減肥日記 / 奶茶/咖啡/檸檬水+Sweet飲料4姊妹大集合~為6月的下午茶加油！~

飲食紀錄：

4月11日    星期二


早餐 蘋果2顆 

午餐 自帶便當  (紅鳳菜/A菜/菜豆)+一碗飯

晚餐 環亞飯店壽喜燒吃到飽  (8盤牛/1盤豬/一堆青菜)  -  跟學長一起吃

**一盤牛約12大片，我應該有吃到3-4盤，青菜續了4盤  /  麥茶2杯**

運動：飯後原地踏步1.5小時


檢討：
晚上突然想要吃肉耶~就真的狂吃了:p
今天早上穿褲子沒有變緊耶，肚子也呈縣完全消化的狀態
可能跟我飯後有做緩和運動有差~

不過，晚上我真的有乖乖的只吃牛肉&青菜喔~~


啦啦啦~~~~

朋友有holiday  inn的卡，以後去吃的機會應該挺多的^^ 

to  各位飲料姐們妹,

偶來囉...^^

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奶茶,

謝謝你~
你的話有一種穩堅定的力量
看了之後
真是讓我感覺到整個人都靜下來了呢..

我會盡可能地把自己的心安頓下來
看清楚接下來的每一步要怎麼走..


每每在這裡得到許多的支持
就覺得有這個版真的太好了  ^^

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sweet&咖啡,

之前我也曾試過軟糖公主的食譜
不過對於容易破戒的我
那份食譜實在是行不通
我又是超級澱粉狂
所以吃了一星期一點反應也沒有就放棄了><

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關於我的減肥計劃...
今天己經決定好了...

週四,週六,週日要運動一小時..可能是快走或騎車
其它時間因為回家太晚了..所以盡可能騎半小時的車吧..
這樣至少一週有運動3次

至於飲食...
中午要開始帶便當了..
我想這是很有效的控制法..

中午便當不帶澱粉..
澱粉集中在早餐吃
晚上呢..還是少吃為妙..不過最難控制的就是這個了..><

另外要做兩件事
一個是泡澡..一星期目標3次..
另一個就是狂喝水...每天水份2000以上
可能是綠茶或蜂蜜醋泡水...
因為加非是戒不掉..所以...只能盡可能地控制  ^^"

好! 
明天起要開始po體重,飲食還有運動內容囉...
還麻煩各位姐妹幫我盯著點
不然6月人家會來不及哩...  ><


要衝啦~~~  加油!加油!加油!

to  sweet,

咪兔咪兔．．
我們是雙胞胎體質啦．．易水腫又代謝慢．．
所以要多管齊下才行  ^^

小紅雖然還沒走,可是情緒差粉多呢...
感覺振奮起來了說...

一起加油吧  ^0^ 
衝啊~~~~~~~~~~~~~~

newssweet…
感覺你們飲料四姊妹的感情好好喔^^
一起努力變瘦的感覺一定很好

mc來的時候就不要太勉強了
女生真的是很可憐  每個月都要被小整一次
不過也不能這麼說  我怕等我更年期的時候
又開始懷念我的mc…哈

mc來的時候  記得要好好照顧自己的身體喔
任何要提重的東西  盡量叫旁邊那個人拿就好了
不然的話  腰腹那一帶會很不舒服的
不過  我在做這個  還是要當一個神力女超人
什麼事還是自己來比較快…

等mc走了以後再拼也不遲  加油喔…努力的朝目標邁進…

to  姐妹們..

偶來報到囉~ 

今天很早唄 
果然是差很多啊...小紅快結束整個人都輕快起來~~  ^0^

昨天乖乖的騎了30分鐘腳踏車喔..
今天體重是56.4..
跟小紅之前可能差不多吧
我回這個版也快一個月了..
呵..從3天就降到56..到現在還在56.4啦...
真是不好意思  ^^"

這星期目標是看到55.x..希望不要週末又大反撲才好
感覺這幾天我應該是可以堅持下去滴  ^^

下班前再來回顧今天的飲食內容
順便為晚上做好心理建設~

大家一起加油!  GO!GO!GO!

