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辣媽向前衝
辣媽向前衝
2006-05-09 00:12:14

減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記


第一次上來PO減肥日記=  =!有點不知從哪說起...

生了baby就肥的不像話，大概二ˋ三十公斤吧!讓一向愛美的我一直想要減肥，卻又老是抗拒不了美食，所以一直反覆的減肥，卻無法維持想要的體重，看到大家互相鼓勵，於是就想上來跟大家一同努力，希望可以找到支持跟督促的力量，早點變成真正的辣媽^_^
拜託大家!!

實施~
   
    早餐--營養豐盛
    午餐--吃飽即可<高熱量少吃儘可能不吃>
    晚餐--不吃<儘可能下午2點後開始>
    喝水量--2000-3000cc
    運動--有空+睡前
 
    第一日--160公分    59公斤

目標~

    5/8----6/8  日      為期1個月目標減重4公斤

        第一回合目標55公斤

    加油!!加油!!加油!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-19 19:04:17
    TO  大家
    太空漫步機心得~
    感覺不會像踏歩機那樣小腿會變緊
    以前為了按摩小腿常常都按到淤青哩!
    現在滑漫步機小慧那麼硬了
    不過我還是會做伸展跟按摩
    每天都會量一下身體尺寸
    感覺真的有一點一點在進步中喔!
    從手臂ˋ下圍ˋ腰ˋ臀ˋ腿
    好像都有感覺耶!
    也許骨盆運動多少也有點功勞吧!
    等滿1星期再詳細量一量~^^
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-20 23:15:16
    9/19  (小紅最後一天)
    體重=56.6KG(共減0.4)
    早餐=鮮奶1杯
    午餐=蘋果1顆+青菜1盤
    晚餐=全麥吐司1片夾起司+火龍果半顆+百香果1顆
    運動=漫步機1小時
    睡前=骨盆運動
    -----------------------------------------------------------
    9/20 
    體重=56.5KG  (共減0.5)
    早餐=燻雞三明治+無糖高纖豆漿
    午餐=3樣青菜(花椰菜ˋ苦瓜魚乾ˋ竹筍肉絲)+半碗飯+排骨1小塊
    晚餐=火龍果半顆+什錦炒飯1碗
    運動=漫步機80分鐘
    睡前=骨盆運動

    到今天為止滑漫步機已經一星期了，雖然體重降的慢
    不過感覺曲線有進步喔!這是好的開始~^^
    一定要努力變辣媽~加油!!
    明天要把漫步機1星期的成果PO出來了~期待....
    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-09-21 00:23:47
    辣媽:
    好期待妳的心得報告喔!
    加油喔！
    我們真的快要變成辣媽了∼
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-21 09:24:09
    第1星期曲線報告(9/14~9/20)  單位:公分
             
                  手臂    胸下圍    腰圍    腹圍    臀圍    大腿    小腿
    ---------------------------------------------------------------------------
    9/14      27.5      76.0      70.5      89.5      94.5      54.5      35.5
    9/21      27.0      74.0      69.5      88.5      94.0      54.5      35.5
    ---------------------------------------------------------------------------
                  -0.5      -2.0      -1.0      -1.0      -0.5      -0.0      -0.0

    一星期的成果還不錯，雖然奇怪的是大小腿完全沒瘦，但感覺身型有進步，再接再厲!期待下個星期~^^加油!就要是辣媽........
    0
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  • stelu
    stelu
    2006-09-21 11:55:33
    辣媽

    很不錯哩,都有進步啊,你的胸下圍減的蠻快,繼續努力喔!

    我也在加強減我的腰腹,這兩天每晚儘量少吃多動,
    還蠻有成效的哩!

    有新開一個版看能不能更認真努力點,有空上來看看喔!

    辣媽加油!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-21 23:14:56
    9/9        57.0KG
    9/21      56.3KG  (-0.7)
    早餐=吐司1片夾熱狗1根荷包蛋1個+綠茶1杯
    午餐=3樣青菜ˋ雞腿肉2塊ˋ白飯半碗
    晚餐=炒四季豆1盤ˋ蘿蔔炒蛋ˋ香腸3小片ˋ小蘋果1顆
    運動=漫步機80分鐘+原地踏歩30分鐘
    睡前=骨盆運動
    ----------------------------------------------------------------------
    明天希望有機會可以看到55...加油!!
    大家也加油喔!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-22 22:57:15
    9/22    56.3KG
    早餐=豆漿1杯
    午餐=培根蛋餅(早上沒吃的)ˋ排骨2小片
    下午=1顆鳳梨梗ˋ高纖蘇打餅1包(4小片)
    晚餐=3樣菜ˋ排骨1小片ˋ白飯半碗
    運動=漫步機80分鐘
    睡前=骨盆運動
    ----------------------------------------------------------------
    今天還是一樣56.3沒變化，有點小失望說
    明天還是要繼續加油~^^
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-09-23 08:50:24
    to  辣媽

