減肥 / 要怎樣才有平坦的小腹&性感的水蛇腰呀

要怎樣才能瘦小腹&腰ㄋ???
我現在24~25腰...又有一點小腹...可是我只有45KGㄋㄟ
想變的更完美一點...請問有什麼方法能讓小腹平平...又有小蠻腰哩

kathar

2005-08-22 17:40:09

去跳肚皮舞可能有幫助

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可愛小妖妖

2005-09-25 23:14:04

我是坐仰臥起坐、搖呼拉圈、轉腰運動~平時更每天排便便、下腹圍從88cm~瘦到83cm
平時更不吃冰品類（吃冰會有小腹）
整個曲線有比較好看了~雖然現在還是胖胖滴~但我還在努力中呦~目前減肥第24天
給你參考看看呦

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*~怪女生~*

2005-11-30 14:05:20

最好不要每天做仰臥起坐唷~~
如果有了腹肌~一停止就馬上變肥肉肉~~~
很可怖喔....
仰臥起坐還是等到想減肥的時候做~~
增加消耗的熱量比較好~~~(((不愛運動的藉口XD

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娃兒貝

2005-12-04 07:30:59

運動之外(我也是練瑜珈的啦)

還可以喝瘦身湯

A、瘦豬肉六兩洗淨切片，飛水。
B、冬瓜一斤連皮切塊，薏仁三兩洗淨，泡水2-3小時。
C、10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分
鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。

功效：消除小腹，使肌膚有光澤

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五塔散

2006-01-16 20:12:07

推一下,那還有沒有人去萬芳醫院做過電療的課程呢
真的都有效嗎

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鳳梨吉娃娃

2006-01-16 20:29:19

運動真的是最有效的
每天50個仰臥起坐
不一定要連續一直做
慢慢的做就好了~
不然就是慢跑做瑜珈都不錯~~

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angelcat

2006-01-16 20:45:52

我是用束腰耶
但聽說束太久也不好
唉

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紅蕃茄

2006-01-30 16:00:13

　我做仰臥起坐每天１００下．做了４天小腹真的遍小ㄌ
　但是不知道是不是姿勢不對．還是做太多．背部右手臂　後面會痛．後來就不敢做ㄌ
　我有買張淳淳的瘦身龍捲風．放在腹部一天搖５０００　下．約３０分．邊看電視邊做．小腹真的會變小．
　而且上面還有顯示消耗多少卡路里．５０００下約　　　７００卡．真的還不錯．但是小腹比做仰臥起坐慢

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jclin

2006-01-30 23:47:51

有沒有人去過萬芳醫院和北醫開的塑身班呢?
聽說還蠻有效的
但是不知道如果做完之後是不是過一陣子又會回復<我的意思是如果不暴飲暴食而且又有運動的話>?

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※Mavis※

2006-01-31 00:14:40

哇~一天一百五十下@@"
各位水水真是賣力呀~
果然只有懶女人..沒有醜女人

看來為了我的小腹..我也要好好來運動一下了!!

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娃兒貝

2006-02-09 00:14:01

瘦小腹超簡單!!!!^^

真正的瘦小腹的仰臥起坐，有分成上腹部和下腹部，

兩個都是不同的做法，而且得到的效果也不同。

step by step

http://www.wretch.cc/blog/pridedoll&article_id=3410246

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~靖~(a.k.a.小野兔)

2006-04-22 10:50:13

ㄑ游泳~我是ㄍ超會吃ㄉ人但沒有粗腰或肥胖ㄉ問題.我每個星期都會ㄑ2~3次非常有效 d(^---^)b

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佩~*

2006-04-24 02:36:33

請問一下哪裡可以學肚皮舞阿?

