減肥日記 / 減肥日記/~○捲捲頭●的減肥日記~

    To:優格女孩~

      看到有水水來一起打氣~~我真的超開心的~o(^-^)o~
挖屋~~好羨慕你唷!!  瘦好多耶..你從57.58..到51.4花了多久的時間ㄋ?...祝你  能瘦回你的理想體重唷!!加~油~

      其實我10月中一開始有強烈的減肥念頭~不過才減個2.3天..就開始有暴食症了!那時候還沒開始PO日記。  後來在這邊  看到水水們都很努力..也會互相鼓勵!!  這樣減肥就不孤單囉~~歡迎你..也謝謝你!!(有空要常來喔~哈)
     

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體重:55

    今天一早起床  喝了檸檬水(+蜂蜜)  過了一會就去嗯嗯了(心情一整個好耶~^0^)..我覺得好像是昨天吃薑汁芋圓加熱紅茶的功勞優! 
   
      11/13

  早餐:檸檬蜂蜜水(檸檬和蜂蜜都只加一點)   
            脫脂牛奶(2湯匙)  奇異果*1  柳丁*1                   
                                                                                  200卡
  午晚餐:晚點在PO囉~

  P.s  這幾天提醒自己不能喝冰的東西..希望小紅能快來
          (其實以前常常就會慢一個禮拜才來...所以時間蠻
          難拿捏低..而且記到後來都會忘了日期~~ㄎㄎ)...

cainily~

哇~  有便便滴感覺真棒    >v<
(撲~這樣講好像怪怪滴  ^^"  )
我好幾天沒便便了說....><"
這兩天晚上吃個地瓜跟優酪乳看看吧~
要是再沒用滴話.....
可能就要去藥局買吃了會幫助排便滴梅子吧  ~

對了~
我從57.58..到51.4大概花兩個月滴時間吧~
其實我那時候也會偷吃東西  ^^"

但是不會偷吃的太嚴重~可能在家的關係吧!
在家幾乎都跟家人一起用餐，作息很正常，吃飯的時間都很固定

自己在外面就比較容易亂買亂吃  ><"
我根據我之前的紀錄，我平均四~五天就會有暴食的情況發生!

今天是我在這開版減肥的第三天  Ｏ_Ｏ"
所以....明後幾天就是我滴危險期!!!
希望我可以忍住~ 
不不不!!!
是一定要忍住!!!    ><

呵呵~一起加油加油  o^^o

      不會拉~~嗯嗯  這種事很正常滴(希望你吃地瓜.喝優酪乳有效唷!  聽我妹說.瑞穗的.她喝了有拉肚..不過我沒試過)     
      哇~兩個月..那就大概一個月瘦3公斤...很不錯喔!!  希望你這幾天忍著點..你都有在計算熱量ㄇ??..  平常我會去蒐尋一些熱量表...多多少少知道..但不能很準確~~現在我都維持不超過1200卡...你要加油喔!!!~o^___^o~


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  今天:

    午餐:茄汁豬排飯(飯吃一半...有肥肉的地方盡量把它咬掉..還是有吃到一點拉~~ㄎㄎ..不過老闆娘番茄醬未免也給我加太多了..=  =~哈  不過吃的很幸福)  養樂多小瓶
              熱紅茶(無糖)      600卡

    晚餐:半碗飯(少許魯肉一個滷蛋  一些菜)  紫菜湯  蓮霧一個  小包海苔*1                        400卡   

    total:1200卡(大概)

  體重:55.1(指針的~比55多一點..好難判斷..吃飯果然有差...今天不吃飯囉~)

    11/14
 
    早餐:檸檬蜂蜜水    蘋果*1    150卡

    午餐:熱狗蛋(就是三根小熱狗+蛋)    無糖高纖豆漿 
              生菜莎拉...                  460卡

    晚餐:預計薑汁芋圓  +無糖熱紅茶    燙青菜*1
                                                      300卡

  total:910卡

P.s這幾天又一堆考試了~~我星期三晚上才有空上來唷!^^

這幾天真忙...體重都忘了量..>"<  昨天熬夜唸書..才睡2小時~~  今天要好好補眠囉!!..可怕期中考終於告一段落!