    不用灰心  而且腰跟腹都有小瘦捏
    不錯捏  加油喔  雕塑也是粉重要的
    曲線看起來很好看就不錯了^^
    加油
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-23 19:07:52
    戀上海豚~
    謝謝啦!真的曲線有小改變呢!
    下午我把一些之前穿起來較緊的衣服拿出來試穿
    發現穿起來好看多了耶!
    不會看起來肉肉低說
    整體來說上半身瘦比較多
    平時也有再注意多攝取蛋白質
    感覺胸部應該沒啥瘦到....還好
    唯一就是下半身瘦的慢
    不過我還是會繼續加油!
    你也加油喔!!
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-23 19:15:35
    前陣子體脂計秀斗了量不出脂肪跟水份
    從昨晚開始連體重都出不來了
    金害~可能是壞了吧!唉...
    不想再花錢去買了說
    剛好信用卡點數夠換1台體重機
    不過好像是不能量體脂跟水份耶!
    之前量我的體脂肪應該是還好
    平時又有在運動
    應該沒關係吧!
    還是用換的不要再花錢了~
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-24 00:15:11
    9/23
    早餐=奶酥麵包1/2個+果汁調味乳150CC
              (起太晚趕著去買菜隨便吃一下)
    午餐=絲瓜靖魚麵(麵半碗ˋ湯料1碗公)
    晚餐=中午剩下的湯料1大碗+青菜1小盤
    運動=漫步機80分鐘
    睡前=骨盆運動+塑身操10分鐘
    -----------------------------------------------------------------
    0
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  • Oo喵咪oO
    Oo喵咪oO
    2006-09-24 09:17:49
    我也是個媽媽我也想加入你們減肥ㄉ行列
    我從67減到62現在在繼續努力 
    希望一起鼓勵跟加油
    可以+入你們ㄉ行列ㄇ
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-24 09:52:16
    Oo喵咪oO~
    當然OK呀!歡迎你喔!
    跟大家一起努力
    一起加油吧!
    希望有朝一日
    大家都會變成辣媽喲~
    加油...加油....
    0
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  • Oo喵咪oO
    Oo喵咪oO
    2006-09-25 18:33:02
    9/25
    體重        62
    早餐        水500CC+蘋果一顆
    午餐        炒飯(因為公司一起定便當所以破戒)><"
    點心        零脂肪鮮奶200CC
    晚餐        高麗菜+魚2片+湯+金針菇


    TO辣媽向前衝
    我也想當辣媽所以一起努力吧!!
    成功ㄉ路離我們ㄅ遠ㄌ
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-27 08:09:46
    好幾天沒上來PO日記了
    用紅利點數兌換的體重機不知道何時才會寄來
    從9/24到昨天9/26飲食正常沒亂吃
    運動都維持在每天70~90分鐘
    這幾天都用以前的一般體重機(非電子)
    雖然有時會不大準確
    不過暫時代替囉~
    這三天量的體重都一樣55KG
    電子的應該差0.5~1公斤左右吧!
    原本很期待55的出現
    卻又碰到體重計壞了
    真是的.....唉!
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  • Oo喵咪oO
    Oo喵咪oO
    2006-09-27 18:42:03
    9/26    第2天
    體重        62.2
    體脂肪        39
    早餐                鮪魚蛋吐司一份(因為忘ㄌ買水果)
    午餐                鮮魚粥
    晚餐                全麥吐司4片
    水                            2500cc
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  • Oo喵咪oO
    Oo喵咪oO
    2006-09-27 18:43:42
    9/27    第3天
    體重            62
    體脂肪    37
    早餐                蘋果1顆
    10:00            全麥吐司1片
    午餐                鮮魚粥
    3:00                全麥吐司1片
    晚餐                還在想吃什麼><"
    水        1500CC+紅茶一杯(因為早上公司沒水)
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-28 08:27:30
    9/27
    體重=55KG(一般體重機安慰自己囉)
    早餐=一片吐司夾蛋ˋ小熱狗+豆漿1杯
    午餐=飯半碗ˋ青菜2碗ˋ肉燥少許
    下午=玉米捲3條ˋ飛機小餅乾十多個
    晚餐=青菜1大盤ˋ玉米炒蛋半碗ˋ肉燥少許
    運動=漫步機70分鐘
    睡前=骨盆運動
    -------------------------------------------------------------
    今天有吃了零食，還好及時停住沒吃更多
    我家小妞妞看我在忙一直塞餅乾到我嘴裡
    想拒絕又怕她失望只好..........
    最後只好說我吃飽了叫她自己吃...沒辦法!
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-28 08:49:06
    第2星期曲線報告(9/21~9/27)    單位:公分

                    手臂      胸下圍      腰圍      臀圍      大腿      小腿
    -----------------------------------------------------------------------------------------------
    9/14          27.5        76.0            70.5      89.5      94.5      54.5      35.5
    9/21          27.0        74.0            69.5      88.5      94.0      54.5      35.5
    9/28          26.5        72.5            68.5      85.0      93.5      53.5      34.5
    -----------------------------------------------------------------------------------------------
    心得~
    這星期下半身總算都有瘦到一點了，很高興~^^
    感覺滑漫步機不會很累而且還滿好玩的，雖然我們家
    3個小毛頭縣再不會像剛買來時那麼愛滑，不過至今興
    緻還沒消退哩!偶爾還是會去滑......
    值得一提就是雖然說是專瘦下半身利器，不過它上
    半身要一起擺動，所以一樣都瘦得到說，尤其讓我的
    下胸圍瘦好多呢!也許是我坐著時間長所以下半身瘦比
    較慢，不過還是都有進步喔!繼續努力吧~^^

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-28 08:55:33
    忘了打上腹圍了~

                手臂      胸下圍      腰圍      腹圍      臀圍      大腿      小腿
    --------------------------------------------------------------------------------
    9/14      27.5      76.0        70.5      89.5      94.5      54.5      35.5
    9/21      27.0      74.0        69.5      88.5      94.0      54.5      35.5
    9/28      26.5      72.5        68.5      85.0      93.5      53.5      34.5
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