春季瘦腰~~6個方法

謝謝水水分享<br /> 夏天到了<br /> 真是個實用的方法

我只有做到喝茶而已<br /> 其他的都做不到...<br />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">養成喝茶的好習慣:</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">很多茶的成分都會對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子就會越小。<br /> 這本來就有在做<br /> 但是成效有限<br /> 所以只能看看別人是否有這樣子瞜</span>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">3、燃脂“小動作”:</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">有時間做做瑜珈或伸展運動，把也可以下半身肌肉鍛煉得緊湊一些。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">4、足尖沾地動作:</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">用腳尖接觸地面，上半身保持繃緊，後背則依靠在牆上，從臀部開始運動，然後到腳部，雙腳交替重複的做動作，每天堅持下來你就會有意想不到的收穫哦！<br /> -----<br /> 我看了Mary Helen Bowers的Ballet Beautiful書中的動作有十五分鐘強化版，裡面的橋式就有運動到臀部和腿部，而足尖運動則是在伸展時可以讓線條更美。</span>

我知道用粗鹹是可以瘦身<br /> 因為，我以前曾經用過<br /> 所以，我覺得粗鹹蠻好用的<br /> 也可以達到瘦身效果<br /> 這點，我可以做保證<br /> 必竟，自己使用過

我只有喝茶做得到.................<br /> 我運動都是一天捕魚三天曬網.......

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">5、睡前運動減掉剩餘熱量:</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">將身體平躺於地面，雙手扶住耳際，膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">利用腹部力量將上身緩慢提起，盡量保持腿部不動，反复15至20次就可以有效幫你減掉剩餘熱量。<br /> -------------------------------------<br /> 之前看過報導...說睡前做運動會睡不著呢<img alt="crying" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_21.gif" title="crying" width="50" /></span>

6、粗鹽按摩法<br /> 在浴後將粗鹽與熱水攪拌，塗抹在腹部按摩15分鐘洗淨即可，這個超簡單的方法可以讓你的小腹迅速的瘦下來哦！<br /> <br /> 這個粗言是要怎樣使用呢?<br /> 粗鹽的顆粒很粗，又不容易融化<br /> 要怎麼樣使用才對呢?

腰腹真的很難瘦下來呢<br /> 要選無鹽的食物吃阿 光是想就覺得很難下嚥啦

我好需要這些方法喔<br /> 夏天最喜歡腰瘦瘦的 穿的美美的<br /> 冬天都遮起來了 看不太到 也就放肆了 哈哈

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">2、養成喝茶的好習慣:</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">很多茶的成分都會對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子就會越小。<br /> 最近有在喝可是我加黑糖很好喝喔</span>

謝謝版主寫的那麼詳細<br /> 有仔細的記錄ˋ但是我怕我無法天天做<br /> 沒毅力持之以恆下來ˋ只能盡量

發現鄭多燕的運動很多都是扭腰或是轉身的動作~<br /> 應該就是要讓大家受腰椎肉的~<br /> 最近也有腰椎肉減不下來的困擾~<br /> 決定每天乖乖做運動~<br /> 期待成效囉~<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" />

請問5的動作對結實肚子有效嗎<img alt="angry" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_17.gif" title="angry" width="50" />

像我自己除了以減塩輕淡的飲食方法以外<br />再加上飯後走走加喝綠茶<br />真的會較好呢～

多喝茶ˋ我天天都在喝大量的茶<br /> 使用粗鹽ˋ我都拿台鹽的5公斤左右的粗鹽<br /> 來泡澡ˋ下次想拿來搓身體

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">選擇無鹽食物:</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">在日常的飲食中要盡量少用食鹽調味，改用其他的調味料代替，這樣才可以打造扁平的小腹。<br /> <br /> 不太可能食物食物沒有用鹽（其他調味料也會加鹽）<br /> 而且那些調味料還是不想亂加</span>