減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~��P.3

小菁子

2007-09-03 17:03:45

CC~又偷上來摸魚一下~~
最近有想打一篇心得，不過思緒老打結，可能沒法完整說出我的想法。
不過就是這樣的意思啦~~

先說結綸是-我希望現在減重的生活就像以後體重維持的生活~就是健康的生活~所以~~
1．我不會讓自己餓肚子
2．我不會拒絕外食
3．有運動的習慣
4．懂得正確選擇食物
5．多吸收健康資訊
6．吃了過多我不會責備自己
7．最後就是~讓自己過樂觀正向快樂健康的生活

那個3公斤是和七月份的比較啦~~
我並沒有覺得自己"不用功"的感覺，
反而覺得那才是正常生活~~
所以我才會說週末外食並不是"犒賞"自己，
而是我的生活就是這樣~~順應生活~~享受它~接受它~~如此
我犒賞自己的方式不是"吃"
可能是做一些平常不會去做又可能要花一些錢的事~~
例如:去給人家按摩呀~~買衣服呀~~去旅遊呀~~
我記得我瘦到第一階段完成時(75公斤)是想犒賞自己去給人家腳底按摩也~~~呵呵~~
所以看我的日記我很少說責備自己吃了太多東西~~
在我減重過程中沒有時間表只有進度表，
沒有規定自己1個月要瘦多少或者哪時前體重要多少公斤，
不過我還是有這樣做，例如:9月要去綠島呀~我希望瘦到能穿上我買的泳裝~~
只有終極目標，希望明年披上婚紗的我是50公斤，

沒條理加語無倫次，希望懂我的意思~~嘿~~

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阿佐緒

2007-09-03 19:08:27

取自Vita纖活誌 2006.4月號

1.有這麼好的事？小變化讓燃脂效率提升1.5~2倍！

如果你長期以來習慣每天健走60分鐘，專家建議，每週選1-2天，在健走時，間歇性的加上幾小段溫和的慢跑，這樣不但可以多消耗1.5~2倍的熱量，在運動後，能維持更長時間的高代謝率。

2.究竟是騎腳踏車好，還是跑步機好？

運動研究顯示，向跑步機、滑步機這種運用全身肌肉群的溫和有氧運動，能燃燒最多熱量…18.5分鐘就能消耗200卡，而且固定式的腳踏車則需32分鐘才能達到同樣標準。不過可別只鍾情於跑步喔，搭配階梯運動也有異曲同工之妙。

3.到健身房上有氧課、跑跑步機，還是爬山健行好？

春暖花開，最適宜戶外活動，運動醫學專家也支持這項看法！
「同樣是跑步運動或健走，在戶外，妳會多消耗3-5%的熱量。」因為我們的身體為了要適應風速或地型、環境，會比在健身房中安逸地跑跑步機費力許多。如果天候不佳，專家建議不妨在室內模擬戶外的情境。

4.運動前，喝杯咖啡好？還是先吃跟香蕉？

一項澳洲的新研究發現，運動前喝1杯咖啡(約含94mg的咖啡因)，可以提升3%的脂肪燃燒量，同樣讓妳更有耐力喔！
運動營養學家說，咖啡因和碳水化合物一樣，都能使我們的肌肉在運動時，增加脂肪的「利用率」，讓瘦身的效果更快速、明顯。
除非妳有頭痛、經常性的心律不整、心悸，不適宜含咖啡因的飲品，否則，運動前來根香蕉、幾塊全麥小餅乾，或是一杯咖啡，都是聰明的好主意！

5.有氧運動前應該先做暖身運動，肌力鍛鍊時或運動後再做伸展操。

研究發現，運動前做伸展運動，反而會暫時阻礙神經的反應速度、削減肌力，它並不能減低運動傷害。
美國俄克拉荷馬大學運動健康研究所建議，在運動開始前，先做5分鐘溫和的暖身，能增加血液循環、活絡肌肉關節即可，譬如較慢速度的健走、原地甩手跳躍、左右轉體，如此反而能有效預防運動傷害。