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小籃

2006-05-13 01:12:33

如果您本身是屬於圓身,想要有腰部線條不太可能
但如果是屬於扁身,恭喜你~~~~~
這是唸書時學姐教的喔!她一個星期就平平囉!!可是一定要持續不能忘記~~~
不論是站著或坐著,當你開始工作或上課時,每隔一小時將肚子往內縮,縮到底(類似吸氣),不能只是縮小腹很輕鬆,要很用力,保持正常呼吸(因為有的人會覺的無法正常呼吸),維持一分鐘,放鬆時會感覺肚子有點酸~~~~每一小時一次~~~每次一分鐘~~~學姐總是在上課一分鐘做這個動作~~~非常有效~~~重點是常常有人忘了時間~~等到想到時已經過了幾個鐘頭了~~~~
一星期就有效喔~~~~
但如果要有腰部線條~~~可以靠搖呼拉圈,就算每天只有10分鐘~~~~養成習慣後,以後就算不搖,腰還是很細喔~~~~
我姐肚子沒有很平,但是腰真的很細,因為以前沒事就聽音樂搖呼拉圈~~~~~
試試看~~~第一種方式,短期就看到成果了~~~~~

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臭小miu

2006-05-19 14:48:47

我覺得女生如果小腹大，一開始不要馬上做仰臥起坐喔！
因為容易變成下面是腹肌，上面還是有脂肪，自己摸摸看就知道了，
最好是先做一些按摩，等變的比較小再做仰臥起坐成效比較好，而且一天也別做太多，容易受傷！
我之前就是貪心做太多，結果去傷到...>_<

推薦我之前用過的方法喔！

《洗澡按摩法》
洗澡的時候，在腹部抹上肥皂後，
1.用右手以順時針方向從左邊畫圈至右邊(手要握拳)，從左到右算一遍，做10遍。

2.一樣是手握拳，以肚臍為圓心，從肚臍開始以順時鐘方向往外畫圈，由內畫到外算一遍，做10遍。

3.雙手從小腹位置往上做拍打位置，大約3~5分。
做這個要有耐心喔！重點是每天都要做，冬天的時候可以讓浴室暖一點再做，免的感冒喔！

《平日按摩法》
如果是白天或在工作時，要注意以下幾點喔！

1.請勿在椅子上久坐，倘若你的工作必須長時間坐在椅子上也別擔心，只要注意你的坐姿--必須挺胸且腹部要往內縮，這是在防止當你坐著鬆懈時，身上的重量會放在臀部與腹部，造成臀部變大，小腹也變大喔！而且這還可以防止你駝背！

2.找空檔時可以以雙手在腹部做圓形狀小按摩，尤其是再吃飽飯時。

3.吃飽飯時請勿馬上坐著，至少站起來走100步，可幫助你消化和防止囤積！

最重要就是晚上盡量不要再吃宵夜嚕！其實我也很愛吃，可是到了晚上我都盡量不要吃！
因為晚上比較少活動，當然新陳代謝也比較不好啊！可以喝點牛奶或吃全麥麵包。

這是我個人的縮小腹方法，因為我之前為了準備考試，所以長時間坐在椅子上看書，很少運動，坐姿又沒做好，所以雖然腰不會胖，可是小腹那裡整個凸出來，
所以開始注意、保養，對我來說是成效不錯！

腰24.5吋→23.8吋
小腹(肚臍下)28.5吋→27吋→現在快26.5吋了喔！
要早上睡醒量最準，你可以參考看看嚕~~^^

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angelneko

2006-08-18 16:49:49

因為我很懶也討厭流汗
所以我都走路用力吸小腹
從高中就開始養成的習慣
如果你可以抬頭挺胸的話
對腰線的修飾會更好
有時穿高跟鞋走路
肚子感覺真的會很累喔

然後胃的部分
就要養成習慣絕不能吃撐了
在不刻意節食的情況下
我都是吃飯吃到光為止，但我從來不會真的吃到漲死了
就是不能讓胃變大
不然很多女生一但吃飽就馬上挺個胃
雖然不是小腹　也超難看的

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閃亮小公主

2006-08-23 12:04:05

跳肚皮舞小腹不會完全變平
但腰部曲線會很漂亮

我跳了一年
小腹沒變小
但腰部曲線比原本漂亮許多
除非妳原本胖胖的
不然不會瘦太多
我們班學員也有人瘦八公斤
因為她原本就胖胖的

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christen18

2008-03-14 23:43:55

可以練瑜珈
不然就是多運動
而且吃飽飯不要一直坐著因為長久下來會有小腹的

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eleanora

2008-09-30 08:15:16

有水水知道針對小腹跟腰旁邊的肉該怎麼辦嗎？

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persia

2008-09-30 15:14:59

你腰已經很小了ㄝ！
而且因為女生有子宮的關係
多少會有一點小腹來保護
所以呢！
如果不是很大的話
應該還ok吧！

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