減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~��P.2

第一版http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_249210_減肥日記_422_1_1.html
真沒想到，第二版就這樣開了。有啥米感言嗎？欸~~講實在話，沒什麼多大感覺說。別打我啦！因為第一版太快就滿了，快的速度讓我有點不敢相信，以致於還沒做好心理準備咩!!所以就~~
不過，真的很感謝各位好姐妹們的陪伴，接著第二版，一樣讓我們本著相互扶持、鼓勵與監督精神，健健康康的達成我們的目標吧！

名字年紀原始體重 6月30日身高減重比例
娜娜兒 29 76.6 (6/01) 72.6 -4 174 5.50%
阿佐緒 33 74.4 (6/05) 70.8 -3.6 165 5.08%
喵喵 23 74.8 (6/13) 70.8 -4 5.64%
穩潔 31 107 (6/13) 104.2 -2.8 2.69%
小小狗的媽 33 70.0 (6/20) 68.1 -1.9 2.79%
肥肥大眼妹 28 74.5 (6/13) 70.9 -3.6 168 5.08%
小蓉 23 94.3 (6/20) 90.6 -3.7 173 4.08%
indigo 21 70.0 (6/13) 70.0 0 160 0.00%
小憨憨 58.8 (6/13) 57.0 -1.8 160 3.16%
UOU 23 64.0 (6/14) 64.0 &nbs

小小狗的媽

2007-07-26 01:28:30

今天的版版非常的有文藝氣息,我看到好多名人說的話,每一句都有如針砭,最教人難過的就是嚴凱泰的話,讓我不禁聯想,會不會我的老闆也是有這種想法的人?才不停的虐待我...^^||

連上大眼妹的相本,再加上阿佐給的提示,我挑了一張那天出遊四個姐妹的合照(http://www.albumstyle.com.tw/album/gracelin/flash/plID=13640),請出遊的四位看我有沒有像柯南一樣,把大家都給認出來?

最左邊手比Ya的是UOU,最右邊的古典美人應該就是娜娜兒,大眼妹不用說就是中間前面穿黑T的,中間後面的是阿佐.怎麼樣?我猜對了嗎?

Dear 燃脂系:
這個星星的問題我也很好奇,我記得一個是代表發言次數,一個是加入網站的年資.可是掐指一算我上FG少說也有兩年的時間,所以我其中一個顏色的星星應該有兩顆才對,但是目前看起來,我是各有一顆星.

Dear 阿佐:
我在想在沒辦法提高運動量的情況下,可能我愛吃的東西都得在中午以前把它吃掉,這樣下午和晚上的輕量活動,或許能幫忙消耗一些掉.不過再過兩天就是週末了,頭痛的時間又到了,還沒想出面對美食的因應對策.對了!我睡前抬腿,常常都會覺得背部的骨頭好像在"自動歸位",請問妳會有這種感覺嗎?我平均每晚都會抬10分鐘.

Dear 小憨憨:
我妹妹以前有和妳一樣的情形:早餐沒吃,中午吃少少,到了晚上回家就犒賞自己吃的超豐富.結果,她覺得自己其實每天東西都吃不多,可是體重卻不斷飆升,問題的癥結就在於吃東西的時間不對!所以我也盡量要自己晚上九點前要結束晚餐(或者選擇不吃).也就是睡前四個小時絕不再進食.調整一下吃大餐的時間,那些小孩就會叫妳漂漂姐姐囉!

Dear 娜娜兒:
我對妳有信心!妳一定會得到妳想要的調整內衣!很抱歉這個星期六我要去參加紀梵希的護膚體驗,沒辦法親自到現場幫妳加油,不過相信在其他姐妹的陪伴下,妳定能有亮眼的成績!等妳的好消息喲! ^^

Dear 小菁子:
哇!我看到妳的喝水量,好嚇人~

<7/25> *第一版時加入(6/20),體重70;進第二版時(6/30),體重68.2*

體重:65.3(睡前量) [-0.4]
體脂肪:34.4
內臟脂肪:6
嗯嗯:無(已經四天了,明天要來喝優酪乳)
喝水:超過2000cc
早餐:蘭姆葡萄吐司一片+低糖高纖豆漿
午餐:凱薩沙拉+西瓜
下午茶:黑咖啡
晚餐:豆漿+玉米湯
三圍:胸圍95,腰圍75,臀圍93.5;上臂29.5,大腿50,小腿34.5
運動:1.不搭電梯改走樓梯(向上爬3樓6次,向上爬9樓計2次;下樓次數亦同)
2.從中山北路民權東路口走到台北捷運站(30分,計步器竟然沒電?)