在運動後做伸展可以舒展肌肉，減輕疲勞感。

6.做肌力鍛鍊，也要有下課時間。

做肌力運動別太急促，一組一組慢慢做，每組運動之間「下課」休息3分鐘，讓身體有足夠的恢復時間，更能讓妳輕鬆愉快地達成運動。
專家說，完全沒有喘息地讓自己累的半死，並不會增加熱量的消耗，對肌力和肌耐力的鍛鍊也沒有好處。

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小菁子

2007-09-03 22:08:57

☆96.9.1(六)
☆決心NO.40_64.6
☆嗯嗯：1次
☆早體：64.6kg．☆早脂：34.9%
☆晚體：65.5kg．☆晚脂：34.6%
☆早餐：蘋果1顆+魯竹筍2塊+魯豆干2塊+炒素米粉1口+鐵蛋1顆
☆午餐：青江菜半碗+炒油菜半碗+冬瓜湯裡的冬瓜5塊
☆點心：小歇-檸檬多多去冰700cc
☆晚餐：陶板屋套餐
海鮮水果沙拉+烤杏鮑菇+竹笙牛腩湯+鰻之御飯糰+桑椹醋汁2杯+陶板雞+冷月紫米+養生茶一壺
☆運動：wii左手打網球30分+wii打保齡球20分+wii打拳擊30分
☆水份：2000
☆日記：
下午和靜宜學姐聚會，聊聊宗教，給我看台青的照片和影音檔，也帶我參觀了教友中心，提到了2008世青in澳洲的活動，當然也不能錯過勒~~從現在開始存錢囉~
晚上和高中同學聚會，約了在三重新開的陶板屋，感覺料理口味比較清淡，都還滿合我胃口的，不過挺貴的說~應該會隔很久才去吃一次~~吃完就去逛正義北路前段幾家賣衣服滴~厲害~就那幾家也可以逛個二、三小時~~不過人部分都是陪同學在逛，我勒~走馬看花~想~等我瘦到目標再來血拼~~ccc

☆96.9.2(日)
☆決心NO.41_64.9
☆嗯嗯：0次~> <
☆早體：64.9kg．☆早脂：34.9%
☆晚體：65.8kg．☆晚脂：35.5%
☆早餐：蘋果1顆+全麥蔬菜三明治
☆午餐：九份老街－油蔥粿3塊+綜合五丸湯+豬血2塊+蜂巢糕3塊
☆點心：金包里老街-地瓜冰淇淋1球+麻醬蘑菇豆菜麵2小碗(老闆給我試吃滴)
☆晚餐：香樁豆菜麵1小碗+魯肉2塊+草仔粿1塊
☆運動：爬九份老街算不算呀~~@@
☆水份：約1500
☆日記：
今天和男友家人-二姐、小弟和姪女一同出遊，到了九份和金包里老街。九份逛滴不夠盡興，到了金包里大開眼界，要吃飯還要自己端盤子找地方坐，粉"聳"的我還以為他們是進香團的，後來才知道這是鼎鼎大名”金山鴨肉”特殊的情景，呵呵∼還和二姐約好下次也來體驗一下在人陣中端著菜盤穿梭的感覺~~cc選非假日來的話，就沒那種fu囉啦~~~^^
好久沒有早上起床迷便便囉~~~呼~~這樣不好勒~~感覺自己滿肚子黃金~~@@~~希望明天能順利把積了2天的量淨空~~^^

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維持比下降更重要

2007-09-03 22:50:37

先來補貼前幾天漏的
◆日期：96.08.28
◆體重：76.4KG(-0.4)
◆體脂肪(有的才寫)：32%(-0.0)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂1/2個+鳳犁1片+大芹菜1根) 美祿1杯五穀饅頭1/2個小餡餅1個巧克力泡芙1/6個素麵線1碗
◆午餐：仙貝2片68卡芭樂1個蘋果1個
◆晚餐：冬瓜蒟蒻湯3碗雞肉手掌大1塊小玉西瓜1片約1/10個炒空心菜5大口甜桃1個
◆運動：肚皮舞1.5小時 FUNKY 40分鐘
◆水2000以上：有嗯嗯：有

