減肥日記 / 珍珠羊咩咩[減肥日記]>>>從79開始往下吧!

近一年的不注意,
讓我在之前好不容易減下7,8kg的肥肉又回來,
已經就很大隻的我,
現在是變成更肥的羊囉....

唉~

已經快衝到80了,
太恐怖了~

從今天開始減肥,
第一目標希望能變身到6開頭,
大家一起加油吧!!!

珍珠羊咩咩

2006-08-24 02:04:18

給來這裡加油打氣的大家

素的~各位同伴老師說的好啊~
羊兒會銘記在心~

減肥真的是個大作戰,
除了要動起來操,
還得耐餓耐不能吃香香的雞排,蛋糕.....
三不五時還有心理戰要打,
真的是個大任務呢~

很高興有大家一起在這併肩作戰,
相信我們離成功是一天一天一天的在向前邁進,
大家變成美美的一天就在不遠處等我們了,
大家一定要一起走下去哦!

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小肉丸

2006-08-24 06:51:50

TO 羊咩咩
減重過程很辛苦
可是果實是很甜美的

所以我們要好好努力^^

加油...
要美美的一輩子

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美美婚紗等我喔~

2006-08-24 09:38:43

羊咩咩
小紅來時可以泡腳的
可是不可以泡澡喔
減肥初期總是難捱的
妳想亂吃時就來看看妳的版版
相信會有不錯的效果喔~~
加油喔!!!

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珍珠羊咩咩

2006-08-25 01:16:29

給美美婚紗等我喔

謝謝你的回答喔~
這樣我就可以安心去泡囉~
也謝謝你的支持,
我會加油的~

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珍珠羊咩咩

2006-08-25 01:38:07

★ 日期：08/24 (四) DAY7
★ 體重：76.3
★ 體脂肪：37.5
★ 早餐：B群+鹽水500C.C.+水蜜桃2個
★ 午餐：7-11絹絲涼麵(蔬菜涼面+芥末醬油膏)+西雅圖黑咖啡1杯
★ 下午：3:00水果軟糖,海苔乾各一顆+三杯羊肉4塊+青江菜1份
★ 晚餐：05:00洋菜凍1份+百香果一顆+芭蕉1.5根
10:00再晚點吃了優格半杯+旺旺2包
★ 喝水量：2500-3000
★ 排便：0
★ 睡前體重：77.3
★ 睡前體脂肪：35
★ 檢討事項：
今天是第1個循環的最後一天了,
真是快呢~
今天的飲食是早午餐11:40間隔沒多久,
所以可以算是早午餐一起吃的,
之後的飲食因為前一餐沒有吃飽,
所以很快就餓了,
再加上今晚工作好操,
回家時雖有點餓(忍一下應該是可以的),
但我還是又吃了點東西,
一來不想餓肚子~~有點補償心態啦~
二來怕一天吃不到1200卡基本熱量,
嗯,,,,,,,,,總體上….今天青菜吃不足量,
明天將邁入第二循環,
也是新比賽的開始,
加油吧~

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珍珠羊咩咩

2006-08-25 01:43:10

0818-0824
為期7天的第一個循環
基本上使用軟糖公主法減重

7日成果:
體重-2.7公斤(78.9>>76.3)
體脂沒啥變化

雖有感覺褲子有比較鬆,
但消去的應該只是水份而已,
在第二階段仍得加強,
希望體脂能下降

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珍珠羊咩咩

2006-08-26 01:02:50

◆日期：08/25 Fri.
◆體重：76.3
◆體脂肪(有的才寫)：34
◆早餐：11:00 B群+500C.C.鹽水+蘋果一個+梨子1/2個+芭蕉1根
◆午餐：02:00 雞胸肉一大塊＋燙空心菜.生菜3份
◆午茶：脆梅１粒２７ｃａｌ＋小玉西瓜６∼８塊+綜合維生素一包
◆晚餐：燙青江菜１份＋明治黑巧克力雪糕一個２００ｃａｌ
◆睡前：魚油２顆＋５０Ｃ.C.紅酒
◆運動：Ｘ
◆心得：
中午的雞肉吃的太多了,再加上青菜的份量,
真的是到快爆了~超飽的啦~
晚餐的菜量有點不足,但真的是吃不下了,
小紅也許明天就來了,今天好多東西都想吃,
所以晚上又吃了一支雪糕,就算明天肥回來,我也認了~
小紅開始的這星期,我不會太限制,
但份量還是會克制啦~會將一天熱量控制在1200內,
然後在小紅結束後再始嚴格衝刺~
　

