減肥日記 / 減肥日記/ 黑圈圈的熊貓~下定決心了!!

~我要趕上減肥的流行~下定決心減肥了~

4/12 【小紅第三天】

身高:155cm
目前體重:80kg 邁向7字頭~~~~

早:薏仁粥半碗鮪魚三明治1個一杯熱茶維他命1顆
1000CC水

午: 自家的咖哩青椒炒飯1碗 10顆小番茄
500CC水

下午:偷偷吞了2顆蔓越莓 (後悔阿~~~)

晚:NO
500CC水

運動:小紅、加班懶惰沒動~~>"<

蹲便所:2天都無 (痛苦ㄋㄟ~)

檢討:沒便便~沒多喝水~也沒運動~明天再接再厲!!

黑圈圈的熊貓

2006-04-16 19:25:20

to 天然小寶
恩恩^^ 對阿! 差不多ㄅㄟ~~
突然覺得小紅是件好事情
本來超討厭小紅來的說!!
ㄋㄟ~現在為了減肥~哇~多期待他的來到阿!!

to 這次一定會成功
嗯嗯~謝謝你給我的加油呢!?
也要請你多多指教~如生活作息上的不妥
再請你幫我提醒一下嚕!! 感恩ㄋㄟ

to 很幸福很簡單
恩恩我會加油的!!!~^^
小紅也快來啦不用羨慕我啦!!!
一起堅持下去ㄅㄟ~~~~~~

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黑圈圈的熊貓

2006-04-16 19:44:12

4/16 【黃金減肥期第1天】

減肥前:83kg
目前體重:78.5kg (-0.5)

08:10 陰陽水(冷水+熱水+1小把鹽)
08:20 自家的8顆素水餃半塊嫩豆腐沾醬:醬油
11:30 依雷特布丁-可可口味1個
13:30 瘦下腹雞湯(食材:豆芽香菇雞胸)
4片瘦豬肉三片蘇打餅
玉米濃湯(馬鈴薯玉米培根豆腐)

*************************************************
水:3000CC

運動:呼拉圈20mins 初級飛輪50mins 階梯機20mins
滑步機15mins 重訓10mins = 640cal

蹲便所:1大

扎記: >"< 果真家裡沒大人小孩子就會造反
結果午餐吃太多了...下午運動拼了~
算一算才640cal 以後要更注意了~
吃容易運動起來簡直要我命~~~~~~

-----------------------------------------------
黃金期第一天 (-0.5) 有瘦總比變胖好!!加油~

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bvlgari0201

2006-04-16 19:51:33

黃金期超好瘦的
之前有一次靠黃金期三天瘦三公斤
不過只吃水煮雞胸肉加燙青菜
吃到最後....噁
不過瘦超多ㄉ
我今天吃好飽
但都是熱量低的食物
算一算不到1200吧
發現一個好物
全麥土司1片熱量才六十幾卡
本以為很難吃的
後來發現還挺好吃的...我是豬嗎真好養
晚上我男友說要叫披薩說兩個人ㄔㄧ各大披薩
我下定決心說不要
叫他買回來去他同學房間吃
不要帶回來吃
等等來做運動了
好飽喔
肚子有點撐痛吃了兩片全麥
跟一燙青菜和湯一大碗還有半碗飯

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很幸福很簡單

2006-04-17 11:17:18

加油加油~倆位!!
趁這黃金時期給它努力衝了

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黑圈圈的熊貓

2006-04-17 21:25:37

4/17 【黃金減肥期第2天】

減肥前:83kg
目前體重:78kg (-0.5)

08:30 什錦冬粉(食材:冬粉薏仁杏鮑菇地瓜葉蛋)
13:00 春筍糙米便當
(食材:春筍甜紅椒雞胸肉糙米薏仁)
17:00 10元奶茶 >"< 吐血~這樣就100cal

*************************************************
水:1500CC

運動:呼拉圈20mins 捏肚子10mins

蹲便所:無 (明天繼續喝陰陽水~)