◆日期：96.08.29
◆體重：76.6 KG(+0.2)
◆體脂肪(有的才寫)：33.5%(+1.5)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂1/2個+鳳犁1片+大芹菜1根) 美祿1杯芭蕉1個五穀饅頭1/2個巧克力泡芙1/6個
◆午餐：新貴派1個71卡五穀餅1包85卡芭樂1個蘋果1個
◆晚餐：鹽酥雞2塊甜不辣2條炸魷魚1條
◆運動：排舞40分鐘拉丁有氧1小時
◆水2000以上：有嗯嗯：有

◆日期：96.08.30
◆體重：75.2 KG(-1.4)
◆體脂肪(有的才寫)：33.0%(-0.5)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂1個+大芹菜1根) 美祿1杯芭蕉1個五穀饅頭1/2個鮮奶饅頭1 /2個芋頭大福1/4個
◆午餐：蔬菜大蛋餅2/3個炒麵1碗
◆晚餐：冬瓜湯3碗烤雞腿1/2隻蒸螃蟹腳3支
◆運動：
◆水2000以上：有嗯嗯：有

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維持比下降更重要

2007-09-03 22:52:37

◆日期：96.08.31
◆體重：75.8 KG(+0.6)
◆體脂肪(有的才寫)：31.5%(-1.5)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂1個+大芹菜1根) 美祿1杯芭蕉1個鮮奶饅頭1 /2個紅豆大福1/4個蔬菜大蛋餅1/3個潤餅1個不加花生粉及蛋酥
◆午餐：珍珍紅茶無糖1杯700cc 五穀餅1包85卡
◆晚餐：
◆運動：FUNKY 1小時
◆水2000以上：有嗯嗯：有

◆日期：96.09.01
◆體重：75.0 KG(-0.8)
◆體脂肪(有的才寫)：33.0%(+1.5)
◆早餐：小熱狗麵包1個火腿三明治1個壽司捲1又1/2個小熱狗1條火腿1片新貴派1個
◆午餐：營養口糧2片90卡御餅糰1個164卡客家麻糬3大個無糖仙草1碗
◆晚餐：拜拜酒席（白斬雞蘆荀鮑魚沙拉梅干菜燒鴨竹筍魚翅羹糖醋魚仙草雞佛跳牆白酌蝦白果炒青花菜）每種1碗
◆運動：健行4小時
◆水2000以上：無嗯嗯：無

◆日期：96.09.02
◆體重：76.2 KG(+1.2)
◆體脂肪(有的才寫)：33.5%(+0.5)
◆早餐：自己打的果汁（芭樂1個+大芹菜1根）美祿1杯鮮奶饅頭1個奶油酥餅1/8個捲心酥3根
◆午餐：珍珠紅茶無糖700cc1杯潤餅1個(不加花生粉及蛋酥) 蔥油餅1/4
◆晚餐：蘋果1個
◆運動：游泳30分鐘
◆水2000以上：有嗯嗯：無

◆日期：96.09.03
◆體重：76.2 KG(+1.2)
◆體脂肪(有的才寫)：33.5%(+0.5)
◆早餐：自己打的果汁（芭樂1個+大芹菜1根+蘋果1/2 個）美祿1杯鮮奶饅頭1個芒果大福1/4個蔬菜大蛋餅1 /3個蔥油餅1/4張
◆午餐：
◆晚餐：蘋果1個排骨1塊手掌大白斬雞1塊
◆運動：心肺機30分鐘肚皮舞練習30分鐘
◆水2000以上：有嗯嗯：

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維持比下降更重要

2007-09-03 23:02:01

佔了大家的版面持續張貼我的見不得人日記
上星期六去新埔參加義民祭拜拜
果然又是破戒日
周休真是減肥大敵
而且連幾個星期都有活動
實在是讓我的減肥計畫大大破功

已經連二星期做白工了

之前曾看到要減肥的人睡眠要充足熬夜不利減肥
而且適當補充鈣質也有一點加速的作用
我唯一覺得自己的習慣保持的還不錯的
就是養成了運動的習慣每天大量流汗對新陳代謝有幫助
而且體脂肪率真的降低我原來1百多公斤的時候體脂率有高達60% 現在降到33左右而且晚上量更低只有27
起碼對於心血管疾病比較有助益
可能年紀越大越怕死吧
我有一個要好的同學得了腦瘤才30出頭
醫生說只有2年吧更讓人感受到健康的重要性現在的環境和壓力都增加罹癌率
有健康的身體才是最重要的減肥不也是為了這個目的嗎
大家還是要保持樂觀的心態正向思考
減肥才會成功啊

