減肥日記 / ※熊梅梅※減肥大作戰76.4→50

在這裡潛水很久了，一直不敢上來記錄自己的飲食
，因為總是受不了食物的誘惑，而讓自己破戒，但
是我不能在這樣下去了，因為墮落的結果就是讓自
己由58公斤胖到76、77公斤，看到許多版的美美藉
由寫減肥日記來激勵自己而有不錯的效果，所以現
在開始我也要來記錄每天的飲食，來提醒自己。

採取的減重方式以軟糖公主的食譜為主做一點變化
早餐：澱粉+蔬菜、水果(1：3)、牛奶一杯
中餐：肉類+蔬菜(1：3)
晚餐：蔬菜、水果
水：每天喝足3000CC
每週運動3次，每次最少30分鐘
這次一定要堅持下去，加油！加油！加油！！！

熊梅梅

2006-09-13 21:37:32

TO小嬌妻

按摩可以局部瘦身嗎？ㄣ，我也不清楚耶，不過之前有看

軟糖公主的版，他瘦下來的方式就是飲食控制加上按摩，

她按摩的方式是擦按摩霜，然後用刮痧板按摩

我昨天有嘗試，全身邊擦按摩霜邊按摩，之後再用刮痧

板，刮痧板刮過的地方會痛痛的，會流很多汗，

不過我想這樣的方式應該要長久使用才能看到效果，而且

最好要搭配運動這樣一定可以瘦的很均勻的

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熊梅梅

2006-09-13 21:38:50

TO冰心

謝謝你，我會加油的

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熊梅梅

2006-09-13 21:44:42

9/13(三)
體重75.6
早餐：法國麵包120克夾小黃瓜6片、蘋果1/2顆、葡萄乾
15顆，咖啡脫脂鮮奶250CC
B群2顆，紅糖(5克)薑茶240CC
中餐：大陸妹+空心菜+青江菜+高麗菜+大黃瓜+苦瓜240
克，傳統豆腐125克，白飯65克，雞湯(去皮雞肉40
克、香菇、筍片、金針)1碗
點心：蘋果1顆半
晚餐：蔬菜種類和中午相同+海帶240克，傳統豆腐160
克，雞湯(去皮雞肉55克、香菇、筍片)1碗
水量：2800
便便：2

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珍珠羊咩咩

2006-09-13 22:38:59

熊梅梅

不錯哦~
你的體重現在是穏定的日益減少中哦~
加油~加油哦~
我現在傷口還在痛,
這幾天應該是會亂吃...呵呵~
不好示範~不好意思~

這個食譜我覺得真的很有效,
我剛始也是這樣吃,
速度也是每天都很穏的下降,
只是這個月心情不太好,我並沒有很控制我的飲食,
所以體重變化不大~

你現在開始減,
如果都很守規距的話,
相信你的成果會很好的,
一定要努力的變健康變美變瘦~
加油!

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天仙大美女小嬌妻

2006-09-13 22:49:56

to※熊梅梅※：
你吃東西的時候可以記得這麼清楚哦~我都不會記！而且蔬菜吃的也不夠~
po一下今天的食譜：
起床：兩碗自製優格
一根香蕉
早午餐：白飯1/2碗
蔥蛋一塊
菜豆，高麗菜加起來大概一碗
兩小塊鴿子肉
下午：嗑了一堆瓜子
幾片小雨西瓜
晚餐：竹筍排骨湯一碗
（竹筍很多，排骨一塊）
大黃瓜加上高麗菜大概一碗半
一塊滷油豆腐，一塊蔥蛋
9：30三顆章魚小丸子，1/3根熱狗
一大堆水果
啊~今天晚上破功了，吃了許多不該吃的！
等一下多運動一下好了~~

