胃食道逆流的5個NG習慣~

<p checkedbycsshelper="true"><strong checkedbycsshelper="true">NG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺</strong></p> <p checkedbycsshelper="true">許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。</p>

上述這五大NG我就犯了三個,難怪我有胃食道逆流!但是吃飽就睡覺真的好好睡哦!<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" />

<p style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong>NG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺</strong></p> <p style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。<br /> 這項常犯</p>

這些是真的很恐怖<br /> 也是最容易讓骨食道逆流的<br /> 這樣子真的很糟糕<br /> 一定要好好的調適<br /> 不然，持續這樣子，也不是辦法哦

飲食不良真的會讓人生病喔~<br /> <br /> 大家要好好注意身體~

<blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">jenny63 的話: <br />   <p><strong>NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物</strong></p> <p>黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。</p> <p><strong>NG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺</strong></p> <p>許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。</p> <p><strong>NG習慣3／暴飲暴食增加胃排空時間</strong></p> <p>暴飲暴食、狼吞虎嚥會延長食物停留在腸胃道的時間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會導致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。</p> <p><strong>NG習慣4／追求時尚愛穿緊身衣</strong></p> <p>許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範。</p> <p><strong>NG習慣5／肥胖脂肪增加胃部壓力</strong></p> <p>肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。最好的預防方法就是適度減重，且避免在短時間內吃進大量高油脂、高熱量的食物。</p> </blockquote> <br />  還好我都沒有這些習慣<br /> 不過胃食道逆流NG習慣<br /> 跟肥胖NG習慣怎麼感覺一樣內<br /> 呵呵呵呵呵呵呵..................................................<img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_01.jpg" title="" width="100" />

其實這幾點 是使人健康的不二法門<br /> 胃如果好的話<br /> 身體自然就健康了。

飲食習慣真得很重要<br /> 三餐也要正常吃

<p style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 18px; color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;">NG習慣3／暴飲暴食增加胃排空時間</p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 18px; color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;">暴飲暴食、狼吞虎嚥會延長食物停留在腸胃道的時間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會導致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。</p>

<p style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;"><strong>NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物</strong></p> <p style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。<br /> <br /> 咖啡和可樂是我常喝的,雖然現在沒有胃食道逆流的現象,還是來小心一下!</p>

<p checkedbycsshelper="true"><strong checkedbycsshelper="true">我好像常常會這樣耶!!<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" /></strong><br /> <br /> <strong checkedbycsshelper="true">NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物</strong></p> <p checkedbycsshelper="true">黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。</p>

我想我應該是採到低一個地雷了!!因為我常常喝茶阿什麼的<br /> 另外也很喜歡吃炸的東西XD<br /> 哈哈哈<br /> 但看了真的怵目驚心!  大家也要小心哪!<br /> <br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。</span>

還好我沒有這一個毛病<br /> 但是身邊有一個朋友有<br /> 以上的他有4種ˋ明天就會跟朋友講這一個好康資訊

<strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物<br /> 這點我有符合..看來我要來改掉這個壞習慣才行</strong>

我很長吃飽就躺下.....<br /> @@又喜歡吃到很撐<br /> 感覺我是得到胃食道逆流的高危險群ㄟ

謝謝版主分享，其實除了這5點，喝咖啡吃甜食也會影響，總之建立規律的飲食習慣，不暴飲暴食，就可以避免這樣的情形。

看來看去都是減肥的方式<br /> 但是可以讓胃食道不逆流<br /> 也是一舉二德的方法