西洋梨身材別怕　骨盆操消除贅肉

 夏天是女人的季節，但對下半身粗肥的女人來說，夏天簡直就是夢魘！調查顯示，國內有高達7成6女性並沒有運動習慣，加上飲食不正常，經常吃飽就坐，長期下來就容易變成西洋梨身材。「全適能作家」陳鈴老師特地教導大家一套「骨盆操」，不僅能成功瘦身，更能增進女性泌尿道健康。<br /> <br /> 陳鈴老師指出，梨型身材屬於明顯的深層脂肪堆積，一般女性在生產後特別容易產生；要改變梨型身材，除了飲食上要少油脂，多蔬果外，還要讓自己的下半身動起來，才能讓肥肥的西洋梨變小辣妹。<br /> 另外，上班族或電腦族，得改掉不良坐姿，包括蹺二郎腿，並且避免久坐，盡量於每一個小時起身活絡筋骨，做些伸展操並按摩小腿，使血液循環保持暢通。而在平常穿著上，可以選擇合身但避免過於緊身的牛仔褲、緊身背心，避免下半身的脂肪堆積，形成西洋梨身材。<br /> 骨盆操矯正脊椎缺失<br /> <br /> <br /> 陳鈴老師強調，久坐不動加上姿勢不正確很容易導致骨盆不正，骨盆不正會導致腰痛、肩痛、背痛，甚至還會加劇生理疼痛和腰椎間盤突出，還會造成下半身水腫問題更加嚴重。因此平日應多練習骨盆操，可以讓骨盆得到矯正，還能減輕腰肩背疼痛問題。<br /> <strong>動作一：</strong>調整呼吸，先左腳屈膝，骨盆與手臂向前推進，臀部夾緊，雙手舉平。<br /> <strong>動作二：</strong>身體放輕鬆，臀部向後，提臀同時，雙手由後背往前張開，反覆來回。<br /> <strong>動作三：</strong>側面手插腰間，臀部夾緊，一腳微張，重覆第一動作，反覆練習8次。<br /> 功效：天天持之以恆練習，改善西洋梨身材，減少下半身贅肉脂肪，並有擴展胸部，預防乳房下垂效果。<br /> <br /> 資料來源：<a href="http://tw.news.yahoo.com/%E8%A5%BF%E6%B4%8B%E6%A2%A8%E8%BA%AB%E6%9D%90%E5%88%A5%E6%80%95-%E9%AA%A8%E7%9B%86%E6%93%8D%E6%B6%88%E9%99%A4%E8%B4%85%E8%82%89-043208716.html" target="_blank">yahoo新聞</a><br type="_moz" />  <br /> <embed type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" src="http://www.youtube.com/v/tp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded%26hl=en%26fs=1%26rel=0" width="425" height="344" wmode="opaque"></embed><br /> <br /> 影片來源：<a href="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7DmBHyxjBeE" target="_blank">youtube【華人健康網】西洋梨身材別怕　骨盆操消除贅肉</a><br /> <br /> <br type="_moz" /> ===========================================================<br /> <br /> 下半身胖真的是太可怕了~~~<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" alt="" /><br /> 而且這樣超級不健康的!!<br /> 骨盆操感覺蠻簡單的~<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" alt="" /><br /> 這樣就可以邊看電視邊做了~<br /> 大家有沒有甚麼也是可以邊看電視邊運動的方法呢?<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" alt="" /><br type="_moz" />