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阿貞
阿貞
2007-02-24 18:57:35

減肥日記 / 拋開肥肉...我要變辣媽...

之前曾上來PO減肥日誌，但因為懷孕而中止，現在小寶貝已出生了，而我身上卻還有一大堆肥肉，唉！我真怕搭捷運時還有人讓位給我，那就糗了...  XD
　　我目前是76.5KG，跟老公打賭到96/06/30前要瘦到50KG，4個月要減26.5kg，我一定要好好努力...
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-09-19 15:14:20
    阿貞加油唷
    很高興又看到你回來了
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-09-19 15:18:50
    目前想試試"蛋腐果減肥法"
    做法如下:
    蛋腐果減肥法”  顧名思義就是雞蛋豆腐與水果為主的飲食  也是一種因應酷暑設計的減肥飲食法  他有以下特色: 
    1.由醣類蛋白質與油脂三合一的營養均衡組合  可以長期取代一餐
    2.可以製作成清爽不油膩的一餐  低熱量200多卡  常吃不膩又消暑
    3.雞蛋豆腐與水果具備容易消化吸收的特質  飽足感可以輕易滿足
    4.水果中維生素C與蛋黃中維生素B與E  可以消除維生素缺乏疑慮
    5.豆腐中鈣質與水果中鉀離子  可以補足減肥最容易缺少的礦物質
    6.水果中的纖維質  可以促進腸胃蠕動  減少便秘發生
    以上除”蛋腐果減肥法”的六大特色外  還有一些實際做法與該注意事項 
    1.茶葉蛋或皮蛋或水煮蛋  1至2個加  嫩豆腐或豆幹1至2份  加  任何喜歡吃的水果1至2份當代餐  依食量大小增減 
    (一份約個人拳頭大小)
    2.  血膽固醇高者  可配普洱茶一杯
    3.易嗜睡者  可配  黑咖啡一杯 
    4.焦慮失眠者  可配  深海魚油一顆
    5.便祕者  可配燙青菜一份或海帶一份或半碗五穀糙米飯 
    6.取代三餐者    只能最多七天  且每日加一顆綜合維他命  每日加一湯匙核果類(杏仁核桃等)
    7.運動流汗後多補充水份與電解質

    想先實施三天看看
    預計時間:96/09/20~22
    預計菜單:
    早餐:牛奶1杯(一定要喝)+燙青菜1份+皮蛋豆腐(魯蛋海帶)
    午餐:豆腐料理+水果1份
    晚餐:無糖豆漿1杯(滷百頁豆腐)+水果1份或青菜1份
    每天吃一顆綜合維他命
    飲料:開水或茶(每天至少2000cc)
    運動:每天至少30min
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-09-19 15:22:32
    to:哇係柚子
    謝謝你的加油~~
    我也很高興總算又有點減肥的動力了~~
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-09-20 09:16:55
    9/19    (mc)
    飲食
    早餐:牛奶1杯+炒米粉+炒青菜+蔥蛋
    午餐:酸菜豆腐
    (嫩豆腐1盒+三商巧福酸菜+一點醫油用電鍋蒸~不錯吃吔)
    晚餐:青菜豆腐湯+抹菜麻糬紅豆2個
    水份:水2000cc
    *******************************
    運動:----
    原始體重:76.5(2/28)
    本月初始體重:62KG(9/2)
    本月目標體重:57KG(9/30)
    今日體重:60.5kg
    距目標:3.5kg...又重了啦~~是因為mc的關係嗎?
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-10-10 13:59:33
    又偷懶了一陣子了~~唉~~這次要堅持到底

    10/08
    飲食
    早餐:牛奶1杯
    午餐:芭樂1個
    晚餐:茶葉蛋1個
    水份:水2000cc
    *******************************
    運動:走一點路
    原始體重:76.5(2/28)
    本月目標體重:55G(10/31)
    今日體重:61kg
    距目標:6KG

    10/09
    飲食
    早餐:牛奶1杯+茶葉蛋1個
    午餐:滷百頁豆腐1條
    晚餐:米粉湯1碗+燙地瓜葉1份
    水份:水2000cc
    *******************************
    運動:走一點路
    原始體重:76.5(2/28)
    本月目標體重:55G(10/31)
    今日體重:60kg
    距目標:5KG
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-10-16 14:34:46
    最近又有一搭沒一搭的減肥了!一點決心都沒有,所以決定來點特別的...一天試一種減肥法...

