕉二根 (吃完後覺得沒飽..)
*午餐：燙萵苣一碗,南瓜子一小包(92.2卡),板條一小碗,炒空心菜一碗
*下午茶：綠豆碰一個,焦糖冰咖啡一杯,南瓜子一小包(92.2卡),千層派餅干二包....*運動：扭呼拉圈30分鐘,仰臥起坐50下;側抬腿各五十下.
*喝水量：2500(茶1000cc)
*恩恩：一次
*心情小記: 今天我是有點發瘋了..
覺得很餓又好想吃東西...
似乎被豬附了身....
一拿到東西就吃.
一溜煙狂吃...偷吃....
唉!!現在才有些後悔..
似乎~ ~ 也來不及 |||> <

所以決定晚餐不吃了...
一定不可以吃....

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prettywoman

2006-10-18 10:19:37

安安,

妳人不在台灣嗎?

看妳的文中提到" 真懷念在台灣可吃到種類繁多的青菜尤其自助餐那麼多的青菜可買回家吃".....

妳在外唸書是嗎?? (好奇中...)

我之前就常 "ㄍㄧㄣ過頭了" 而後自暴自棄...
再來就是暴飲暴食不能自己...

現在我有妳的陪伴...應該要好好堅持下去才行.
而且每天上來看看妳的日記互相勉勵也會讓我
更能好好把持每一天新的出發

謝謝妳的相伴...期待妳也有好的一天

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nelia

2006-10-18 22:06:26

prettywoman:

你說的沒有錯啊∼
要維持住體重一陣子之後就比較不會復胖說```

我中秋之後到現在已經復胖1公斤多了∼```可怕
雖然我真的是吃了很多雜七雜八的東西```

真的就是愛吃`````唉`````
現在只想要快點把這多出的一公斤多甩掉``

我試量過自己的手骨``真的算是偏小骨的
所以我可以算是肉多型``也就是骨細肉多
如果你看過我的大腿``
你就知道我味什麼硬要瘦到45公斤啊```

所以加油啦```大家都要加油∼
冬天又要到了```我現在都告訴我自己再不減肥
冬天我最愛吃的小火鍋``肯定會讓我多出幾公斤啦
所以為了可以吃點想要吃的東西

盡量不要吃過量``熱量不要超出太多
我想應該不會再胖上去吧```

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prettywoman

2006-10-19 01:03:46

hi 安安,

我們倆都怎麼了........
看到妳的體重上升一事
原本想安慰妳的....可是我也是在上升呢????
而且不偏不倚地同妳一樣.５６公斤
(>`＜＂　不知我是該笑還是要哭）
檢討原因.
可能是我最近胃口大開
不知怎麼地好想吃東西..而且很容易累
所以運動做得有些不够勁.

而我看妳的飲食log
發現妳的水真的喝得有些少
建議妳可以增加到 1500以上
可以幫助身體排毒及讓皮膚水嫩 *~*

還有若妳有排便的問題
有個好方法是
一早起床後馬上喝上加了塩的温水一大杯 (300~500cc)
過了不久之後就會有便意了 +_+

我看妳的體重不降有可能是沒排便的關係
別太在意~ ~ ~
可能明天就解決這些問題了
至少妳沒有貪吃如我的情況發生
講到這才覺得自己真該好好把持住自己才行
至少要做安安的好榜樣才行..嘻嘻!!

原來安安住美國.而不只是留學而已呀
記了一週多的日誌才知. 有點慚愧.

之前我住台北..現住新竹..我也很高興有位遠在美國
的安安陪我一齊減肥.

加油~ 我們不會被短暫的挫折打敗地.

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prettywoman

2006-10-19 01:21:34

hi nelia

我想妳一定可以克服目前的小挫折地
拿出妳之前的減肥毅力
讓我們學習~ 學習~~
別老是暗藏一手.. (哈...哈哈.....)

