減肥日記 / 從這一刻起...我不想再聽到胖or肥這2個字了

第一週的目標要更改為：50Kg
第二週  11/11(五)~11/17(四)                目標：49Kg
第三週  11/18(五)~11/24(四)                目標：48.5~48Kg

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一-7  11/10(四)  起床體重：49.6Kg  體脂：18.9%

10:00  起床/提臀運動30下/大腿運動100次
10:40  溫開水500c.c.
            早：蘋果(大)*1
11:00  溫水500c.c.
11:40  排便(量中)
            溫水500c.c./B群
13:15  原味優酪乳+1匙啤酒酵母粉
            甜柿*1/橘子*1
14:15  中：燙青菜(豆芽+小白菜)調味：胡椒粉
                    油豆腐*1/滷蛋*1   
                    優酪+少許啤酒酵母粉/薏苡仁粉/黑芝麻粉/蒟蒻麵(難吃，噁！)
14:50  維他命D
*晚：1500c.c.水
          桂格北海道鮮奶麥片-123Kcal
睡前：魚油2顆+紅酒50c.c.
運動：沒有
2:00  就寢    睡前體重：50Kg
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自我檢討：

昨精神很差，但不清楚原因為何，所以沒有運動，下班洗完澡未到2點便睡了，要加加油了！
               

今天喔~~~地上打滾~~吃很多
早餐  薏仁豆漿+優格
午餐  小黃瓜湯
晚餐  牛排=  =+(((我錯ㄌ><)

今天沒運動耶~因為全身痠痛><~!!!!!!!!媽呀~~~
怎麼半~~我不敢量體重~
我想要11.18>>>>  48KG為第一目標好了~
一值再想菜單~可是同學們都>O<~一值約人家啦~
我要好好想一下菜單ㄌ~
麵包一起加油喔><

第一週的目標要更改為：50Kg(已達成)
第二週    11/11(五)~11/17(四)  目標：49Kg(現階段進行中)
第三週    11/18(五)~11/24(四)  目標：48.5~48Kg

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●第二週第一天  11/11(五)  起床體重：49.4Kg(-0.2)

9:20  起床起床/提臀運動30下/大腿運動100次
          溫開水500c.c./早：蘋果(大)*1
10:35  排便
            500c.c.溫水/B群
11:00  出門採買了！1點左右到家   
13:15  恐龍蛋(大)*1   
            甜柿(中)*1 
            水500c.c.
14:00  中：沙拉  調味：蘋果醋/檸檬汁/和風醬油/黑芝麻粉各1匙+低脂起士1片(51Kcal)+蔓越莓乾/葡萄乾少許(好吃！滿足)
                    燙青菜(豆芽+小白菜)+油豆腐*1/滷蛋*1
14:30  排便(量少)
14:50  Vit  D+水200c.c.
@晚：水1500c.c.
          桂格三合一麥片(香草牛奶)-88Kcal
          綠茶約100c.c.-20Kcal
睡前：魚油2顆+紅酒50c.c.
運動：沒有
2:00    就寢        睡前體重：49.6Kg(-0.4)

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自我檢討：
晚上下班回家都覺好累，沒精神做運動，所以決定將運動挪至早上做，晚上只做簡單的伸展操，加油！
體重似乎降得很快，不得不懷疑體重計是不是不準=="，不過又到了周休二日，星期六晚上要跟朋友吃飯，星期日要去男友家玩，我的減肥計畫恐怕又得喊停了，真煎熬！還是一句，加油唄！

To：love=life

妳也一樣要加油喔！努力^^

11/12
早餐  薏仁水+巧克力豆
午餐  青菜拌飯@@"
晚餐  無糖豆漿+優格
沒吃宵夜^^~
又是去逛街~~逛的累瘋了~~~呼呼∼
恩@@~下星期6也要跟喜歡的人去約會~~~應該也會破功ㄅ
ㄎㄎ~~不過想到就開心^^"
到星期六可以減到48ㄇ@@~(煩惱~~先量體重好ㄌ><)

11/13
早上  沒吃~睡太晚
午餐  巧克力豆+優格+薏仁水
晚餐  真疣味+巧克力豆+青茶

恩~~昨天量50~~~明天早上在量~~

昨天忘了記錄了@@~><
11/15
早餐  豆漿+優格+酸辣湯
午餐  青茶+一點小零食
晚餐  預計  不吃...