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肥肥大眼妹

2007-07-26 09:47:27

0724 day43,0726量70.1(+0.4)---加入此版前體重74.5

早:芭樂+水梨+櫻桃
午:麻將麵+大份燙青菜(湯匙菜)
晚:海產店beer之夜(鹽酥龍珠,辣子雞丁,高麗菜,地瓜葉,蛤蜊絲瓜,麻辣中卷,白飯1/4碗)
beer:約有900cc
水:2500 cc
嗯嗯:二次
走路:30分

唉...今天早上起來果然被阿佐料中了,打回原形了啦!不過值得欣慰的是體重沒有想像中的重,昨天晚上約有10幾個人,點了超多菜的,但是實在是記不起來,不過我一直在克制不要吃太多...朋友叫我點菜時,我一口氣點了三樣青菜,馬上被"幹樵",超好笑的!不過誰叫我要減肥咧!
但是有一件高興的事,就是大家都說我變瘦了啦!金爽!
今天是青菜日..也要好好努力了!
這二天的版很熱鬧,晚點再來回覆了!先認真工作囉!

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維持比下降更重要

2007-07-26 10:45:10

最近的版版很熱鬧喔
我雖然比較少講話還是默默看著大家
每天一樣固定有記錄
大家也不要學我的食譜
我是大概有記算卡路里一天不要超過1000大卡

講到吃甜點當早餐可能也不見得很好
但是因為每天只有早上比較敢吃高熱量食物
滿足一下自己的舌頭和味蕾
不然每天都是相同的東西太重覆了

倒是我現在蠻喜歡運動的
一個月去健身房上課至少 12次喔
每次都有1小時發覺上課還蠻好玩的
起碼讓自己有動力可以持續

另外美祿是因為我想多補充營養素和鈣質
吃類固醇讓我容易骨質流失
但是我不敢喝鮮奶所以才用美祿來代替
卡路里是還好啦

反正就是減的很慢就是了.......

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維持比下降更重要

2007-07-26 10:48:50

◆日期：96.07.25
◆體重：77.8KG(-0.2)
◆體脂肪(有的才寫)：33.5%(-1.0)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂1個+花生粉1匙) 美祿1杯巴西燒烤麻糬2個德式布丁1/4個御飯糰1個
◆午餐：芭樂1個日式涼麵1/2碗蔥油餅1/4張
◆晚餐：芭樂1個燙青菜1碗煎魚3口
◆運動：拉丁有氧1小時
◆水2000以上：有嗯嗯：有

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炮兒~

2007-07-26 13:19:13

---加入此版前72.5公斤
7/25
體重:70.6kg (-0.4)

早餐:(牛奶+全麥麥片)一碗+薯餅夾吐司+熱抺茶牛奶

午餐:三份青菜+豬肝一份+半碗飯

下午茶:熱紅豆仙草

晚餐:一盒水果 + (牛奶+全麥麥片)一碗+一份地瓜葉

水量：約2500cc
運動:慢走一小時
嗯嗯:1 次
------------------------------------
啊~果然~不該吃那碗什麼鬼紅豆---嗚~
我一直在思考我自己合適的健康減肥法,
因為之前完全依賴晚上不吃,
但就造成身體容易感冒,也容易復胖~
所以,看完許多人的減肥方式,
我持續努力在想~
但~有一件事,我個人真的覺得對身體及
健康都比較好,"早睡早起"~真的對我用~

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娜娜兒

2007-07-26 20:06:18

68.kg/31% (-1.4)**明天應該會反彈一些~
午餐:鮪魚炒蔥蛋+煎肉丸*2+炒地瓜葉1/2碗
晚餐:煎肉丸*2+櫻桃*10個
咖啡300cc/水2000
黃金先生:x

