話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
小紫仔仔
小紫仔仔
2005-11-01 03:33:59

減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●大家假幼！

恩嗯！~~~
無意間進ㄌ這個網頁，看ㄌ這裡ㄉ內容，
覺得好感動！因為大家都在鼓勵著對方，
只要是減肥滴人都知道，當旁人一直誘惑你吃東西，
那種痛苦真ㄉ難以形容，嗯嗯~~所以ㄚ，大家都希望
找個減肥滴夥伴一起努力對吧！^_^
我也是囉~~因為自己實在太沒有毅力ㄌ，常常因為降子
體重下不去！所以，下定決心，我ㄧ定要瘦！
希望想瘦滴水水們，一起鼓勵對方吧！
不要受旁人滴誘惑~~有你們低督促，我ㄧ定能成功瘦下來ㄉ！
順便跟大家說一下..
我現在167cm、59kg
目前的目標是50kg
我的超級目標是47kg
希望自己瘦下來可以穿美美ㄉ衣服！
大家一起柑芭爹~~~~~
0
499
檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-26 16:34:17
    不運動的人一定要做的窈窕事（二）
    3...每日30g的纖維質 
    沒運動的妳最擔心的就是腸胃蠕動不良，造成便便不順暢！如果不希望體內的宿便造成皮膚乾燥，體重滯留，最好每天都要吃超過30g的纖維，可增加食物的殘渣，以及腸胃蠕動的速度。 
    一般級：高纖蔬果 
    可以從日常生活中攝取富含纖維質的食物，如：蘿蔔、玉蜀黍、番茄、芹菜、蘋果...等，比一般蔬菜含較多量的水溶性纖維和膳食纖維，可以增加便便的體積，加快排便的順暢。 
    進階級：1顆纖維錠 
    如果妳1天無法從正食攝取到30g的纖維質，可以買些巿面販售的纖維錠、纖維沖泡液，方便攜帶又可解決飲食不均衡的麻煩。 
    4...記錄熱量 
    妳有沒有發現瘦身成功的人大多有記錄每日飲食內容的習慣？  沒錯，這是因為當妳回想的同時，心裡也會出現一個聲音：「咦！沒想到我今天也吃了那麼多東西啊！」 
    沒運動卻能保持窈窕的女生們，不是對吃很克制，就是會追蹤每天吃吃進的熱量，妳也可以買本小巧隨身攜帶的記事本，學著這麼做做看。 
    一般級：寫下食物 
    記錄時越詳細越好，例如今天晚上吃排骨便當，妳就要把便當裡的所有菜色都寫出來，並約略抓一下數量：沾油高麗菜約30g、油炸過的沾醬大排骨約150g、炒菜餔蛋約20g...等。開始最好每吃完1餐就寫1次，等比較習慣了就可1天結束了再寫。 
    進階級：計算熱量 
    有時妳吃了很多食物，但熱量皆不高；有時吃很少，但總total的熱量卻超過？  此時就請利用下表計算方法，將最後加總，就可以避免自己在不知不覺中攝取過多熱量囉！
    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-26 16:34:58
    不運動的人一定要做的窈窕事（三）
    5...刷牙 
    當妳的口腔感到清潔涼爽時，就不會想要吃東西了，也就減少熱量的攝取。不希望自己吃太多食物的窈窕美女，通常都有吃完飯就刷牙的好習慣喔！ 
    一般級：出門在外 
    如果妳三餐老是在外，就來點簡單的潔牙方法吧！養成吃完食物就漱口的習慣，或是使用攜帶型的小罐漱口水、買條有清涼效果的潔牙口香糖，飯後吃過口香糖就別再吃東西啦！ 
    進階級：在室外時 
    想讓牙齒更清潔順口嗎？那妳一定要刷牙！除此之外如果還想增加口中的清涼效果，還可使用徹底清潔齒垢的牙線，或使用增強口氣清新的漱口水等。 
    6...每日喝足夠的水 
    沒事多喝水！排毒權威崔玖教授曾說，即使每天喝超過3000c.c.的水也不過份。因為水是排除毒素與廢物最重要的功臣。美女愛喝水，不愛運動的美女更是如此！ 
    一般級：2000-3000c.c.的水 
    要喝足2000-3000c.c.的水，便便不順、眼睛不明、疲勞可能都與攝取水份量不足有關。喝水能瘦身外，還有美容、爽口潔牙、預防嘴臭、稀釋尿液、預防血液濃度高...等好處呢！ 
    進階級：晨後、飯前一定要喝水 
    除了每天要喝足夠的水外，建議妳早上起床後半小時內一定要喝500c.c.的水，並飯前1小時喝300-400c.c.，不但有助腸胃蠕動，亦有飽足效果。
    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-26 19:50:53
    等一下要來挑戰taebo第二片
    ^O^衝阿！
    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-27 12:47:40
    2/27
    體重：65.5[+0.5]
    沒有睡飽的後果，今天再來努力運動吧！
    看來本月要達到64是很困難了！@@
    早餐：
    熱牛奶一杯57cal