    11/15

    早餐:檸檬蜂蜜水    脫脂牛奶*1    200

    午餐:乾麵  奶綠  400
 
    一些蒟落干  2小包海苔….50

    晚餐:  紅豆餅(3個)  240      可麗餅  350  蒟落綠茶(無糖)  50

  total:  1290卡… 

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    11/16

  早餐:脫脂牛奶+燕麥        350卡

  午餐:乾麵  奶綠(微糖)    450卡

  晚餐:滷味(兩樣青菜+一串鳥蛋+一快百葉豆腐)用水再燙
            過唷!!  蒟落綠茶(熱的  無糖)+半杯熱洁茶
                                              400卡

total熱量:1200卡


  p.s    最近考試壓力真大..又睡不飽..帶著緊張的心情~
            攝取熱量稍多點...其實因為我心裡一直擔心小紅
          ...怎還不來..也不太敢吃太少.    不過今天終於考完期中最後一科唷!!  疲憊又開心~~哈  要好好Relax一下!


 

    今天早上體重:54.8(有4出現了^^..希望不是短暫的拉~哈..開心~~)

    11/17

    早餐:水果生菜莎拉        220

    午晚餐:晚上在po囉~~(ㄟ..又在想該吃什了..應該會去
                  吃便當八!)



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    以下純屬個人發牢騷~~

      到大二後..總覺得時間一天一天的過去..除了唸書..我好像是個廢人似的~~不知道自己活著目標在哪...平常也不太會叭叭走..到處去玩!!  這樣的生活很無趣  很乏味...心情好悶..不怎麼快樂..覺得不該活在自己的世界~~是不是要更主動找朋友出去呢?  真的  我不想再這樣下去了  ...我不想浪費大二這年的美好時光~~~(  把話說一說  心情好很多了!!)

  水水們的生活  每天都很快樂ㄇ  ??...祝大家幸福  快樂!
希望我也可以和朋友每天快快樂勒滴!!(其實我是那種蠻多人都認識的..見面會打招呼..不過又都很不熟(可能我話較少..個性小害羞)  不過有幾個知心的朋友(他們對我來說很重要)...的那種人ㄟ~~~哈..

        今天早上拉哩拉喳的說了一堆莫名其妙的話...
後來聽到我室友要去逛街  我還真的跟著去了..哈~~和朋友一起吃飯.心情還不錯拉(but今天吃的蠻多的..小破功)

      午餐:蝦排飯(飯一半)  豆腐湯                      600卡

      晚餐:滷味(四季豆.一塊豆腐.一條芋仔)
                木瓜柳橙汁                            600卡

      total:1420卡(破功)...檢討蝦排飯  木瓜柳橙汁  這兩樣熱量過高..要繼續克制!!  因為晚上是跟朋友一起吃..難免就和大家吃一樣的..繼續加油!!  明天少吃一點囉~~

        11/18

    早餐:熱豆漿  熱狗蛋                      450卡

    午餐:乾麵(小)  蒟落綠茶(無糖)      350卡

    晚餐:蓮霧*1  無糖高纖豆漿              180卡

  total:980卡


      耶~耶~等下要去座車回家囉...心情真好!!
就是要晚上回去...就不用吃家裡了!!  要忍住~~哈 
      再接再厲!!!

      11/21

    早餐:牛奶加燕麥                                          400

    午餐:乾麵  奶青(微糖)1/3杯                      400

    晚餐:滷味(青菜  蛋白質類) 
              無糖高纖豆漿(熱的)    柳丁*1          550

  總熱量:1350卡

    p.s  上禮拜回家所以有幾天沒紀錄到...現在體重應該都停在55吧!!  因為小紅還不來..所以目前正常吃...不吃油炸  零食...

      過了快一個月沒po文了八..調養了一陣子...

    現在體重56..要趕快回來繼續加油囉~~
   
    想到快過年要遇見一堆親戚  就怕怕捏..寒假還有個

    高中姊妹聚會    這個更可怕  ~嘻嘻...
   
    and最HoPe的是  在寒假開學  也就是大二下了耶..