扎記: 今天吃的應該算是低GI飲食ㄅㄟ
希望可以幫助減肥的效果

ㄞ~減重的速度越來越慢了 >"<
不知道是怎麼回事ㄋㄟ~心情好蕩唷~

-----------------------------------------------
黃金期第一天 (-0.5) 有瘦總比變胖好!!加油~
黃金期第二天 (-0.5) 運動還要再增加ㄅㄟ

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黑圈圈的熊貓

2006-04-17 22:56:44

三個月減肥計畫:
┌──┬───┬───┬───┐
│日期│ 目標 │ 達成 │ 備註 │
├──┼───┼───┼───┤
│0509│78.08 │ ● │ 3% │
├──┼───┼───┼───┤
│0517│73.32 │ │ │
├──┼───┼───┼───┤
│0617│70.20 │ │ │
├──┼───┼───┼───┤
│0717│68.64 │ │ │
├──┼───┼───┼───┤

P.S 4/17 重新設定新目標(近程目標提早達成)

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黑圈圈的熊貓

2006-04-17 23:18:55

【轉貼:停滯期大作戰】

停滯期長久以來就是減肥者最大的夢靨之一, 但也是被減肥者最濫用的一個名詞. 往往減肥者因自己飲食控制鬆散導致體重下降不良, 就怪罪到停滯期 ,事實是如此嗎? 往下看便知道.

要減肥就不能不知道有一種叫”假停滯期”(FWLP)的東西不然你成功的機會會大減. 假停滯期(FWLP)跟真停滯期(TWLP)如何分辨, 可以由下面簡單的問答得到答案:

1. 體重上下起伏超過0.5公斤--- 是( ) 否( )

2. 月經來潮3天內或排卵期--- 是( ) 否( )

3. 距與上次出現停滯的體重超過3公斤--- 是( ) 否( )

4. 最近有吃一些以前沒吃過的食物--- 是( ) 否( )

5. 最近飲食控制比較鬆散--- 是( ) 否( )

6. 最近吃的比較鹹或水喝的比較少--- 是( ) 否( )

7. 最近有便秘--- 是( ) 否( )

如果以上問題有超過4個答案是肯定的, 那你可能是屬於假停滯期(FWLP), 而非真停滯期(TWLP).

遇到假停滯期時我們應該怎麼辦? 其實很簡單, 既然我們知道是假的, 所以體重應該還會掉. 只要我們把造成假停滯期的因素找出來, 修正它, 一定會再瘦的 .若真的很努力2~3星期, 體重依然沒下降, 那你可能遇到真停滯期, 此時除了增加運動量及種類外,多喝水及控制飲食比較容易成功!!

http://98.to/spa101/

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天然小寶

2006-04-18 00:30:10

= =阿呆
昨天看錯了.以為你跟我是同一天的黃金期.原來你的小紅第6天是我的黃金第6天啦!呵呵.搞混

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很幸福很簡單

2006-04-18 11:46:07

to 黑圈圈的熊貓
減肥是急不得的
妳才減肥第5天瘦了很多了
繼續努力不要放棄ㄛ替妳加油加油~
健議妳一個禮拜可以的話泡一次澡唷
加速排汗不然泡腳也可以消腫一下^^

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bvlgari0201

2006-04-18 20:08:22

我今天去買電子體重器了
還不錯用
980元
在大賣場買的
我今天兩57.5KG/體脂31.5%

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黑圈圈的熊貓

2006-04-18 21:22:05

to bvlgari0201
980 還滿便宜的耶^^
我還以為要上千ㄌㄟ
唷唷~更想買了~改天跟我媽A一下!!