檸檬^^

看到你開始振作我也跟著為你開心啦~~~

mc還真是女人的好友&敵人勒
就像咪咪醬說的  現在討厭他
以後又不希望他不要來，討厭更年期耶~~(雖然好像還挺久的:p)

55.x這星期一定沒問題的，加油ㄋ~~~^__________^

飲食內容：

4月12日    星期三  (青菜日)

早上：  大蕃茄2顆

中午：  高麗菜/紅鳳菜/菜豆/韭菜花

晚餐：大蕃茄一顆+高麗菜一大盤+菜豆一大碗

睡前：紅酒一杯


◎檢討：

挖哈哈哈~~竟然真的可以吃青菜一天，真是覺得自己了不起:P    不過應該是為了前一天壽喜燒吃到飽來清胃啦~~


希望可以一直繼續下去喔^^
目前這個方式還挺適合我的  加油:)

To  姊妹們,

看到大家一一振作起來
真的很開心
雖然我自己還做得不太好（待會再自我檢討）

檸檬,
要說為何可以被我的話安慰心靈
我想，還是跟我的年紀有關啦！
（上次忘了回答妳，不必跟我爭大姊啦！我一定是最老的那一個啦！哈哈）
當然不是說年紀大，就一定。。。（妳知道意思喔！）
除了心細之外，說真的那些事情，我都經歷過
職場上的內鬥、同甘共苦的同事、討厭的上司。。。
創業經歷過，找店面這種事也做過
我就是那個不顧一切辭職專心去做的人
但相對的，後果自己一定要承擔
於是第一次時那樣勸妳
但只要自己想清楚，也願意獨力承擔一切
就去做吧！
MC快走了，真好啊！我還得再拖個兩星期
才能從前期症狀到結束呢~~~~

咖啡＆sweet,
感覺你們越來越有幹勁啦
我指，減肥上的
大姊昨晚又犯大忌啦
深夜居然還吃東西
唉∼快覺得自己沒救了
今天痛定思痛，決定自製一堆蒟蒻塊
本週結束前，好好努力啊
所謂工作很晚，是因為在找資料、看資料，寫東西用的
眼睛真的很累呢！

2006/4/12
早：奶茶+蘋果塔=300k
午：蕃茄紅燒牛腩（蕃茄當飯）+多力多滋=370k
午茶：清漿120k
晚：青菜＋蒟蒻塊＋滷蛋=150k
宵夜：多力多茲=150k(前功盡棄、該死的零食)

健身車：50分鐘

嗯~看了這個版好幾天了，
今天來留言嘍~
但版版一下子有四個人…
突然不知道該對誰說話呀…哈~
但是看你們這樣感覺真好，
我的第二版也快滿了…
但沒什麼長進，
之前浪費了好多時間，
第三版就快開始嘍~
加油~我要在八月生日前減肥成功~~
大家加油！我也加油~~~

to大家,

快下班囉..所以趕快來po一下今天吃的東西唄.^^

早餐吃了摩斯的火腿蛋三明治-384大卡
自泡加非一杯大約85卡
所以早餐是469卡

午餐水煎包2個
在網路上查熱量..
有的寫2個260-->1個130卡,  有的寫1個300卡 
平均好了(300+130)/2x2=430
早+午=899

下午心情小down....所以吃了兩片蘇打餅...40x2=80卡
又喝了一杯加非..85卡
畢竟小紅還沒完全結束..現在肚子有點悶悶的..
怪怪滴  ><

到目前為止總共1064....啊..己經超過1000了說..  ^^""

晚上要運動一小時..最好是沒下雨...不然就只好騎車唄
不過上完課有可能會吃東西說..
千萬不要暴食才好  ><

希望明天大家都有好成績
加油!加油!加油!加油!

to  咖啡,

我也有在想要不要來這種青菜日水果日..
感覺又健康又可以減肥說
超讚的啦

但是吶..麵包日..那可就不行哩..^^"

呵...別忘了留下記錄喔
看你的成果如何..我再來決定要不要跟進..^^

newssweet…
我發現我好像之前就有看到咖啡、奶茶、檸檬水和你寫的減肥日記，不過我那時候還在潛水，所以都沒有留過言……^^，難怪看你們聊的話題都非常的熟悉，就好像認識很久的感覺… 

