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瘦大腿 / 這樣也能瘦大腿1天分鐘就夠了@.@"
昨天看見我的姊姊, 腿比以前瘦了好多好多,
很驚訝地問她怎麼瘦的?!
她說是做抬腿運動和札馬步 @.@"
札馬步就是腳站馬步, 腳板不要內八或向外, 讓它呈11, 札了之後通常人背會彎下,
我們就不彎, 背要直, 當你向上抬直後就會感覺到大腿內側算算的, 就代表你做對了,
接著就停止不動, 札1分鐘,
雖然說1分鐘, 但是真的很累, 流很多汗@.@"
eVery day 持續地做就有成果了哦!
但是真的很需要毅力, 因為真的很辛苦,
但是, 就辛苦那一分鐘吧!
看了我姊姊那麼成功, 我也想試試..
大家加油加油~!
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To 想知道姊姊做多久才瘦的美女..
我沒有問她欸...
我大概3,4個月每見到他, 3,4個月前他也是大象腿哦~
但是她說她一天做2或3次, 想到就做,
真是佩服她了... 難怪會瘦下來!
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哈哈哈 看上頭大家ㄉ發言的真是很有趣 不過我也式過喔 我還把我ㄉ小蘿蔔變小ㄌ 就是動作時一併墊腳尖 包准雙腿抖到不行 但是小腿....越來越美ㄌ 真ㄉ
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腿真的很酸ㄟ
忍住30秒
就很不容易了
還1分鐘喔
各位~~
妳們太了不起啦
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我也開始做幾天了，要撐到1分鐘真的很辛苦，但只要有效，一切都值得囉！做五天了，我以為一天只要一次，今天又仔細看一下，原來妳姊一天做兩三次，我也要加油了，最好每一個禮拜來量一次......為理想身材努力唷！
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你們膝蓋不會很酸嗎
我這幾天也試著作
但是膝蓋很酸耶
還是我姿勢錯誤
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我的膝蓋不會酸
但大腿好酸…
有時候一天做兩、三次
隔天大腿還是有酸痛的感覺
正常的嗎？==?
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TO：翊瑜
蘿蔔真的也瘦掉了阿
向妳看齊，我也來跟它拼了.....
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我的媽咪壓
大腿爆痠的ㄚ!!!
而且還不到一分鐘!!
在接在厲!!一定可以的
真的比做其他運動來的痠!!!
快斷了..........
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大腿酸的朋友們
你們都做對了哦!
還是不太明白的, 你們再做做看, 或哪裡不明白發問, 不然我不知道怎麼回答^^"
膝蓋酸的朋友
你們不要膝蓋用力, 而用大腿的力...
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小腿和大腿怎麼成90度啊!!!
都會彎彎的ㄟ，
是不是當小腿和大腿不是90度時
(膝蓋在腳脂頭前)
膝蓋就會超痠的，
這樣是錯誤的厚，
可是我蹲下時，膝蓋都會在腳脂頭前ㄟ，
啊∼∼好難喔！！
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TO:大頭玲
那你要挪一下你的屁屁阿
把屁屁再往後一點
就會呈現90度了
可是用大腿的力量支撐,覺得更酸
我只能快速數20秒
站起來的時候,腳腳狂抖~"~
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我大腿上面會很痠ㄟ(蹲的時候)，
可訴內側不怎麼痠ㄟ，
姿勢是不是像坐椅子那樣，
腳掌呈11，大小腿呈90度，背直，
把椅子拿開的那種姿勢啊！
好難喔∼∼＞＜
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到底背能不能貼著牆壁做啊？
可是沒貼牆應該沒辦法呈以上姿勢吧？
我是有貼著牆做啦~
(不知道對不對....？會不會做了半天結果是錯的沒用)
慢慢習慣，我現在能撐到1分鐘囉(真的超痠的)
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我剛剛馬上試~~
哇~~真ㄉ很酸ㄋ~~
我只撐40秒~~就不行囉~~
大腿很酸ㄋ~~感覺大腿會變瘦唷!!
真讚!!我每天都來做ㄍ几次好囉!!
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October, 我是沒有貼牆壁做囉^^"
但是因為背越直的話大腿內側會越酸...
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頂多30Sec.
但勤能補拙
一天來個幾次
希望能瘦我的腿
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真ㄉ不用10秒雙腿發抖站不穩~~不過這各方式值得大家告訴大家~~既省錢又方便
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to瘦身女孩:
請問要如何膝蓋才能不超過腳指呢？
我做的時候都超過，大腿很痠，一直抖不停，若膝蓋向後，屁股會翹起來，而且背會向前傾，感覺怪怪的，不過很累就是了，做完是否要抬腿讓它放鬆？