想到體脂肪ㄋㄟ之前有量過現在唷~完了我!!
以前愛去速食店打工打完M叔叔又跑去應徵K爺爺
肥死我了....現在那兩間連踏都不敢踏進去 >"<
以前日子過太爽了換來一推"豆豆害"的肉肉
哈哈哈哈^^ 我下次該不會又跑去MOS應徵ㄅㄟ
突然覺得自己滿呆的←瘋了哈哈

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黑圈圈的熊貓

2006-04-18 21:26:26

to 天然小寶
哈哈哈沒關係阿^^ 反正都是黃金期
所以努力減不管是哪一天阿!!! 加油~~

to 很幸福很簡單
泡澡有需要加什麼東西嘛!?
可以提供一下意見嘛^^
我想快點減~快點瘦下來~
因為我男友要帶我出去玩~我想變瘦一點
雖然他都一直說我不用減但是出去外面
這樣出去也比較有面子ㄅㄟ^^"

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黑圈圈的熊貓

2006-04-18 21:52:49

4/18 【黃金減肥期第3天】

減肥前:83kg
目前體重:78kg (持平)

08:30 自家的6顆素水餃水煮蛋白綜合維他命1顆

13:00 竹筍炒雞絲五榖便當 1口原味洋菜凍人參果
(食材:春筍紅椒雞肉五穀豆乾)

16:30 吃了實踐的晴光豆花-粉圓豆花

*************************************************
水:1500CC + 洋菜粉6g

運動:跳拳擊有氧15mins 捏肚子10mins

蹲便所:天阿~~又沒有痛苦!! 有什麼辦法可以便便?

扎記: 哈哈~果然昨天跟今天偷吃了東西!!
就會反映在體重計上~~寶貝在向左一點吧!!
繼續我的monk~monkㄅㄟ~加油~

-----------------------------------------------
黃金期第一天 (-0.5) 有瘦總比變胖好!!加油~
黃金期第二天 (-0.5) 運動還要再增加ㄅㄟ
黃金期第三天 (-0.0) 沒瘦泣.......

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很幸福很簡單

2006-04-18 22:11:55

泡辣椒粉唷~
外面有在賣~屈x市有賣3包一盒99元
我前幾天才買了一盒哩
邊泡澡邊按摩邊去角質泡完膚臉
完美的啦重點是多喝水早睡早起多運動效果更好

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很幸福很簡單

2006-04-18 22:14:25

忘了跟泥說
要吃綠色疏菜狂喝水
一天至少要2000cc
排便比較容易
不然可以買減體茶 20包199元
我通常一個禮拜會泡一次來喝
增加排便唷

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bvlgari0201

2006-04-19 03:59:43

之前喝啥減肥茶跟減肥梅
發現吃了會澇賽
可是不吃之後就便秘了
害我不敢再吃了
因為平常排便都算正常
我不想再便祕了說

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很幸福很簡單

2006-04-19 10:56:37

to bvlgari0201
我本身排便就很順暢了
只是喝那個更曾加我的排便次數
我發現我喝那個小腹明顯小很多
這是我的經身體驗啦^^

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bvlgari0201

2006-04-19 19:57:06

是喔
那喝那茶如果有停喝
不會造成便秘吧
是的話
我也來考慮看看

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這次一定會成功

2006-04-19 21:27:17

to黑圈圈的熊貓:
來看可愛的熊貓了...妳的食譜不錯呢^^只是喔我覺得女生大部分都愛喝飲料.這其實是一項大忌.它會反映在你的小肚肚上.造成腹部脂肪累積喔.若攝取大量的蔬菜其實就如同"很簡單很幸福"說的水一天一定要2000ml以上.甚至3000都不過分.不然纖維質在我們腸道內要讓它擩動前進一定是要靠水分.水分不夠的話它就卡住了.反而會造成便秘喔.天氣又變熱了.大量的水分更是重要唷.豆花奶茶就戒了吧^^

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黑圈圈的熊貓

2006-04-19 22:14:13

to 這次一定會成功
感動ㄋㄟ^^ 來看我~
被猜對了我以前超愛喝冷的飲料肚子超級大~
每次都會被笑說~baby什麼時候要生阿~
我現在慢慢的戒掉喝飲料的習慣了~
但有時候還是會偷喝一下^^" 糟糕~~
嗯嗯~謝謝你給我的建議~我會多喝水~
看看我便便會不會通暢點~~^^ 感謝嚕!!

大家一起加油ㄅㄟ...^_________^
你的建議是我成長的動力!!

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