4個清腸方法 快速通便

謝謝版主好心的提醒<br /> 原來日常生活中<br /> 就已經有很多我們所需要的好東西而要珍惜啊

2、多喝水保持體內水分充足<br /> 4、多吃空心菜<br /> 這兩個不錯 其他不太適合我 <br /> 胃不好 所以纖維類的食物不能吃太多 會有負擔

謝謝版主分享<br /> 我也想試試看ˋ但是FG占據我太多時間<br /> 平常也愛吃青菜ˋ水果<br /> 也不想有宿便停留

多喝水比較容易做到吧!不過也有人不愛喝水愛喝飲料<br /> 多吃空心菜也不錯,很愛吃空心菜,尤其是醬料調得對味

謝謝版主分享<br /> 我是一天都會上恩恩<br /> 清腸胃2次ˋ但是身材還是胖<br /> 不過沒有宿便產生ˋ也不錯

這4個清腸的方法, 都好簡單呢<br /> 由尤是<br /> <strong><font face="Simsun" size="3">2、多喝水保持體內水分充足</font><br checkedbycsshelper="true" /> 3、改變飲食結構增加膳食纖維</strong><br /> <strong checkedbycsshelper="true" style="line-height: 28px; font-variant: normal; font-style: normal; font-family: 宋体; white-space: normal; letter-spacing: normal; color: rgb(51,51,51); font-size: 14px; word-spacing: 0px; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; -webkit--stroke-width: 0px">4、多吃空心菜<br /> 這三個, 我覺得方便又簡單</strong>

但是要持之以恆<br /> 改善是一定會<br /> 但是我覺得有些人的體質上<br /> 可能做了也不見得效果會很好<br />  

我只有多喝水 加運動而已耶<br /> 不喜歡吃菠菜 從小就不吃了 呵<br /> 只能靠其他的補了 哈 免的不足阿<br />  

4、多吃空心菜: 空心菜除了通便，還有排毒的作用。<br /> 空心菜可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排泄<br /> <br /> 這個不錯 我很喜歡吃  感謝分享實用的文章

這四種方法都很自然很不錯<br /> 原來空心菜也能幫助清腸快速通便<br /> 真的沒聽說過可以試一試

<span style="font-size: 14px"><font face="Simsun">我覺得腹部按摩真的很有效<br /> 還有起床時空腹喝一杯溫開水<br /> 對我來說也有立即的效果<br /> 另外按摩大拇指指甲下方<br /> 有助於排氣喔</font></span><br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">我不牛 的話: <br /> <br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">1、適量運動配合腹部按摩</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便後，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，反復3至5遍</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">2、多喝水保持體內水分充足</strong><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">3、改變飲食結構增加膳食纖維</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">4、多吃空心菜</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 空心菜除了通便，還有排毒的作用。</span><span style="color:#008000;"><span style="font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline !important; float: none;"><span style="background-color:#F0F8FF;">空心菜中含有的木質</span>素能夠提高細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排泄</span></span><br />  </blockquote> <img alt="cheeky" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_12.gif" title="cheeky" width="40" />每天來一篇健康知識<br /> <br /> １不是都排完便了，為什麼還要再次按摩腹部<br /> 是讓肚子裡的殘餘便便更好清出?<br /> <br /> ２這條是讓肚子的便便基本排出法！<br /> 大家即使很沒空攝取疏果類<br /> 也要喝到一天適量的水ㄛ<br /> <br /> ３不囉嗦哩！就是所謂的改變飲食習慣<br /> 只是用糙米飯我不是那麼愛吃（配著菜吃不習慣）<br /> 其他都有照做<br /> <br /> ４木質素呀，剛剛好我也超愛吃空心菜<br /> 蒜頭爆香＋脆脆空心菜<br /> 簡直平民美味<br /> <br /> ｏｋｏｋ以上做法簡單又不繁複<br /> 今天你自然通樂了嗎？<br /> <img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_29.gif" title="" width="38" /><img alt="cool" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_19.gif" title="cool" width="50" /><br /> <br /> <br /> <br />  