今天公司同事幫我拍照,唉.....我還真的是不上相~
憑這照片要相親,難度應該很高 > <
星期六的假已經請好了,我這幾天也多少感染了緊張的情緒,擔心自己會在星期六中午就被刷掉....
不行!我要對自己有信心....拿出我減重39kg的志氣!我可以的,我做得到...我什麼也不怕! 有這麼多姐妹幫我加油,一定可以過關!!!
一切都要等到星期六才知道,這種被吊胃口的感覺很糟ㄟ!
入選之後才是重頭戲吧!到時候,我可能會再搬出我的地獄減肥改良版,到了6字頭之後,把以前的衣服裙子搬出來穿~
我以前最瘦,大概就到70-72kg,從沒到6過~
現在那些舊衣服穿起來,腰圍還鬆鬆的,甚至,不穿調整型內衣,也不覺得穿合身上衣,身上的贅肉很難看(還是肉,但是,不至於慘不忍睹)
*今天禮貌性的打給小白道謝,他說這幾天他工作一直出狀況,sys和工廠方面都出問題,忙的很...
我順口提了一下自己星期六要去台北,參加一個內衣公司的選拔賽,但是,到目前為止,我和小白沒辦法敲定星期行程,(他不確定當天會不會有突發狀況,我不確定自己會參加到哪個階段),我看了一下蘿琳亞的活動時間(7/2~10/4),到決賽,剛剛好是我生日前的6天,我把它當成一個指標!我要在生日當天穿上我這輩子最想穿的洋裝~

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indigo

2007-07-27 00:08:32

7/26(四)
體重:69

早餐:no
中餐:六個水餃+一杯豆漿+葡萄乾1/4杯
下午:1/2巧克力蛋糕+優酪乳一杯
晚餐:芒果一小碗+一口芭樂+兩口豆腐

運動:走路去打工一趟40分鐘*2

恩恩:有
水:1800cc

昨天和佐姐小憨憨聊太晚，早上睡過頭，來不及吃早餐。
傍晚趕著去打工，佐姐說騎摩托車十分鐘的路程用走路就好哩!
走路的時間抓不太好，第一天上班就遲到，明天要把時間算好。

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小小狗的媽

2007-07-27 00:15:56

怎麼差一天差那麼多?今晚都沒人post...?

娜娜兒加油!妳一定會順利打進決賽並且贏得調整型內衣的!妳行的!我很好奇妳提到的地獄減肥改良版內容是什麼?我想先試,因為康是美的減重戰鬥贏只剩一個月,我還差快兩公斤,想先下點猛藥,快點把那兩公斤摔掉.

<7/26> *第一版時加入(6/20),體重70;進第二版時(6/30),體重68.2*

體重:65(睡前量) [-0.3]
體脂肪:32.9
內臟脂肪:6
嗯嗯:有
喝水:超過2000cc
早餐:三明治+LP33機能優酪乳
午餐:蛋餅+芭樂
下午茶:黑咖啡
晚餐:豆漿+玉米湯
三圍:胸圍97,腰圍75,臀圍93.5;上臂29.5,大腿50,小腿34.5
運動:1.不搭電梯改走樓梯(向上爬1樓1次,向上爬3樓3次,向上爬9樓計3次;除向下走1樓為兩次外,其餘下樓次數均同)
2.看朱蒙時踩踏步機半小時(4022下,563卡)

今天下班沒走路,所以計步器沒派上用場~

寫韓語作業去!

