減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

wow  TY
你這樣下降很快啊
我有點偷懶咧
不太運動了
要改進
我周末兩天都沒幹嘛
洗衣燒飯逛逛賣場
就很一般家庭生活
那兒都沒去
yangie你不是爛腳腳了
還能跑到八里唷....配胡捏

我報告體重好嗎

周末早上量:56.6kg
周日早上量:56.8KG
周一早上量:56.7kg

又卡住了說......
看來真的不能偷懶只靠控制吃的量
要兼顧著運動運動運動啊
年紀大了要服老


八月底:55.5kg 
九月二十日:55kg

腫了老半天
小紅終於來了
我一度以為也許mm即將到訪
那我應該可以變成高產能的母豬一頭
總之晚上就看到小紅妹妹的到訪
解除了危機

TY
你應該為你的雞腿勇敢一點
她最終的地方
應該在你得肚子裡不是在垃圾桶裡
看得我也覺得可惜了  真可惜 
雞腿好走!

由於卡關的關係
所以我昨天提起精神來
小步徐徐走
走沒多久竟然遇到我兒子
原來我媽牽著她來到國父紀念館
所以最後是變成三人行
變成龜速  為了配合小犬的速度
回家後有泡澡
也許泡澡的關係吧
小紅也給逼來了


早上量:56.8KG  體脂:25.2%
早餐:滿福寶  冰咖啡  380K
午餐:水蜜桃60K  +  旺旺仙貝100K(一包10K)  (以上全部是本公司普渡食品)
晚餐:真的有去走路有差別  快走完後比較不會餓
          晚上只有吃一湯匙炒蘆筍  和  兩湯匙炒麵 
          一包義美巧克力酥片  170K(不是太好吃也要一百七十卡  機車)

總熱量約:800K
水分:2200CC
運動:快走30MINS  龜走20MINS
泡澡:15MINS
-------------------
八月底:55.5KG
九月二十日:55KG

GOSHIEN
你卡關真的太久了
想想看該怎辦吧
我還是強烈推薦泡澡
想個辦法吧

我兒子昨天半夜三點起來給我玩皮球拍拍
心裡眼裡都一把火
但是為了貫徹不打孩子的政策
我把他爸踹醒
要就全家一起醒
所以除了DD以外
兩個老的都是迷茫間在玩皮球拍拍
還順便堆了兩三次積木
玩了五次躲貓貓
再把了一次尿
洗了一次拉屎的屁股
最後五點一罐奶下去終於他快樂睡去
兩老都快哭了
五點  睡個屁啊
ㄤ早上有早會要開
我就要自己去上班也要起早一點
看到那睡著的臉  最後兩老  個字偷咬一口洩恨
才快快閉眼睡去
睡多久是多久

因為這樣起床就來不及量體重
明天再回報了



八月底:55.5KG

媽啊
酒的熱量這麼高喔
那醬應該要叫Yangieㄤ少喝一點
不然也是胖那個肚子

我的小紅快走了
體重終於開始有點動作了
我昨天有回診
徐醫生說  我到了另外一階段了
現在卡住是因為體質要改變了
叫我要堅持下去
因為他說我身型有變
然後脖子開花的地方已經消了
現在雖然長了些疹子  也開始發豆子
下肢開始水腫她說都是好現象
是個過渡階段
發出來後  過過去了  我就脫胎換骨了
所以叫我不要在快走  叫我開始跑步
(.....能跑我早跑了還等他催促嘛  就是跑起來更累咩)
好啦  我試試看  跑步跑步
眼看冬天來了
天氣一冷動能更差
可能就會開始發胖
這個秋老虎之際  我一定要達到我的第一階段55的目標


早上量:56.4kg  體脂:25.2%
早餐:no
午餐:熱拿鐵  +  一盤燙花椰菜  110k  +  30k
晚餐:南洋小品-  椰汁咖哩雞  +  椒麻雞  給她估  六百卡  哩