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珍珠羊咩咩

2006-08-26 01:07:59

小紅快來了,
心情起伏大,也不安緊張,
有點便袐的感覺,
買了寒天,別人說有效?
找機會試試,
另外,也要找時間加上按摩和泡腳,
這幾天很忙,
好累~呼~
努力加油及找資料中~

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珍珠羊咩咩

2006-08-27 00:00:31

★ 編號：０１３　珍珠羊咩咩
★ 日期：０８╱２６（六）
★ 體重：76.2 (-0.1)
★ 體脂肪：36
★ 早餐：11:00 B群+蘋果.水蜜桃各一個+梨子2塊
★ 午餐：01:40 鮪魚罐一罐+燙青江菜.生菜共3份
★ 點心：紅糖薑茶700C.C.
★ 晚餐：05:00 黑糖饅頭1個+養生饅頭2/3個+燙芹菜2份
+低卡巧克力牛奶300C.C.
06:00和風章魚燒PIZZA2塊
★ 喝水量：2500-3000
★ 運動：X
★ 泡澡：泡腳而已
★ 排便：1
★ 心得：
小紅來真的是不舒服,一直很想吃東西,…不…是”超想”的
原本5:00晚餐吃完就不吃了,但是後來怕浪費食物,
又把2塊PIZZA吃下肚,
所以回家趕緊按摩+泡腳的,
只希望明天的體重就算上升,
也不要上升的太多就是了,
小紅來做什麼事都沒勁,心情都比較煩悶…..
啊啦~不舒服啦~

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小肉丸

2006-08-27 10:12:33

羊咩咩

小紅來寄的要多休息
千萬別吃太多啦!!!身體不舒服了!!盡量吃清淡有營養的
冰的東西千萬不要喝
多喝一些溫的

熱敷自己的肚子會舒服一點

加油!!小紅結束後就是黃金期了!!!
要努力撐過去喔!!

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珍珠羊咩咩

2006-08-27 23:59:55

★ 日期：０８╱２７（Ｓｕｎ）
★ 體重：76.3 (+0.1)
★ 體脂肪：38
★ 早餐：11:00 B群+蘋果1個+swiss miss 巧克加牛奶350c.c.
★ 午餐：02:00 煎魚1條+3份燙空心菜+黑糖薑母茶350c.c.
★ 點心：04:30 花生醬士司2片+4片黑巧克力
★ 晚餐：08:30 巧克加蛋糕1塊
★ 喝水量：2500c.c.水+960c.c.檸檬水
★ 運動：X
★ 泡澡：泡腳
★ 排便：0
★ 心得：
決定生理期的飲食不嚴格控管,
但基本上也會以清淡為主,有想吃的東西就去吃,
通常前幾天的心情都不會很好(沒理由的煩……),
也會很想吃東西,尤其是甜食類…小心!