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娜娜兒

2007-07-27 00:31:46

我稍微看了一下阿佐跟胖豬的對話,心裡有些想法~
減肥的方式,本來就見仁見智;有人強調飲食熱量控制,有人以運動取勝....有人選代餐或吃減肥藥.....
說實在的,我們也只想選一個自己做得到,能貫徹到底的方法,我們的目標只有一個,只有毅力+徹底實行=成功~
我自己對於飲食方面的克制,說穿了只是我懶..又怕死...
我沒有辦法為了多吃ㄧ口奶油,跑上10圈的操場;我也不願意為了一塊蛋糕,汗水淋漓...蛋糕沒有好吃到那個地步呀..我願意運動,但是,我希望自己帶著愉快的心情,為了練出線條而做~(再一次確認自己對甜食的冷感)
而且,選擇食物現在已經變成一門很深的學問,而非單單只講究熱量....你知道,你吞下肚的東西,包含了多少人工添加劑,防腐劑,抗氧化劑,糖精,反式脂肪,還有一些我們看了可能都唸不出來的化學劑~那些東西累積在你的身體中,日子一久,會造成多大的傷害,誰都不知道.....
我清楚自己的身體狀況,已經被我之前的無知,破壞的差不多了..隨著年紀越大,住過兩次院,我真的很怕疾病上身!
現在,我沒有辦法喝市售的飲料和吃現成的小吃,太多的鈉和味精,我的身體已經敏感到吃ㄧ點,立刻反應!
明明知道,吃了就會不舒服.....我還吃它幹嘛?並非我嚴格控制,而是我的味蕾和腦袋都已經讓我不得不做出這樣的選擇~
我多想告訴板上的姐妹們,請你不要畏懼食物...
能開心的大口吃飯大口吃肉啃著青菜,這是多開心的事情!
至於,我目前這個階段選擇的"中蛋白減肥法",則跟我上個月全穀類代餐法,做了很大的轉變..只要這個減重方法讓我體重停住了,我就換下一個!畢竟,我的身體從今年2月份92KG到現在68KG,減了24KG,我不依賴任何藥物和迷信什麼食品,我娘煮什麼我吃什麼,但是,我把一些減肥方法做一些改良變化,讓自己實施起來方便!在這個過程當中,什麼東西都吃到,也沒委屈到....
我還有10-13KG要減,大概抓55-58KG,這輩子從沒看過5字頭,想虛榮一下~
TO副班長Indigo~沮喪低潮大家都經歷過,但是,只有你自己可以決定這段時間的長度!
to momo~我開我註冊的名字留言給你,注意一下喔~

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小憨憨

2007-07-27 00:59:59

七月25日

體重：55.8 加入此版：58.8

早餐：X
中餐：雞腿*1 高麗菜*1 四季豆*1 洋蔥*1 青菜*1
晚餐：雞肉*1 花椰菜*1 小捲*3 鮮奶茶*1
紅豆仙草米苔目剉冰 *5口

水：1000不到

嗯嗯：1次

今天早上還是沒有爬起來鬧鐘都設定了 = =
明天將是我要從早上九點上班到晚上十點或十一點的日子
所以我今天還是早點睡覺杯
明天我們機構有個活動而我是主持人
呼要充滿活力有點累.....

今天終於看到55 雖然是.8 也開心啦!!
生日即將到來刺激刺激

dear 小狗媽咪~

嗯嗯我會去調整我的飲食習慣的
早餐要吃要吃呼要起床~~
哈哈真期待小孩子叫我漂亮姐姐的時候ˇXD

dear娜娜兒~

噗噗你的比賽要加油唷~~雖然也沒有辦法到場幫你加油
但是呢我的心與你同在^___________^ 加油!