妳說妳是小骨型的美女
只差大腿的...肉不够美
我想妳可以做側躺抬腿的動作
側躺後把腳抬起至 90度之後放下
做完側抬腿後
再配合同數量的曲腳動作
一樣側躺把腳彎曲至讓大腿成 90 度

這兩個動作一齊好好做
對我是有不錯的功效
穿得褲子來就不會讓多餘肉硬擠到側邊了
試試看唄~

如妳所說的冬天又快到了
真不知那討厭的冬天會不會讓我的減肥計劃受阻呢
我不喜歡冬天啦~

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prettywoman

2006-10-19 09:13:37

*日期：10/17
*距離年底(12/31)：74 天
*離目標尚有: 9 公斤
*減重週期：WW 02.2
*體重：56 公斤(+0.3)
*體脂肪：35.5%
*早餐：B群二顆,火龍果一大個,綠豆碰一個
*午餐：燙萵苣一大盤,炸菜板條一大碗,燙空心菜少許
*下午茶：三合一咖啡一杯,
*晚餐:牛排6公分直徑一塊,米粉一小碗
*運動：游泳660公尺,仰臥起坐50下;側抬腿各五十下.
*喝水量：2500(茶1000cc)
*恩恩：一次
*心情小記: 看看昨天吃的東西.
有很多都不是軟糖公主食譜�~可以吃的

還有自己每天不是咖啡就是茶地
這些也都是違禁品
而我郤毫無節制每天必喝
有可能這些會對其他的食物有所抵觸
而讓我的減肥計劃無所進展

所以今天我也開始好好執行"軟糖公主的食譜"了
不想一錯再錯.
浪費時間只是繼續耗在我在減肥的夢想中

加油~大夥美女們

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prettywoman

2006-10-19 14:23:53

*日期：10/18 ...早上沒改.??
*距離年底(12/31)：74 天
*離目標尚有: 9 公斤
*減重週期：WW 02.2
*體重：56 公斤(+0.3)
*體脂肪：35.5%
*早餐：B群二顆,火龍果一大個,綠豆碰一個
*午餐：燙萵苣一大盤,炸菜板條一大碗,燙空心菜少許
*下午茶：三合一咖啡一杯,
*晚餐:牛排6公分直徑一塊,米粉一小碗
*運動：游泳660公尺,仰臥起坐50下;側抬腿各五十下.
*喝水量：2500(茶1000cc)
*恩恩：一次
*心情小記: 看看昨天吃的東西.
有很多都不是軟糖公主食譜�~可以吃的

還有自己每天不是咖啡就是茶地
這些也都是違禁品
而我郤毫無節制每天必喝
有可能這些會對其他的食物有所抵觸
而讓我的減肥計劃無所進展

所以今天我也開始好好執行"軟糖公主的食譜"了
不想一錯再錯.
浪費時間只是繼續耗在我在減肥的夢想中

加油~大夥美女們

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prettywoman

2006-10-19 14:47:52

日期：10/19
*距離年底(12/31)：73 天
*離目標尚有: 9 公斤
*減重週期：WW 02.3
*體重：56 公斤 (還沒量)
*體脂肪：35.5%
*早餐：B群二顆,泰國芭樂一大個,蘋果一個,黑咖啡加一個鳯梨酥
*午餐：燙萵苣一大盤,乾意麵一大碗,燙A 菜少許
*晚餐:不吃...???? (預計)
*運動：游泳1000公尺,仰臥起坐50下;側抬腿各五十下.呼拉圈 30分鐘
*喝水量：2500(綠茶粉泡一杯300西西)
*恩恩：一次
*心情小記: 早上剛寫完昨天的飲食記錄..
好心的同事煮了咖啡邀我喝.
在盛情難卻的情況下
只好倒了一杯黑咖啡
外加拿了一個鳯梨酥搭配一齊吃