    要給自己一個新的面貌!!    so...  假又嚕~

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  我不希望自己是急著短時間變瘦..當然就少吃多動!
  自己的理想體重約52  53..(能瘦到降  我就很開心拉)

目標:53kg  現在~寒假結束(約12/27~2/15  一個半月左右)


      12/27
 
      早餐:全麥三明治  7-11熱狗  檸檬紅茶(哈~誰叫我點不
                加糖..喝幾口就沒喝了)                   

      午餐:無糖豆漿  餅乾(要先把房間剩下的餅乾啃掉
                不然到時候亂吃就不行了~嘻嘻)     

      晚餐:燙青菜               

    total:1200卡 

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      之前看電視..聽楊氏醫師說一個人每天  最低的熱量攝

取"=20x自己的體重"  ...我的是1120卡~SO我想每天保持

在1200卡..///      這禮拜小計畫:我打算五六日三天..要

實行早~水果  午~澱粉+蔬菜  晚~蛋白質+蔬菜  (可喝低糖

飲料)  另外,昨天跑去買巧拼了^^...要做運動用的!!

每天1000下踩腳踏車(目前想到)    還有記得多喝水!!     

  保持  ..好心情  ..睡眠充足  ...加把勁八~呼哈     
                             

            12/28

            早餐:  蔬果全麥土司      豆漿一杯

            午餐:  虱目魚粥              奶綠(半糖一杯)

            晚餐:  魯味(香菇*1  海帶*1  百頁豆腐*1  大陸妹
                        青菜)~回家用熱水燙過      蘋果一顆

        total:1250卡

            ◎一樣腳踏車1000下    瘦小腹運動10分鐘

        12/29

          早餐:  鮪魚蛋土司          豆漿一杯   

          午餐:  鴨肉羹麵小碗      檸檬綠(少冰  少糖)

          晚餐:  優格    脫脂牛奶4湯匙(+阿華田半包)

     
      total:1350卡

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              話說我今天要執行的3日~食物分類吃法..改明
      天開始唷!!  因為今天課8點    我起床  根本來不及在削
      水果..還要吃完它..而且課上到中午一點..姑且很快
      滴吃一個蘋果...我想  我會餓壞了八..so  明天回家
      就很方便囉!!  嗯嗯    加油加油..

           
            12/30

            早餐:  三明治                綠茶一杯

            午餐:  梅汁豬排麵        檸檬綠(少糖  去冰)

            晚餐:  蘋果一個

        total:1200卡

      ◎一樣每天都保持腳踏車1000下......
       
                                      瘦小腹運動10分鐘..

          唷呼~~週末來了..又可以勾鬨拉~~~YES!!超開心^_^


    p.s    我現在要把減肥當作一件小小小事...不要一直想
              它!!..偶而心情好的時候    在量體重..當然每天
              要注意熱量..也依定得運動!!  不要再限制自己甚
              米什米不能吃..苦了自己到最後  會爆食...然後
              破功..對還有一點  低糖飲料一定會遵守低!嘎油~

           

      ㄞ唷~~後來跨年之夜..跟妹妹太嗨~~跑ㄑ逛街
      ..沒按照那ㄍ吃..不過熱量  有保持1200(1300)

    回家那幾天就不po囉...(因為只記得好像吃過什..忘了
    事什麼時間吃的了)

          今天~

      早餐:五榖奶  全麥土司(好幾片..)

      午餐:吃素食自助餐  (沒吃飯喔)      檸檬綠半杯(少糖)

      晚餐:優格  青茶(不加糖) 

          因為有自助餐..熱量不知道怎麼算...(6:30後沒吃
          東西嚕!!..加又~)

              先降子...趕趕趕  報告ㄑ~~~~

         

          1/3

      早餐:熱狗蛋  無糖高纖豆漿                      500

      午餐:乾麵      烏龍麵奶茶(半杯)              500

      晚餐:紅豆餅1個(蔬菜ㄉ2個)    無糖青茶 
                燙青菜                                                300

    買了晚餐回到家..竟然有人在我家樓下幫我室友慶生..
    嗚~本來想趕快逃跑..還是被叫ㄑ吃蛋糕!!幸好  我趕報
    告  還蠻晚睡的...          總共約1500卡

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      Today~

      早餐:五榖奶    脫脂牛奶4匙(+麥片3匙  芝麻2匙)    500

      午餐:沒空吃

    下午3點多:紅豆餅1個  蔬菜2個  蒟落綠茶(半糖)      350

      晚餐:脫脂牛奶3匙(+阿華田粉1匙)      100

                魯味(四季豆  花椰菜  海帶1  香菇1)  買回家後
                用熱水燙到沒味道唷~        150
               
      9:00  蘋果      50

       
      total:1150卡

        ...每天都有持續運動...耶~期末考加油ㄚ..衝衝衝~

        挖挖回來嚕.......


