我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

我已經爬文爬了好久囉...決定從明天開始"軟糖公主"食譜減肥法.....我現在163CM...62KG...加油加油...我會一直上來報告我的菜單跟過程喔....要減肥的水水們一起來喔...我們來互相監督..鼓勵~~~

飄不動ㄉ雲

2006-03-23 10:19:36

嘿嘿又來PO昨天ㄉ菜單嚕
小紅終於來報到嚕

3/22 74.55kg(-0.7kg)

早餐：500c.c溫開水+2個蓮霧+1片水梨
午餐：3隻雞翅配檸檬+魯白菜+荷蘭豆+生菜沙拉
晚餐：1/2碗白飯+薑絲炒大腸+燙綠花椰菜+炒韭菜+一些小黃瓜片和大蕃茄

沙拉內容：美生菜+紅蘿蔔+小黃瓜片+一片燙火腿
沙拉醬為一般市面上ㄉ沙拉白醬
嘿嘿..今天好像吃太多嚕
可是吃這麼多怎麼肚子還會容易餓咧
真是奇怪咧....該不會肚子裡有條大蛔蟲吧~"~

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蘭蘭將

2006-03-23 12:07:19

hello...大家好呀
看到大家這麼努力減肥，我也想加入你們哩
這個冬天我就胖了5kg，目前身高165CM體重63KG
我也是個愛吃鬼，希望也能像你們一樣有毅力
為了美美的春裝…我也要和大家一起甲甲又喔q^O^P

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飄不動ㄉ雲

2006-03-23 12:21:17

ㄚ...補PO3/22晚餐
再加8顆水晶餃---因為裡面ㄉ肉太難挑嚕
就一起給他吃下肚啦
小小ㄉ給他破界啦

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幸福就在不遠處

2006-03-23 14:04:46

飄不動ㄉ雲:

看了一下你的食物內容..真的吃的很多ㄋㄟ ...對了..你中餐的那個豆類啊..有可能含有澱粉喔....豆類的東西要小心吃.....

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幸福就在不遠處

2006-03-23 14:08:35

飄不動ㄉ雲:

要注意一下你吃進肚子裡的東西喔...豆類的食物可能含有澱粉...所以要小心...

對了...看了一下你吃的東西...ㄣ...有點太多了啦...再減肥的同時也要試著慢慢的減少你吃進去的份量...不過不要一下子少太多...這樣也不好...

哈哈....終於知道怎麼貼圖啦..這是我家的妹妹...

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櫻桃胖娃娃

2006-03-23 14:11:58

3/22

159/52.5→159/52.3

溫開水 500c.c.
早餐:一顆蘋果、一顆葡萄柚、一片鳳梨
午餐:A菜、炒高麗菜、二片豬肉片
晚餐:牛排館的沙拉吧 (二個香蒜麵包+二個奶酥麵包+一小碗義大利麵+幾口的燒仙草+很多的生菜沙拉+炒高麗菜+炒A菜+無糖碳燒咖啡)

晚餐似乎吃的太多了一點~不過熱量算一算應該還是維持在1300卡以下! >"<

晚上洗澡有記得泡了腳!
早上量了一下體重~還輕了0.2公斤咧!

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飄不動ㄉ雲

2006-03-23 14:41:27

TO：幸福就在不遠處

哈哈
我是被豬附身了，一直處於吃不飽ㄉ狀態下
不過下次我會特別注意一下份量ㄉ
之前一直在想四季豆、荷蘭豆到底是屬於蔬果還是澱粉類因為一直搞不清楚就給他吃下去啦
真是太感謝幸福給了我答案唷
我會繼續加油努力ㄉ

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目標45kg

2006-03-23 17:47:31

昨天郵購的電子體重機來了....
早上一量 50.2kg
有瘦了.....

3/23
起床溫開水500cc
早: 青菜一盤+半杯coffee
點心:coffee洋菜凍

中: 三樣燙青菜+一塊大豆干+ apple 1
點心: tomato 1個+棗子2個+葡萄柚 1個

晚: 青菜湯+蛋1顆 +Apple 1 +tomoto 1

運動: 無
嗯嗯: 2次....

希望明天能再瘦一點....

對了....飄不動的雲. 跟妳分享一下...
我覺得吃洋菜凍會讓我不太想吃太多東西...
建議妳可以試試看.....
加油喔.....

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幸福就在不遠處

2006-03-23 18:45:25

哈哈哈哈....今天是全菜日...不過我今天早上量體重的時候...53開頭了唷...真是高興的快要飛上天了....

