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減大腿和屁屁最有效的方法

想瘦這兩個地方
因為身体狠瘦說
自已會覺得看起來下半身更大

請大家提供寶貴的意見吧,謝謝^^
  • winain
    winain
    to:janessic

    就是彎腰兩手垂直盡量看手掌張開
    能不能貼在地面上...筋很軟的人都可以
    貼在地上~原先我也不行每天都拉筋柔軟度也變好了

    拉筋有很多種姿勢...有打的好難說ㄛ@@"
    就是小學上体育課時後都會做的  体操....
  • winain
    winain
    躺著踩腳踏車真的屁股會變大ㄛ....
    看大家都有說...真的會ㄛ
    那我在做......個屁屁~"~...
  • 踩空中腳踏車屁股真的會變大嗎>///<
    我現在每天都做一百下說....
    是真的嗎...???
  • 不知道各位有沒有看過這咕...
    正確的空中腳踏車:

    BY安琪~台南
    1首先妳必須先躺正(不可以墊枕頭)
    2將雙腿抬起,雙手放在腰的兩側
    3由靠近身體的方向往後踏
    絕對不要做錯誤的動作,就是用雙手將腰挺起來
    那是會傷害脊椎的危險動作,而且會壓出頸紋哦!
    這樣就可以了

    我COPY過來的...=。=
  • 蹲馬步對緊實大腿有很好的效果哦!
    超讚的!或是像芭聚舞一樣的半蹲也很讚,
    同時流著做,可緊實大腿內側及後側的肌肉,並幫助拉小腿,
    穿短褲或迷你裙也不怕大腿肉亂搖囉!

    緊實屁屁的話,我強力推薦凱格兒Kegelsn運動。
    有興趣的人可至下網址看看。
    http://www.cgmh.org.tw/intr/c8710/uro/ke.htm
    對女性而言好處多多唷
  • 我以前有做過

    妳說書上看到ㄉ可是我都在床上做

    我覺得還好ㄟ

    就每天多做一些~一次不要做太多下

    印象中皮拉的資還是yoga裡面也有這一招
  • to:一朵10元黃小花

    可是快走~只要是常走~不是很容易導致蘿葡腿嗎???
  • 恩恩,不能吃澱粉,尤其是晚餐絕對不能吃。

    不然熱量都是囤積在下半身喔。

    所以肚子餓的話,也絕不能挑澱粉吃。

    腳踏車做完可以在做提臀的運動阿,

    這樣也不怕屁股會變大,

    又能確定運動到大腿和屁股不是很好嗎?

    我現在都是這樣喔。

    還有側邊抬腿。
  • 我減下半身一個月了
    一開始是按摩還有空中腳踏車五百下
    中間有一周用我男友買的室內腳踏車
    目前用自己買的腳踏車
    是那種躺式和坐式兩用的
    這種踩起來不大會累
    每天踩一個小時
    一個月後我可以穿小一吋的牛仔褲了
    臀圍和小腿都有瘦下來
    因此結論是    空中腳踏車真的有效
    但是秘訣是天天做    而也要做三十分鐘以上才有效喔
  • 踩腳踏車,用手撐腰,身體舉起來踩的方式
    ========================================
    我以前國中的時候就開始做這這個運動~大概做一年有~
    想說可以瘦腿~每天至少採100下~~
    後來過好一陣子後~發現

    骨盆便很大~~嗚嗚嗚~~~

    心中永遠的痛~~


  • 再補充一下


    例如你空中踩腳踏車長期做沒拉筋
    大腿部位就會產生肌肉...
    ==========================
    沒錯~~所以大腿的肉都是硬的~~
    根本不知道該怎麼減
  • 那踩空中腳踏車屁屁到底會不會變大阿 ...

    上面的都在說@@! 

    怕怕的耶 ...
  • 應該是姿勢不正確才會吧??
  • 我現在都放運動的VCD跟著一起做...
    瘦臀纖腿操..,30分鐘一氣呵成..
    做完後又有伸展操,隔天肌肉就不會酸痛了..
    哇~~做完後流了滿身大汗,再沖個冷水,
    真是舒暢...
  • 我知道一家~~
    在台北市民生社區那~~~~
    價錢很合理唷~~~~~
    瘦屁屁順便還幫你瘦大腿ㄋ^^~~~~~
    我把他ㄉ電話留給大家打ㄑ問問ㄅ^^~~~~~
        [甲厚道休抱]ㄏ~~~~~
    電話:  02-27690127
    有問題打ㄑ問吧~~~
  • 莫名其妙
    莫名其妙
    haruko:
    我知道你講的那個動作耶~
    那動作是要讓骨盆往內縮...恢復到正常位置
    久坐於辦公室的人來說...會讓屁股變大
    是因為有時候我們坐姿不良
    導致脊椎側彎...還會讓骨盆往外
    所以說就算是把脂肪減掉了
    骨盆沒恢復原位的話...瘦身效果就有限

  • 不知有沒有效~~來試試好了

  •     謝謝haruko提供的方法
        以及  莫名其妙  解釋其作用
        我想我應該蠻需要的   
        想來做做看

        但想請問唷 
        那個「手彎曲  握拳的部分」我看不太懂耶
        有作用嗎?
        還是只要  不用手來輔助  用屁股前進即可哩? 

        煩請解惑    謝謝唷∼∼
  • 倒踩空中腳踏車
  • 天啊

    會產生肌肉?

    好可怕啊∼

    少吃多動不二法門吧
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