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婷公主
2004-03-31 19:49:34
減大腿和屁屁最有效的方法
想瘦這兩個地方
因為身体狠瘦說
自已會覺得看起來下半身更大
請大家提供寶貴的意見吧,謝謝^^
winain
2005-04-14 00:33:03
to:janessic
就是彎腰兩手垂直盡量看手掌張開
能不能貼在地面上...筋很軟的人都可以
貼在地上~原先我也不行每天都拉筋柔軟度也變好了
拉筋有很多種姿勢...有打的好難說ㄛ@@"
就是小學上体育課時後都會做的 体操....
winain
2005-04-14 00:37:35
躺著踩腳踏車真的屁股會變大ㄛ....
看大家都有說...真的會ㄛ
那我在做......個屁屁~"~...
空虛感
2005-04-20 18:19:46
踩空中腳踏車屁股真的會變大嗎>///<
我現在每天都做一百下說....
是真的嗎...???
花寶寶
2005-04-20 19:35:11
不知道各位有沒有看過這咕...
正確的空中腳踏車:
BY安琪~台南
1首先妳必須先躺正(不可以墊枕頭)
2將雙腿抬起,雙手放在腰的兩側
3由靠近身體的方向往後踏
絕對不要做錯誤的動作,就是用雙手將腰挺起來
那是會傷害脊椎的危險動作,而且會壓出頸紋哦!
這樣就可以了
我COPY過來的...=。=
purec
2005-04-25 11:58:16
蹲馬步對緊實大腿有很好的效果哦!
超讚的!或是像芭聚舞一樣的半蹲也很讚,
同時流著做,可緊實大腿內側及後側的肌肉,並幫助拉小腿,
穿短褲或迷你裙也不怕大腿肉亂搖囉!
緊實屁屁的話,我強力推薦凱格兒Kegelsn運動。
有興趣的人可至下網址看看。
http://www.cgmh.org.tw/intr/c8710/uro/ke.htm
對女性而言好處多多唷
laurachiang
2005-04-28 10:51:49
我以前有做過
妳說書上看到ㄉ可是我都在床上做
我覺得還好ㄟ
就每天多做一些~一次不要做太多下
印象中皮拉的資還是yoga裡面也有這一招
空虛感
2005-05-13 17:44:53
to:一朵10元黃小花
可是快走~只要是常走~不是很容易導致蘿葡腿嗎???
蝴蝶*
2005-05-15 19:59:23
恩恩,不能吃澱粉,尤其是晚餐絕對不能吃。
不然熱量都是囤積在下半身喔。
所以肚子餓的話,也絕不能挑澱粉吃。
腳踏車做完可以在做提臀的運動阿,
這樣也不怕屁股會變大,
又能確定運動到大腿和屁股不是很好嗎?
我現在都是這樣喔。
還有側邊抬腿。
小綠繡眼
2005-05-16 17:58:15
我減下半身一個月了
一開始是按摩還有空中腳踏車五百下
中間有一周用我男友買的室內腳踏車
目前用自己買的腳踏車
是那種躺式和坐式兩用的
這種踩起來不大會累
每天踩一個小時
一個月後我可以穿小一吋的牛仔褲了
臀圍和小腿都有瘦下來
因此結論是 空中腳踏車真的有效
但是秘訣是天天做 而也要做三十分鐘以上才有效喔
包包比
2005-05-21 00:13:49
踩腳踏車,用手撐腰,身體舉起來踩的方式
========================================
我以前國中的時候就開始做這這個運動~大概做一年有~
想說可以瘦腿~每天至少採100下~~
後來過好一陣子後~發現
骨盆便很大~~嗚嗚嗚~~~
心中永遠的痛~~
包包比
2005-05-21 00:16:37
再補充一下
例如你空中踩腳踏車長期做沒拉筋
大腿部位就會產生肌肉...
==========================
沒錯~~所以大腿的肉都是硬的~~
根本不知道該怎麼減
﹝air﹞*
2005-06-04 23:42:10
那踩空中腳踏車屁屁到底會不會變大阿 ...
上面的都在說@@!
怕怕的耶 ...
花寶寶
2005-06-16 20:28:03
應該是姿勢不正確才會吧??
小可愛..
2005-08-11 15:30:14
我現在都放運動的VCD跟著一起做...
瘦臀纖腿操..,30分鐘一氣呵成..
做完後又有伸展操,隔天肌肉就不會酸痛了..
哇~~做完後流了滿身大汗,再沖個冷水,
真是舒暢...
Oo七海oO
2005-08-12 00:05:38
我知道一家~~
在台北市民生社區那~~~~
價錢很合理唷~~~~~
瘦屁屁順便還幫你瘦大腿ㄋ^^~~~~~
我把他ㄉ電話留給大家打ㄑ問問ㄅ^^~~~~~
[甲厚道休抱]ㄏ~~~~~
電話: 02-27690127
有問題打ㄑ問吧~~~
莫名其妙
2005-09-16 16:09:08
haruko:
我知道你講的那個動作耶~
那動作是要讓骨盆往內縮...恢復到正常位置
久坐於辦公室的人來說...會讓屁股變大
是因為有時候我們坐姿不良
導致脊椎側彎...還會讓骨盆往外
所以說就算是把脂肪減掉了
骨盆沒恢復原位的話...瘦身效果就有限
可愛小妖妖
2005-09-18 22:36:00
不知有沒有效~~來試試好了
笑兒眉
2005-09-25 02:37:03
謝謝haruko提供的方法
以及 莫名其妙 解釋其作用
我想我應該蠻需要的
想來做做看
但想請問唷
那個「手彎曲 握拳的部分」我看不太懂耶
有作用嗎?
還是只要 不用手來輔助 用屁股前進即可哩?
煩請解惑 謝謝唷∼∼
無敵小天后
2005-04-12 14:31:32
倒踩空中腳踏車
立志要瘦到48kg的小可人
2005-05-21 12:57:09
天啊
會產生肌肉?
好可怕啊∼
少吃多動不二法門吧
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