對我這種沒有運動習慣的人而言<br /> 只好從其他的方式努力囉~<br /> 個人覺得腹部按摩的方式真的很有效喔!!<br /> 感謝版大分享<br />  

這些方法很適合用在年後的時候唷<br /> 過年吃太多了<br /> 該來清一下腸胃的說<br /> 感謝水水分享唷^^

看到版主PO的這4種方法還滿簡單的<br /> 1.適量運動配合腹部按摩<br /> 2.多喝水<br /> 3.多吃含膳食纖維<br /> 4.多吃空心菜<br /> 明天開始來試看看~

一直以來都有通便的問題 因為我不愛喝水@@" 常常都是嗯嗯 嗯不出來才會想到喝下一大杯水 或是喝益菌類的食品 或是買牛奶來喝 一喝一定很好排 ^^看了水水這篇 原來還有這些 把它記下來^^ 先加最愛先<img alt="laugh" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_6.gif" title="laugh" width="37" />

<strong>2</strong><strong>、多喝水保持體內水分充足</strong><br /> <strong>4</strong><strong>、多吃空心菜</strong>: 空心菜除了通便，還有排毒的作用。空心菜中含有的木質素能夠提高細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排泄<br />  <br /> 我有做到這兩個<br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">我不牛 的話: <br /> <br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">1、適量運動配合腹部按摩</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便後，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，反復3至5遍</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">2、多喝水保持體內水分充足</strong><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">3、改變飲食結構增加膳食纖維</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">4、多吃空心菜</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 空心菜除了通便，還有排毒的作用。空心菜中含有的木質素能夠提高細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排泄</span><br />  </blockquote> <br /> 多謝分享!!<br /> <br /> 我要來試用~~<br /> <br /> 不過還真不知道空心菜有這種功用哩?!

<strong checkedbycsshelper="true" style="font-size: 14px; font-family: 宋体; font-variant: normal; white-space: normal; word-spacing: 0px; color: rgb(51,51,51); font-style: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; -webkit--stroke-width: 0px">2、多喝水保持體內水分充足</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true" style="font-size: 14px; font-family: 宋体; font-variant: normal; white-space: normal; word-spacing: 0px; color: rgb(51,51,51); font-style: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; -webkit--stroke-width: 0px">3、改變飲食結構增加膳食纖維</strong><span checkedbycsshelper="true" style="font-family: 宋体; font-variant: normal; white-space: normal; word-spacing: 0px; float: none; font-weight: normal; color: rgb(51,51,51); font-style: normal; display: inline !important; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none">多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量</span><br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true" style="font-size: 14px; font-family: 宋体; font-variant: normal; white-space: normal; word-spacing: 0px; color: rgb(51,51,51); font-style: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; -webkit--stroke-width: 0px">4、多吃空心菜</strong><span checkedbycsshelper="true" style="font-family: 宋体; font-variant: normal; white-space: normal; word-spacing: 0px; float: none; font-weight: normal; color: rgb(51,51,51); font-style: normal; display: inline !important; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none">: 空心菜除了通便，還有排毒的作用。空心菜中含有的木質素能夠提高細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排泄<br /> 這三項ok<br /> 第一項我想我無法持之以恆</span>

<strong style="font-family: 宋体; font-size: 14px; line-height: 28px;">1、適量運動配合腹部按摩</strong><span style="font-size: 15px; font-family: 宋体; line-height: 28px;">: 腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便後，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，反復3至5遍</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <strong style="font-family: 宋体; font-size: 14px; line-height: 28px;">4、多吃空心菜</strong><span style="font-size: 15px; font-family: 宋体; line-height: 28px;">: 空心菜除了通便，還有排毒的作用。空心菜中含有的木質素能夠提高細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排泄<br /> <br /> 這二個對我而言很實用<br /> <br /> 有空要來試試1 希望能養成習慣並有好效果</span>