減肥日記 / 今天開始,健康減重計劃. 力求成為小瘦B~

高168cm, 66kg, 現在的我是一個小肥B.
在這裡看到這麼多有毅力的朋友, 都很努力的讓自己變美, 變瘦. 我想, 我也不能只是想. 應該要努力來做才是. 但是沒辦法不吃東西的, 只好選擇比較健康的方法, 就來給它努力的運動, 少吃, 少吃, 再少吃囉.
目標是在3個月後瘦到50kg, 而成為一個人見人愛的小瘦B~
希望有志一同的朋友, 一起互相鼓勵, 一起加油.

呼~~等下就跳有氧去.

小肥B

2005-04-29 19:29:04

週末又要到了.
這個週末,一定要好好克制自己,要少吃,多運動. 別又壞了星期一~五的辛苦付出.

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優葵

2005-04-29 23:48:28

今天的精神很好

早餐吃了全麥麵包加脫脂奶粉

中餐飯四分之ㄧ加豆腐、青菜沒吃肉

晚餐蕃茄二分之ㄧ和芭樂二分之ㄧ

加桑椹汁

跑步三十分鐘

這個禮拜只受ㄌㄧ公斤

希望在多多加油吧

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愛美小胖胖

2005-05-01 09:45:08

今日體重又降為54.3:昨日吃的菜單如下

早上地瓜一顆,一杯無糖豆漿(自己做的,保證無添加物)

中午什錦泡麵,加了二種菜及肉絲等,一杯無糖豆醬

下午吃了芭樂一顆,蔓越梅汁一杯,無糖豆醬一杯

晚上較早吃,所以吃得較豐盛,燉了一大鍋半筋半肉的牛腱,

用大盤子盛盤,上面放了,半碗飯,燙高麗菜,a菜,胡羅蔔,
五大片燉牛肉,

真的粉好吃,飯後8顆葡萄,及一杯檸檬汁(加代糖)

吃得太好,怕會太肥故晚上多做了半個小時的運動

沒想到,今天體重又往下探,嗯,代謝變快真的不錯

運動一樣每天兩個小時同以前

大家加油

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小肥B

2005-05-02 14:00:33

這個週末, 雖然沒做什麼運動, 可是總算沒有吃太多的食物. 今早量的體重為 64kg.

4/30 早餐-2粒水煎包+豆漿
午餐-一塊麥克雞
晚餐-正常飯菜
騎了15分鐘的腳踏車.

5/1 早餐-飯糰+豆漿
午餐-1/3的義大利麵, 生菜+咖啡
晚餐-藥排骨+冰
逛了3-4個小時的街, 算不算運動呢?

今天開始, 又是每個月最忙碌的一週. 這週的目標是希望能降到62kg. 我一定要加油.

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愛美小胖胖

2005-05-03 10:40:40

我今天的體重 54.2(呵,又降了100克,雖然少但還是粉高興)

昨天吃了如下:
早餐:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯,泡菊花茶一壺,萄葡5粒

中餐:涼拌珊瑚草一碗,饅頭半顆,白煮蛋一顆,燙青菜2種

下午:吃了三片火腿(90卡),一包小王子麵(67卡)

晚餐：涼拌珊瑚草一碗，香蕉一根（真是罪過啊），
橘子一顆，鳳梨二片,檸檬汁一杯(無糖,加代糖)

運動：下雨,傍晚沒去公園運動，睡前作伸展操半小時，腳踏車40分鐘

照常運動並每日配合5000cc的水,大家也要加油喔

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小肥B

2005-05-03 14:13:18

今天5/3早上量64kg.

5/2 吃了,
早餐-肉包+黑咖啡
中餐-1/4便當+鳯梨1片
晚餐-鳳梨2片

昨天加班, 回到家已經10點, 所以只有做了40個仰臥起坐, 一些簡單的伸展操, 大概20分鐘. 睡覺前, 抬腿大概20分鐘.
雖然肚子很餓, 可是一直告訴自己, 要變瘦變美麗, 所以忍耐沒吃宵夜.

希望可以看到體重往下掉.....^_^

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小肥B

2005-05-04 09:55:18

5/4早上量, 64kg. (奇怪, 開始懷疑體重機有問題)

5/3
早上在公園快走, 慢跑, 伸展操, 做了1個小時, 汗流夾背的.
早餐-3個鍋貼+無糖豆漿
午餐-咖哩牛腩
晚上依舊是忙到快10點才到家, 可是還是很堅持的沒有吃任何東西. 睡前也做了40個仰臥起坐,拿啞鈴做了一些伸展操, 100下的腳踏車, 當然也不能忘了抬腿.

應該要看到體重往下掉......