感覺好好，有那麼多姊妹一起陪伴減肥，我之前的夥伴都消失了說^^"""，有點小落寞，但是或許他們那天忽然又想要減肥，我也是很歡迎的，畢肥畢竟是一生的事業^^，只要想要做…永遠都不嫌晚，我應該會在這裡存活很久吧，因為我平時沒有什麼娛樂，一天當中有十幾個小時都在工作，只有上來這裡寫日記，我才覺得我的生活比較有趣一點了，工作起來也更有動力了…。

加油喔…等等要做一下仰臥起坐、洗個澡，就要來睡覺了，你今天有沒有做運動了：^^"""""

大姐阿~~~(忍不住還是加上阿~~  哈~)

因為最近不把減重當減重看待，所以壓力反而小了
我都想只要沒胖就是進步^^
我阿  下星期我家體重計才會回來，到時量一量，再跟各位報告成果^^

雖然我沒有再做點心了，不過每天都6點起床準備偶一家三口的餐點喔  哈哈哈~~~~我真是賢慧了  噗:P


PS.  就像sweet  說的，你的熱量還OK耶  不要緊張啦~~:)


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sweet^^


我覺得你的想法很好喔~
每個人適合的方式都不一樣，多試試一定會找到適合你的喔~ 

我喔~  應該說是熱量達人吧  超會算熱量的(經驗累積)
可是，前一陣子真是算到疲累了阿~~~~  做菜的時候都要秤重，外出時也會特別注意1g=多少的熱量....再加上那陣子MC作祟~~~~厚~真是給他很憂鬱耶~~~

索性就換個方式，現在我可以不用管熱量，只要把食材分開吃，啥都可以吃，餐餐都有吃飽；唯一比較傷腦筋的是下午茶得省掉，不過  因為餐餐都吃飽飽，想吃零食的慾望降的很低，即便想偷吃，我也會找像葡萄乾這樣的零食，我覺得這一次應該可以持續好一陣子喔^^    下星期或月底再跟你們報告我實驗的結果~

PS.  MC來，多喝溫開水喔，若要做運動，可以做一些緩和運動喔，像原地踏步的那種，我都這樣啦~~^^


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檸檬檸檬  嘿嘿^^

你吃的水煎包是菜的含一點點肉嗎？
那熱量大概一個150啦~  沒有這麼高喔^^

青菜日真的不錯喔~  不過一個星期一天就好，不然整天只能吃菜  偶也不行耶:P

放心放心，我會把成果大大方方秀出來ㄉ  嘿嘿~


PS.  看來你慢慢恢復囉    啦啦~~~~喔耶~~  要開心ㄋ:)


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曉恩^^

你的日記我也有看啦~  你長的超口愛的說
有空多來我們姊妹板坐坐喔

我們一起加加油:)



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咪咪醬^^

你的日記我也有看，你很厲害耶  已經減重成功在雕碩身材囉

PS.  我昨天沒有運動  哈哈~~雖然你是問SWEET,  我厚臉皮參與一下問題  噗:p






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飲食紀錄：

4月13日  星期四

早餐： 芭樂2顆(去籽)

午餐： 自帶便當  (高麗菜/菜豆/清江菜/海帶/馬鈴薯/紅鳳菜/一口地瓜)+3/4碗飯

晚餐： 清蒸七星鱸魚一大條+一大盤高麗菜+紅酒一杯
運動：從公司走路去大潤發買魚，再去搭捷運約花1小多一點的時間  (這樣算不算運動？)  :p


◎檢討：
昨天吃的真是標準阿~  讚！   


啦啦啦~~~~^^

SWEET^^

我真的要說，我跟你超有默契的
我們po的時間常常都差不多耶~~~


^_________^

sweet^^

哈哈~素素素~我們都素賢慧姊妹啦~~啦啦啦~^^

調教勒~吼~這米客氣說~
你現在也超厲害的ㄋ~~~真的^^
不小心blue的話..ㄟ..我都叫我另一半給我打手心耶
我都說：手伸出來，我要用力的打喔~~~
他就乖乖的給我打:p      打完就舒爽多了~
痾....這好像不是很好的示範喔~

那....就小小的吃點小零食就好~乖~葡萄乾如何  酸酸甜甜好吃喔^^


哈~


我超會扮狐狸的耶~跟郝紹文學的喔
等我們見面扮給你看  不要不開心喔:)