說得好像上班很悠閒~愜意~~
但也就因這墮落~安逸~~
不輕易拒絕別人好意的心態

讓自己肥了不少

看來晚上我該好好去游泳了

啥~ 都不可以再吃了(|||| 今晚~)

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prettywoman

2006-10-20 09:29:41

嗚~嗚~~

昨天太累了..="=
所以完全沒做運動啦
回到家就好累~~好累~~完全不想動
不知不覺就睡了
一直到今早起床
仍覺得好累
腦筋總是昏沈沈地
提不起勁
該怎麼辦才好呢

安安,
妳怎麼沒上線呢
別忘了我們約好要一齊減肥呢

期待妳快快歸隊喔...

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prettywoman

2006-10-21 13:06:47

*日期：10/20
*距離年底(12/31)：72 天
*離目標尚有: 8.7 公斤
*減重週期：WW 02.3
*體重：55.7 公斤
*體脂肪：35.5%
*早餐：B群二顆,,蘋果一個,蕃茄汁,
*午餐：湯餃6顆,燙綠花棷菜,苦瓜各一小盤
*晚餐:雞排半個,蛋捲冰淇淋二個
*運動：泡湯15分鐘,spa 30分鐘,烤箱10分鐘三温暖10分鐘
*喝水量：2500(綠茶粉泡一杯300西西)
*恩恩：一次
*心情小記: 今天完全破戒地吃,....好累哦!

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prettywoman

2006-10-21 23:40:27

hi 安安,

妳終於回來了
看來妳最近很忙喔!!!

家有喜事又有眾親友的團聚
真的是令人難以抵擋的~~喜悅

不過沒關係我會在這等妳~
等妳準備好下一次的出發.

另外我也好好地為妳多減一些
謝謝妳的加油..啦*~*..

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prettywoman

2006-10-21 23:52:28

*日期：10/21
*距離年底(12/31)：71 天
*離目標尚有: 8.7公斤(沒量)
*減重週期：WW 02.4
*體重：55.7 公斤
*體脂肪：35.5%
*早餐：沒吃
*午餐：速食麵一碗
*晚餐: 麻辣廚房(吃到飽餐廳..覺得還好沒網路傳的那麼好吃...=`=)
*運動：沒
*喝水量：2000(綠茶一杯400西西)
*恩恩：一次
*心情小記: 明天應該要好好減肥才是了
這一週總覺得太累了.所以也可能因此而吃太多
但不管如何啦..
明天真的是要努力好好重新開始了..
加油啦~

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prettywoman

2006-10-23 00:14:13

*日期：10/22
*距離年底(12/31)：70 天
*離目標尚有: 8.7公斤(沒量)
*減重週期：WW 02.4
*體重：55.7 公斤
*體脂肪：35.5%
*早餐：沒吃
*午餐：餛飩麵一碗,豆花一碗
*晚餐:十個水餃加滷海帶,豬耳朵
*運動：沒
*喝水量：1500(茶一杯200西西)
*恩恩：一次
*心情小記: 明天開始要自帶便當上班去了
免得一天到晚都吃得又油膩又破戒的食物 = "=

