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阿貞

2005-08-24 14:39:16

減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

最近肉愈來愈多了,感覺好討厭哦!老公也說我下盤愈來愈穩,滿街美美衣服都只能望之興嘆!穿娃娃裝卻像孕婦裝,穿無袖衣服像隻大蝙蝠(蝴蝶袖已不足以形容我的手臂了),可惡!我一定要變廋,從今天起…

我身高162cm,體重63kg,,預計減到48~50kg(大約預計三個月的時間)

8/24
早餐：牛奶一杯╱燒餅生菜沙拉一份
午餐：四小包嬰兒餅乾╱一個葡萄柚╱一瓶鮮採蕃茄
晚餐：一份燙青菜╱一個茶葉蛋
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：
預計體重：48~50kg

阿貞

2006-01-20 10:01:48

1/19
早餐:牛奶一杯/蟹殼黃2個(蔥) ($20)
午餐:優酪一杯/蘇打一包/少許魷魚絲(預先買的沒花錢)
晚餐:吃尾牙(吃了不少,還吃了一隻炸雞腿(有記得去皮))
運動:走路1.5HR(其中有40多分鐘是抱著一台床頭音響在走)
花費:NT$20

原始體重:60.0
昨日體重:58.8
今日體重:58.6(-0.2)

※只差0.1就要減到本週目標了,我要努力...努力...再努力

(1/16~1/22)預計目標:60.0→58.5
(1/23~1/29)預計目標:60.0→57.0
(1/30~2/05)預計目標:60.0→56.0
(2/06~2/12)預計目標:60.0→55.0
(2/13~2/19)預計目標:60.0→54.0
(2/20~2/24)預計目標:60.0→53.0

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阿貞

2006-01-21 08:54:30

1/20
早餐:牛奶一杯
午餐:五穀飯($30)/掠拌豆腐一份
晚餐:翡翠瘦肉粥一碗($50)
運動:走路40min
花費:NT$80

原始體重:60.0
昨日體重:58.6
今日體重:58.2(-0.4)

※YA!減到本週目標以下了,再加油~

(1/16~1/22)預計目標:60.0→58.5 (1/20 58.2 達陣)
(1/23~1/29)預計目標:58.2→57.0
(1/30~2/05)預計目標: .0→56.0
(2/06~2/12)預計目標: .0→55.0
(2/13~2/19)預計目標: .0→54.0
(2/20~2/24)預計目標: .0→53.0

0

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阿貞

2006-01-22 11:10:25

1/21
早餐:牛奶一杯/蘇打3包
午餐:兩個水煎包(20)/蘇打2包
晚餐:鍋貼一個/酸辣湯半杯
宵夜:可樂果(九層塔)一包/蛋糕一塊
運動:走路40min
花費:NT$20

原始體重:60.0
昨日體重:58.2
今日體重:58.2(-0.0)

※敗在吃了宵夜~~ 飲恨~否則體重應可再下降吧!

(1/16~1/22)預計目標:60.0→58.5 (1/20 58.2 達陣)
(1/23~1/29)預計目標:58.2→57.0
(1/30~2/05)預計目標: .0→56.0
(2/06~2/12)預計目標: .0→55.0
(2/13~2/19)預計目標: .0→54.0
(2/20~2/24)預計目標: .0→53.0

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阿貞

2006-01-23 08:30:20

1/22
早餐:牛奶一杯/芭樂一個
下午茶:凱撒大飯店下午茶吃到飽(我想我真的吃的很飽...唉)
運動:走路1HR
花費:NT$0

原始體重:60.0
昨日體重:58.2
今日體重:58.8(+0.6)

※不要再吃大餐了啦~~又肥了~~我不要當豬啦~

(1/16~1/22)預計目標:60.0→58.5 (1/20 58.2 達陣)
(1/23~1/29)預計目標:58.2→57.0
(1/30~2/05)預計目標: .0→56.0
(2/06~2/12)預計目標: .0→55.0
(2/13~2/19)預計目標: .0→54.0
(2/20~2/24)預計目標: .0→53.0

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白雲藍天

2006-01-23 10:19:19

用精油泡澡：
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進血液循環。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。

用精油按摩：
葡萄柚2滴+迷迭香2滴+檸檬2滴+10ML基底油，按摩想瘦的地方至皮膚吸收。

但是要慎選精油的品質唷，我用過MUSE的精油還不錯,
是法國進口,質地貿純,可以安心使用!!!
http://www.musecollection.com.tw

他們家在遠企4樓有設櫃,可以去參考看看唷!!!!

