綠膳纖的減肥日記

6/21~7/21的綠膳纖減重<br /> 年紀35歲<br /> 體重89.9->85.2<br /> 體脂肪42.2(最高值)->39.5(最低值)  目前生理期又回到41<br /> 內臟脂肪20->18<br /> <br /> 因為職業關係,作息時間為早上10:30起床,11:00用早餐,下午2:30中餐,晚上9:00晚餐,凌晨3:00睡<br /> <br /> 早餐 蛋沙拉三明治+奇異果汁<br /> 中餐 白飯一碗+菜色不限 (餐前兩顆綠膳纖)<br /> 晚餐 青菜+煎蛋+魚肉or雞肉 (餐前兩顆綠膳纖)<br /> <br /> 下午5點前約1500cc檸檬水喝完,晚上約900cc紅豆水 <br /> 晚餐過後,約10點會快走2.5公里約30分鐘(一周平均3~4次),運動前會補充DHA的維他命c<br /> 睡前會吃兩顆船井倍熱夜間胺基酸<br /> <br /> 心得1:綠膳纖剛食用一星期排便效果很好,感覺真的清不少宿便,後期約1~2天排便一次.<br /> <br /> 心得2:年輕時曾吃過無數減肥藥:泰國.ROB.諾美婷.減肥診所....但因為貪吃不愛運動,最終都復胖,還越來越胖,隨著年紀增長,想再次使用這些產品時卻都會一些副作用:心悸.睡不著.口乾舌燥<br />  (使用綠膳纖目前沒有任何副作用或者不舒服)<br /> <br /> 我不知道是控制飲食瘦的?-----目前沒什麼餓到<br /> 還是運動瘦的?----35年來第一次減肥有搭配運動<br /> 還是綠膳纖瘦的?-----但是體脂肪都沒掉呀><<br /> 還是夜纖胺基酸?-----因為同時使用,也不知道是哪個效果?<br /> <br /> 我會連續使用綠膳纖3個月+船井夜纖胺基酸  (因為也已經買了,說真的還蠻燒錢的!)<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_33.gif" title="" width="50" /><br /> 希望能先瘦個10-15KG <img alt="blush" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_13.gif" title="blush" width="36" /><br /> <br /> 如果有什麼減肥的好建議,懇請板友交流唷!<br />