減肥日記 / 愛美小媽完美曲線維持日記

奶酪

我只穿一條內褲去量全身。。。

小媽

有個問題請教你啊

如果我打算用精油刮沙的話
你覺得用按摩油比較  好
還是用乳液比較好呢﹖

謝謝﹕)

奶酪~

歡迎你也加入散步的行列^^

mp3.....

如果你是重視音質的,買CD隨身聽比較好,SONY現在推出的都是100%防震,你怎麼晃都沒關係,缺點是比較重,要背著包包才行

如果對音質的要求不高,那你可以買IPOD  SHUFFLE,白色很小很輕,可以掛在胸前,我看很多OL都邊走邊掛著聽,蠻方便的!  應該....非常適合散步用

只是個人的小小建議囉~^^

to  奶酪:

基本上當然要穿貼身的內衣褲量囉,不過我個人老是量不準,光量個腰圍,量三次居然都不一樣,不過一回生二回熟,再不會量,還是要量出數據,才能瞭解胖到哪或瘦到哪.

to  小媽:

謝謝妳的鼓勵,我知道我主要是胖下盤,也一直在找方法減它,要不是褲子都穿L,體重只不過是個數字罷了.

to  胖猴子
散步很方便(家後面就有大操場),只要好天氣就行了,還可以看一群狗追逐(比我還有活力呢)

ipod可以錄音嗎?

ipod可以錄音,需買錄音套件

但是我說的ipod  shuffle不行

我都脫光量,只穿內褲而已...這樣好像比較輕,心情會較較好..

胸部尺寸較難量會滑動,皮尺挺滑的,每次都要量3次以上才準
腰腿臀就蠻好量的...

最近發現尺吋有點變化呢...身材的形狀好像又變好看一點
仔細量發現三圍沒啥變,可是低腰(肚臍那裡)變成67.5了

原來是小腹變平了呢..難怪覺得身材好像有點變了呢..
體重沒啥變化地...

不過週末二日都是吃大餐的快樂時光,冰淇淋..火鍋...
壽司,德國豬腳,牛肉麵,炒飯,一大堆柚子,各種水果,餅乾

是吃得粉爽...連大的沙琪瑪也吃了一個(有一種粉大的那種)
吃到自己都覺得粉心虛,早上爬上磅稱.....47.0....

疑...磅稱壞了嗎?沒變胖..還變瘦了.....
奇哉怪也...不過體脂略高了一點  (吃太多肥料的關係)

現在減肥維持期,都不太忌口,啥都吃,不去管什麼澱粉蛋白質
但睡前4小時是絕對不吃東西的....還有運動每天最少1小時

維持期要能夠吃得粉開心而不變胖,真是值得高興的事啊
大家加油...減肥成功後再調養體質,養成不易胖體質才是重點

一起加油...

to  fatty  puppy

刮痧用乳液或嬰兒油就可以了,因為美國較乾用較油應還不錯
我有買刮痧,但懶得用,

豆漿水水說的半身浴是不錯的,可以促進血液循環及抗炎
但要記得塗較營養的乳液,美國是蠻乾的天氣,mc乾淨才做

我有同學在美國住了幾年,臉上的皺紋變好多,要小心喔...
變成辣妹身材千萬不要變成阿婆的臉龐....

臺灣的天氣溼..唯一的好處大概是皺紋會長得較少一點吧..
mc來了可做些輕微的塑身操及散散步就好...

不要太激烈運動....吃補一點點,熱量若不要攝取太高
應不致變胖的,身體會較舒服的...

吃西瓜雖可減肥,但應太寒了,容易造成小紅造訪時的不適喔
適時吃點營養的東西是必要的,因為減肥不是三天五天的事

太多的偏方及超低熱量減肥方式只適合目標低的水水喔
如3-5公斤右左,你的目標較大,長時期的減肥要吃營養點喔

我曾不健康過,故知道失去健康是粉可怕的....
故減肥寧可多動少吃,但熱量不可太低及吃太少

對身體也是一種傷害地...要注意身體的任何警訊
如疲倦(肝可能有問題),尿色不對或有泡泡(腎可能有問題)

腹胃(胃或腸出問題),骨或腰酸(腎或骨頭可能出問題),
胸悶心悸(易暴斃),盜汗...各種身體的求救信號要去重視喔


加油...