    10/15  (優酪乳減肥)
    飲食
    早餐:牛奶1杯+橘子1個
    午+晚餐:優酪乳550cc
    水份:開水600cc+無糖綠茶600cc
    *******************************
    運動:走路約30min
    原始體重:76.5(2/28)
    本月目標體重:55G(10/31)
    昨日體重:61KG
    今日體重:59.5KG
    距目標:5KG
    %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
    1.10/15優酪乳減肥-1.5kg
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-10-17 12:33:51
    10/15    (中午少食)
    飲食
    早餐:牛奶1杯+起司麻糬球5個
    午餐:茶葉蛋2個
    晚餐:蕃茄肉片揪片1份
    水份:開水1200cc+無糖綠茶700cc
    *******************************
    運動:走路約30min
    原始體重:76.5(2/28)
    本月目標體重:55G(10/31)
    昨日體重:59.5KG
    今日體重:59KG
    距目標:4KG
    %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
    1.10/15優酪乳減肥(-1.5)
    2.10/16中午少食(-0.5)
    小計:10/15~10/16共減2kg
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-10-18 09:05:44
    10/15(優酪乳減肥,晚餐正常)
    飲食
    早餐:牛奶1杯+優酪乳250cc
    午餐:優酪乳300cc
    晚餐:(有點多)
    米粉湯1碗/油豆腐1塊/滷海帶2/3條/滷甜不辣2小塊/滷鳥蛋1串/試吃麵包7~8小片/滷味(青菜4種/滷蛋1個/小豆干兩塊/香菇2塊/蘿蔔1塊)
    水份:開水
    *******************************
    運動:走路約30min
    原始體重:76.5(2/28)
    本月目標體重:55G(10/31)
    昨日體重:59KG
    今日體重:58KG
    距目標:3KG
    %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
    1.10/15優酪乳減肥(-1.5)
    2.10/16中午少食(-0.5)
    3.10/17優酪乳減肥,晚餐正常(-1)
    小計:10/15~10/17共減3kg

    努力!努力!呵呵
    0
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-10-18 09:16:59
    哇!!
    阿貞你好利害喔
    才短短三天就瘦了3kg
    相信你很快就可以達到月底的目標
    不知道你的最終目標是多少??
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-10-19 11:18:26
    to:哇係柚子
    我想瘦到48~50kg,從來沒這麼瘦過,好想達到哦~~

    10/18(不吃晚餐)
    飲食
    早餐:牛奶1杯
    午餐:非常多
    米粉湯1碗/燙豆芽菜1份/油豆腐1塊/像關東煮的甜不辣大份1份
    晚餐:無
    水份:開水+無糖茶
    *******************************
    運動:走路約30min
    原始體重:76.5(2/28)
    本月目標體重:55G(10/31)
    昨日體重:58KG
    今日體重:59KG
    距目標:4KG
    %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
    1.10/15優酪乳減肥(-1.5)
    2.10/16中午少食(-0.5)
    3.10/17優酪乳減肥,晚餐正常(-1)
    4.10/18不吃晩餐(+1)
    小計:10/15~10/18共減2kg

    不吃晚餐會變胖????還是我昨天看錯體重了????還是中午真的吃太多了???...不管了,明天繼續努力,,,在洗澡時突然感覺到生過小孩,既使瘦了,肚皮依舊鬆弛,明天決定翻出塑身衣來穿了,,,加油!!
    0
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-10-19 12:40:47
    Dear  阿貞
    我想應該是你前幾天都用優酪乳減肥
    所以昨天一吃多就會被吸收
    就像有人都用少吃來減肥
    只要一復食就會復胖一樣

    我的肚皮也有點鬆弛說
    現在晚上洗完澡會抹緊身霜



    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-12-04 13:29:14
    TO:柚子
    真不好意思,呵呵!上次又半途而廢了~~

    這次我出現要堅持到底了,決定好好減肥,好好保養自己,做個美麗辣媽...嗯!這次一定要認真了~~

    老公生日是2/11,我決定在這天以前減到<=50,然後,打扮的美美的當禮物,呵呵呵!我要瘦下來...