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娜娜兒

2007-09-04 00:35:03

9/3 65.4體脂29.5 體重持平~ 小紅快來,我有吃甜食的奇怪慾望!
飲食都一如往常,運動天天維持~但是,今天特別有食慾!但是,很強硬的阻絕了它!
昨天跟小C(別稱小白)見面的時候,他剛好跟另一個女生完成"英文對話",我們三個恰好在捷運站碰到,互相打了招呼,很有意思的小女生~
然後,我們兩個去看電影,妮可基嫚演的恐怖拜訪,逛了一下微風廣場(都是一些我買不起的高貴玩意),小白真的很多采多姿ㄟ,會日語和西班牙文....
我就鬧他"你該不會高中三年大學四年,因為沒人要跟你約會所以,都窩在宿舍唸書吧?" 他點點頭,我們相視而笑~
他第一次見面就告訴我,他高中時期體重約100多公斤,大學時代又留鬍子和長頭髮,看起來就很不起眼又很討人厭;如果他善意的想幫忙,有的女生還會說,Chris你人很好,很熱心也很善良,但是,我不想跟你約會也不想當你女朋友~
Chris就說,他其實幫人,就是單純的想幫忙而已,根本沒想那麼多,但是,對方那麼明白的拒絕,讓他覺得很受傷..
然後,我拿出我學生時代的照片給他看,他嚇了一大跳....
我說~你曾有的感覺,我都經歷過..人真的很現實,但是,也因為我們經歷過身材外表上的劇烈變化,這使我們更懂得為別人著想,更不忍心傷害人....他深深的看了我一眼,完全同意!
很奇怪的,在小白面前,我不想對他說謊或保持形象,很單純很開心的聊天(英文會話),可能,我把他當小弟弟看吧~
然後,我跟他講到小黑,我虧他....ㄟˋ 你的同胞啦,講話實在很沒品ㄟ!大致描述了一下,後半段,我把嗆小黑的話,完整的再講一次給他聽,他說幹的好!well done !give me five!
稍微聊到了一些黑人在台灣的情況,他據他所知的告訴我一些該注意的事情...跟他幾乎什麼都能聊~
*這幾天突然有靈感自己作牌,預計應該會有36張代表意義的牌,我真的沒辦法跟各家塔羅相應,光是要記那些牌正反兩面的意思,還要配合陣列,就讓我覺得很不耐煩.....自己的牌比較好玩!剛好有一些靈感就把看到的畫面記下來,再把象徵意義寫下~挺好玩的,可惜,我完全沒有美術天份,否則就順便把看到的畫面畫下來.....唉...可惜了那些美景!

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娜娜兒

2007-09-04 00:39:13

TO阿佐~跟我有關的夢?是夢到我中樂透,還是變大師?還是變美變瘦跟外國人交往?

我之前提到的女神說,應該解釋的更清楚一點~
倘若,女神願意給你能力+美貌+財富;但,你要拿愛情來換~你肯不肯!
不是三選一,而是三種全部都給......但妳等於是女神轉生,一輩子沒有愛...(有點類似八號當舖的感覺!)

