減肥日記 / 減肥日記/我一定要瘦下來拍婚紗 81→55

看到那麼多人的減肥日記,也看到那麼多人在彼此勉勵

激勵了我想寫日記的動力,還有另一點是因為明年要結婚

總不能當個無敵胖新娘吧(我現在81 ><~)

我會乖乖每天PO我的菜單上來~

也請大家幫忙盯促我,謝謝囉~

我身高166 體重81

第一階段希望在8/30減到75公斤

今天早餐 500CC低脂拿鐵

午餐星八客火腿厚燒蛋堡 236大卡

預計晚餐櫻桃15顆

晚上也會乖乖去健身房跳一堂拳擊有氧

給自己打氣,加油囉~

粉油的碗糕

2006-07-28 12:31:46

TO 美美婚紗等我喔~

通常蘇打餅乾盒子上所標的熱量
是每100公克??kal
而每片蘇打餅乾的熱量應該先算出一整盒餅乾的熱量
再去除以總共的片數
所以我想二三片的熱量
應該還好吧

應酬的確是減肥期間最難克服的課題
不去怕沒有朋友
去了又怕吃了喝了太多不該吃喝的東西
我是能推的儘量推
推不了了
去就少吃一些
挑自己可以吃的吃
我想出席並不是重點
可不可以自我控制
才是最重要的
加油
為了美美的婚紗
你一定要忍住啊

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美美婚紗等我喔~

2006-07-28 13:08:27

謝謝粉油的碗糕的鼓勵
我昨天啊,就是自制力不足
本來說吃完晚餐就不吃東西了
沒想到多吃了6片蘇打餅乾

早上啊,有聽妳的建議
多吃了一些東西
500CC拿鐵+5顆櫻桃+玉米起司蛋餅
11點的時侯,我們總裁又請大家吃了爆米香
今天的早餐實在太豐富了

現在呢~又開始吃午餐
二份魯味賣的燙青菜
這個魯味是中藥魯味,沒加什麼怪怪東西的
所以還有加一點中藥魯味湯來喝

預計晚餐只吃15顆櫻桃
去唱歌也不吃東西了,只能喝熱烏龍

希望今天可以真正站上78KG

加油加油~隨時記得提醒自己要穿婚紗

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粉油的碗糕

2006-07-31 10:15:43

TO 美美婚紗等我喔~

有好幾天沒有上來PO你的食譜
周末是減肥族的天敵
千萬要把持住啊
否則一周五天的努力就毀在周末二天
真的很冤枉呢
加油加油

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美美婚紗等我喔~

2006-08-01 12:55:58

><~~我來懺悔
星期五去唱歌還有顧一下熱量
只吃了三顆水餃

可是到了星期六,男友的朋友邀去吃燒烤
啊~~天啊~~~吃了一堆有的沒的

星期日去爬陽明山
邀受喔~~晚上去吃了好記的擔仔麵

星期一情人節和男友又去吃了大餐

今天是檢討日不可以吃太多

早餐 500CC低脂無糖拿鐵+一顆蒸的水煎包
(它長的是水煎包,可是卻用蒸的方法)
午餐 4顆蒸的水煎包

以下是預計厚~~
下午茶 15顆葡萄
晚餐 15顆櫻桃

然後運動散步回家 35分鐘

希望今天站上體重計仍能維持79KG

謝謝粉油的碗糕提醒我~

我要再努力一點,不可以找藉口亂吃了><~

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粉油的碗糕

2006-08-01 13:52:07

粉油的碗糕~~

黃金期怎麼算啊?
黃金期該怎麼吃才好?

喝湯會不會胖呢?(我超愛喝湯)

妳怎麼還不上來呢?
好期待妳的進度喔~

希望今天也能看到妳體重下降
加油~~~
================================
減重黃金期--生理期後一週　瘦身事半功倍
因為生理期後七至十天體內ㄉ雌激素攀升
新陳代謝旺盛~~脂肪容易燃燒
若是能抓住這ㄍ時機進行體重控制及瘦身或塑身計畫
將會有非常好ㄉ效果唷~~
且這段時間最好少油脂多清淡~
然後多吃一些有利於消化及代謝ㄉ食物~~
例如:冬瓜拉~~芹菜拉~~要不就是堅果類或山藥那些ㄉ~~
可以加速瘦身唷~~!!
還有因為代謝加速ㄉ關係這段時間做運動
會使熱量比一般時候消耗ㄉ更容易說~~
可是也要記得比一下身體ㄋㄟ~~
mc過後子宮也正處於復原ㄉ狀態~
生理期所消耗ㄉ熱量也要在此階段恢復一下~~
所以要適時ㄉ補充一下血氣~~

我也很愛喝湯
我最愛喝的是味增湯
我都買很多沖泡式的味增湯
想喝的時候開水一沖就可以喝了
很方便
同時熱量很低又可以增加飽足感
可是如果是很油的湯或是火鍋的湯
因為很油而且太營養了
最好少碰為妙
真的要喝
可能要濾掉油再喝會比較好一些

昨天玩太晚了
所以今天到中午才進公司
我今天又創了新低
73.4
ccc
真是開心
你也要一起努力ㄛ

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美美婚紗等我喔~

2006-08-02 20:42:47

好累喔~昨天加班到凌晨二點
回家洗好澡倒頭就睡了
這樣應該算有賺到
因為太累了,滿腦子只想睡
一點都沒有想吃的唸頭

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美美婚紗等我喔~

2006-08-02 21:28:30

8/2

今天新買的體重計送來了
呆會回家就趕快去量量看
好期待耶~~

今天吃的有點多,因為連續幾天加班到半夜
不多吃點,怕沒體力加班

早餐 500cc無糖低脂拿鐵+好菌多多一瓶
午餐 7-11韓式涼麵
下午茶 15顆櫻桃
晚餐泡菜豆腐鍋

好像吃的有點多><~
明天開始不用加班了,繼續認真運動

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美美婚紗等我喔~

2006-08-04 11:35:24

@@ 我記憶衰退了嗎?
昨天我不是有po一些東西上來嗎?
真怪....

