減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥日記)PART2

大家好哟~
嗯~我是從PART  2開始發現這個板ㄉ，近500篇看下來覺得很有親切感，也希望加入大家，已經有3個月沒量體重ㄌ，而我的體重也都一值在起起伏伏間游走，不過這一次真ㄉ要下定決心好好減肥ㄌ，我敢量體重的話，大概都是要等到自己認為真ㄉ有瘦到50公斤以下才敢量，至於判斷的方法，都是用穿衣服ㄉ感覺還有自己ㄉ骨頭明顯與否，所以照我ㄉ推論來看我現在大概有(156公分)54公斤ㄅ    =  =+,我是不管開不開心都喜歡大吃上一頓ㄉ人，連我都懷疑自己得暴食症，我可以去牛排店吃上一頓加buffet之後回家再去便利商店買一堆巧克力及薯片.蛋糕等，嗚嗚，吃完就馬上就睡直到天亮，這段時間以來我幾乎如此，哎，真是汗顏，明明知道要怎ㄇ減肥可是生理戰勝不了理智，多ㄇ悲哀呀~(喔~好像一次打太多ㄌ)

還有要告訴之前有位大大說他常抽筋，通常會抽筋ㄉ人多屬缺鈣，而我如果睡眠時抽筋ㄉ話我會忍著痛立刻滾下床赤腳採著地面，抽筋馬上能恢復，這主要是因為我們吸收ㄌ地氣ㄉ關係。         

  還有一個至便秘的方法就是喝落神花茶，要加一顆酸梅才好喝唷，不過不管用什ㄇ樣ㄉ治便秘方法使用期限都是看個人體質狀況而定ㄉ，像我ㄉ腸胃很差不管用什ㄇ方法都是一段期間內就會麻痺，像落神花茶就是約喝ㄍ2星期就沒什ㄇ效ㄌ，所以我通常都要藥物比一般人多才能看到效果，恩，如果哪位水水喝ㄌ落神花茶有效ㄉ話再告訴我。大約一ㄍ馬克杯加入4朵再加一顆酸梅沖泡熱水，約半ㄍ鐘頭後就可飲用ㄌ~~=)

lalala

妳適合喝無糖豆漿減肥

其實這個問題在第一個男生女生的問題,就大致可以分清楚了,不過還是分析一下
男生大部分適合喝醋減肥,女生適合喝豆漿減肥
原因是女生大部分有貧血,在貧血的情況下體內的氧就不容易順利大量運輸,氧不足就不容易產生足夠的能量,因為脂肪燃燒需要大量氧氣,
而喝醋的人,喝下的醋酸能加強活氧細胞的運輸,順利消耗更多脂肪....而普遍貧血的女生體內的氧氣無法輕易帶動,所以喝醋減肥成效並不那麼好

第二個問題是年齡問題
年紀越大,代謝功能就越差,而喝豆漿可以加強心臟,內臟等的基礎代謝和促進筋肉變得較發達,所以其實喝豆漿減肥,是越老越容易見到效果

第三個是運動問題
喝醋的人我第一點有提過,因為醋酸可以加強活氧細胞運動,進而順利大量燃燒脂肪,如果加上每天20分鐘以上的有氧運動,更能達到事半功倍的效果

第四個問題是早睡早起問題
因為人體有自然生理時鐘,早上是交感神經主控,而晚上則由副交感神經主控身體,但身體在交感神經活躍時,基礎代謝比副交感神經發達的晚上好許多
晚睡的人會因為幾乎在副交感神經發達時活動,所以基礎代謝會比較不好.而豆漿裡大豆富含的氨基酸能促進交感神經運作

第五個喝酒問題
酒精會讓肝臟功能低下,若肝臟功能不好,氧氣運輸功能也會受阻礙,所以也無法順利燃燒大量脂肪

另外,實驗成效最大的人,節目有特別去研究他們平日的習慣
適合喝醋的A先生愛吃肉
愛吃肉的人血液容易呈現酸性,血液呈酸性的話,血流流動窒礙就變多,血管內的氧氣也不易通過,這時如果喝醋的話,能幫助血液改變為人體原有的鹼性體質,也能活發血液和氧的順利流動
如果一定要吃肉,又要減肥,最好是吃豬肉,因為豬肉含豐富的維生素B1,維生素B1能讓體內血液順暢流動,再加上醋能清血的效果,A先生在不節食,不運動的情況下,三個月瘦了八公斤

適合喝豆漿減肥的B小姐,五個月瘦了十公斤
節目發現她喝豆漿的時候,會配上香蕉一起吃
專家說明,香蕉的糖質會刺激神經中樞,讓人容易有飽腹的感覺
而香蕉的糖類有很多種類,每種糖類在體內吸收的速度不一樣,所以會不斷刺激神經中樞,讓體內維持飽腹的感覺
另外,節目發現B小姐有晨浴的習慣
早上洗熱水澡,會有刺激交感神經運作的作用,所以基礎代謝也會跟著向上提升

注意
光喝醋的話,醋和水的比例是1:5~7(自行調整)
!!!喝醋減肥者,在吃完飯後再喝醋才有效!!!