目標  49@@

第一週的目標要更改為：50Kg(已達成)
第二週  11/11(五)~11/17(四)    目標：49Kg(現階段進行中)
第三週  11/18(五)~11/24(四)    目標：48.5~48Kg

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第二週第2天  11/12(六)  起床體重：48.9Kg(-0.5)
大腿：19"  小腿：13.2"  腰圍：26"(天&#21584;！)

9:00  起床/溫水500c.c./提臀運動30下/空中腳踏車250下9:20  排便(量少)
10:10  大腿運動100次  早：蘋果(大)*1
10:40~11:00  呼拉圈20min
11:10  B群
12:10  優酪乳200c.c.(172Kcal)+少許啤酒酵母粉/薏仁粉
            橘子*1/500c.c.水
13:00  VitE*1
17:50  500c.c.水
18:10  晚：麥當勞@生菜沙拉(調味：蘋果醋/檸檬汁/和風醬油/黑芝麻粉各1匙+低脂起士1片(51Kcal)+蔓越莓乾/葡萄乾少許)
            草莓優酪(180Kcal)+啤/薏仁粉
            芭樂(大)*1/500c.c.水
19:35  綜合Vit*1/500水
運動：無
魚油+紅酒：無

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
自我檢討：
晚上到男友家便無法吃魚油+紅酒了，也沒做運動。

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第二週第3天  11/13(日)  起床體重：未量

@早：麵包+立頓奶茶

@中：正餐(吃了飯也吃了肉=  =")

@晚：跟朋友們吃飯(又是豐盛的一餐-  -")

水：都是飲料
運動：也沒
=================================================第二週第4天  11/14(一)  起床體重：未量

@早：蛋餅+豆漿

@中：正餐

@14：00  4片吐司+三個三明治吐司(小)-夠會吃

@晚：沒吃(工作忙+不餓，下午吃太多)
水：1500c.c.
運動：沒(懶懶的，累！)
魚油*2+紅酒50c.c.
+++++++++++++++++
睡前體重：49.8Kg
+++++++++++++++++
自我檢討：
出了門，真的會無法克制美食誘惑，所以，還是盡量少出門吧！

覺得最近都沒在很努力><~
肚肚都是東西的感覺@@....
明天11.17~11.18~
我要實施2天的蘋果清腸胃餐~
早餐  水500CC
午餐  1~2ㄍ蘋果
晚餐  豆漿500CC~

最近忙唸書@@~雖然剛考完XD~不過真的要多花點時間運動~運動真的很好@@~嗯嗯~
今天11.16~中午前吃了一堆東西=  =~晚餐只喝豆漿500CC
只好明天開始加油ˊˋ~

我的黃金期....被惡魔吃掉惹>"<

這幾天狂吃~~因為好冷唷>"<

今日體重60.4KG

最近得了角膜炎....眼睛好難過唷...

停了兩天，大吃外加宵夜，完全無法控制自己的食慾......唉

要沉啦要沉啦~~
有點時間沒上來看看ㄌ~~看來大家都沒成功ˊˋ~
因為我也是ㄒ.ㄒ
明天  早餐  鮮奶500CC
          午餐  吐司2片+鮮奶350CC
          晚餐  吐司ㄧ片+鮮奶250CC

星期四要去見男友~~不知道會吃啥ˊˋ

唉唉~~

減肥真的太難惹

胖萍果歡迎阿~~

To：punk_yoppy

是ㄚ！真的好難喔！=  ="我也大大失敗了......

胖萍果：

妳要加油要堅持喔！我也得加油了！

今日體重:60.4KG(早晚都一樣)

早(10:30):燻鮭魚三明治+奶茶

中(13:00):宮保雞丁(1/2)+輕體瞬間

晚(18:15):水果起司三明治


今日喝水量:1000CC

剛剛洗完澡已經做惹60下仰臥起坐+200下空中腳踏車
跟按摩+刮痧    30分鐘

大家都有變瘦捏....真好....我總是克制不了吃...常常同事一找我吃東西    就拒絕不了>"<

我想我MC快來惹....等MC走惹之後    我就要開始認真努力減肥惹ˋˊ....MC走後至少要瘦個3KG!!(希望>"<)

嗚~~我沒有變瘦><~~~
還被我男友說"該減肥"ㄌㄒ.ㄒ~~~
真的好難過唷~~~~~~!!!!~~
今天還要去參加男友朋友的生日PARTY=0=
oh~my  GOD!!!!!!!!!!!!!!!!!
早餐  3片吐司+鮮奶
午餐  晚餐  未知0.0......
我怎麼這麼腫啦><~~~
163CM    50KG~生理其中~
不過還是給他減=0=

紀錄一下昨天~
午餐  拉麵半碗+無糖葡萄柚綠
晚餐  蛋糕3口+紅茶半杯

今天
早餐  巧克力豆+吐司2片+青菜一碗+鮮奶500CC
(很多=0=)
午餐  決定吐虱2片+鮮奶350CC
晚餐  .....要跟解解去逛街..未知=0=

(PS被知道減肥會被罵ㄒ.ㄒ