8/3 79.5kg
早餐星八客星冰樂中杯
午餐便當一個
(一份海帶.一份素雞.一份豆子
一份絲瓜.黑糊糊豬肉.半碗飯)
晚餐 600g的葡萄
下班後量體重 79.3kg

可是和男友吵架,不爽後又去吃魯味
體重馬上增加到80.1(啊~~現世報)

8/4 79.2kg
還好還好,昨天的自虐行為沒有影響到今天的體重

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美美婚紗等我喔~

2006-08-04 18:28:22

8/4 79.2KG
早餐星八客無糖低脂拿鐵大杯
午餐便當一個
一份海帶捲.一份雪理紅.一份不阿(台語)
一口飯.黑糊糊豬肉.半份青康菜)
晚餐 20顆櫻桃

希望回到家有漂亮的體重~~

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美美婚紗等我喔~

2006-08-07 10:03:13

我的小紅好像快來了
感覺身體腫腫的
三天沒量體重了
希望今天回家體重有下降

8/6
早餐和男友吵架,不爽吃
午餐 2點吃炒龍需菜一把,台啤一貫,紅豆冰棒一支
晚餐 8點吃炒盧筍,蛤蜊絲瓜.煎豆腐,蔥爆牛肉
炒菜太熱了所以又喝了一貫台啤

沒運動,只有和我家小狗散步去買菜
大約走了三十分鐘
(想買牛肉,跑了二個巿場才找到)

8/7
早餐摩斯火腿吉士保+冰紅茶一杯
午餐自己準備的炒盧筍+絲瓜
(雖然有準備白飯,可又覺得今天吃太多,
白飯不要吃好了)
晚餐櫻桃很多顆(大約30顆吧)

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美美婚紗等我喔~

2006-08-07 10:04:43

TO 粉油的碗糕
你是不是有在吃寒天?
怎麼知道自己寒天吃幾公克呢??

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粉油的碗糕

2006-08-07 10:28:20

TO 美美婚紗等我喔~

對啊
我有在吃寒天
我的寒天是2g一小包一盒裡面有50包
我是個懶人
所以一小包一小包比較方便攜帶
也就比較會記得要吃

我覺得女生都很容易情緒化
昨天晚上聽到一些不好的消息
加上家裡有普渡的供品
我竟然就給他吃了一堆
結果今天早上一量
74.0
馬上暴增了1.0 kg
所以千萬不要意氣用事
否則苦的還是自己

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美美婚紗等我喔~

2006-08-07 12:12:43

我的寒天是朋友從日本帶回來的
一包40g
不知道怎麼計算2g><~
如果一天吃個4g
會瘦比較快嗎????

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粉油的碗糕

2006-08-07 12:36:37

我看一些書上記載
寒天一天最多不要吃超過6g
寒天是增加飽足感和含有膳食纖維
所以要配合喝很多很多的水
可以讓你比較有飽足感
並不是吃了寒天就會瘦
至於2g的計算
我就不清楚了

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粉油的碗糕

2006-08-07 23:36:22

to 胖胖牛

我是在雅虎奇摩拍賣買的
你可以打寒天搜尋就會有很多
我記得2g50包
好像是400元吧
其實我個人覺得
每餐前三十分鐘內吃
吃完後可以多喝一點水
吃飯的時候
就很容易有飽足感
你可以試試看囉
有問題再問我吧
別客氣

當然也藉這個機會
謝謝你給我的支持和鼓勵
有了你們這群姊妹
我一定會可以快樂的變美美變瘦瘦

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美美婚紗等我喔~

2006-08-10 12:50:04

><~~
又不見了,這幾天打的字又不見了

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美美婚紗等我喔~

2006-08-10 12:59:54

8/10
早餐寒天2g
好菌多多465cc

早午餐肉鬆蛋三明治

午餐自製泡菜鍋
(愛之味泡菜一瓶,玉米筍,金針菇,白菜,大陸妹)

晚餐希望能不吃

運動去健身房快走一小時

前幾天都故意不量體重
昨天一量真是感動耶 79kg
離我月底的希望體重 75kg
遇有4kg 可是只剩3個星期耶
每星期至少要瘦1kg才行
繼續加油囉~~~~~

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美美婚紗等我喔~

2006-08-14 20:52:10

好幾天沒上來po文了
因為感冒外加小紅來
體重沒輕反而變重
哇那a加歹命><~~

只能期望接下來的黃金期了
決定黃金期都不吃晚餐
然後狂去運動

加油!!!

昨天看到有個日本台播電視冠軍的
在播幫人家瘦身的健身教練
冠軍是幫一個主婦一個月瘦12kg耶
真是太厲害了
希望我也可以和哪個主婦一樣

再加油!!

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美美婚紗等我喔~

2006-08-14 20:54:44

碗糕~~
我的小紅8/11來的
哪黃金期是不是8/18開始的一週呢??
我要算好,才能好好把握黃金期

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美美婚紗等我喔~

2006-08-15 16:35:24

8/15嚴重感冒中
整天都吃不下
中午只吃了一個麵包
其它都吃不下,只想喝水
希望今天能有好看的數字^__^

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