*我這個豬頭,居然把前一陣子跟法國美聲男往來的MAIL刪掉了><
已經找不到備份,又記不住他的名字...本來想鼓起勇氣跟他要私人MAIL.....好後悔喔> <"
這告訴我們,感覺對了就去做吧!因為你真的不知道下一個巧克力會是什麼口味....(我真的不愛吃甜食,但,這個例子我很愛~阿甘正傳)
*9/9號,有一個西雅圖白人Robby約我在台北見面,切....自我介紹的第一封信還說什麼自己是帥哥....沒看到照片前都不要相信唷!
外國人對於自己外表自信的程度,不是正常人可以理解的~重點來了,他的身高只有166cm....這麼矮的美國人,我還是第一次聽說...
本來想說,那就不要見面吧....免的怎樣,後來換個角度,我壓根沒把對方當對象,見面就算多一個朋友,要是他跟小黑一樣低級,我也可以順便幫台灣女性教訓這些不知好歹的洋鬼子!
飯局我一定會去,因為Robby到的時間似乎是下午五點半....隨便,見不到就算了.....我也不太了解,一個好好的外國人,不教英文,跑到嘉義台南那種地方幹嗎?他說他從事電腦科技,呵....台南嘉義?應該比較適合種田吧?
我也不是認真的想了解,畢竟,假設只當單純多認識一個人,就算他是清潔隊員也ok啦~

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小小狗的媽

2007-09-04 01:07:37

我來了...文章好多都快看不完了 ^_^

這個週末和小狗爸去宜蘭員工旅遊,心情終於有好一點,不過我沒有亂吃喔(哈哈!大眼妹,我終於有一個週末沒亂吃了,雖然只有一次,我還是很開心) 看著藍天,綠地,大海...心情有放鬆下來,不過今天一上班又很blue Monday >_< 只想請假,不想進公司.

因為已經差太多天沒有po進度,我的可以從今天再開始咩?
我想我應該進入停滯期了...停在63.2 ~ 63.4已經好幾天囉!

9/3 體重63.4 體脂31 內臟脂5
本來希望八月底可以瘦到62.5的,不過失敗了~
這樣好了,九月看可不可以突破停滯,一樣把goal訂在62.5(要再瘦五公斤對現階段的我來說有點難)

大家要比賽啊?雖然我還沒有看清楚規則,雖然知道自己正在停滯期,我還是很樂意參加,就算在旁邊搖旗吶喊也好~算我一份吧!

謝謝阿佐的關心,也謝謝娜娜兒給的提示,我之所以那麼care工作的機會與機運,就是想趁著小小狗不在身邊多掙點錢給他更好的生活呀!家庭當然是我第一順位,但小小狗的未來我更關心,所以當下我還是會選工作的...

九月九號真的沒辦法參加聚會(因為公司的offsite),我只能再期待下次吧!

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小菁子

2007-09-04 10:34:59

☆96.9.3(一)
☆決心NO.42_65.0
☆嗯嗯：1次
☆早體：65.0kg．☆早脂：35.6%
☆晚體：65.5kg．☆晚脂：34.0%
☆早餐：草莓奶昔600CC
☆午餐：豆菜麵1碗+過貓菜1碗+小黃瓜絲+紅蘿蔔絲+1匙芝蔴醬+1匙香樁醬<<~好吃的涼麵唷~
蕃茄銀耳蛋花湯1碗
☆點心：無
☆晚餐：過貓菜1碗+小黃瓜絲+紅蘿蔔絲+蕃茄銀耳+1匙香樁醬+蘋果1顆
☆運動：跳律動跳不停DVD60分+練太鼓90分+空中腳踏車300下
☆水份：2000(早)+2000(午)
☆日記：
由於月底就要上場表演太鼓，我們這一班真是集訓班，今天就直接進到歌曲的打擊，少年滴我當然可以馬上抓到感覺，而一群婆婆媽媽們雖然是記憶不佳，不過看他們在邊嚴肅邊嘻笑的學習過程中，再加上老師時而幽默時而抓狂的教導之下，呵呵~上這太鼓課真是快樂極了~~只是，我沒能去打大鼓，讓我有些小小的失望勒~~~

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喵喵的貓餅乾

2007-09-04 10:35:45

來報告一下，９號聚會我要空缺了，我姑姑被趕回桃園又住院去了，雖然我很不想管她【這其中很多原因】但是沒辦法，因為我不去照顧她奶奶就要辛苦的來回奔波，奶奶自己都身體不好了‥ 真的很無言

