女人抗衰老！ 勤做９件事 勝過千金保養品～你做了幾件？

原來我做得滿少的耶<br /> 該檢討檢討<br /> 趁現在還年輕來得及要趕快改變<br /> 不然以後花大錢都回不來了...<br />

我最近開始有睡到7個小時了<br /> 強迫自己睡覺~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~><哈哈哈哈

已機乎都沒做了耶<br /> 真是糟糕

我的投票: ●不能缺早餐 ●不能缺酸奶 ●不能缺蜂蜜 ●不能缺運動 ●不能缺粗糧 ●不能缺精神食糧 ●都沒做 <br /> <br /> 這一些都沒做到<br /> 我看我以後還是得靠保養品啦

1. 不能缺早餐 <br /> 4. 不能缺蜂蜜 <br /> 8. 不能缺水份 <br /> 13. 少吃油炸 清淡食物 多補充維它命嚕 <br /> <br /> 我做到四項ㄟ<br /> 其他的...我想如果是忙碌的上班族  都很難做到八

 幾乎沒有一件有做到的<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_30.gif" alt="" />

 起太晚會懶得吃早餐

 啊啊啊<br /> <br /> 有六件事我做不到~">_<~<br /> <br /> <br type="_moz" />

我只有一項不能缺蜂蜜沒做到 因為以前有買過蜂蜜放在家裡<br /> <br /> 可是因為懶得泡來喝  最後放到過期 只好丟掉  覺得好浪費喔  所以就沒買來喝了

酸奶是優酪乳嗎?  現在很少喝因為太甜<br /> 蜂蜜也很少買了  有考慮就是<br /> 水分有時候的確補充的不夠<br /> 待冷氣房應該多喝水才對<br />

 很難阿 <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" />

我覺得不管男性女性 甚麼年紀<br /> 睡眠充足跟運動都是最重要的<br /> 大家一起加油吧!!!

看完了以上這幾項 還蠻慶幸自己有做到好幾項啊 但是唯一美中不足的就是 我是個很不愛運動的人呢 所以難怪人家都說不動會讓身體機能退化得很快啊 看來改天要找時間逼自己每天至少運動一下了

要做筆記辣~

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">紫杳 之話: <br /> <br /> <span style="color: rgb(0,0,255)"><span style="font-size: large"><strong> 女人抗衰老！  勤做９件事  勝過千金保養品</strong></span></span><br /> <br /> <a id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/4/0/0/201308271354100.jpg?post_id=13908735" target="_blank" _alt="" onclick="return LoadImg(this.id);" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/4/0/0/201308271354100.jpg" name="linkImg"><img border="0" alt="" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" /></a><br /> <br /> 為什麼有的女人幾十年過去了，還是那麼年輕貌美的，這是因為人家懂得如何抗衰老，勤於注意保養，養生良好的生活習慣。那麼，抗衰老有什麼方法呢？下面，告訴你抗衰老勤做9件事，勝過千金保養品。<br /> <br /> <strong>1.不能缺早餐</strong><br /> <br /> 這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回覆正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。<br /> <br /> <strong>2.不能缺睡覺</strong><br /> <br /> 午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：『睡眠不足，很容易長胖的。』無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。<br /> <br /> <strong>3.不能缺酸奶</strong><br /> <br /> 一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。<br /> <br /> <strong>4.不能缺蜂蜜</strong><br /> <br /> 蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者，麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟迴圈系統的疾病。<br /> <br /> <strong>5.不能缺運動</strong><br /> <br /> 把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。<br /> <br /> <strong>6.不能缺粗糧</strong><br /> <br /> 一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。<br /> <br /> <strong>7.不能缺放鬆</strong><br /> <br /> 當一個人處於完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！<br /> <br /> <strong>8.不能缺水份</strong><br /> <br /> 飯前飯後都應補充大量的水份。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水份。<br /> <br /> <strong>9.不能缺精神食糧</strong><br /> <br /> 誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。<br /> <br /> </blockquote><br /> 我投不能不睡覺和水份 到哪兒去找酸奶呀 本來就不常吃呀 <br /> 蜂蜜就更找不到了呀

 我的投票:<br /> 1. 不能缺早餐 <br /> 2. 不能缺睡覺 <br /> 5. 不能缺運動 <br /> 6. 不能缺粗糧 <br /> 7. 不能缺放鬆 <br /> 8. 不能缺水份 <br /> 9. 不能缺精神食糧 <br /> 13. 少吃油炸 清淡食物 多補充維它命嚕<br type="_moz" />

 好像只有這些能夠做到...<br /> 酸奶是指優酪乳嗎<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" alt="" /><br /> 如果是的話是有時候會喝一點~<br /> 但是其他的好像就真的少做了...!! <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" alt="" />

做到的很少，有些都偶爾為之而已~~~~<br /> <br /> 得再加加油了!<br type="_moz" />

 3.不能缺酸奶<br /> <br /> 一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。<br /> <br /> <br /> ====<br /> <br /> 不敢喝啦~<br type="_moz" />

如果9件事都做不到, 就不能缺這個囉...$$<br />