    中餐：
    自助餐夾菜約250cal
    全麥吐司兩片350cal

    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-27 16:41:08
    補po下午

    方塊酥三塊210cal
    小餅乾一點點100cal

    已經967cal了
      =  =說不吃零食的還偷吃，
    今天感覺特別餓
    應該是小紅要來了！我每次小紅要來的那天
    都會覺得餓的發慌~~平常都不會就那天會@@
    但是通常小紅要來的那天，體重也是會狂降的時候^^
    ^^"降子是好是壞ㄋ？
    明天放假好開心壓！
    今天也來努力的給她動吧！

    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-27 18:12:33
    2/27
    體重：65.5[+0.5]
    沒有睡飽的後果，今天再來努力運動吧！
    看來本月要達到64是很困難了！@@
    早餐：
    熱牛奶一杯57cal

    中餐：
    自助餐夾菜約250cal
    全麥吐司兩片350cal

    下午：方塊酥三塊210cal~~方塊酥熱量好高喔！下次死都不吃了@@
    小餅乾一點點100cal
    棗子一科32cal

    晚餐：6;00吃
    燙花椰菜+百頁豆腐140cal
    芭樂一顆60cal

    1199cal

    運動：
    有氧舞蹈兩小時[預定！衝阿！]
    0
     回應
    檢舉
  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-02-27 18:13:36
    小紫~
    我的小紅也快來了吧！？
    因為肚子好像有一pp漲漲的(希望這不是我的錯覺)
    小紅快來時
    我的體重都會降下來
    然後等小紅真正來時  就不降了
    和大家好像都相反 
    食慾的話  好像也沒有什麼影響耶
    明天是228
    可是我本來星期一、二就沒有課可以上
    所以明天的放假~沒有賺到啦！
    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-27 19:07:03
    哇~~~布偶熊

    我終於找到同黨啦！
    我也是耶@@
    我也剛好跟大家不一樣
    我都是小紅來之前，會降下來
    小紅真正來時，也不太降
    ，所以我每次看大家說的黃金期阿
    我好像在那段時間也沒有特別降的說~~~~==
    呵呵！原來有人和我一樣阿！^O^
    我還以為我是異類哩！
    呵呵呵~~~

    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-27 19:15:54
    to  大家 

    不知道姐妹們有這種感覺過ㄇ？
    哀哀~~我今天阿！穿好裙子梳妝打扮好之後
    準備出門，但在鏡子前面就覺得，自己的正面
    看起來還好，但是側面一看，就覺得自己很肥的說！@@
    原本有點不好意思講給大家聽的說~~~
    覺得自己很窩囊！~  ~
    雖然很努力在減肥，也覺得自己會一直堅持下去
    看到自己瘦一點點就好開心好開心~~~
    但是我今天真的超級沮喪，也超級對自己沒信心的說！
    我還神經質到自己今天~~
    走在路上都心理覺得，路人一定心想[天ㄚ
    這女的真胖阿！腿那ㄇ粗還敢穿裙子出來晃~~]
    >,<
    我今天是怎ㄇ了捏~~~哀...
    0
     回應
    檢舉
  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-02-27 19:30:18
    小紫~
    妳不要這麼沮喪啦
    聽到妳這種喪氣話  我會覺的很難過耶~~
    我原來是從快七十公斤瘦下來的(好像是69吧)
    那個時候  我也是會有像妳的這種心態
    那個時候的我  很沒有自信 
    雖然努力的在減肥了
    但是體重卻下降的很慢
    那個時候的我很不快樂 
    可是我知道  我的減肥之路還是很漫長的
    如果我還是這種心態的話 
    我一定不會順利的瘦下來
    說不定還會因此而更胖
    那個時候  我只要看到有身材好的女生 
    我都會一直注意她  我告訴自已  總有一天我也要像她一樣
    雖然我現在胖  但是我一定會把胖的地方  全部的減下來
    胖又如何  反正老娘和你拚了啦 

    宜~~這算是安慰嗎？
    還是希望小紫打起精神來哦
    別因為一點點的小地方  就不快樂嘛

    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-27 19:46:38
    布偶熊~~
    嗯嗯！
    聽到你給我的鼓勵~~~^O^
    我心情已經沒那ㄇ遭哩！
    嗯嗯！的確耶~~~~
    減肥之路真的是很漫長的！
    而且聽到你的這句話我覺得有一天
    自己也要像你一樣瘦喔！
    嗯嗯~~~~
    我會恢復平常的開朗滴！
    不可以自暴自棄！
    要加油！
    好吧~~~等等來瘋狂跳taebo
    把不愉快的心情丟掉！
    黑壓~~~我也是會一直注意很瘦的女生耶~~
    我也告訴自己有天一定要像他一樣！
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-27 20:52:01
    2006/02/25(六)