節目介紹喝醋的減肥"加強效果"製造方法如下
黑醋15ml+番茄汁80ml
番茄汁裡頭的養分可以大大提升醋的減肥效果

豆漿的減肥"加強效果"
無糖豆漿100ml+奇異果半個+優格20g 
放在果汁機裡打完後,"一定"要放30分鐘,因為裡頭的成分在融合變化,會變成對減肥有益的成分(我喝過這個,喝完那一杯就不覺得餓了)
!!!照此方法的人要在吃飯前30分鐘喝掉這杯再吃飯!!!

翻譯完了!!!
YA!!!

所以

第一題
男生適合喝醋
女生適合喝無糖豆漿

第二題
不到40歲適合喝醋
滿四十歲適合喝豆漿

第三題
每天運動20分鐘以上的適合喝醋
沒有的適合喝豆漿

第四題
早睡早起的適合喝醋
沒有的適合豆漿

第五題
不喝酒也沒關係的適合喝醋
不行的適合豆漿

看自己答案哪邊多,就是適合做哪邊的方法囉^^

親愛的francis~
謝謝你,我要想一想,因為不是很愛喝豆漿,喝醋我倒ok~考慮中,考慮中~
對了~你用摩塑覺得怎麼樣啊?
那些無聊的人,不理他們~咱們減咱們的!一起加油嘿!

親愛的懷抱夢想,你的觀念真好!
我今天也讀到一篇文章說有兩種減肥法一直很熱門也見效,一個是只吃生菜沙拉的減肥法,但有些人忽略了菜的處理易外吃進寄生蟲反而造成小腹更大...
另一個就是你說的吃肉減肥法,確實有效果,但也造成人體質上的變化,最後血壓出問題,及你所提的尿酸不正常等等問題...
換句話說,各位還是要均衡你們的飲食唷!偶爾可以一星期穿插幾餐使用以上兩種減肥法,但不建議光採一種瘋狂地減肥...賠掉健康的美麗是最划不得的唷!
加油加油~

各位,跟你們講一件慘事,我今天總算決定要來面對事實
雖然體重只有46.但是今天看著自己的腹部,而且我有胃突的問題,一吃飽就從胸部以下開始突出~~~~>"<
量了一下,我的腰,曾經是24的我,居然今天己經邁入  29.....
我想我量的位置可能不對,不過不重要了,反正我決定對齊肚臍,以這�為基準,減回25吋!
臀圍目前37,希望能減至36,至少要穿得下去年的褲子吧?
最重要的目標是大腿,我的大腿圍目前是21吋....希望目標至少減個3吋吧!

最後,我今天又讀了一些報紙,他是一篇中醫的減肥廣告,不過�面寫到一個重點給各位參考,他說中醫開的藥,作用不外乎是"促進新陳代謝"避免脂肪不均勻地堆積,另一作用則是"刺激腸胃健康蠕動"以幫助排便~兩者相輔相成,才能事半功倍

我的問題完全是因為新陳代謝的關係,造成46公斤卻是29腰身的離譜身材~真的不好看!如果可以,當然希望自己更美麗啊!
所以!我也要加油囉~

ps星期六跑了一小時路,星期天腿超痛!
我要快去睡,調整好坐息才能天天早起運動~~~^^

pps忘了講,我覺得當一個人胖到開始不健康時,就真的告訴他,要為健康而廋身,姑且不說那是減肥~也許對方聽起來會舒服些~

打個插,有人被那個罵的人留言攻擊嗎?

lalala

沒耶
我應該會被攻擊得最慘吧
因為我還跑到她的版諷刺她...
是因為我加她進黑名單的關係嗎?

那妳有加她入黑名單嗎?
還是我教妳一個最簡單的方法
把她的留言直接寄給版主
請版主直接砍掉她的IP

FG上的人有越來越雜的趨勢
前幾年有廣告行為的一律砍文章
但是......最近版主似乎也沒認真管理了吧.....