還有！我出現情敵了，是個生病的女生，唉‥一波未平一波又起　基於同情心我真的不知道該怎麼處理。

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阿佐緒

2007-09-04 11:25:19

to 喵喵

還有！我出現情敵了，是個生病的女生，唉‥一波未平一波又起　基於同情心我真的不知道該怎麼處理。
------------------------------
省下那無聊的同情心吧！因為對方生病就可以予取予求？生病不可憐、生病不是藉口，好好捍衛自己的愛情吧！不過要小心的是妳男友會因為同情而漸漸產生感情。
此刻，妳要是在像以前那樣無理取鬧、只會對他亂發脾氣的話，只會讓妳男友產生比較而已。還有，也別在妳男友面前談論那女生的任何事情，不然妳男友也會覺得妳很沒同情心和愛心。懂嗎？事情的拿捏就看妳了！
這種事情要看妳男友的態度。要是他真的愛妳，對這種事情的處理應該有底。萬一連妳男友都產生搖擺的話，抱歉，不是我要唱衰妳，妳現在最好開始做好心理準備........找個機會跟妳男友聊聊吧。切記！溝通的過程中請不要太情緒化，別再跟他吵了吧！有了上一次的教訓後再犯同樣的錯的話，那妳真的就無可救藥了。

九號不能去？算了啦~反正妳也不是第一次沒參加......

to 娜娜兒

那我寧可當女神。

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喵喵的貓餅乾

2007-09-04 13:40:37

就是怕他覺得我很沒同情心跟愛心，我才覺得難處理，不過我是真的也覺得他很可憐啦∼”∼　因為能活多久是個謎，我不討厭她，但是她跟每個男生都這樣，對我男朋友情況最嚴重，對我態度都把我當隱形人，ㄨㄨㄨ，虧我對她這麼客氣‥ 而且我很關心她的病ａ，我還上網查相關資訊，唉‥　無言
捍衛？不知道怎麼做‥　我只知道不能吵不能讓他誤會我不同情她＝　＝，但是我也不能接受她那天天的愛心簡訊ㄚ！
我男朋友ㄚ，一直說他不可能會偷吃，要吃早就吃了，雖然我知道他的個性啦！但是這種事，又不是你說不要就一定不會陷下去的‥

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喵喵的貓餅乾

2007-09-04 13:44:46

還有ㄚ！９號我很想去ａ，人在無助的時候真的會想依慰這些‥　難過這麼多人會被神棍騙‥

娜娜我不是說你ㄡ　＞”＜

還有月老不幫我啦！！我是求我要有好姻緣、桃花，怎麼跑到我男朋友身上去了啦∼∼

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炮兒~

2007-09-04 16:50:19

9月3日
體重:70.8 (+0.4)
體脂肪:33.7

早餐:中杯LATTE+ 雙手捲

午:三道炒青菜+小碗飯+1份面筋

晚餐:1瓶無糖優酪乳+梨子半顆

運動:瑜珈70MINS
水量:1500 cc
嗯嗯:1次
-----------------------------------------
最近我的水量好像有點少~
要多喝水才可以~
我的六字~~~~~~~~~~~~我何時能看到

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喵喵的貓餅乾

2007-09-04 18:26:39

　佐姐　方便在給我一次你說上瑜珈的資料嗎？

　還有，最近你有在去嗎？

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肥肥大眼妹

2007-09-04 19:54:02

原始體重:74.5(06-14-07)
二版體重:70.9(06-30-07)
0915目標:65
終極體重:55

0903 day84 ,0904量68.4(+0.8)

體脂35.9%

小紅來第三天

早:睡太晚沒吃
午:白飯一碗+苦瓜湯+燙青菜一份
下午:蜂蜜水600CC
晚:舅媽家的愛心晚餐:白飯半碗+二樣青菜+豬心五小片+豬肚竹筍湯二小碗
水:1500CC
嗯嗯:2次

唉..昨天不該高興的太早,今天果然一量體重就胖了,怎麼回事啊..到了第三天才變胖,是罰我沒去上班嗎?
不過在家睡一整天的感覺真好,所以今天很認真的上班,也接了不少電話,希望客人都會回來報名才是!