dear indigo~

噗噗昨天的聊天很開心呢~~~~
呵呵下次在一起來聊天吧!!!!!
不過要早一點就是了噗噗不然真的起不來XD
哈哈經過昨天才發現我們好有默契XD

dear 阿佐姐~~

感謝您昨天又告訴了我一些減重知識~~
真的幸好有你門大家陪著我減肥
所以我才能稱的下去而且能用正確的方式
加油加油^____________________^

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娜娜兒

2007-07-27 01:01:32

TO小小狗的媽~
地獄版減重食譜,我前面有po文哩.....不過看過的人都反應殘忍,所以,整理出改良版.....
如果沒有問題,星期天我就會開始這麼吃,有人要加入嗎?
早餐:無糖豆漿300cc+蘋果(半個~一個)+水煮蛋
午餐:飯半碗+青菜一碗+肉適量(七八分飽)
晚餐:水煮蛋*1+生菜+水果一份
晚餐用完,一定維持4小時空腹~我自己都超過八小時,常常上班上到後半段,餓到手在抖~很想吃,我都安慰自己,回家睡一覺,明天中午想吃多飽就吃多飽,久了也習慣了這種肚子內凹的空腹清爽感~
一天吃1-2個水煮蛋,由你自行決定~但是,這個食譜唯一要求的就是烹調的方式和調味料!!
水煮/炒/蒸只能用這三種方式,調味料只能用鹽/胡椒粉
其他什麼鬼東西,一率不放....紅燒醬油嚴格禁止!
肉類的烹調方式只可以用水煮/蒸/炒/烤,這裡的烤,指的是傳統市場沒有沾醬的烤雞(一盤100那種),烤肉,只要不沾醬,單純灑鹽巴/胡椒粉,不加奶油下去烤,也可以吃~
這種方法可以大量的降低體內水分囤積,每隔4天,可以煮綠豆薏仁地瓜湯,不放糖,水可喝,粒可吃,也可以自由的取代三餐,我自己綠豆薏仁一煮就是一大鍋,我都拿來替代晚餐,晚上吃綠豆薏仁超級利尿,隔天皮膚也變的透亮~我特愛帶殼薏仁(俗稱紅薏仁),加地瓜下去煮,甜到不行~

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momojan

2007-07-27 01:19:02

NANA
我沒有收到留言哩!
還蠻期待你穿上內衣的樣子!ㄎㄎㄎㄎ!
如果可以側拍,記得多拍幾張回來給我們看!
我願意運動,但是,我希望自己帶著愉快的心情,為了練出線條而做===>這句話好感人!!
也不知道自己在感動個屁!但就覺得蠻感動的!!
回想一下自己走操場的樣子~好像都只是在放空要不就是聽歌~~完全沒有為了什麼而做的決心!!
但心情很愉快倒是真的~~~^^
我也不喜歡吃甜食!!

看了大家出去玩的相片~~
怎麼看起來都好瘦ㄚ!!而且都高!我看我真是這各版裡面的哈比人!就是個矮子來著!

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維持比下降更重要

2007-07-27 11:14:09

◆日期：96.07.26
◆體重：77.4KG(-0.4)
◆體脂肪(有的才寫)：34.0%(+0.5)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂1個+小黃瓜+花生粉1匙) 美祿1杯巴西燒烤麻糬1個德式布丁1/4個太陽餅1/2個
◆午餐：知多家雞肉咖哩（雞肉4塊白飯1/2碗高麗菜+馬鈴薯沙拉1球）蔥油餅1/4張
◆晚餐：芭樂1個燙青菜1碗煎魚3口紅燒豆腐4塊
◆運動：走路20分鐘
◆水2000以上：有嗯嗯：有

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阿佐緒

2007-07-27 12:39:29

to 娜娜兒

我願意運動,但是,我希望自己帶著愉快的心情,為了練出線條而做
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
不是我想吐槽妳，仔細看了一下妳過去一個星期來的日記，妳似乎是沒運動吧(還是沒寫上來？)。記得第一版時妳就說過，妳也覺得光靠飲食瘦身是不夠的，也想要運動一下，可是除了幾次的瑜珈課外，我再也沒看到妳有任何形式的運動？
光靠穿塑身衣就有用嗎？塑身衣不會使妳鬆垮的肌肉變緊實，也不能有效提高妳的新陳代謝率。沒錯，身體曲線確實會變好沒錯，可是不穿以後呢？幾個月後還是要被打回原形──也就是說妳依然會是個看來鬆垮的泡芙。