明天開始是2個月的最後一個週期了....在2個月結束後我會再給自己一個月的時間....之後我就要慢慢恢復我的飲食啦.....不過....吃食譜到現在...也很習慣把澱粉和蛋白質分開了...我想我恢復飲食後..大致上應該還是會照著食譜吃...但是要來恢復喝牛奶..吃蛋...至於加工品..能不吃就不要吃囉...至少不會像以前吃那麼多啦...

各位...你們也要加油喔.....

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小希子

2006-03-23 19:46:40

洋菜是算菜嗎@@?
不知道該怎麼吃說~

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vivien6628

2006-03-23 20:08:50

3/23(四)

早餐:一個蘋果..一杯小番茄..water

午餐:麵(小)+綜合桂圓湯(小) +自助餐青菜

晚餐:烤豬排(剩下ㄉ一半)+ 菜

*檢討:第一個循環沒有吃到蔬菜日~ 最近在期中考..

還蠻常熬夜的..真的帕沒體力..會繼續加油!!*

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舞霜吻雪

2006-03-23 21:10:17

TO:目標45kg

我今天大大失敗...我輸ㄌ><
-------------------------------------------------
160/52(第2天)

早-- 水+蒟蒻干

午-- 菜+肉(多ㄌ一些些)

晚--菜(極少)+澱粉+肉+飲料..整ㄍ很失敗早知就不赴約
寧願吃自助

還多吃-- 20ㄍ捲心酥+2瓶牛奶

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目標45kg

2006-03-23 22:49:40

舞霜吻雪:
不要氣餒....減重不是一兩天的事. 偶爾總會吃得比較多...沒關係,未來這幾天要慢慢減量...
給妳打氣.....
如果可以...去跑跑步,消耗多吃的熱量喔....
不要難過....

要多吃蔬果....慢慢改變飲食...不僅可減重,也會讓我們的身體更加健康喔...
-------------------------------
我晚上也多吃了 2 個apple. 因為..小餓....

別忘了....一起努力喔....

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luella37

2006-03-24 09:09:37

3/23-瘦身緩慢期
體重:50.8(-0.2)
腹圍:77.5(-0.0)
臀圍:86.0(-0.5)
大腿:50.5(+0.1)
小腿:33.7(+0.7)
早餐:蔬菜水果
中餐:蔬菜排骨
晚餐:蔬菜豬絞肉
檢討:這幾天都有乖乖配合食譜吃,每天喝水量也由
2000cc增加為2500cc,大概是如此,所以在這段時期也
比較沒有想吃零食的衝動,這種習慣一定要好好維持下去!!

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luella37

2006-03-24 09:35:27

to:目標45kg & 舞霜吻雪
我的目標跟妳們一樣也是45~46公斤,介意讓我加入妳們嗎?
剛才看了一下`目標45kg`的紀錄,有些已經違背了此食譜的原則,像豆乾是加工製品,另外一些豆類食物像敏豆.四季豆.甜豆也都混雜澱粉,也盡量少吃,還有蛋也是,至於原因我就不知道了,如果可以的話盡量把水果移到早上吃,以白開水取代飲料跟湯類,這樣瘦下來的速度會比較快喔!

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飄不動ㄉ雲

2006-03-24 09:40:53

3/23 73.95kg(-0.6) 小紅第二天

早餐：500c.c溫開水+1顆柳丁+20顆葡萄
午餐：3隻雞翅配檸檬+高麗菜+白花椰菜+豆芽菜
晚餐：1/2碗白飯+白花椰菜+四季豆+1/4顆荷包蛋+半碗酸菜湯

這2天水量都有2000c.c唷
唉...昨天竟然給他偷吃了說

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目標45kg

2006-03-24 09:48:34

luella37,
謝謝你的建議...我會調整一下...可是,因為我個人比較偏素食...不太愛吃肉肉耶....那怎麼辦呢 ?? 你可以建議我用什麼替代嗎? 因為還是要補充蛋白質,才夠營養啊.....如果都只有吃菜菜...好像不夠耶...
你要加入我們,當然歡迎....三人一起往45kg前進...

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幸福就在不遠處

2006-03-24 11:18:24

目標45kg:

肉還是要吃...如果真的很不喜歡..那至少吃個一小塊..這樣才有符合這個食譜的原則喔...也可以吃海鮮啊...

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小希子

2006-03-24 11:47:25

我也想加入45公斤的行列可以嗎?
練完拉拉後竟然胖了7公斤...
好想哭
我要瘦回原來的45!!!
請讓我加入>"<

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小牛兒

2006-03-24 11:47:40

恩恩
也可以吃雞肉吧~~^^

好久沒上來po減肥日記
不過我瘦了2kg囉
現在47左右
好高興喔^^

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