十點:義美巧克力酥片  兩包  340k
沒吃多少  熱量也是一個高
實在是沒量又沒質
1050k

小紅快走 
我要大改造

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八月底:55.5kg 
九月底:55kg 

yangie好像去看她得爛腳腳了
所以我先來墊檔寫日記

weishan  你太爽了吧
快點歸隊
不然二十年前的50kg要加長期限到達喔
ㄎㄎㄎㄎㄎㄎ
看在美麗的份上
快點回來吧


TY 
徐醫生真得這樣講喔  不要在意體重增減
問題是  如果不瘦下來
身形怎麼變化得更美好啊
他講話的境界真是高深啊

我也要來傳捷報
本人我雖然不到目標55.5kg
but早上量竟然看到新境界耶  55.9kgㄝ
喔耶喔耶喔耶喔耶  太開心了
五五耶
hohohohoho
我一定要加倍努力
年底到達二十年前的50kg........

我明天再來給各位統計

ｙａｎｇｉｅ
你得爛腳腳　變成我沒有菸抽的日子
ｓｏ。。。請保重你得腳
吃菸也要有半
不過聽到你得減重露出一絲曙光
加油　小紅走了後就可以擠身到六字頭
你目前行動不便之下
可以純粹靠泡澡就降低體重喔
只是你要很勤勞
每天都泡澡
泡在水裡也按摩(反正你沒泡都像泡腫般  就乾脆跳到水裡去吧)
我記得我剛生完
就光是靠泡澡就殺掉四五公斤得虛肉
所以剛好銜接上等爛腳腳好的差不多  就在搭配運動突破下去

我這次換藥後
然後小紅走了
突然突飛猛進
來到了五字頭
且我本來有發得一些疹子　斑點　豆子　和破嘴巴
都退掉了（（急急如律令
開心的哩
整個人身輕如燕
開心開心
希望九月能夠走到五四的開始
然後靠自己的力量　來到五０　那個二十年前的青春肉體
哈哈哈哈哈

早上量：５5.7kg  體脂肪:24.7%
早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:自制生菜沙拉一大盆    100k(沒有家沾醬  吃一把羅曼業紅蘿蔔洋蔥)
晚餐:自從我媽手吃了徐醫生藥開始排毒手腫起來後
晚餐都靠我媽口頭技術指導我是執行製作
        清炒a菜和小白菜(因為放太久了  眼看就要枯黃  快點拿出來炒
        蝦仁炒蛋  一湯匙
        玉米濃湯  一碗公(滿)
      約  200k
可樂一杯  100ml  145k

總熱量約:825
昨夜我又彩衣娛子了
臭小子發牙  半夜都不睡覺  可能會痛吧  所以寧可不睡覺  爬起來玩  忘記疼痛
搞得我腦神經衰弱  半夜不睡覺  就很容易肚子餓
還好我家沒存糧
不然大概就是他玩  我吃  然後我也完  完蛋的完

水分:1500cc(昨天忘記帶水壺  水分有點少
運動:走路來回公司-銀行30mins 
泡澡:No  不過有揉捏我那柔軟的脂肪很久  加上殘存記憶得瑜珈招式
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九月底:54.5kg 


by  the  way,  weishan  ,  goshien  兩姐妹搞失蹤
請快速歸隊啊~

原來兩姐妹不約而同都去逍遙了
人生如此
真不賴
回來還有減肥板等待
醬就更不賴了

昨天有點涼爽
所以大家就去吃涮涮鍋
不過我只有點菜盤
連肉都沒叫了
不太想吃
也吃不太下
連湯頭也沒喝
沾醬只用醬油一咪咪
減到現在
已經越來越知道怎麼調配了
也不會太餓
下班還是有空會去走路
走得越來越輕巧
(只要當琪徐醫生得藥反應症狀不要讓人累得想睡覺

YANGIE
小紅過後自然就退腫
請加緊努力泡澡



早上量:55.8kg  體脂肪:24.7%
自從拉出雞湯和糨糊脂肪後    體脂就更低了

早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:涮涮鍋菜盤  沒有肉  沒有喝湯  只有一咪咪醬油
晚餐:清炒a菜      三湯匙
          鼓汁絞肉    半湯匙
          蛤蜊湯    一碗
          300k
九點:  ㄤㄤ牌愛心咖啡  一杯  150k

