減肥 / 豬寶寶的減肥日記...邁向夏天篇

晚安嚕!
阿.........今天不敢PO我的飲食
因為吃了有點多ㄋㄟ
怕嚇到大家.........ㄜ
明天我不敢了啦!
再亂吃就給大家打

SaTiNe789
不可以沒po唷
要面對現實
如果吃多了還是要po出來
因為這樣才會警惕自己唷

阿.......SARY姐姐真嚴格
嗯嗯∼∼好ㄅ∼∼那我ＰＯ嚕∼∼大家別被嚇到

體重５２

早、午餐：香蕉牛奶＋生菜沙拉＋黃豆渣做成的蛋餅

晚餐：葡萄柚ㄧ顆＋鳳梨好多片＋洋芋片一包（因為新口味，忍不住買了）＋巧克力豆幾顆

宵夜：黑糖口味麥芽糖夾心餅乾很多片。。。數不清啦＞＜因為嘴饞，ㄧ口接一口＋小蕃茄數顆

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。很可怕ㄅ！

今天有正常點了

體重：５２

早、午餐：香蕉牛奶＋生菜沙拉（紫高麗菜、韓國脆藻）＋海帶

下午茶：綠茶多多半瓶＋天仁綠茶粉泡的無糖綠茶

嗯嗯∼ＳＡＲＹ姐姐我知道了
不敢面對現實只會讓我墮落而已
以後會乖乖上來ＰＯ食物滴
最近真的對自己太放縱了說
減到後來真的有夠沒毅力耶！
超遜的我

瘦下玉腿的好食材  檢舉  分類：美容ＶＳ瘦身2006/04/13  17:44
１.海苔：維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。 

●２.芝麻：提供人體所需的維他命Ｅ、Ｂ１、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！ 

●３.香蕉：卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。 

●４.蘋果：它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質；果膠，可解決便秘、下痢。 

●５.紅豆：它裡頭的石鹼酸成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。 

●６.木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。 

●７.西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。 

●８.蛋：蛋裡的維他命Ａ，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命Ｂ２則可消除脂肪。其它的磷、維它命Ｂ１、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。 


●９.葡萄柚：獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！ 

●１０.芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。 

●１１.蒟篛：零脂肪的蒟篛，含０﹒１％的蛋白質、７﹒４％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。 

●１２.菠菜：多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。 

●１３.花生：花生有維他命Ｂ２國王的雅稱，有豐富的維他命Ｂ２、菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。 

●１４.奇異果：奇異果的維他命Ｃ很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。 

●１５.蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。 

懶人特輯∼最輕鬆瘦！  檢舉  分類：美容ＶＳ瘦身2006/04/13  17:37
★瘦小腹 
使用時機：飯後一小時到兩小時之間。 

1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 

2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。 

★瘦腰

使用時機：飯後2小時以後。 

雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。 

★瘦臀

A.防止臀部下垂的提臀法 

使用時機：睡前 

平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢） 

B.防止臀部過度朝兩邊橫向發展： 

使用時機：睡前 

1.坐在地上，膝蓋彎曲併攏，兩手撐地。 

2.身體保持不動，讓兩腳的膝蓋朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。 

★瘦大腿

使用時機：避開飯後的一小時之內。

上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）

★瘦手臂

雙手向上高舉，兩手互握手肘，將手肘向後拉離頭部，停留五秒，約反覆進行十次左右。 

同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！ 

SaTiNe789
那照片是你嗎???

阿。。。當然不是嚕！
她是模特兒錢帥君
我去看走秀ㄉ時候拍滴
他ㄉ身材超好，我當成目標拉∼∼呵呵

晚餐：香菇貢丸湯＋豆渣蛋餅＋海帶

今天有吃無糖紅豆薏仁。。。整ㄍ沒味道
明天把他打成汁好了！！

吃完晚餐還是餓。。。。怪怪
果然胃口變大了。。。
吃水果好嚕！

咦...不像耶...


我要去看(沉默之丘)了
晚點上來看你們唷...

咦∼∼∼∼∼
胖子寶寶？？好久也沒看到妳嚕？？
明天生日呀！
先祝妳∼生日快樂∼呵呵呵

我前幾天吃東西整ㄍ是很誇張狀態
感覺和你ㄧ樣耶。。。好像意志力不夠。。。
很容易就破功了說！
不過今天真的有乖了，只吃ㄧ餐澱粉類

剛剛吃了葡萄柚＆幾片巧克力止飢
嗯嗯∼口腹之慾不那麼強烈了∼
果然巧克力很有用！！

ＳＡＲＹ姐：
好看記得要回來跟我們說喔∼∼∼
嗯嗯∼∼等妳ㄋㄟ∼∼

我回來了...
本來要看7:30那一場
可是已經沒有好位子了
改看8:20的
坐中間排中間位置
很誇張.有人坐第一排
那樣看的很辛苦吧!!!
這部片劇情很緊湊
就像電視說的.跟電玩的劇情很像
至於好不好看喔...看個人吧
我覺得普通耶...
都是因為沒有好位置的關係
害我去吃大餐
因為時間長.所以去吃了...泰平天國
有點失控了...懺悔中...