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愛美小胖胖

2005-05-04 10:22:16

也許是小紅一個星期內會來,也有可能體重不變甚至變重

今天量體重來到了53.9 (減了0.3,繼續下探中)

本來體重停滯了粉久,這個星期共減了2.2公斤,令人粉高興

可能跟改變飲食有關係吧,我照樣吃很多,只是把量增多在早餐跟中餐

據說能增進基礎代謝率,晚餐則改少澱粉或無澱粉(但增加加量及種類)

昨天吃了如下:
早上:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯,一壺菊花茶(回沖,一天喝二壺,2000cc以上)

中午:三分之一個雞腿便當及川燙兩種青菜(加自製調味醬)

下午:啃三片土司

晚上:吃一碗涼拌珊瑚草,川燙青菜3種,四大片滷牛腱,

一個白煮蛋,飯後水果10顆葡萄

運動:天氣佳傍晚至公園運動(太空漫步,洛克馬)一小時

搖呼拉圈左邊右邊搖2000約20分鐘,睡前半小時伸展暖身操及一小時腳踏車

目標越來越近,好高興,大家也要健康的瘦下來喔

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小肥B

2005-05-06 12:02:09

5/6早上量, 依舊64kg (真不知道是為何???)

這二天都吃的很少,早上也都去公園做1小時的運動, 晚餐都省掉了. 睡前也都做了半個小時的體操, 運動. 可是體重卻是持平......真是有點小灰心.....
還是要加油, 再堅持下去.

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咖啡貓

2005-05-06 12:37:22

加油!
只要有恆心一定會下降的^^
小肥B加油

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foxyba

2005-05-06 12:42:42

hi~~大家好

我也要加入~~
我153cm/66kg ~~ 應該是最胖的一個 ~~

但從今天開始~我也要和大家一起加油~~

因為我姐姐身材狠好~也狠漂亮~~
她常常諷刺我~~笑我~~~

每次看到我吃東西~~她就會指著我大叫"""死胖子"""

可她卻忘記自己以前也是個胖子..
別人笑她時,她也狠傷心..

現在我們兩姐妹己經到了水火不容的到步了
為了睹一口氣..

我一定要受下來~ 我不想再被叫胖子了...>.<...

=====================================
po 一下我吃的東東~

睡到10點起床 ~

早餐: 一碗半的周+一塊豆腐乳
後來又看到桌上有面包...手賤就拿起來吃1..
所以我的早餐就變成..

一碗半的周+一塊豆腐乳+一塊面包

中午...還沒想到要吃什麼~~不過得等到二點才吃~~

等等先去做個運動~~

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愛美小胖胖

2005-05-06 12:44:35

要再接再勵,可每天再增加十分鐘的運動,早餐跟中餐吃豐盛點(量不要多)

我的運動量是非常多的,你可看看以下,才瘦0.3而已,所以...

今天體重53.7(又瘦了一點,但體脂卻降比較多)

吃的如下:
早餐:土司皮14條,蔓越梅汁一杯(做三明治剩的,烤一烤就是餅乾)

中餐:地瓜一顆,綠抹茶一杯(自己泡綠茶粉)

晚餐:珊瑚草一碗,湯青菜二種,白煮蛋一顆

略減少食量,增加6000下呼拉圈,下午公園一小時運動,腳踏車運動60分鐘

明天也要認真減肥

因為從上星期開始一至到下星期,連續三個星期都有節日跟聚餐

真是可怕,害我這兩天都減少食量增加運動量,讓體重不斷下降來因應

大家加油

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愛美小胖胖

2005-05-09 11:26:29

經過了兩天的大魚大肉,又沒運動,非常害怕地爬上體重計

結果體重沒變重,53.6(瘦了100克,但是體脂卻上升了,吃太多肥料)

因回南部,就直接PO兩天的菜單囉

5/7
早餐:地瓜一顆,蔓越莓汁一杯
中餐:去素食自助餐吃,叫了9種菜色
茄子,高麗菜,百頁豆腐,A菜,花椰菜,四季豆,白菜,南瓜
..
共吃了半碗十穀米,9種菜各吃2口,什錦菜湯兩碗,

晚餐回婆婆家,吃了:
一碗菜當飯(三種青菜),炸花枝丸,炸雞塊2個,燉雞一塊
一杯桑椹汁500CC(微糖)

運動:無....塞車回家算不算是運動呢(還啃了數十根鱈魚香絲)

5/8母親節的聚餐
早餐吃了婆婆煮的愛心早餐,趕快離開飯桌,免得叫我將剩菜全吃完

共吃了滿滿一碗青菜(四種),及一杯500CC桑堪汁(微糖)

中餐:餐廳吃,吃了充滿罪惡感的肥料一堆

螺肉3顆,皮蛋小魚腰果3顆,鮑魚2片,鯛魚茼萵蛤蜊一碗,草蝦2隻,炒寬冬粉1碗,鐵板雞柳5條,清蒸魚,脆皮豬蹄3大塊.四片柳丁,四顆蕃咖..等等...