      這個禮拜  我真的要累壞拉!!  期末考  疲勞轟炸~~       
   
      平均一天才睡3小時..熬夜唸書~~偏偏小紅又在期末考

      週來找我~~(那個沒排出來還真不舒服  臉上也冒了些

      豆豆)..因為這樣  3餐沒很正常(指吃的時間  不是吃很

      多  像半夜  會泡坏牛奶..也可能一大早考試到中午..

      都沒吃早餐  餓到胃痛  下午才吃)  今天一早起量體重

      還是56kg  =  =|||
         

  唷呼~~沒關西  都熬過去了..昨天今天終於有睡飽覺嚕!!

  只能說"心情超好滴"..突然發覺吃東西根本不重要了 

  能睡覺真好!!  一切又恢復正常囉~~隨著心情的轉變..

  對於每天的3餐..好像不能賭定自己非得吃什麼東西!

 
  像這幾天  我都盡量吃自己想吃的(中餐前  約2點前)

  傍晚吃水果(約6點)..晚上在泡杯脫脂牛奶(+阿華田粉

  半包)..就覺得好幸福捏^^..還有還有忘了哪天逛7-11時

  愛上了一包類似薯條餅乾的東西(小小一包  熱量180卡)

  這樣下來  每天熱量也不超過1200卡耶~~重要的是  不用

  每天在那和內心掙扎(心情會不好  其實不餓  而吃更多

  像我11  12月那減肥就會這樣)  想想  到現在也沒瘦到ㄚ~

  真的心情調適  很重要~~找對方法  快樂為主喔!!


             

             
 

    來po一下...

            昨天1/11

            早餐:  沒吃(考試)

            中餐:  梅汁豬排麵(豬排的皮我咬一咬就吐掉了

                        也分了幾塊給朋友吃)  奶青(微糖去冰)

            再來休息一下...就大睡z~~zZZZ.....

              晚餐:柳丁  蓮霧  番茄...脫脂牛奶(+阿華田粉)

                                                                          total:950卡


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          今天1/12..

          早餐:還是睡飽重要捏!

          午餐:蝦排便當(叫她飯一半  菜多點給我^^)

                    奶綠(半糖  去冰  她說加珍珠不用錢  就加了

                    一共20元  天阿~超便宜  意外收穫  哈哈....

                    而且是小珍珠耶  像這樣我心情好  開心真好)

            晚餐:不出門囉!  預計一小包餅乾    水果 

                      脫脂牛奶(+阿華田)

                                                                        total:約1150卡

        p.s  明天剩最後一科要考嚕~(那個晚餐小餅乾是我

                唸書  撐下去的動力拉    平常都不晚上吃的..)

                嘻嘻~~~加油加油!!!!!..目前在考慮寒假要不要

                去打個工耶~~^-^

                      1/14
             
                  早餐:奇異果  番茄  香蕉  柳丁
                    (因為要go  home..所以剩下的水果要吃掉呀~)
                  午餐:日式豬排飯(飯吃1/3)    奶綠(半糖)
                    (我覺得便當青菜不夠..所以去素食店買了一 
                    些青菜)

                  回家前(4點):我把中午豬排  青菜分一半份量
                      現在吃囉~~      養樂多*1      total:約1200卡
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              哈~~要放假嚕!!..剛考完試..忙著整理東西..等

              下就要座車回家拉~~~大開心^^(跟媽媽說今天不

              回去吃晚餐..ㄎㄎ~每次都用這招..不然她一定會

              煮豐盛的晚餐等著我!)

              今天打算想吃什..再等會座車前吃一吃...回家就

              拒絕任何東西!(想到寒假  好像同學要約出來見面

              最近應該比較能克制了..  因為我不要胖胖的去見

              人拉  )...而且寒假回家住..如果想用什麼方法食

              譜..都很好準備耶..現在有個想念頭~就是想開始

              自己做要吃東西..蛋白質和澱粉要分開就容易多

              了..燙青菜  也不用買外面(蠻油的)..加油了^0^