總熱量約830k

水分:2000cc(還是不夠
運動:泡澡15mins
          快走  30mins
          捏我那柔軟應該可以在小一點的脂肪團
          仰臥起坐10下
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九月:54kg


我想既然整個農曆七月  大家減重都很2266
那請這個九月份  該歸隊的歸隊/TY的加入/爛腳腳的yangie拆掉石膏後可以開始復健運動
所以
那整個七月就當阿飄在 
大家低調處理囉
以下請遵守:
1.記載今天的體重  (來當本月份基準計算起點
2.定立九月底目標


九月底來結算各位的成果~

大家  請繼續堅持努力!~~

今天我第一

好啦  各自都歸隊了
這個月要努力喔
有煩惱的  日子還是要過
邊過邊減肥
煩惱雖然在  但是肥肉不在  至少是生活中有一件好事情  多一個好心情
生活不盡如人意
但是身體可以自己控制 

中秋節要到了
去市場看到柚子都在街上滾了呢
時間真快
下個節日就是聖誕節
那就更快了
一年又去了
那就表示  我們年底結算總成果發表時刻到了
講到這裡
大家要甩肉拼一拼了  :)



早上量:55.6kg  體脂:24.9%
早餐:滿福寶  熱拿鐵  400K
午餐:三菜一豆腐  200K
晚餐:A菜  一晚  味增湯  兩碗  香腸半根
          350K

約950K
水分:2100CC
運動:仰臥起坐20
          府地挺身:20
泡澡:15MINS
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九月底:54KG 

最近本版瀰漫低氣壓

ㄚ飄月已過
請大家振作
恢復往日作息

情傷得快點止傷療養　下一個男人也許會更好
腳傷的快點泡澡消腫　明天會更瘦
卡關很久的快點停止大吃喝　月底來到五字頭
ＴＹ我實在想不出來你要ＵＰＤＡＴＥ什麼
不然就酒少一喝點　熱量就更美好


大家快快振作振作　∼∼
本版與各位同在　替各位加油打氣

天氣很好的周末
洗完衣服就帶ＤＤ去殺時間
臭小子現在很愛往外跑
他爸說遺傳到我
我想誰不愛天寬地闊呢
男子漢更要頂天立地呢　不要牽拖∼：Ｄ
出器玩難免會尬到吃　不過既然是出器玩　那就有吃有動　這就是好處　不怕囤積在身上　（不過也不可以肆無忌憚的吃吃吃　


不過我有個壞習慣
周末來臨前
就有一種放鬆得幸福感
就會想要買一些零食犒賞自己　小小慶祝一下
ｓｏ。。。。。周五晚就很愛去賣場買東西。。這真是要不得的

我周末吃很多耶
寫起來。。。不太方便（哈哈哈哈哈哈

那我寫體重記錄好了

９╱６　早上量:55.3kg  (超短暫得驚鴻一撇)  體脂:25.3% 
(當天晚上就吃了cheetos,  寶喀喀,  可樂兩杯...重下第二天敗筆

9/7  早上量:55.8kg  體脂肪:25.1%
水腫  應該是前一天吃太鹹(cheetos真的很鹹  不過品客事之最)

9/8早上量:56.1kg  (too  bad,要重來)  體脂肪:25.4%
恩周末的肉都在今天迴向給我了  T__T 


九月底:54.5kg 

早上量:55.9KG  體脂:25.6%  (飆高AGAIN)
早餐  麥當勞  380K
午餐:兩個小蜜桃  100K
晚餐:牛肉泡麵一碗  去油    300K  (等於鹹麵  所以早起我的臉又腫了
十點:愛妻牌咖啡一杯  150K

總熱量  約1000K

水分:2000CC
運動:  快走  40MINS
          改良式府地挺身  20下
          左右側抬腿  50下
          坐球仰臥起坐  20下
         