坐第ㄧ排的人應該頭會暈吧？！呵呵
嗯∼∼感覺好像不太好看說∼∼
還是租ＤＶＤ好嚕！

泰平天國∼∼∼嗯∼∼∼我比較喜歡瓦城說
因為之前ㄑ大安路的泰平天國吃，有點失望
後來去信義路還仁愛路？！（有點忘了）的瓦城
嗯∼∼粉美味呢∼∼

月份...61.3kg
二月份...60.5kg(-0.8)
三月份...55.8kg(-4.7)
四月份...53kg
最終目標...45kg!!!

又到了月底結算了
優酪乳減肥法讓我瘦了1公斤
呵呵...雖然很少
不過...
至少讓我衝過停滯期了
現在開始要3餐正常了
本來想試試蘋果減肥法的
不過
在等一陣子好了...

今天穿上之前買的小號襯衫
男友說穿起來好好看
剛剛量了一下
胸部都沒有變小唷...
還是漂亮的e...(我穿蔓黛的.號碼比較小啦!!!)
現在目標要在大腿了
我要專心瘦大腿了...


胖子寶寶
我真的很久沒有看到你了唷!!!

今天早上10點出門去深坑吃豆腐
好多人唷
早餐

在車上吃了一顆蘋果

午餐吃了

豆腐捲+豆腐羹+鐵板豆腐
酸梅汁1杯

後來回去長庚看外婆
剛剛去逛了sogo
花了6000元
買了一隻電動牙刷4599
果汁機                    1599
結果衣服都沒買
手上就已經很多東西了
現在想用心的果汁機打東西喝
先去打蘋果汁了

sary~~

你去看沉默之丘啦！
我之前也想去看說
ㄎㄎㄎ！
恭喜你啦！
都沒瘦到ㄋㄟㄋㄟ
很棒耶~~~
大腿真的超難瘦後~~~
優酪乳減肥法好像聽起來真ㄉ不錯ㄋ
不過我可能撐不太下去
因為我這裡沒冰箱
要去買大貫的優酪乳
不方便冰耶~~~~

ㄎㄎㄎ
去吃大餐啦！
好好唷~~~~~~
我覺得減肥偶爾給自己吃好一點也不錯
只是不能太常吃
偶爾一下
會讓自己更有減肥的動力耶！
^O^

sary~~豆腐對女生很好耶
對皮膚也好說！

晚餐
蘋果牛奶一杯
我自己打的唷!!!

對呀...豆腐是個好東西呢...



通緝令


罪犯...胖子寶寶
罪行...無故消失
請盡快跟大家聯絡(就是上線來po飲食啦!!!)
否則...重罰...

幸福的SARY    妹妹

我回來喔        哈哈

我這次去澎湖啊    真的是倒楣~~~

剛剛去就是下雨兩天ㄟ

星期五跟星期六都是在下雨ㄟ

所以只有星期天才晴天

所以我們根本就沒有玩水恩

所以真的是遺憾ㄟ        不過啊

被咪咪醬說中啦        這各小強先生

真的是把我騙得團團轉       

原來這趟去澎湖~~~是他的求婚計謀ㄟ

幸福的SARY妹妹

你有去看沉默之丘啊

會不會恐怖ㄟ    我也想要去看說

可是先聽聽你說的感覺ㄟ

我明天想要去看喔~~~~~

哇哇哇。。。。。。求婚耶！！！
ＮＥＬＩＡ姐，有沒有粉浪漫呀？？
呵呵∼∼∼好幸福喔∼∼∼

體重：５２

早餐：３顆牛肉水餃＋幾口蕃茄蛋炒飯＋蒟蒻片＋芹菜＋２塊排骨肉

晚餐：豬排蛋包飯（４點多就吃了）

點心：綠豆＆紅豆ＱＱ餅

明天真的要認真了∼∼嗯嗯
下課去健身ＧＯ！ＧＯ！ＧＯ！
因為要花大錢針灸。。。。。。
放縱的話就太傷摳摳啦！

今天好熱唷...


早餐+午餐
麥當勞鬆餅餐+咖啡

今天一直喝水...
太熱了啦....