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肥肥大眼妹

2007-09-04 20:05:55

TO 炮兒

你的六字頭哦...嗯,其實就只差一點點了
只要你再加把勁就行....
不過我發現你有慢慢在變乖了
去夜店竟然只喝二口酒..這不是我認識的炮兒啦!
再來,食量也有變小
只是我發現你其實在選擇食物方面可以再多用點心
有時看起來你是吃很少,但其實熱量很高
又不會飽,又讓自己餓
例如:

二塊麵包+半杯珍珠綠半糖+牛奶一杯
晚餐:一個餐包+奶茶一杯

其中的麵包跟餐包到底是啥東西？麵包的熱量普遍都很高，如果你換成青菜多多或是雜糧的，我想會更飽才是！

再來，半杯珍珠綠半糖+牛奶一杯，奶茶一杯

半杯，一杯，到底是多少CC? 牛奶是全脂低脂？奶茶是有糖或是無糖？

再把食譜寫清楚一點囉！這樣我們才可以給你更多幫助的！另外，你的大餐機率跟我有得拼內！可以的話再減少一點吧．．勇敢拒絕，朋友不會因為這樣就離你而去的！

總之．．我比你更想看到你的６字頭啦！
加油．．．
你看，我也停了很久了，都在６７，６８　跳來跳去，都沒像娜娜兒一樣，一口氣就到６５，好羨慕哦！
不過，我現在如果暫時降不下來，我就要好好維持才行！我可不想再回到７字頭了！

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肥肥大眼妹

2007-09-04 20:18:08

TO 小小狗的媽

看你心情變好，也為你感到開心內！有時候工作到一個瓶頸，就該好好放鬆一下，看看海，看看山．．也會讓心情開闊，另外，要給你鼓勵一下，週休沒有亂亂吃了！
像我，就是覺得心情很BLUE，就不想上班，所以就很任性的請了假．．在家睡了一天，很爽的啦！

再來．．你現在也停下來了哦！跟我一樣，你看，我們都一樣減了快要７公斤，也是該停滯的時候了，我想我們該好好想想解決方式了！

跟你分享我再來的動作
1.增加運動
2.水喝到3000CC
3.最好可以11點前睡
4.飲食方面..還是老樣子,用軟糖的食譜,只是要更嚴格對自己,不要一天到晚破戒
5.心情保持愉快,不要太注意數字..以長期來看,不要拘泥於短期

以上,有想到的話再跟你分享囉!
總之...加油!

下回聚會我看由你來訂日子吧．．不然每次你都沒跟到！
想要好好跟你聊聊嘛！

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阿佐緒

2007-09-04 20:31:56

原始體重：74.4(06-06-07)
二版體重：70.8(06-30-07)
中期目標：60 kg
終極目標：55 kg

9/3(二) 天氣：晴午後雨
－－－－－－－－－－－－
＊08:20 小水梨1個、芭樂1個
11:40 糙米飯1碗、芹菜炒豆干1碗、炒莧菜半碗
17:20 糙米粥半碗、地瓜葉炒皮蛋1碗、洋蔥炒蛋半碗

＊水量：2100cc
＊排便：有
＊運動：走路30分、階梯運動30分
＊非運動：泡澡25分鐘、抬腿20分鐘
＊今日消耗熱量：427 卡

體重
8/31 70.4
9/01 70.5(+0.1)
9/02 70.7(+0.2)
9/03 70.4(-0.3)
9/04 70.1(-0.3)

自我檢討：
1.水....還是喝得不夠~
2.昨晚雖然12點就寢，不過睡眠品質卻很糟糕。一個晚上居然醒來三、四次，搞得我今天早上疲憊不堪、很想睡覺，我懷疑是不是跟耳針還是中藥有關？

想說的話：
已經想好一陣子了，昨天終於去買了一塊水泥空心磚回家。覺得自己的運動有點單調，想要偶爾變化一下。因為家中沒有合適高度的凳子，所以才以空心磚替代，而且空心磚的高度差不多、也很穩固，不用擔心上上下下腳踩時會搖晃。果然，就這樣上下約15分鐘不到而已，我就開始喘起來、全身狂流汗了~

儘管體重小幅度下降，不過並不準切：因為泡澡後得隔天體重雖會下降，但有絕大多數其實都是水分，隔天只要恢復正常飲食體重就會馬上小幅度回升。

搞什麼阿？幹麻還70.1而不是69.9呢?

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