TO  MimiBao  :
                      我一定會戒掉吃珍珠和喝奶茶
為了要瘦，一定要放棄很多美食的，你的建議我要吃看營養師，我會考慮看看的(因為我人在台中讀書)，從現在，每天一定會上來PO文章的，大家一起努力吧!!加油!!
(目標是45KG)
TO  懷抱夢想:
                        或許我是真的為了減肥，餓過肚子才會暴飲暴食，在生活上，我會有所調整的，我會以少量多餐的方式，在我的飲食上。謝謝你!!
                      今天下完班回來就搖了20分鐘的呼拉圈
                      (流了一點汗，明天繼續努力吧!!)

呵呵呵~~~
大家都好努力，我好開心喔!!

今天生病了，感覺完全沒食慾~~這樣會瘦吧??

昨天和曼黛瑪蓮的門市小姐要了一份他們2005的月曆，希望將裡面那些身材好的model掛在房間，有潛移默化的效果...

呵呵,沒有人受到攻擊就好
她直接到我的留言版來罵人,我也回給她~老娘不怕!
後來我爬了一下,她只是一個想減肥問問題又得不到答案的人,可能想減肥想到失去理智了吧?
基於也想減肥的同理心,我可以原諒她的無禮~
哈哈!

lalala
天哪!誰那麼沒水準?
不過我很納悶,常常有人把問題丟上來之後,就在旁邊納涼等答案
也不知誰有義務回答她的問題,甚至連句謝謝也沒有,不對這種人反感都難.

喝豆漿的夥伴,可以參考看看
以下摘錄自消費者文教基金會2005.3.31消費新聞

基因改造成分檢測結果 
豆漿的部份：8件樣品中有5件含基因改造成分，比例超過50％；這5件分別是4號「四海豆漿大王（復興南路店）」、5號「四海遊龍（師大路）」、6號「八方雲集（文山區指南路二段）」、7號「世界豆漿大王（永和永和路）」、8號「（楊）永和豆漿（信義路四段光復南路口）」；其中6號「八方雲集（文山區指南路二段）」、7號「世界豆漿大王（永和永和路）」、8號「（楊）永和豆漿（信義路四段光復南路口）」被檢出超過80％是基因改造成分。 
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樣品中，只有1號「光泉鮮豆漿（非基因改造）」、2號「統一陽光黃金豆豆漿（非基因改造黃豆）」、3號「義美古早傳統豆奶（非基因改造黃豆）」基因改造成分檢測為0％。 
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豆干的部份：5件樣品中有4件含基因改造成分，超過50％；這4件分別是10號「彥佑五香干（頂好超市）」、11號「木柵市場內面對大門口攤位」、12號「五香豆干（松青超市）」、13號「南門市場地下樓43號攤位」；其中13號「南門市場地下樓43號攤位」的豆乾被檢出超過80％是基因改造成分。 
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樣品中，只有9號「義美古早傳統豆干（非基因改造黃豆）」基因改造成分檢測為0％。 
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豆腐的部份：7件樣品中有3件含基因改造成分，比例為43％；這3件分別是18號「新店仁愛市場內走道交叉口攤位」、19號「水源市場1樓入口左邊第1家」、20號「南門市場地下樓43號攤位」；其中20號「南門市場地下樓43號攤位」的豆腐被檢出超過80％是基因改造成分。 
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基因改造成分檢測為0％的有：14號「中華有機豆腐」、15號「如祥百頁豆腐（採用無基因改造黃豆製造）」、16號「SOGO百貨富士豆腐」、17號「義美傳統料理豆腐（非基因改造黃豆）」。 
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我現在都喝義美古早味傳統豆奶^^
大潤發賣1000ml  24元,2000ml  48元,如有大潤發紅利點數,或中信折價卷,可以再省一些錢^^

嗨∼∼嗨∼
大家好.....
今天又是充滿活力的一天..
早上睡得好飽哦..
希望今天大家的減肥計畫會成功...
下午再上來po今天的飲食..