泡澡:沒有  我和我媽吵架  他不給我用浴缸  小氣鬼><"

九月底:54.5KG

goshien
戰鬥力要持久
才會有效果/笑果
哈哈
加油啦


yangie
終於熬到六字頭了
同志仍須努力
快點把你的腳腳搞好
不然以後大小腳
連走路都困難
那真的就折足馬了
換個醫生檢查
權威不代表厲害
就像永和豆漿很有名但是不是每家都好吃

昨天我們很早就吃飽飯了
dd因為沒有運動到
所以吃飽之後
我們就拉去國父紀念館散步
dd已經可以快速跑步起來
跑了快一圈  也走好了回階梯
所以一到家洗個澡吞個奶
馬上倒閉
喔耶
醬以後可以變成例行公事
一來助他眠  二來  我們也可以飯後運動
加上下班去走的路
我昨天大概走了有兩個小時了
真操!!!

關於體脂肪:
我早上如果有喝一杯水
我的體脂就可以降下
如果我沒有喝水就去量體重
那個體脂肪就會飆高
如果像一天下來喝足了水
到家後去量體重  那個體脂就很低點
所以我實在不知道要怎樣來判定我的體脂肪
因為實在差太多了
可以從23%  -----27,28%
太詭異了


早上量:55.3kg    體脂肪:27.1%  (沒喝水  飆一個高)

早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:小蜜桃  一顆  50k
晚餐:一湯匙莧菜
          一湯匙豆芽
          一湯匙海帶芽
          一湯匙洋蔥牛肉糙米飯(dd最後的剩菜)
          200k 
十點:愛妻牌咖啡一杯  150k


總熱量約800k
水分:2200cc
運動:快走一小時  慢走一小時 
          坐球仰臥起坐(上腹緊實):20下
          左右次抬腿(練出小蠻腰)  50  times  in  each  way 
          改良式府地挺身  (下腹緊實  掰掰肉再見)  20下

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九月底:54.5kg  (0.8kg/21days)

昨天陪朋友去挑照片
那種感覺又重溫了以前的心情
果然凡走過必留下痕跡
愛情的痕跡
默契的痕跡
全都攤開看的見
昨晚上的感覺很像在月光下曬幸福

朋友再篩照片
我和dd就在旁邊走來走去
後來遇到之前的攝影師
最後我終於決定了
我要幫dd拍他的一歲寫真
那醬就給我很大的動力
要加緊來減肥了
ㄎㄎㄎㄎㄎ
我不想要一個肥媽  壞了他以後打開像本得興致
且攝影師看到dd那麼可愛
他們打算幫dd拍好後
最為她們推寶寶寫真的範本
ㄎㄎㄎㄎ
兒子我就知道你最棒!!!



早上量:55.5kg        體脂肪  沒量到  快沒電了  跳不到量體脂肪的步驟

早餐:滿福寶    冰咖啡    380k
午餐:小水梨    一顆    50k
晚餐:三湯匙糙米飯
          兩湯匙番茄炒蛋
          兩湯匙白菜
          一塊滷豆干
                    300k   
八點:7-11  冰拿鐵    150k
          鹹酥雞 

總熱量約800k
水分:2200cc
運動:和dd玩四小時  走了兩小時 

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九月底:54.5kg    (1.0kg/20days)

昨天晚上去回診
但是沒想到徐一生居然六點到七點休息
所以我多了一小時空檔
想到WEISHAN的蘇胡按摩
所以我也去試試看  順便殺時間
我選擇的大小腿+腳底按摩
後來才發現上當了
因為腳底按摩的時候居然會順路經過小腿
.......那就是表示我有一路段是重複付費
實在是太不划算了
買到經驗
下次就選肩頸  加腳底就好

當下按完
並沒有太大得感受耶
也沒有特別健步如飛
到是有點失望
不過有按有差啦  就這樣安慰自己
沒想到今天早上起床
媽啊
兩條腿加上腳底板  一個完全得痠脹痛
吼.........爽快現在才開始啦!!!!
超痛得
不知道乳酸堆積成這樣了喔要經過一夜的沉澱才能顯現