To  大家，


又是週末啦~~~~
祝大家~~週末愉快ㄋ~~~喔耶~~

這個星期要去買登山設備囉~~要花個1-2萬耶
偶的荷包傷阿~~~不過~&#20516;得啦~  一年給他爬個2次大山  恩恩^^





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To  曉恩,

謝謝妳來留言！
這次在fg版幾乎都沒時間去其他戰友的版面捧場
還請見諒啊∼
撐得久，還是會有收穫的
雖然看起來似乎沒啥進展
但一起繼續努力，回頭看會看到收穫！

To  咪咪醬,
我也是fg的老將了
如果是我那一梯的，我幾乎都很熟悉
因為成天在裡頭鑽
但。。。可能我們不是一梯，不過謝謝妳！

To  我親愛的姊妹們,

我是羞愧的回來懺悔的
昨天簡直是亂七八糟的一天
所以，我真的不提它了
因為最近的行為，真是讓我自己羞愧的無地自容啦！
但今天我有好好努力了
其實，有沒有全心全力放在這上面
對我自己的成效真的有很大的差別
現在的我，無法像之前全心全力地在減肥
以減肥為生活中心，所以效果也就不怎麼樣

先降，晚一點上來報告今日飲食

酷愛咖啡ing....  　
我以前有看過你的版版  也看過你的照片
看起來很甜的感覺  可愛喔…
印像中你好像很會做菜  好賢慧喔
都還沒有看到你的體重  不曉得你現在體重的變化
你的目標好像是48kg吧 
你的照片看起來還蠻瘦的  應該也快達到你的目標了
加油喔  為了你們六月的下午茶==>好口愛
沒想到在這裡還有像你們一樣藉由寫日記變成好朋友^^
我現在也在努力當中  不過是在維持身材跟雕塑身材
一起努力喔…呵呵呵

奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing  　
我以前都以為你跟酷愛咖啡ing是同一個人
分不太清楚  你們取的名字都好相像喔
是因為默契嗎  還是有講好了…^^
我之前都只是逛逛而已  只是在默默的潛水
都沒有發過聲  現在可以跟你們一起聊天的感覺真好
也還好我有浮出水面  才可以認識一些朋友互相鼓勵
加油喔…

newssweet…
還是老話一句  今天有沒有做運動啊…哈
我是來監督你的 
減肥真的是一條漫長的路
尤其是對正在減肥的人
每一天都是一個關鍵點 
如果那一天破功  真的是又前功盡棄了
加油喔  這麼多人在支持著你…^^




 
 

To  咪咪醬,

暱稱是因為，我那年代
暱稱是可更改的，所以剛好是那時的心境下的產物
哪知又想改時，已經改不了了。。。
它就一直跟著我囉！
我那是中世紀年代啦，哈哈！
這個地方，只要真心真誠
還是會找到志同道合、互相鼓勵的姊妹
一起加油吧！

To  我親愛的姊妹

暫時無法好好思考自己的減肥方式
不管做啥，真的需要對症下藥才能有效
先記錄一下今天飲食（老了怕忘記）
2006/4/15
早：代餐飲品100k(唉！古早年代買的一直沒喝完)
        全麥土司1+1/2(蛋、肉、火腿、肉鬆)200k

newssweet…
好像假日都會比較少看到你
今天台中一直在下著雨  所以我也比較閒
其實偶而這樣也不錯  悠閒的上個網聊個天
感覺也不錯  但是不要常常這樣就好了
這樣子的話  我就沒飯吃了
不曉得你那邊的天氣如何呢
忙碌之餘也要休息一下  天氣多變化 
記得出門都要帶一件外套  好好保重喔…^^

奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
我之前開始寫日記的時候還不太會用
也不太懂暱稱的重要性  所以也是隨便取一個名字
開始寫日記的時候也不太懂為什麼有的人有星星
有的人卻都沒有 
不過到後來慢慢的摸索  才知道暱稱的重要性
還特地寫信到服務台跟他講我要改暱稱
就變成現在的咪咪醬了…^^
不過你的暱稱用了這麼久  感覺就代表你這個人了
看到名字認識你的姊妹就覺得特別有親切感了…呵
加油喔  希望你和你姊妹們六月的下午茶可以開開心心的…