to 維持比下降更重要

講到吃甜點當早餐可能也不見得很好
但是因為每天只有早上比較敢吃高熱量食物
滿足一下自己的舌頭和味蕾
不然每天都是相同的東西太重覆了
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
最後這句話有盲點。誰不是每天吃差不多內容的食物。我們又不是隔三差五就來法國料理或是義大利菜，每天接觸的就是那些平民料理：自助餐、麵店、家裡煮之類，試問我們之中誰不是每天吃著普通料理過活？
我也愛吃甜點餅乾小零嘴，但僅只是偶爾為之，就像妳說的滿足一下自己的舌頭和味蕾。但妳不是，妳從加入的那天6/27起到現在，每天都可以看見妳吃甜點，我覺得除非妳有特殊病因(就像糖尿病患者每天要吃一點甜食)，不然這點我怎樣都無法理解。
妳這樣的吃法反讓我懷疑，妳是不是有甜點方面的依賴症？或是得靠甜點紓壓？還是妳身體缺少什麼營養素之類的？
我不是營養師、也不是啥了不起的專家學者，沒資格告訴誰誰該怎麼吃，不過我深信飲食習慣很重要！
妳可能礙於現在體重緣故有所顧忌，每天早上的甜點吃個1/4個或3/1。那我請問妳，萬一等妳瘦到60左右，會不會甜點的比例變成2/1？長此以往下來，妳保證瘦到目標體重後，對甜點的依賴還是這麼重？不是我唱衰妳，我能斷言，妳往後還是會復胖的！

to 小憨憨

往後食物的量還是稍微寫的準確點。花椰菜*1？阿請問妳是吃下一整顆的花椰菜嗎？四季豆*1？是吃1根四季豆呢，還是1盤四季豆？
能的話請改成半碗或3/1碗等之類的單位，不然就是幾T(湯匙)，不然這樣看妳的飲食有點含糊呢~盡量交代清楚些，我們才曉得妳會不會吃太少或是過多。
澱粉……說那麼多了，妳還是怕吃澱粉阿？妳去問問燃脂系或是喵喵的貓餅乾，當初她們也怕吃澱粉，後來總算改了觀念願意吃一些。沒錯，初期體重會增加是很正常，不過等身體習慣以後，體重又會馬上降下去。最後是，越不吃澱粉，妳的心情就會開始越不好喔！
最後就是：早餐一定要吃啦！

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炮兒~

2007-07-27 14:14:48

---加入此版前72.5公斤

7月26日
體重:70.3kg (-0.3)

早餐:(牛奶+全麥麥片)一碗+薯餅夾吐司

午餐:四份青菜+1份排骨+吻仔魚一份

下午茶:小盒裝牛奶

晚餐:一盒水果 + 一份水煮高椰菜

水量：約200cc
運動:搖呼拉圈半小時
　　抬手運動100次　
嗯嗯:1 次
*******************************************
我最怕的週末來了~通常在週末不是和朋友去夜店
喝酒~就是聚餐~
所以,我會努力克制~來個只跳舞喝水好了~
目前開始有一點頭緒面對自己的減肥方式,
我先整理出來後,再跟大家分享,希望能多多給我意見哩~

TO:娜娜兒~
加油囉~有自信的女生是最美也是最有吸引力的唷~

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肥肥大眼妹

2007-07-27 17:10:53

0726 day44,0727量69.6(-0.5)---加入此版前體重74.5

青菜日

早:7-11的蔬菜沙拉
午:自助餐四樣青菜
下午:低脂鮮奶400ml+香蕉一根
晚:滷味的青菜二樣(高麗菜+大陸妹)
水:2800cc
運動:呼拉圈半小時

青菜日果然無敵啊..今天又瘦了一點,不過再來又快要假日了,又是考驗的開始,為了不要讓體重無情的上升,我會好好努力的!

不過坦白說,可以跟朋友或是情人共享好吃的東西實在是很幸福的一件事內!但是...誰叫我胖,只能認命點少吃囉!短期目標要瘦到65kg,希望可以在8月底前完成!

這星期天應該會跟阿佐,娜娜兒去爬山,又要跑戶外活動了,真是開心內!我愛陽光!!!

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阿佐緒

2007-07-27 21:23:41

to 小菁子

這樣看妳的飲食很OK阿!只是除了菜以外，妳的蛋白質好像攝取少了點──小心這樣會瘦到胸部。如果妳跟我一樣也不太愛吃肉，那就可以多喝一些無糖豆漿或是吃吃豆腐或偶爾吃一顆水煮蛋，那就很不錯了。
運動嘛，我是覺得初期不一定要求要做到多少量啦，而是漸漸讓自己的身體習慣運動，往後再循序拉長運動時間和量即可。妳目前的運動量就很好，不一定要每天(當然能最棒)做，可是起碼要兩天一次。