    剩餘天數:69天
    目前體重:62KG
    目標體重:50KG
    距離目標:12KG


    0
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-12-04 16:30:25
    Dear  阿貞
    歡迎你回來
    不過這次你回來又復胖喔
    體重變的跟柚子一樣了呢
    柚子現在也都61左右在徘徊
    一起加油唷
    柚子想瘦到55，最好可以瘦到52啦!!
    哈哈哈
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-12-07 09:40:17
    to:柚子
        嗯!一起加油吧!

    96/12/6
    早餐:
    牛奶一杯+炒米粉一份+蔥蛋1份+炒四季豆1份
    午餐:
    無
    晚餐:
    (m)蛋捲冰淇淋1支
    運動:
    逛街應該有2~3小時吧

    目標體重:50kg(97/2/11前)
    今日體重:61kg(距目標11kg) 

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  • a~萍
    a~萍
    2007-12-10 15:49:26
    Dear  阿貞：

    呵，終於找到你的減肥版版了，
    想參一腳，看我倆過年時能不能減肥成功，
    我的目標，歹勢！先是５２公斤，
    因為想先改掉吃宵夜習慣，
    再要求正餐減量，（同事看我吃飯都諷刺我”長大人”）
    過正常人生活。

    (MC好像快來了)
    身高：158  cm 
    原本體重:55.5  kg  (96/12/10)
    今日體重:55.5  kg     
    目標體重:52  kg  (97/1月底前)
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-12-25 14:38:07
    to:a~萍
    呵呵~~我常常半途而廢啊~
    這次要認真了啦!

    12/24
    早餐:牛奶一杯+奶酥起酥麵包1個
    午餐:橘子一個
    晚餐:素食便當一個
    宵夜:香香豆2包+巧克力4個
    運動:
    備註:明天12/25起不再吃宵夜了啦!
    現在體重:61KG
    目標體重:55KG(97/02/11前)
    距目標剩:6KG

    努力~~
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-12-26 08:43:45
    12/25
    早餐:牛奶一杯+水煎包2個
    午餐:橘子一個+森永紅豆牛奶糖7個
    晚餐:素食便當一個
    宵夜:巧克力3個
    運動:
    原始體重:61KG(96/12/24)
    現在體重:60KG(-1)
    目標體重:55KG(97/02/11前)
    距目標剩:5KG

    我要瘦下來~~~~~~~~~~~~~
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-12-26 10:38:58
    阿貞
    柚子來幫你加油嚕^^
    這次真的要一股作氣的瘦下去唷
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-12-27 18:39:40
    to:柚子~
    嗯~這次我一定要一股作氣瘦下去~~努力努力

    12/26
    早餐:牛奶一杯+三明治1個
    午餐:橘子一個+森永紅豆牛奶糖3個
    晚餐:義美杏仁果巧克力1盒(好好吃哦!)+五穀饅頭1個+酸辣湯1碗
    宵夜:森永紅豆牛奶糖2個
    運動:
    原始體重:61KG(96/12/24)
    現在體重:59.5KG(-0.5)
    目標體重:55KG(97/02/11前)
    距目標剩:4.5KG

    我要瘦下來~~~~~~~~~~~~~
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-12-28 17:09:11
    12/27
    早餐:牛奶一杯+飯糰加蔥蛋2個不加油條
    午餐:橘子一個+森永紅豆牛奶糖3個
    晚餐:素食便當一個
    宵夜:森永紅豆牛奶糖1個
    運動:
    原始體重:61KG(96/12/24)
    現在體重:59KG(-0.5)
    目標體重:55KG(97/02/11前)
    距目標剩:4KG

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