小媽

超感謝你的  寫了這麼大篇來叮嚀我

關於刮痧問題
今天看了一些刮痧的網站﹐
感覺刮痧中要注意的事情其實也有點多
對我這樣迷糊的人﹐怕自己不小心做錯了﹐反而不好

所以我有可能就買些比較好的乳液
然後用我那個震動按摩器來按摩一下﹐應該也不錯﹐是嗎﹖
我懶懶的﹐只把臉和脖子保養的好好的﹐但是身體很少去管﹐所以干干的。嗯﹐等下就要做做塑身運動﹐然後按摩了。
小紅來﹐所以我有吃番茄炒蛋啊﹐黑磨兒﹐菠菜什麼的﹐不過沒有放油進去﹐只有1點日式醬油﹐很好吃噢

西瓜真的是很寒的東西﹐之前我一點都不了解
可是這次﹐小紅來之前的3﹐4天都在吃西瓜
結果這次MC來﹐就出現了很不尋常的反應﹐比如肚子痛﹐漲﹐第一天的時候﹐腳還冷
還有這2天有做食物調整﹐還整天喝熱飲﹐較多荳漿和紅棗桂圓茶﹐所有症狀就都消失了

小媽﹐我會吃的儘量健康一些的﹐明天要去買魚吃了﹐再配點地瓜葉+菠菜吃﹐那整條魚打算分2天吃

呵呵﹐我已經把你的留言打印出來﹐要貼在牆上時刻提醒自己
還有之前小荳漿提供的很好的資訊我都有打印出來
有你們在這裡真好﹗

不曉得是不是我太容易肚子餓了,我大概下午四.五點就餓了(早午餐一定都有吃),就開始吃晚餐...然後晚上再運動一小時,很容易在11點多或12點多時肚子餓,如果精神還很好,就會忍不住喝點東西(喝的應該比較不會長肉吧..自我安慰)

雖然明知睡前4小時最好別吃,有時還是會忍不住喝點東西
,早上起床在準備早餐,有時都會覺得好餓喔
是我太容易餓了嗎?還是大家都醬子呢?

可能你吃的少吧...加上太早吃晚餐了吧...
像我四五點時吃的是點心....

然後準備晚餐...7點多吃晚餐(吃蠻多的啦)
然後一直到12點也不會餓....

事實上是因為忙就不會想到食物呢
10點前跟小朋友戰鬥,10半後整理好,洗好碗,開始運動

運動約1個多鐘頭就洗澡睡覺了...故也沒空想吃的
反而我有時沒運動,躺在床上看電視,就會粉想吃零食

也粉容易餓的...我好像不能太悠閒,會想吃東西
吃點東西不用太有罪惡感啦...不然我不就要去撞牆了

我每天都吃超多的....然後就努力運動...
想到消耗個幾百卡可以可吃點東西,還蠻高興的..

呵..我是貪吃鬼...又愛漂亮..多動動囉...

to  小媽,

人家也要當愛漂亮的貪吃鬼啦..
但要像你一樣不會胖才好...  ><||

to  胖猴子,奶酪,

我最近走路..真的都是散步說..很懶散的走..
所以好像對體重沒什麼幫助..

不過我很愛走啦..沒事一走3小時也沒問題..
今天開始要用快走的方式了!!

一起加油唄..

愛美小媽∼妳真是我的偶像∼

我也要瘦下來！∼！∼目標是５４公斤

但還差好多，現在身高１６８體重是７０∼！

我也要加油，像愛美小媽看齊∼！！

下列是我今天吃的１０．０２
　

午餐：煎餃１０顆，清湯一碗，一粒柚子，
　　　一杯養樂多＋檸檬

晚餐：一杯壹咖啡

醬差不多１２００卡吧！？

運動：去練氣功（溫和型）９０分鐘

克制了晚餐，ＹＡ！！∼

大家一齊努力吧∼

歡迎

最近好像有些胖了一點點,因為在努力調養身體
並開始補胸了,小紅一過,感覺胸縮水不少

己吃了三天青木瓜鱸魚湯了,據說吃二個月可以升級1CUP
且30歲以上熟女也蠻有效的...試吃看看,好像真的有點脹脹的

這麼快就有感覺,是不是錯覺啊....試吃看看再說
又吃了幾顆酪梨....嗯胸部變大..體重恐怕也會變重..