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熊梅梅

2006-09-14 22:51:48

TO小嬌妻

我可以記的那麼清楚是因為我另外有把每餐的飲食記錄在

本子上，吃完東西馬上紀錄，這樣就不會忘了，會這樣做

是我的中醫師會幫我看我每週的飲食狀況如何並指導我哪

些東西是OK、那些東西不行吃，晚上我在登錄減肥日記

時就不會忘記囉，

吃的東西會秤重是因為可以限制份量，不會越夾越多，而

且我都是在家裡吃，家裡有個N年前買的秤子，所以吃多

少份量我都會先量過再吃，雖然有點麻煩，不過這樣我

會比較節制一點

※減肥時吃的水果盡量選擇低甜度的水果
※水果盡量在飯前半小時或飯後一小時吃

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熊梅梅

2006-09-14 22:58:04

9/14(四)
體重75.4
早餐：法國麵包130克夾蘋果1/2顆、小黃瓜5片，葡萄乾
12顆，咖啡低脂鮮奶260CC
中餐：青江菜+空心菜+豆芽菜+苦瓜+海帶+筍子230克，
絲瓜70克，滷蛋1顆，豆腐150克，白飯70克
點心：桃子2顆
晚餐：空心菜+豆芽菜+苦瓜+筍子+絲瓜270克，魚55克，
大黃瓜湯1碗，蘇打餅1片
水量：2800
便便：4次

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鯨魚海

2006-09-15 01:37:38

熊梅梅:

原來你吃東西還會先秤過重

好專業阿

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鯨魚海

2006-09-15 01:39:58

小嬌妻:

瓜子熱量很高的說...

想當初會開始胖也是因為啃了一堆開心果瓜子

一個過年就肥了我好幾公斤>"<

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天仙大美女小嬌妻

2006-09-15 02:38:21

不好意思~
今天破功了，晚上和老公去吃宵夜了，
每次看見他吃我就忍不住。
下次不要和他出去了~~哇哇哇。真想哭！
明天要從新開始努力！！

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熊梅梅

2006-09-15 23:23:17

9/15(五)
體重75.2
早餐：法國麵包120克，夾小黃瓜6片、蘋果1/2顆、葡萄
乾20顆、咖啡低脂鮮奶250CC
中餐：蕃薯葉+青江菜+空心菜+杏鮑菇+絲瓜270克，白飯+
五穀飯100克，味增湯1碗(魚肉45克)、水煮花生20
顆
點心：蘋果1顆、加州李1顆
晚餐：蕃薯葉+青江菜+空心菜+杏鮑菇+絲瓜+海帶芽290克
味增湯2碗(魚肉110克)
水量：2700
便便：2

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熊梅梅

2006-09-16 22:59:42

昨天晚上可能多喝一碗湯、魚肉有多吃，所以今天體重沒
有變化
本來今天要克制一下，但沒想到有點控制不住多吃了許多
東西，看來明天體重可能又要飆高了，~嗚~嗚~懺悔，明天不可以這樣囉

9/16(六)
體重75.2
早餐：全麥吐司2又1/2片、夾小黃瓜6片、蕃茄3片、蘋果
1/2顆，咖啡脫脂鮮奶250CC
中餐：蕃薯葉+油菜+高麗菜仔250克，肉片70克，五穀飯
100克
點心：蘋果1/2顆，麵包起司球3顆
晚餐：大陸妹+青江菜+豌豆夾340克，海帶1塊，豆包1塊
水量：2600
便便2
B群1顆

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熊梅梅

2006-09-17 22:56:18

9/17(日)
體重75.0
早餐：全麥吐司2片夾小黃瓜6片、蕃茄3片、蘋果6片、葡
萄乾20顆，菠蘿麵包1/4塊，咖啡脫脂鮮奶260CC
中餐：火鍋(青江菜+芥菜+高麗菜+菜頭+金針菇+香菇240
克，玉米1塊，豆腐60克，魚丸30克，肉片55克)
湯1碗
點心：蘋果2/3顆，全麥吐司1/2片
晚餐：火鍋(青江菜+芥菜+大陸妹+高麗菜+菜頭+金針菇+
香菇300克，玉米1塊，豆腐80克，魚丸50克，肉片
40克)，湯1碗
法國麵包1塊
水2500CC
便便3
B群2顆
(希望明天體重不要增加)