招收夥伴的事，不是說我不歡迎人家進來，而是目前我們版上的人數實在太多，常常我得花上很多時間回覆、檢視，讓我有點累……
不過我很歡迎妳時常來這走動，有空我也會去妳版上串門子的^^

to 13℃

曖曖∼這可怎麼辦才好？才跟人家說我這不再收夥伴了，這下妳卻忽然冒出來？這真的教我好為難阿！
不然就只有一個變通的辦法，那就是妳有空就來這聊天，貼貼妳的飲食日記就好（好像旁聽生）畢竟，妳要減的公斤數比起我們來實在是少很多阿∼
對了，既然妳說自己體重暴增可能和ＭＣ不正常有關，那針對這部份的問題妳有去看醫生嗎？
唉唉，我們這邊的女人怎麼都那麼高阿？

to indigo

我沒想到騎機車10鐘的路程，走路居然要40分鐘？哈哈，比我預估的多上10分欸！嗯，妳確定不是騎機車要20分鐘嗎？
那今天妳這樣走了以後，有沒有覺得很累、腳很痠阿？千萬千萬要記得，回家後要按摩一下小腿和大腿唷，能的話睡覺前抬腿15分，隔天會比較舒服些。
還有，妳出門的時間應該是白天吧？記得還是要注意防曬措施，戴個帽子或是穿件薄外套遮陽，因為是走40分，時間稍微長了點，準備一罐水喝隨時補充水分唷！
再來，晚餐吃那樣妳真的不會餓嗎？

to 小小狗的媽

『想先下點猛藥,快點把那兩公斤摔掉』

妳昨天吃那樣會不會太少了阿？難道是因為這樣的緣故，妳才刻意減少飲食的嗎？這樣跟節食沒兩樣嘛！
如果妳晚餐想要少吃一點，倒不如把那個玉米湯改成生菜沙拉+水煮蛋+豆漿呢~一樣也低卡，來較能吃飽飽說~

to 肥肥大眼妹

關於那個啤酒咩∼嘿嘿∼妳知道我想說什麼吧？

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喵喵的貓餅乾

2007-07-27 21:59:21

　佐姐：　原來是我密碼打錯了＞”＜

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娜娜兒

2007-07-27 23:16:36

68.4(+0.4)31%體脂
早上:荷包蛋*1+大黃瓜炒雞胸肉4T+貢丸*2+黑咖啡*1
下午:櫻桃*20個+煎肉片*2
晚餐:蘋果一個
今天的蔬菜量很少,想辦法明天補過來~
水量:2000CC
黃金先生*2(少少的)

TO阿佐~
是我不好,疏忽掉了> <" 沒把運動量po上去
*****好孩子不要學喔*****
最近迷上肚皮舞,都在家裡看影帶做,還有搭配拳擊有氧,手臂的蝴蝶有變小喔~手臂也結實多了!
每天的按摩刮痧是一定要的,平均一星期我會用薑鹽去角質,可以幫助減肥霜的吸收~可是.....橘皮還是嚴重 T.T
我翻了我之前的po文,我發現,我不僅運動量沒填,有時候每天吃的東西和黃金先生也都沒詳實紀錄....> <
SORRY~我太散漫了.....

TO MOMO~
我留言囉,也給了信箱~

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小憨憨

2007-07-28 00:03:32

七月27日

體重：56.1 加入此版：58.8

早餐：肉鬆、火腿三明治*1個豆漿*1杯伯朗咖啡*1杯
中餐：竹筍*1拳頭大小麵包果清湯*1碗小捲*3隻
阿里山冰茶700CC*1/3杯
晚餐：麥脆雞*1/3塊葡萄汽水*1杯500CC

水：1000

嗯嗯：1次

今天有吃了澱粉，在早餐...
我們今天機構有活動
我跟另一個實習生是主持人兼美工
今天整天都在用活動的事情
就連晚餐都吃不太下
主持的很緊張因為今天是歌唱大賽
我答應了小孩所以我也唱了一首歌
大家很捧場很欣慰~~

不過今天從早上九點開始上班到晚上十一點半
整個有累到明天還要早起去機構幫忙呢
所以我要來去睡覺了

星期六要開心逛街買套裝去晚安

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