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prettywoman

2006-10-23 09:41:19

唉喲~
每天一早到公司之後,
就會覺得好累喔~
不知怎麼回事....－”－

會不會是我吃太多了
變胖所造成的呢
因為愈胖就會變得愈懶散
也不想且不敢量體重

但無論無何
我今天己帶了一些水果當我的午餐了
不敢再吃外面的炒青菜及麵食了

因我看到其他的水水
也是用水果果腹以減少熱量的方式
做減肥的手法

因之前有充足的食物
去實行軟糖公主的食譜
但這一次實行得很辛苦
總覺得綁手綁腳地

而且每天在公司旁的小吃店
一樣的燙青菜（不外乎．空心菜，A 菜，萵苣）
這幾樣青菜
吃得我都快瘋了

原本以為自己很堅強地
可以捱過去
但忍了十來天的結果
不想再強迫自己了

只想好好自在的減
慢慢地減
快樂不受拘束地減

哈∼
在腦筋有些不清楚的早晨
寫了一些自己的小小抱怨

只希望今天新的開始
我可以好好的執行
有效的減肥計劃

為自己加油了*~*

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prettywoman

2006-10-23 14:08:40

*日期：10/23
*距離年底(12/31)：69 天
*離目標尚有: ?? 公斤(沒量)
*減重週期：WW 01.1(低熱量法第一天啦)
*體重：?? 公斤
*體脂肪：??
*早餐：一根香蕉,air ware 口香糖二顆
*午餐：蘋果一個及兩顆奇異果
*晚餐：還沒想到....
*運動：沒
*喝水量：3000(茶一壼1000西西)
*恩恩：一次
*心情小記:
今天是我低熱量法減肥的第一天
希望從今天起的每一週都能減一公斤
這樣到12/31 我就可以達到 47公斤了哩...
心中暗爽中

其實自己到目前為止
都沒好好的執行
覺得瞞對不起自己的

每回都有藉口
這樣地一日復一日
永遠也減不到我自己所設定的目標

所以
現在我需要自己不斷地為自己
加油並告戒自己

每回想吃東西或無聊時
就上來寫寫自己的減肥日誌

如此東寫西寫地
時間才會過得比較快吧!

因自己目前的工作正在轉換中
上班常覺得無聊
因而造成心中無所依靠
心情沮喪~ 煩燥~~
就會想吃東西

現在我再也不要掉入如此萬劫不復的泥沼中
我要爭脫這種無形的咖鎖
不想被自己沮喪的心志所影響

加油~

put more power on my elbow
to be a real pretty woman ~

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prettywoman

2006-10-23 16:17:34

下午四點多
有些小餓地感覺-`-
但不敢吃東西
以免破壞了自己一天的開始

加油~
pretty woman 不會被打敗地 (> ="<)

忍耐~
繼續忍耐

記住~習慣就好
真的~~ 習慣就好過了

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prettywoman

2006-10-24 00:21:24

*日期：10/23
*距離年底(12/31)：69 天
*離目標尚有: ?? 公斤(沒量)
*減重週期：WW 01.1(低熱量法第一天啦)
*體重：?? 公斤
*體脂肪：??
*早餐：一根香蕉,air ware 口香糖二顆
*午餐：蘋果一個及兩顆奇異果
*晚餐：半碗飯配莧菜，白菜及鴨肉還有一個九層塔煎蛋
*運動：游泳800公尺，呼拉圈30分，仰臥起坐50個，側抬腿各50下．
*喝水量：3000(茶一壼1000西西)
*恩恩：一次
*心情小記:晚上吃了晚餐後去游泳.
還好到了晚沒那麼睏
所以才有體力作運動地
加油~ 明天也要好好加油才是

希望自己於未來一週都能每週瘦一公斤
這是今年最後一次對自己的期許了.*~*

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prettywoman

2006-10-24 09:28:41

日期：10/23
*距離年底(12/31)：69 天
*離目標尚有: 9.6公斤(沒量)
*減重週期：WW 01.1(低熱量法第一天啦)
*體重: 56.4公斤
*體脂肪：33%
*早餐：一根香蕉,air ware 口香糖二顆,黑芝麻沖泡包(130卡...=`= ...昨天漏登錄了)

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prettywoman

2006-10-24 09:37:16

今天心情還算不錯...*~*
不知啥原因耶!!!!!

但至少目前為止~沒有不爽的事
也就是今天應該可以好好地來減肥了

抛開過去不如意的體重增加
迎接好心情的減肥計劃

可能是一早就吃了
一直久沒吃到的刨包了
哇~ 己經好久沒吃到呢..(其實都吃別的啦!)

吃完刨包外加一杯綠茶及香蕉.
滿心舒暢地~ 開心耶....

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