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減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第二版】/12月底前要4開頭^o^

自己的減肥日記也到了第二版了~
從8/26到11/11這段減肥路程也從60kg瘦到了54kg,
兩個多月的時間瘦了6kg,
這段時間,有開心也有難過,
很開心版版上有許多的好姊妹一路來的鼓勵和支持~
好~就是要瘦下去嘍~
目標43kg一定會達成的~\^o^/

日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
8/26      60          76          95          58        39          26.9
9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3
11/04    54.5      71.9      90.3      54.5    38.4      25.2
11/11    54          71.3      89.5      54        38.3      25.1
  • 日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
    8/26      60          76          95          58        39          26.9
    9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
    9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
    9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
    9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
    9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
    10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
    10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
    10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
    10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3
    11/04    54.5      71.9      90.3      54.5    38.4      25.2
    11/11    54          71.3      89.5      54        38.3      25.1
    11/18    54          71.3      89.2      54        38.3      25.1

    只有屁屁小瘦0.3cm…
    活該!活該呀我~
    呼~明天又是新的一天~繼續努力!
    12/31量一定要49kg~~~~~
  • 上來報告昨天的狀況囉…

    ================================================

    11/18(五)

    體重:64.3kg

    早餐:鮪魚飯糰(不加油條)×1、御茶園每朝綠茶350㏄×1

    午餐:燒餅沙拉(不加沙拉醬、不加菜酥,就是只有燒餅夾生菜&蕃茄)×1

    晚餐:無

    運動:●下午:夾大腿×1200下●晚上:哈達瑜珈課程×110min

    =================================================

    以下是本週的尺寸報告:

    ┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
    │日 期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
    �����������������������������
    │10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
    │10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
    │10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
    ├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
    │11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
    │11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
    │11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
    └───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘
  • 本日戰況:

    11/19(六)

    體重:63.8kg(希望不要又是假象  一一")

    早餐:無

    早上:蘆薈醋(溫)×500㏄(醋×50㏄+溫開水×450㏄)

    午餐:海帶芽餛飩蒟蒻麵(海帶芽×100g、小餛飩×100g、蒟蒻麵185g×1份)

    晚餐:橘子(小)×1

    運動:●晚上:快走×40min、呼啦圈×80min
  • 來報告一下今天的狀況…

    11/20

    早餐:昨天買的甜甜圈+無糖豆漿480ml

    午餐:去吃野宴…="=

    運動:空中腳踏車500下
                按摩刮痧20分鐘
                跪地伏地挺身50下
                呼拉圈60分鐘

    這幾天…好無力感哦~
  • 11/20(日)

    體重:64.5kg(事實再次證明,睡足6-8hr,體重會變的比較輕,所以昨天的體重是假象      一"一)

    早餐:無

    午餐:燙豬皮×1份、酸辣蒟蒻麵(無勾芡)×1份

    下午:試吃金門貢糖×3個、麵線×30g

    運動:●下午:在台茂走了120min
  • to  曉恩:

    抱抱\(^-^)/
    我這幾天也很無力呢..亂吃吃的很無力..哈哈..

    不過起起伏伏是正常的啦..
    我己經可以接受這種狀況了..

    newsweet說的沒錯..
    你很努力呢..
    別太擔心..
    只要繼續來版上報到
    我們都會繼續瘦下去的  ^^

    振作起來吧~~
    加油!
  • 喵潔西~

    睡覺也會消耗熱量啊~
    而且我每天剛起床量體重的時候,
    體重都會是最輕的時候,
    我想跟還沒進食也有關係吧!
  • newssweet~

    你真的好sweet哦~
    前兩天(週末)遇到有人生日,
    而且接著那兩天又都有聚餐,(還吃挺好的…)
    所以…我吃的也很多啦~

    不過看到你們幫我打氣,好很多嘍~
    謝謝啦~^^
  • 檸檬~

    我也是耶~
    亂吃吃的很無力感…呵~
    冬天還真會讓人懶懶的,想睡覺呢~

    有你們這群超sweet的姊妹,當然要來版上報呀~
    我會振作的!你也加油哦~^^
  • 偶爾吃一次沒關係
    最重要是吃完別灰心
    繼續加油減重
    把那幾天貪吃的部分給攤回來
    只是要注意喔不要太繁常不然對身體不好
    跟大家一起加油吧!!!
    偶爾我也是會這樣
    不過我不是放棄的
    gogo加油!!!
  • 吼~~~很煩吶~
    才想出門運動卻下雨了~
    搞什麼呀~="=
  • 笨笨愛豬頭~