昨天徐醫生也講到了之前TY講的細胞VS水的理論
我來補充一下
他的意思是說:當調理到一個階段的時候
原本承載很多廢棄物髒東西的細胞  因為循環代謝排掉了
這時後的細胞是乾淨的  飽滿的  含水量提高
(就很像做臉保濕的理論  他要排掉廢棄物  和水腫  提高我們皮膚的含水度  )
這時候身體就會稍微得變重
但是整個是high  quality  高品質的
所以得到的效應  又多了一像  膚質變好
且皮膚有彈性
所以他每次都會掐掐肉說  "不行還太硬"  "不夠軟"  "太軟"
就是這樣的意思
因為應該含水度提高  廢棄物減少得肌肉彈性  應該是QQ  ㄉㄨㄞ  ㄉㄨㄞ的
我僅以我的理解做最大的說明

然後他說身型的變化
除了要變瘦
最主要  不可以瘦了四肢    但是病根得肚子  沒有變化
所以各位姐妹們
如果要快點達到健康目得
請努力讓自己的腰腹縮小
揉捏也好  拍打也好
體重下降  腰腹部也要有縮小的趨勢


早上量:55.9KG  體脂肪:25.6%  (我去買電池了)

早餐:滿福寶  熱咖啡  400K
午餐:紅糟排骨飯  550K  (店家自己寫的)
下午茶:熱拿鐵一杯  昨天挑片太晚倒置我有點睡眠不足多喝一杯咖啡提神  不過沒啥效果
晚餐:徐醫生對面素食  一堆菜  300K
十點:愛妻牌咖啡  我沒ORDER  ㄤ以為我習慣了所以又煮了一杯  ....只好喝了  150K
          配四分之一個葡萄雜糧麵包  100K

爆卡了  總約1500K耶  恐佈

水分:2400CC
運動:沒有
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九月底:  54.5KG  (距離越來越遠了)

一大早起床幫DD洗那個像面膜的落賽屁股
洗完他屁股
換我去空投
很驚奇的
早上起床看到了不可思議現象
我竟然來到了54的境界
回籠睡一覺後想再去重溫一下驚奇
就跳回了55.3KG
難不成我在做夢???

不過我昨天吃很多垃圾食物說
我買了很多零食
也亂吃很多不該吃的東西
完全就是一得很氣憤颱風假放不對時間
決定拿身體來賭氣

9/13  早上量  54.9kg  體脂肪:  25.4%
早餐:ZZZZzzzzzz
午餐:趁風雨不大前去吃了黑胡椒石板牛柳一客+鮮果汁+玉米濃湯+綠茶凍(不可計數的熱量)
下午:寶喀喀一包  350K 
          CHEETOS一包  380K
          蜂蜜可頌  2個  180K
          咖啡一杯10  150K
晚餐:我自己煮了一餐
          有炒空心菜
          絲瓜蛤蜊湯
          青蔬香炒里肌
          糙米飯一碗

運動:拖地板一次  ....躺在沙發上生氣哪裡都不能去
水分:1800CC  放假都喝很少水
泡澡:沒有  我家沒浴缸  我會想辦法搞一個來泡澡


9/14早上量:  55.5KG  體脂肪:  26.2  (亂吃有報應)

K

9/14早上量:    55.5KG    體脂肪:    26.2    (亂吃有報應)

早餐:很誇張  - 
          鮪魚飯糰    220k
          豬肉高菜飯糰  170k
          巧克力派斯  350k
          大熱拿鐵  180k
午餐:  cheetos  一包  350k
晚餐:  咖哩豬排350k+炒豆芽  50k  +一小火鍋  200k+  一碗飯  250k
九點:愛妻牌咖逼一杯150k  蘋果半顆  30k