以下作個人的自我介紹(好像在應征哦)

∼∼小白豆∼

身高：158公分
體重：44.5公斤(好開心哦..少了0.5kg!!)
最胖時期：48公斤
最瘦時期：43公斤
理想體重（渴望）：40∼41公斤
減肥經驗：1年
最滿意的部位：腰（22.5吋）
最不滿意的部位：腿（48公分，希望能瘦到42公分）
減肥計畫開始：10/4/2005
預計減肥計畫結束：10/5/2005

大家一起努力。。打到肥胖！！
大家一起努力。。打到肥胖！！

我是從part  2看起的，對大家當然有某些程度上的了解
但，我希望大家能夠po**個人自我介紹上來**讓我們更了解彼此，一起努力、打氣！！
我還算是一個新成員，希望大家都能夠接受我，我一定一定不會讓大家失望的！！

＊。███。＊  。＊
補◢◣＿＿╲  ＊
充██  幸福∣給你們喝唷。＊
體██  豆漿∣。＊讓你每天都很
力██＿＿_∣有活力喔。＊ 

最近對無糖豆漿也躍躍欲試，打算買黃豆回來自己製作健康的無糖豆漿!!（我是否應改名叫“小黃豆”...笑）
謝謝**Francis*的豆漿資料..
謝謝**懷抱夢想*的鼓勵
**歡迎choco~和瑋倫，一起加油哦

上面的**幸福豆漿**不美
在po一個！！


＊。███。＊    。＊
補◢◣＿＿╲    ＊
充██  幸福∣給你們喝唷。＊
體██  豆漿∣。＊讓你每天都很
力██＿＿_∣有活力喔。＊   

小白豆,咱們的體格很接近~
∼∼lalala∼

身高：158公分
體重：46公斤
最胖時期：48公斤
最瘦時期：42公斤
理想體重（渴望）：43公斤
減肥經驗：無
最滿意的部位：臉可以嗎?哈哈,我是小圓臉
最不滿意的部位：腿（21公分，希望1公分1公分地廋直到滿意）
減肥計畫開始：15/4/2005
預計減肥計畫結束：還沒想到那麼多耶...

lalala:
我也是小圓臉耶，超想瘦下來的，變成瓜子臉
∼∼正在幻想當中...............

妳的腿21公分？？指的是小腿嗎？？也太瘦了吧
...額頭斜線三條  ///

我之前在討論版上看到有關瘦臉的話題..
好像還不錯耶，希望大家全身上下都能美美的！！
有空可以去看看啊....
http://www.fashionguide.net/MsgL/2_CateL_142320_%BDG%C1y_429_1_1.html

還有。。大家有沒有想過要瘦臉啊？
因為我從小給大家捏臉捏到大，有點不平衡，
所以爆想瘦臉的！！！可是有點不舍我可愛的
小圓臉.....（自戀當中.....）

人家說
每天拍臉200下
左右各100下
會瘦喔!
但是要輕拍~
還有就是做"阿伊屋ㄟ喔"的嘴型運動也是有用的:)
像我自己則是臉很瘦
越減越瘦，或許跟我以前是用節食減的來的關係有關，人家說節食的人都先瘦臉，但是我發現我這樣瘦的很不好看，變成有一點快凹下去的感覺，還是自然的好，而且臉瘦的人，像我下半身很胖，別人看你的臉都會覺得你很瘦，眼光一往下移就會很驚訝的說"阿!!你屁股很大耶!"
其實刺激更大...ˇˇ

小白豆~
我打錯了~是21吋不是21公分啦!
21吋=53.34公分.......天哪!
我要加油囉~~~

ps肥丸丸
我就是那種每個人都覺得"你很廋啊!減什麼肥啊!"
但是明明穿褲子就是要先提氣~才能把拉鍊拉上的那種,別人眼中的廋子!

4/11
早餐:  健康又豐盛!
          蕃茄蛋湯(煮蛋一顆)  +  一大盤燙菠菜
          全麥吐司*1+低脂起司*1
          味全原味優格*1
午餐:  也很健康  (可是好貴....>_<  )
          小碗飯+鮭魚片+炒海帶+蠔油芥蘭(燙)

喔耶~今天真是健康食生活ㄚ~~^^

繼續健康!!!

對呀  無糖豆漿很好喔
便宜又營養又健康又不會胖

一杯才10元  ^^

給Francis  及各位!
今天收到一則留言是之前在此怒罵的女生發給我的,她要向大家道歉,她說她覺得Francis說的很有道理,日後她會更努力~
因為她的留言大家不一定都看得見,所以我代她告訴各位,她請大家原諒她的失禮,

我很認同她願意道歉的態度,也請各位給她一點鼓勵跟打氣吧~雖然她說她不會再來打擾,不知她會不會看到,總是說句話讓事情有個美麗的ending吧!

最後~gogogogogogo!
一起健康廋吧!

胖猴子你今天...吃的真健康
而且看起來好好吃ㄛ......
我也想要自己洗手作羹湯~
可是幻想起來有點可怕

對對對ˋˊ我穿褲子也要深呼吸