下午:塞四小時車回家,途中啃了3個蛋捲,40個小耳朵(一種餅乾)哀~T_T

晚上回到家:晚餐全家吃水餃,偶不敢吃,只吃一顆珍珠芭樂(一斤)
睡前踩了40分鐘腳踏車,安慰一下自己

吃超多的,沒變重,是代謝變好了嗎?....不管它,反正值得高興,

大家一起加油

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小肥B

2005-05-10 11:06:45

上個週末回家度過, 也是缺少運動, 又是吃多動少的幾天. 雖然上一個星期, 都沒有吃晚餐,又做運動, 可是體重一直維持在64kg, 真的很.....不甘心咧.
昨天,還是沒吃晚餐,因為下雨不能在戶外運動,只好做一些室內的運動,腳踏車,伸展操等. 今早量,還是64kg.

看了愛美小胖胖, 一直瘦下來, 真的好羨慕哦. 我要再接再厲, 把運動量加大..加大...再加大...

大家都要加油哦~

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愛美小胖胖

2005-05-11 10:19:15

TO 小肥B
運動量不是加大(會累斃),把時間加長就可,以輕鬆的運動來代替

今天體重是52.7(又降了0.5,我以為磅稱壞了,稱三次)

昨天吃了如下:

早餐:地瓜一顆,桑堪汁一杯微甜
午餐:三分之一個鴨肉便當有四種青菜
下午:半個芭樂
晚餐:3種青菜滿滿一碗,一顆白煮蛋,兩片烤肉
檸檬汁一杯（加代糖）

運動：下雨沒去公園運動，改爬樓梯十六層（往上爬）
睡前半小時伸展操，一小時踩腳踏車

3天竟然瘦了近1公斤,好高興,大家也要加油

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小肥B

2005-05-11 14:29:30

TO All:
謝謝大家的支持鼓勵, 加油打氣.

TO 愛美小胖胖
你真的好厲害哦, 體重都一直有在下降哦. 而且, 你好有毅力,每天都做許多的運動. 我也要向你看齊.

5/11 64kg, 昨天有吃晚餐, 還好體重還是持平.

昨天的記錄:

早上做了體操,伸展操等, 30分鐘.
早餐:蘿蔔糕+豆漿
中餐:1/3個便當
晚餐:青菜,素花枝魯味
晚上也做了10分鐘的腳踏車(真的超酸,真佩服愛美小胖胖做1個小時),50個仰臥起坐,啞鈴運動,伸展操等, 約1個小時.

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愛美小胖胖

2005-05-11 14:45:15

我腳踏車是調超鬆的,且一邊騎一邊調鬆,讓自己可以騎久一點

跟網上的妹妹們相反,他們都越調越緊,練肌力,我做不來

太緊我五分鐘就投降了,我家的是手腳並動的腳踏車,較好玩

我喜歡輕鬆的運動,這樣才會持久且一輩子適用

太激烈的運動,我會停頓且累得想躺著不動,故都做輕鬆的運動

想瘦成柔美型,不想瘦成健壯型,所以鬆鬆的運動就好了

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小肥B

2005-05-12 13:33:35

5/12 早上量 64.5kg (昨天吃太多....果然是....)

5/11
早上起來, 也做了30分鐘的運動,體操.
早餐-火腿蛋+牛奶
中餐-雞肉飯+湯半碗
晚餐-和同事聚餐-日本料理
晚上回家後, 實在滿罪惡感的, 覺得吃了好多食物. 所以當然要努力的多做一些運動,好把剛剛吃的東西消化掉.做了100個仰臥起坐, 200個空中腳踏車運動, 10分鐘呼拉圈, 跟一些伸展操等. 大約做了1個多小時, 流了滿頭大汗, 洗個澡, 才覺得好像有消化一些.
明天就要回家了,希望能克制一點.

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愛美小胖胖

2005-05-14 09:46:41

to蛛蛛

照你的運動量,只要持之以恆,那天代謝變快了
就算沒有吃得更少,體重也會天天掉喔

你青菜吃太少了,可能是宿便的關係,每日最少五蔬果
青菜的熱量超低的,吃了一斤也不到200卡,儘量多吃

今天體重52.4(沒變化,可能小紅三天內會來)

昨天吃的如下:配合每日5000cc的水

早餐:一顆地瓜,一杯桑椹汁
中餐:三分之一個蜜汁雞腿飯(四菜),一杯桑椹汁

下午:一杯綠抹茶(綠茶粉泡的),一顆蕃茄
晚餐:二碗什錦蔬菜牛肉粥,一杯檸檬汁(加代糖)

運動:下雨傍晚沒運動,睡前一小時伸展操,

大家繼續加油

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黴菌

2005-05-15 08:27:39

5/14..51.9
早-地瓜一ㄎ.脫奶一杯
中湯米粉
晚豆漿.青菜一種.清蒸魚
宵夜..低糖低脂咖啡加牛奶
5/15 51.6
早地瓜一ㄎ咖啡牛奶 6片小餅乾(汗)
嘿嘿..少嚕0.3公斤粉高興QQ

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