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熊梅梅

2006-09-18 21:33:50

TO小嬌妻

好幾天沒看到你囉，粉想你ㄟ，

記得趕快回來ㄛ

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熊梅梅

2006-09-18 21:41:02

9/18(一)
體重75.2
早餐：全麥吐司3片、咖啡脫脂鮮奶260CC、B群2顆
中餐：火鍋(青江菜+芥菜+高麗菜+金針菇+筍子+秀珍菇+
紅蘿蔔220克、豆腐60克、肉片2片30克、蝦子70克
6尾)、五穀飯85克、湯1大碗
點心：法國麵包2塊、李子1個、三合一麥片半包
晚餐：空心菜+A菜+油菜+高麗菜+金針菇+筍子+秀珍菇240
克、豆腐60克、蝦子110克、玉米1塊、湯1大碗
水量2500
便便3

果然還是增加0.2，這幾天吃很多東西，可是還是一直想吃東西，可能小紅快來的吧，不過還是要忌口一點

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天仙大美女小嬌妻

2006-09-19 01:48:14

對不起哦！
我回來了，帶小孩去台南大姑家住了兩天。
還好吃東西的時候有選擇一下，否則就增胖了呢！
因為台南好吃的多啊~

po一下今天的食譜：
早：一杯優酪乳兩塊藍莓蛋糕
一杯水果醋一塊冰地瓜
（最近很想吃蛋糕，只好選擇早上吃）
午：韓味泡菜飯糰
去冰去糖的烏龍綠500c.c
晚：桂格十穀南瓜健康粥一包（113卡）
香蕉一根蘋果一個
做伸展和瑜伽動作15分鐘~~

感覺蔬菜和水果還是不夠，尤其是蔬菜，
明天一定要加強！

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熊梅梅

2006-09-19 22:43:21

TO小嬌妻

歡迎你回來，對呀，聽說台南有很多很多好吃的東西，

你能克制住，要給你拍拍手，鼓勵鼓勵，加油喔！

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熊梅梅

2006-09-19 22:54:06

TO冰心

是低，那是一天的次數，你會羨慕喔，可是我卻覺得很

不好意思，因為次數有點多

我很喜歡吃蔬菜，所以每天吃那麼多蔬菜不會覺得受不

了，但是不能吃很多澱粉類的食物，對我而言是個大挑戰

像這幾天我就有點沒辦法克制自己，多吃了許多麵包，而

且今天晚上還吃了一塊蛋糕，看來我要好好面壁思過囉。

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熊梅梅

2006-09-19 22:58:55

9/19(二)
體重75.0
早餐：全麥吐司3片夾小黃瓜10片、蘋果6片、葡萄乾20顆
，法國麵包1塊，咖啡脫脂鮮奶260CC
中餐：空心菜+大陸妹+青江菜+筍子+海帶160克，中卷70
克，白飯100克，筍子鹹菜湯1碗
點心：蘋果3/4顆、法國麵包1塊、麵包球1顆
晚餐：大陸妹+青江菜+筍子+空心菜250克，中卷70克，玉
米2塊，筍子鹹菜湯1碗
蛋糕1塊
水2500
便便3

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天仙大美女小嬌妻

2006-09-20 01:20:41

啊~我要發瘋了，好不容易才降下來一點，又恢復了！
每天白天都控制的很好，可是，到了傍晚，就像豬投胎了一樣！我本身個子蠻高的，臉又小，所以，胖一點大家也不會發覺。可是，今天遇見好久不見的朋友，說差點認不出我，說我臉變圓了~~~
我要發狠了！不能這樣一邊減一邊肥，那有什麼用呢!一定要找回自己的意志力，減肥本來就是女人一輩子的使命。一個禮拜過去了，我還是62公斤！嗚嗚~

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