本來超討厭吃魚的說,沒想到新鮮鱸魚煮木瓜湯不難吃呢
青木瓜一斤25元也不貴,大家可以去買來吃吃看

是高膠原蛋白的食品,可滋補養顏強身喔,減肥水水可吃吃看


大家加油....

to小媽
那我還是少量多餐好了..不然有時晚上肚子好餓說

to  我愛檸檬水
我散步一小時腳就很酸耶..而且小腿會有那種綠色的血管變較明顯..很像是靜脈曲張..好怪啊..我平常大部分都是坐著耶..妳會醬子嗎?

１０．０４

早餐：沒吃∼

午餐：在咖啡廳喝一杯咖啡∼

晚餐：滷味（半份冬粉、二片甜不辣、約四個豬血糕∼）
　　　可樂一杯

睡前：兩瓶養樂多＋檸檬汁∼

估計約１１００卡

運動：大安森林公園散步一圈∼

小媽~我醬的方式O不OK呀？？


從早上都沒吃感覺又瘦了一點，不過應是不健康的方式
啦，是因為今天不用上班才會不吃的∼
加油唷∼我會更努力的∼

飲食超不健康的喔...每日最少五蔬果以上,減肥才不會生病
早餐吃得好又飽,中餐吃得好七分飽.晚餐吃健康五分飽

滷味是萬年滷汁,含有的普林超高..又鹹吃久了腎會壞掉
且容易尿酸過高引起痛風.....

早餐不吃的瘦是假像,容易身體不健康,代謝變慢

加油....

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布
日期    體重      胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
原3/21    60.0    91.0    75.0    95.5    55.0    38.0    29.0
7/20        48.7    87.0    63.5    88.0    49.0    32.0    26.0
7/27        48.3    87.5    63.5    88.0    49.0    32.0    26.0
8/03        48.2    87.2    63.0    87.5    49.0    32.0    26.0
8/10        47.6    87.5    62.5    87.0    48.0    31.7    26.0
8/17        47.6    87.2    62.0    86.5    47.5    31.6    25.8
8/23        47.5    86.5    62.0    86.0    47.5    31.5    26.0
8/31        47.2    86.0    62.0    86.0    47.5    31.5    26.0
9/07        47.3    85.7    61.7    85.7    47.5    31.5    25.8
9/14        47.1    86.0    61.2    85.5    47.2    31.3    25.8
9/21        47.2    85.7    61.0    85.5    47.0    31.0    25.8
9/28        47.4    85.7    61.3    85.5    47.0    31.3    26.0
10/5        47.6    85.7    61.5    85.7    46.8    31.0    26.0

嗯..越來越胖了..前天47.0.好像是曇花一現呢...
前一陣子因掉較多頭髮,所以努力誇張的吃各種營養..

現在較沒掉髮了,可是卻變胖了,不過沒關係..健康最重要
可怕粗手臂,一點都沒降...每天捏也沒什麼用..喔嗚.TT

但跟之前的47.6一樣的體重,比較起來身材優多了...
由此可證體重並不等於身材或曲線....健美的身材最優

最近肚子脹氣,腰就變粗了...縮小腹量起來也不會更小..
可能是暫時的吧,開始要來搖呼拉圈了,好幾個月沒搖了

腿變瘦了,感覺腿變瘦一點,人好像有變高的感覺
大腿瘦到46恐怕不會粉難,原本腿超難瘦的說...

大家加油

大家的手腕跟腳踝及腿膝蓋最粗的地方是幾公分啊
據說由手腕來分人的骨架是否為粗或細..但覺得不是粉準

我的骨架大概是中細的吧...全身感覺不太一樣
我的手腕14.5cm,腳踝18.5cm,腿膝蓋最粗的地方約31.5cm

四肢末端較細好像是細骨架,但肩膀不窄喔,算中型骨架
不過我個子較嬌小,配中細骨架較適合地....

有人說細骨架看起來較肥(量起來尺吋卻不大),有瘦的空間
粗骨架看起來較瘦(量起來尺吋卻不小),瘦下來變骨頭人

大家覺得自己是細骨架還是粗骨架啊....

小媽﹐我剛剛量過
果然我是大骨架

手腕  15.1
腳羅  21.5
膝蓋  33.2(這部份我量的是膝蓋最細的地方噢﹐不過還是一堆肉﹐不知道最粗的地方在哪)

我寧願是細骨架啦
人看起來也溫柔很多呢﹐自己覺得啦