今天吃了很多甜食,真是太滿足了~
心情也跟著好了許多,真好~

我知道對於現在的飲食及體重都得小心控制,
但我仍對我的減重目標充滿信心,
期待我的黃金期到來~
哈哈哈~啊哈哈哈~~~~~

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珍珠羊咩咩

2006-08-28 00:03:10

小肉丸

謝謝你的鼓勵,
對了~還有你的貼心提醒~
在減肥的路上有你相伴,
真是太幸福了呢~

阿里阿多~

來~給我親一個~啾~啾~

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珍珠羊咩咩

2006-08-28 00:46:00

補充~
08/27 Sun.
睡前體重:76.6
睡前體脂:32.5%
排便:1

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vinuss

2006-08-28 09:18:10

to 珍珠羊咩咩

在剛開始實施時身體一定會有些不適應~~
比如餓~頭暈~~
畢竟它改變了你以前的飲食習慣~~
大約一個禮拜後腸胃就會慢慢適應了

如果肚子真的很餓~下午只可以吃3小片的蘇打餅乾
但如果只是嘴饞~~去刷個牙就會好很多喔~~
我每次只要想偷吃時就會去刷個牙~~
給你做個參考~~加油喔~~^^

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珍珠羊咩咩

2006-08-28 23:31:54

★ 編號：０１３珍珠羊咩咩
★ 日期：０８╱２８（Ｍｏｎ.）
★ 體重：75.9 (-0.4)
★ 體脂肪：36.5
★ 早餐：10:40 B群+350c.c.鹽水+水蜜桃2個
黑糖薑母茶350c.c.
★ 午餐：11:50 巧克加蛋糕1個+光泉巧克力牛奶350c.c.(194cal)
★ 晚餐：05:00 蔥油餅2片
08:00 油飯4口
09:30抹茶蛋糕1小塊
★ 喝水量：3000以下
★ 泡腳：1
★ 排便：0
★ 睡前體重：77.1
★ 睡前體脂肪：32.5
★ 心得：
今天是被豬附身的日子,這也吃,那也吃,
看晚上的體重就知道我吃太多了,
唉~真不想po 出來呢~
剩4天小紅就結束,
我得加油囉~

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珍珠羊咩咩

2006-08-28 23:35:12

to vinuss

真是感謝你了,
我還在想嘴癢的時候要怎麼辦才好呢~
原來還有刷牙這招啊~
太好了,下次我就試試看,
你真是提供了一個好妙方呢~
謝謝您~

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小肉丸

2006-08-29 23:12:22

哈哈...有羊的口水耶

我們要一起努力喔!!!
加油加油!!!!

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珍珠羊咩咩

2006-08-30 00:20:45

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：０８╱２９（二）
◆減重第幾日(8/25起)：第５天
◆體重：76.1KG (+0.2KG ) (共計-0.2KG)
◆體脂肪：37% (+0.5% ) (共計+4%)
◆早餐：10:40 B群+500c.c.鹽水+大梨子1/2個+swiss miss巧克力飲品350c.c(120cal)
◆午餐：01:40 鮪魚罐拌燙芹菜.紅蘿蔔3份+水蜜桃.梨子各1片+鳳梨1口+黑巧克力半個手掌大
◆晚餐：05:30 魚1小塊+絲瓜1份
◆運動：走路1小時
◆喝水量：3000
◆恩恩：1
◆睡前體重：77.3
◆睡前體脂：34
◆心得：今天的蔬菜量不足,晚上喉嚨有點痛,可能快感冒了,
也有點疲累,早點休息好了~

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珍珠羊咩咩

2006-08-31 00:30:14

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：08/30
◆減重第幾日(8/25起)：第6天
◆體重：76.1KG(+-0KG)(共計-0.2KG)
◆體脂肪：37%
◆早餐：10:40B群+大水蜜桃1個
◆午餐：01:00 豆乳炸雞5-6小塊+柚子茶500C.C.+脆梅1粒26.5CAL
◆晚餐：04:30 煎魚半手掌大+3份燙龍鬚菜+楊桃汁500C.C.+魷魚絲1包250CAL
◆運動：走路30分
◆喝水量：3000
◆恩恩：0
◆睡前體重：77.1
◆睡前體脂：34
◆心得：看來我是有點感冒了,原本已要上床休息,但沒上來PO 就無法入睡,現在PO完要去休息了,好累哦~小紅這二天就要結束,可以開始終極計劃了,加油~

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珍珠羊咩咩

2006-08-31 22:16:32

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：08/31
◆減重第幾日(8/25起)：第7天
◆體重：76.5KG(+0.4KG)(共計+0.2KG)
◆體脂肪：36%
◆早餐：10:40B群+350c.c.鹽水+水蜜桃1個+奇異果2個
◆午餐：11:50玫瑰起士麵包1塊拳頭大 01:50芭蕉1根
◆晚餐：04:50 煎魚3小條+燙青菜3份
# 宵夜：炸雞排1塊+甜不辣2份＋烏龍茶３５０c.c
◆運動：X
◆喝水量：3000
◆恩恩：1
◆睡前體重：77.8
◆睡前體脂：34
◆心得：那是什麼∼？宵夜？。。。炸雞，甜不辣，，，，天啊∼
再吃嘛~看~晚上的體重爆表了吧! 鳴~鳴~鬼叫也沒用啦~
明天一早給我去運動~運動到腿軟才停止~記住啊!!!!
今天真的是不該走另一條路的，看到這鹽酥雞∼好香哦∼
　　　　我忍不住就給他衝過去了，雖然拿回家的路上已經在後悔，
　　　　但買了不吃丟掉是會遭天譴的∼！
　　　　好吧∼想要來唸我的人就來吧∼
　　　　我真的是太該死了，人家知錯了∼

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