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阿貞

2006-01-24 12:04:32

1/23
早餐:牛奶一杯/五穀飯一碗
午餐:芭樂一個/涼拌豆腐
晚餐:優酪一杯/牛肉燴飯一份
宵夜:鳳梨酥3塊/方塊酥3塊/可樂果一包
運動:走路1.5HR
花費:NT$0

原始體重:60.0
昨日體重:58.8
今日體重:58.8(+0.0)

※還好沒胖,但我不想再存僥倖心理了,我要瘦啦~

(1/16~1/22)預計目標:60.0→58.5 (1/20 58.2 達陣)
(1/23~1/29)預計目標:58.2→57.0
(1/30~2/05)預計目標: .0→56.0
(2/06~2/12)預計目標: .0→55.0
(2/13~2/19)預計目標: .0→54.0
(2/20~2/24)預計目標: .0→53.0

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阿貞

2006-01-25 09:42:48

1/23
早餐:牛奶一杯
午餐:滷百頁豆腐一條(25)/池上招牌飯一份(60)
晚餐:現烤牛舌餅一塊(15)/滷味一份(板條,高麗菜,空心菜,香菇,豆干)(55)/咖啡一杯
運動:走路1.5HR
花費:NT$155

原始體重:60.0
昨日體重:58.8
今日體重:59.4(+0.6)

※今天錢多花了,體重也爆了啦~

(1/16~1/22)預計目標:60.0→58.5 (1/20 58.2 達陣)
(1/23~1/29)預計目標:58.2→57.0
(1/30~2/05)預計目標: .0→56.0
(2/06~2/12)預計目標: .0→55.0
(2/13~2/19)預計目標: .0→54.0
(2/20~2/24)預計目標: .0→53.0

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阿貞

2006-01-26 09:26:52

1/24
早餐:牛奶一杯/蔥油餅加蛋一份(20)
午餐:五穀飯一碗(30)/涼拌豆腐一份/芭樂一個
晚餐:現烤牛舌餅一塊(15)/雞排半個(40)/蛋塔1/4個/小薯一包/可樂數口/試吃年貨
運動:走路1HR
花費:NT$105

原始體重:60.0
昨日體重:59.4
今日體重:59.4(+-0.0)

※毅力及恆心請回來吧~~
1/29前要瘦到57KG

(1/16~1/22)預計目標:60.0→58.5 (1/20 58.2 達陣)
(1/23~1/29)預計目標:58.2→57.0
(1/30~2/05)預計目標: .0→56.0
(2/06~2/12)預計目標: .0→55.0
(2/13~2/19)預計目標: .0→54.0
(2/20~2/24)預計目標: .0→53.0

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要美美的少婦

2006-01-26 12:08:35

阿貞,
加油喔.不能變回6開頭的嘿. 小心.小心.

今早體重 50.4 ..哈!! 快回到之前的最低點了...

最近有點懶的上來po...不過我還是會看妳們的發言啦~~ ^^

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永臻

2006-01-26 20:27:10

妳們要加油喔^^
寒假了我就沒有很多時間上網了~
但是有機會都會上來看看^^
前兩天去阿里山玩爬山爬的腳酸咧^^

最近都在家裡吃媽媽煮的菜~
我都吃菜不吃飯~
有記得就多喝茶~
(不過我有吃零食~"~)
結果每天都很順暢呢^^
可能跟在家裡比較沒壓力也有關係吧^^
呵呵~

祝新年快樂喔^^

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永臻

2006-01-26 20:28:36

旅行中常見的皮膚問題

輕鬆美膚皮膚科診所賴碧芬醫師

又到了年假的旅遊旺季了！大家都希望快快樂樂的出門，平平安安的回家，旅行中任何的皮膚狀況，也許不大，但都有可能造成玩的不快樂不盡興。除了事前做好完善的準備外，當事情發生時，學會一些緊急救助的方法，可以減少不適減低傷害，讓旅遊更有保障！

