【睡前吃優格】養成結實小腹

我剛剛去發文者所po的網址看，發現一段文字，不只是<br /> 運動員，其實一般人可能可以這樣做。<br /> <font size="3"><font face="微軟正黑體"><font color="#000000"><strong>3.一天至少喝水兩公升</strong><br /> 水是維持身體體液平衡的重要元素，它的功能<br /> 在於：</font></font></font><font size="3"><font face="微軟正黑體"><font color="#000000">吸收好的物質加以利用，並且排出體內<br /> 廢物，因此一天需要攝取兩公升純水以上才行<br /> 。喝水的最好時機點，分別是睡前、早起與中<br /> 午各喝一杯，喝水時，慢慢喝不要一口氣喝完<br /> ，因為一口氣喝完的水不會在體內久留，很快<br /> 就會變成尿液與汗水排出。（此段文字是從發<br /> 文者所po的網址截取出來）<br /> <br /> 可是我睡前不能喝水，不然睡到一半，就會爬<br /> 起來上小號，至少會有二次，如此一來，會干<br /> 擾到我的睡眠品質。</font></font></font><br />  

剛生產完、已瘦回原來體重、但腹部就是不接實、來試看看每晚優格、看能不能養成結實小腹起來、謝謝版主分享

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">睡前吃優格，增加腸胃道的好菌繁殖，隔天早上就容易有便易了。如果是早餐才吃優格，好菌反而會隨著糞便排出。<br /> <br /> 感謝版主分享唷，打包～^_^</span>

原來是這樣啊<br /> 那我一直都吃錯了!<br /> 希望小腹可以快點瘦下來!!

但是吃東西再上床睡覺我會怕咧<br />不能晚餐後就吃嗎??<br />

真ㄉ是太棒ㄌ!<br /> 從明天起買來試試<br /> 謝謝板主分享

其實不一定只有睡前吃才有效<br /> 基本上何時吃優格都會有用的<br /> 我通常是空腹喝溫水或黑咖啡<br /> 超級地有效「喚醒」我的大腸<br /> <br /> 可是<br /> 我是覺得因為上班的時間不方便「方便」<br /> 往往導致排便不正常了

睡前喝優格??<br /> 我相信妳的體重會跟飛機起飛一樣, 越飛越高~越飛越高~ 哈哈<br /> <br /> 結實小腹還是要靠運動才比較實在

<br> 前提應該是晚餐熱量要控制在250卡以內。 其實可以自己做優格，google 一下，有用電鍋或優格機兩種diy 的做法，原味低糖優格再加一小匙蜂蜜，睡前吃半碗，還可以助眠，隔天便便很順暢哦！

應該也要有適量的運動吧…<br />不可能光靠吃東西就能有結實的小腹<br />加上他們是運動員比一般的人活動量還要更大

<blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">Alice相恩 的話: <br />   <p>日本奧運訓練指導員金塚陽一，從運動員的訓練中觀察出，確實做好生活習慣，３個月內要瘦１０公斤並不困難。</p> <p>尤其是正常排便！有便秘困擾的人，可以試試看在睡前吃優格，增加腸胃道的好菌繁殖，隔天早上就容易有便易了。如果是早餐才吃優格，好菌反而會隨著糞便排出。</p> <p>更多金塚陽一的瘦身小撇步：http://goo.gl/xpK6G</p> <p>今晚，就吃碗無糖優格當宵夜吧！</p> </blockquote> 謝謝分享<img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_07.jpg" title="" width="100" /><br />  

最近也有買優格來吃了想說消夜不要亂吃餓了就吃優格<br /> 不過我是買有口味的但是熱量也沒很高大概200卡而已還好<br /> 原來有這妙用那看來我得繼續吃下去了

very interesting points ..尤其是正常排便！有便秘困擾的人，可以試試看在睡前吃優格，增加腸胃道的好菌繁殖，隔天早上就容易有便易了。如果是早餐才吃優格，好菌反而會隨著糞便排出。以前住國外時,都是習慣早上有優格... 會去試試.. 謝謝水水的分享

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">在睡前吃優格???<br /> 能沒有大腹就不錯了吧<br /> 想要有"緊實"的小腹應該還是要靠運動吧</span><br />  

thanks for sharing this useful information<br /> will try this at home <img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_07.jpg" title="" width="100" />

睡前吃優格比較會使好菌存活喔? <br /> 不過應該頂多養成健康的腸道菌相而已 <br /> 結實的小腹....還是靠運動吧!

感覺很容易執行又可以滿足美味的好方法吔<br />謝謝水水的分享<br />我也來試試看<br />

睡前吃優格,聽來蠻有道理的,以前優格都吃錯時間<br /> ,所以沒辦法解決便秘的困擾,白白浪費了

哈哈~這個比較我去運動容易多了~快來試看看<img alt="indecision" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_16.gif" title="indecision" width="50" />

wow .. lost 10KG in 3 months .. amazing and i wish i can make it .從運動員的訓練中觀察出，確實做好生活習慣，３個月內要瘦１０公斤並不困難。