很恐怖的計算  2250k  的總熱量
我就這樣很頹廢得過了這兩天只靠吃來維持的颱風天

水分:1800cc
運動:走百貨公司  四小時


很詭異的是早上量竟然還掉磅
我不懂這原因
只能說我真的快質變了 
應該我會有五四多了
因為這體重是我還沒空投時候量的
那既然醬也會掉磅
我今天要來給他吃少一點多動一點
雨停了外面
開始趁變冷之前快點走走走走走走

09/15早上量:55.3kg  體脂肪:26.2%

又到月中結算了
來看看大家努力的成效如何 
0903-0915

TY: 
      消失很久請快儘快歸隊                                                 

Yangie:                設定月目標是                    2kg/m
        70KG  -->??  KG    (-??    )               
        體脂肪:        38%  -->  ??  %               
                                                                                                   
Goshien:設定月目標是                    2kg/m
                  61.4KG  -->61.8KG      (+0.4)                               
                體脂肪:        27%-->26.5%

Fiona:設定月目標是                    1.5kg/m
                55.8KG  --->55.3KG            (-0.5)                       
                體脂肪:    24.7%-->26.2%   
                                                                                                    Weishan:設定月目標是                2.0kg/m               
        57.9kg--->57.1    (-0.8)                                               
        體脂肪:28.9%-->29.3       
         
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九月底應達成目標:
TY              :  47kg　    －－＞懸賞大師姐

被截斷
後續補貼
         
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九月底應達成目標:
TY              :  47kg　    －－＞懸賞大師姐!
Yangie      :  68.0kg　－－＞快點到六字頭      Goshien    :  59.0kg    －－＞好幾個月都是這目標了
Weishan    :  56.0kg    －－＞即將完成
Fiona        :  54.5kg    －－＞再拼一公斤 
 
 

TO  TY:
是的!上了賊船就要認命
認真點減出成績
不然就一直通緝下去ㄎㄎㄎㄎ

7-11的便當有個好處
熱量標示很清楚
所以你計算一下熱量
基本上不要爆卡
應該不會太超過啦~~(時下流行語:太超過)

物質不滅定律
你怎麼吃得不可能憑空消失
他只是還沒反應過來吧
今天一量就知道
周末得掉磅是假象
我的肉都又迴向來了
因為這是空投後的體重...



早上量:55.4kg  體脂肪:26.4%
早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:鮭魚三角飯糰  180k
晚餐:自製晚餐
          青蔬玉米濃湯  2碗
          蒜炒空心菜      1小碗
          香煎一尾魚      1/2條
          黑橋牌香腸一條  一片
          糙米飯    2湯匙
          約600k
八點:兩小包  澳門咀香園肉鬆薄餅 
          綠豆湯半碗
          300k

總熱量約1500k
水分1800cc
運動走路二十分中
------------------
九月底54.5kg 

應該是
動能在大一點
衝過去
只要不要回胖    就會在下去

不過你調整一下
可以試著多吃一點
我發現你吃少了點
所以他會衡量  你是不是有危險機制
(因為有一陣子我看你兜七百不到  是真得有點少

下次你回診
和徐醫生講一下
請他加強調理

我周六又要回去了
徐醫生說平均一周可以看我一次.....
我就在想
誰叫大家都不約好一個時間出現啊
我只好每次每個人就出現一次

早上量:55.3kg  體脂肪:26.2%
不上不下的體重
都怪我吃太多真的!!
這麼好時機  居然不把握

(我是有點嚇到  這樣就達到五十五了喔  怎麼靜悄悄得來  我應該是要歡呼一下的啊
也許是因為我把目標定到了五十
所以現在感覺沒啥
金害
如果抱持下去  大概就可以再回到六十了  我要改變一下態度


早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:梨子一顆  60k  玉飯糰  180k
晚餐:自製晚餐
        莧菜吻仔魚湯  兩碗
        糙米飯  兩湯匙
        蒸蛋  一碗
        清蒸鮭魚  半尾
        約  500k
十點:咀香園  +冰咖啡    200k

總熱量:1320k
水分:2200cc終於努力喝多一點了
運動:仰臥起坐  府地挺身  側抬腿  各20下
          沒走路  買太多菜  扛不回去  ㄤ來接
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九月底:54.5kg