1. 皮膚乾癢：盡量少用肥皂，每天晚上洗完澡後記得在皮膚擦乾時，馬上塗上凡士林。如果還是乾癢難眠時，服用抗組織胺(就是暈車、流鼻水的藥)來減低癢感！

2. 凍傷：預防甚於治療，記得四肢末梢以及鼻子耳朵的保暖工作。一旦發生，可以問問同團的人是否有蚊蟲叮咬或是溼疹的藥膏來救急，如果沒有只好使用凡士林塗抹，如果有傷口出現則加擦咬藥膏。當然避免更進一步刺激，例如再次凍傷、摳結痂等等也是很重要的！

3. 蚊蟲叮咬：塗上萬金油或是綠油精止癢，避免搔抓。如果還是很癢，服用抗組織胺。而如果抓出了傷口，可用眼藥膏救急。

4. 皮膚傷口：傷口先用消毒水沖洗，如果沒有消毒水，用煮沸又放涼的開水洗淨，然後塗上眼藥膏，再包紮。當然，如果傷口過大，還是送醫為宜！

5. 腳底起水泡：行走過久腳底起水泡，更慘的是，明天還有一大段路要走，只好用縫衣服的針消毒過後，刺破水泡，塗抹上眼藥膏，再用OK繃貼起來救急。

6. 接觸性皮膚炎：暫時性刺青、精油按摩後，都曾有人會出現接觸性皮膚炎的病狀，這時候只好用冷水濕敷減低癢感，服用抗組織胺，並於歸國後儘速就醫！

7. 蕁嘛疹：出門在外，難免會因外食、環境等等產生皮膚過敏的蕁麻疹，可以服用抗組織胺，來改善病情，並且塗抹萬金油或綠油精來減少癢感。

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阿貞

2006-01-27 08:44:30

1/24
早餐:牛奶一杯
午餐:涼拌豆腐一份/蔥油餅加蛋一份(20)
晚餐:優酪一杯/櫻桃數顆
宵夜:櫻桃數顆
運動:走路1.5HR
花費:NT$20

原始體重:60.0
昨日體重:59.4
今日體重:58.7(-0.37)

※要認真了啦~時間不多了~
(1/16~1/22)預計目標:60.0→58.5 (1/20 58.2 達陣)
(1/23~1/29)預計目標:58.2→57.0
(1/30~2/05)預計目標: .0→56.0
(2/06~2/12)預計目標: .0→55.0
(2/13~2/19)預計目標: .0→54.0
(2/20~2/24)預計目標: .0→53.0

TO:要美美的少婦
你真厲害,在這寒冷的冬天還能持續瘦下去,我也要加油~

TO:永臻
一起加油吧~

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要美美的少婦

2006-02-06 12:11:50

今早體重: 52.0 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 19.10
與過年前比較 (+1.6) … >"<

哈!哈!哈! (苦笑~~)
果然不出我所料，過個年一定會〞肥〞回來 …
從吃尾牙那天起至今共十天，肥了1.6kg …

不過好險，過年前一個星期，有非常努力地給它〞減〞.
所以，現在的體重也不過跟過年前那一個月的水準差不多而已 … 還可以接受啦！ ^^

好！言歸正傳！新年新希望！
今年穿春裝以前，一定要減到 48kg！因為自從有瘦了以後我已經鬆散2個月了！
我還有２６腰啊！粉肥的 ~~~ > < ~~~
我要運動！運動！------ 豐胸！瘦腰！提臀！改變我這水桶身！
大家再一起加油！加油！加油！

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要美美的少婦

2006-02-07 12:13:42

今早體重: 51.6 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 18.95
與昨日比較 (-0.4) … ^0^

昨天 2/6
◆飲食
08:00 一碗自製的優格350cc+比菲多+綠茶粉,2口地瓜
09:00 一杯三合一咖啡 200cc
12:00 一顆滷蛋,炒四季豆,炒扁豆+杏苞菇,一小塊豬腳
18:30 半條吳郭魚,1小碗玉米湯,炒豆芽菜,炒花菜
19:30 1/2顆蘋果,4顆開心果

◆飲水
白開水 600cc
無糖綠茶 600cc

◆運動
呼拉圈10分鐘
空中腳踏車 300下
塑腹舒脊椅運動15分鐘

◆有嗯ㄣ

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要美美的少婦

2006-02-07 12:14:10

阿貞,阿貞~~~~~

妳跑哪去啦!!!