    起床時間：08:35

    起床體重：63.7kg  (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

    體脂率：35.4%  (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

    今日飲食：11:00  蒸地瓜(小)×2條、柳丁(小)×3顆
    　　　　　13:30  十穀飯×1/2碗、蕃茄炒蛋×2湯匙、炒菠菜×1/3碗、
    　　　　　　　　白切豬肉×2片、小魚炒豆干×1/4碗、酸菜豬肚湯×2碗
    　　　　　16:30  蒸地瓜(小)×1條
    　　　　　19:30  蕃茄炒蛋×1/2碗、高麗菜×1/2碗、白切豬肉×3片、清蒸鱈魚×1/3碗、酸菜湯×2碗
    　　　　　23:00  鹹酥雞

    今日運動：23:40-00:20  瑜珈伸展×30min


    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：真是該死，那麼晚吃鹹酥雞，而且還沒做到什麼運動，
    　　　　　吃完還喝了一大堆的茶  一一"…
    　　　　　明天早上的體重一定是慘到不行

    就寢時間：忘了
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-27 21:10:59
    2006/02/26(日)

    起床時間：10:30

    起床體重：65.4kg  (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

    體脂率：36.0%  (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

    今日飲食：09:30  蒸地瓜(小)×3條
    　　　　　12:30  老媽自製高麗菜水餃×15個
    　　　　　14:30  華山台灣咖啡(黑咖啡)×1杯、查理乳酪蛋糕×1個
    　　　　　19:30  爭鮮
    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-27 22:55:05
    喵潔西~~~

    我的天ㄚ！
    鹽酥雞可是超高熱量的油炸物ㄟ~~`
    而且外面很多都用回鍋油！很可怕勒~~~>_<"
    雖然我以前也挺愛吃鹽酥雞的！
    但是現在在減肥，
    那些油炸物我連碰都不敢碰！
    總覺得吃下去脂肪就會長出來了@@
    你要快快甦醒啦~~~~~~
    加油捏！

    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-27 22:58:44
    剛剛跳完半小時taebo半小時funky  dance
    感覺心情好多了~~
    運動果然會讓人產生快樂的情緒^^
    而且最近也覺得自己身體變得不錯！
    減肥的動力又回來啦~~~~
    希望明天能有好成績！
    衝阿！！！
    ^____________^
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-28 01:07:43
    2006/02/27(一)

    起床時間：10:00

    起床體重：63.8kg  (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

    體脂率：38.4%  (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

    今日飲食：11:05  蒸地瓜(小)×2/3條
    　　　　　11:30  蓮霧×3顆
    　　　　　12:30  粉寒天鮮奶×1杯
    　　　　　13:00  皇帝豆×1碗(熬排骨湯的豆子當主食)、黑甜菜×1碗、
    　　　　　　　　清蒸鱈魚×1片、皇帝豆排骨湯×1碗(只有湯)
    　　　　　19:30  老媽自製高麗菜水餃×15個、黑甜菜×1/2碗、皇帝豆排骨湯×1碗

    今日運動：23:00-00:50  瑜珈伸展×110min

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：今晚小妹下班回來之後，
    　　　　　居然自己跟我說她在掙扎今天是否要練瑜珈，
    　　　　　因為她的嚴重駝背，經過昨天的伸展，
    　　　　　自己感覺似乎背有比較挺直一些…
    　　　　　我當然是要把握機會抓她一塊練囉…
    　　　　　趁這兩天在家可以教她調整的時候教她一些讓她自己練習好了。

    就寢時間：預計01:30
    0
     回應
    檢舉
  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-28 01:31:32
    先去睡覺囉！
    希望明天有好成績
    大家晚安^O^
    0
     回應
    檢舉
  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-02-28 08:24:28
    小紫~
    現在在減肥  我每天都很早起床耶

    因為想早點知道有沒有瘦下來

    而且是到七點就會自已醒來了

    不管有沒有放假 
    0
     回應
    檢舉
  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-02-28 08:26:44

    對對對~忘了說

    圓身的話 
    就是側面看會比較胖
    而扁身的話 
    就是正面看會比較寬 
    但是側面看的話  會比較瘦  比較扁  沒有什曲線而言
    我就扁身  而且又沒胸部~  哈哈！
    0
     回應
    檢舉
  • nelia
    nelia
    2006-02-28 09:48:27
    小紫仔仔/布偶熊

    大家早安

    我也是扁身的  也是沒有什麼胸部

    哈哈    因為我也是側面看已經有變薄了喔

    可是正面看身體寬度沒有什麼變化

    下半身又胖的要命  真的不好看

    現在只想要下半身可以瘦就好

    不管什麼胸部還是上半身了啦

    我只要我大腿可以瘦  我就開心ㄟ

    現在腰有瘦1吋多ㄟ  大腿尺寸不動就是不動

    真討厭
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more