    嗯嗯!我有時候也是會偷吃一些甜點,
    因為我真的很愛吃甜的…
    可是吃完心情好好哦~
    就會更努力的減肥嘍~
    哈哈~歪理一堆~
  • 哈哈...我跟你偷吃的心理是一樣的耶!!!
    吃完後就會很滿足就心情就稍稍平撫了
    之後就更加倍減肥
    的確滿歪理的  >Q<
  • 笨笨愛豬頭~

    呵~這種歪理會讓減肥快樂一點!
    不過最近我沒什麼瘦,
    得再努力一點,得盡量少偷吃甜點呀~
  • 加油喔!一定要努力衝破停滯期
    你跟我很像我也超愛吃甜的
    尤其是蛋糕喔!!開始在流口水了
    我發現你貼的圖是不是無名裡受歡迎的彎彎所畫
    這幾天我也一直停在51.2kg左右
    一起加油吧!!!有好消息要通知我喔!!^^~
    gogo努力加油!\\(^__<)//
  • 11/21

    早餐:無糖豆漿200ml  64卡
                起司蛋饅頭一個  330卡

    午餐:自製鮭魚豆腐味噌湯  357卡

    晚餐:自製味噌湯  105卡
                葡萄120g  60卡
                青菜一份(青椒+苦瓜)  約100卡

    熱量總計:1016卡

    運動:空中腳踏車500下
                跪地伏地挺身50下
                健身腳踏車20分鐘
                呼拉圈60分鐘

    哦~今天吃太多了,破一千卡了啦~
    都怪我今天在算熱量的時候忘了早上的那杯豆漿了,
    呼~算嘍!
    今天去買了地瓜,明天早餐來吃地瓜,
    看看便便會不會比較順暢…
  • 笨笨愛豬頭~

    哇~你速度好快哦~
    我才回完留言你就來了~
    其本上我是個不挑食的人,
    澱粉類我超愛,但偏偏我的體質就是吃澱粉容易胖,唉~

    對呀~我的貼圖就是無名裡的抓的,
    現在很多人用這個,很容易表達心情,
    我的體重這幾天都停在54kg,
    而且最近排便也不是很順,
    明天開始要來吃地瓜當早餐,看看會不會改善~
    有好消息我一定會說的!加油哦~
  • 不快怎麼叮著你呢!!!呵呵..沒啦!!
    因為我一直都有在重新整理
    所以那一篇有增多留言我大約都知道
    我記得上個禮拜吧!!我本來減到51.8公斤
    但跟男友跑去吃刷刷鍋(太久沒吃加上男友難得想去吃)
    突然就發狠吃了牛肉鍋的還沾很多沙茶醬外加點了水晶餃
    當然也有還有別的只是我忘了
    後來又跑去夜市本想吃章魚燒卻沒開
    跑去買沙威瑪2份(他沙拉醬放很多~"~)我都吃光光
    回程又覺得想喝珍珠奶茶
    卻剛好下雨了我跟男友都沒帶雨衣只好好打道回府
    回家量體重差點哭死
    因為體重飆到53.x公斤(我忘了)
    還好我之後那幾天我很積極的減肥
    終於把體重給扳回來
    今天早上吃地瓜+優酪乳有嗯嗯喔!!
    希望你跟我一樣吃地瓜後很快就嗯嗯了
    好了!!我再說可能我們天亮才能睡QQ"
    要來企準備睡覺覺了
    明天要加油喔!!別在偷吃什麼不該吃的
    我們一起互相加油!!GOGO加油!\\(^__<)//
  • to  曉恩.

    看你早上常吃饅頭耶..
    饅頭的熱量比吐司低嗎?
  • to所有知道的人

    我有2個疑問耶!!??
    所謂的體脂&#36921;到17%~19%不易覆胖(好像只有指17%我忘了)
    是指用體重體脂計測出來的體脂(事先設定身高及其他)
    還是自己或電腦換算出來的體脂??!!!
    因為二種差別實在很大
    如果是用體重體脂計測出來的體脂
    那....我想我可能要努力很久才有17%~19%
    我現在體重51.2kg但體指晚上量差不多24.4吧!!!
    白天有比較重...不知道這是不是正常的???!!!
    謝謝各位減肥達人替我解答囉!!!
    丫里丫多嘿!^^~
    繼續gogo加油\\(^__<)//
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