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阿貞

2006-02-08 11:26:38

要美美的少婦
　　
　　不好意思，因為過年期間到處去，沒時間上網，加上目前公司剛開工比較忙一些，所以，大概下星期才會上來po吧！這段期間就麻煩你充場面了~~謝謝囉~

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要美美的少婦

2006-02-08 12:15:09

阿貞,
OK.OK....

今早體重: 51.2 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 18.81
與昨日比較 (-0.4) … ^0^

昨天 2/7
◆飲食
08:00 一碗自製的優格400cc+比菲多+綠茶粉,3小塊地瓜,一點點菜,半顆木瓜
09:00 一杯三合一咖啡 200cc
12:00 1/2顆滷蛋,一小塊豬腳肉,炒空心菜,瘦肉炒青椒
18:30 一碗粉腸四神湯,3塊三杯雞肉,炒高麗菜,3塊炒茄子
19:30 1/3顆芭樂

◆飲水
白開水 700cc
無糖綠茶 800cc

◆運動
早上上班爬七層樓梯
呼拉圈 10分鐘
塑腹舒脊椅運動10分鐘

◆有嗯ㄣ

0

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要美美的少婦

2006-02-09 12:09:16

今早體重: 51.6 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 18.95
與昨日比較 (+0.4) … >"<

昨天嘴饞，偷喝珍奶、又吃宵夜的下場 … ::>.<::

昨天 2/8
◆飲食
08:00 一碗自製的優格500cc+比菲多+綠茶粉,2小塊地瓜,一點點菜,炒豬肝
09:00 一杯三合一咖啡 200cc
12:00 一小塊豬腳肉,炒豬肝,炒花菜,1/4顆芭樂
13:00 一杯1/3糖的珍奶 ………(((根本就沒有甜味 >_<)))
18:30 一湯魚湯,炒洋

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要美美的少婦

2006-02-10 12:38:55

今早體重: 51.4 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 18.88
與昨日比較 (-0.2) … ^0^

昨天 2/9
◆飲食
08:00 一碗自製的優格500cc+比菲多+綠茶粉,2小塊地瓜,一點點菜+鮭魚
09:00 一杯三合一咖啡 200cc
12:00 一小塊鮭魚,炒大白菜,肉絲炒蘆筍,1/2顆大蕃茄
18:30 一碗火鍋料湯,1/4隻吳郭魚,地瓜葉,炒大白菜,2顆花枝丸
17:30 5顆葡萄

◆飲水
無糖綠茶 1000cc
金桔檸檬醋+水 100cc
白開水 300cc

◆運動
早上上班爬七層樓梯
呼拉圈 15分鐘

◆有嗯ㄣ

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要美美的少婦

2006-02-11 12:11:30

今早體重: 51.2 kg╱身高: 165cm 94.10.01體重:59kg╱目前BMI: 18.81
與昨日比較 (-0.2) … ^0^

昨天 2/10
◆飲食
08:00 一碗自製的優格500cc+比菲多+綠茶粉,2小塊地瓜,一點點菜,2顆花枝丸,一碗蕃茄排骨湯
09:00 一杯三合一咖啡 200cc
12:00 2顆花枝丸,一口滷蛋,炒茄子,炒高麗菜,1/2顆蕃茄
18:30 一碗磨菇雞湯,一碗麻油雞,地瓜葉,一小塊虱目魚
20:00 1/2顆蘋果,一塊麵包

◆飲水
無糖綠茶 600cc
白開水 800cc

◆運動
早上上班爬七層樓梯
呼啦圈 15分鐘
塑腹舒脊椅運動15分鐘

◆有嗯ㄣ

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