減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

讓我來幫大家開個響泡吧!
先預祝各位姐妹成功達到目標~

放羊的孩子

2006-09-05 15:42:18

<新版減重日記表格>
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◆編號：014
◆名稱：放羊的孩子
◆日期：09/04/06
◆減重第幾日(8/25起)：第11天
◆體重：54.1 KG (-0.1 KG) (共計 -3.3 KG)
◆體脂肪：27.8 % (-0.4 %) (共計 -2.8 %)
◆早餐：無 (睡覺中)
◆午餐：無糖豆漿1杯 (3PM) - 100卡; 前天吃剩的炒菜加雞腿肉1碗 (3:30PM) - 150卡
◆晚餐：生堅果20顆 (6PM) - 200卡; 雞小腿骨3隻 (6:30PM) - 80卡
◆宵夜﹕自製銅鑼燒1個 (12:40AM) - 100卡; 自製寒天鳳梨凍數口 (1:10AM) - 5卡
◆運動：帶狗狗散步30分鐘; 亂扭亂動1小時
◆喝水量：水2000cc
◆恩恩：有
◆睡前體重：54.3 KG
◆睡前體脂：23.9 %
◆心得：
1. 雖然體重有降0.1﹐可是沒達到預計的54﹐昨晚睡覺前﹐還特別亂扭亂動了1小時呢﹐有點灰心了﹐想說這麼辛苦﹐到底是為了什麼﹖能想吃什麼就吃什麼﹐該是件多麼幸福的事!心情不好﹐所以回頭睡到下午才起床﹐也沒去運動﹐就頹廢一天吧﹐明天再開始加油!
2. 心情不好就想做東西﹐下午做了寒天鳳梨凍﹐優格﹐晚上很晚時還做了銅鑼燒﹐有儘量降低卡路里﹐所以一個只有100卡﹐做好試吃時已經是半夜了﹐結果變成了宵夜﹐可是好滿足唷~~
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有點小肉的我

2006-09-05 16:56:32

最近看了好多水水的減肥過程，發現我的運動量太少了;且吃太多零食，難怪都瘦不下來，減肥真的好難喔!其實我並不會很胖，就是小腹、屁股很大，以前的牛仔褲都會卡在腰部，不然四肢都沒啥改變的說，都不知該怎麼辦?到底怎麼樣才能有效得讓自已瘦下來自已想瘦的部位呢?煩死了!!!!

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美美婚紗等我喔~

2006-09-05 17:22:04

幫大家加油一下,想想當初減肥的動力.目的
拿出當初比賽初期發狠的決心
想想自己只差一步就要減肥成功了
不要放棄喔~~大家繼甘八爹!!!

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肥湯圓

2006-09-05 18:51:03

momo大:
你也不胖啊^ ^ 很有男人味哦! 哈

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肥湯圓

2006-09-05 18:57:20

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/5(二)

◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：66.7KG(-0.4KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1杯自打果汁(番茄+蘋果+香蕉+脫脂奶)+1個優格起司麵包
◆午餐：素食便當(白飯+土豆麵筋+炸芋捲+1粒蛋+白菜)+1小片西瓜
◆晚餐：一片義美全麥餅乾+1個鮮奶優格
◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X

◆心得：我的停滯期快走哦~~~ 多希望能快點看到65...每次一到66體重就開始反反覆覆>"<

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捲捲小公主

2006-09-05 19:13:12

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/05
◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：73.5KG(-0.1KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：奇異果兩顆100
◆午餐：辣炒年糕一份400
烤雞腿一隻300
奇異果一顆50
◆晚餐：7-11光合蔬果盒餐120
7-11元味覺醒海鮮湯15
水煮蛋一顆80
奇異果一顆50
◆總熱量：1155
◆運動：4點在家做了一些簡單的瘦身操(30分鐘)
◆喝水量：3000CC.以上
◆恩恩：有
◆心得：1.不知道是不是MC快要來了~最近真的好嘴饞喔~"~忍...忍...忍...我一定要忍!!!
2.今天又發現一樣好料"7-11元味覺醒海鮮湯"~他熱量很低~包裝上才打13卡(我為了方便計算才寫15卡)~喝完超滿足的(有不少料捏)~而且可以增加飽足感喔!!!重點是~喝熱的讓身體滿舒服的喔^^

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老是半途而廢a小梓

2006-09-05 19:47:33

<減重日記表格>
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◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.05 (黃金期? 4)
◆減重第幾日(8/25起)：第11天
◆體重：71.0KG(-0.5KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：34.6% (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：全麥起司蛋+高鐵脫脂奶粉
◆午餐：燙地瓜葉+蛋+胡椒&酸菜
◆晚餐：炒豆乾條混肉絲幾口+不知名的瓜(兩樣)各幾口+蘆筍n小條+蝦子*2+雞肉*1塊
梨子*1/2+西瓜2小塊+柳橙*2小塊+奇異果1/2+鳳梨*2小塊+香蕉一小節
◆運動：原地慢跑20分鐘+原地踏步5分鐘
◆喝水量：3000CC以上
◆恩恩：2
◆心得：肚子痛= =" 還ㄜ不出來= =" 真xxxxx
腿好酸>0< 我明明有抬腿的阿~~
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fadly

2006-09-05 20:29:26

呼~~電腦終於好了
之前的日記是跟別人借電腦打ㄉ
說真ㄉ.感覺好怪.
根人家借電腦打減肥日記~~很不好意思
埃~~我是薄臉皮的人
所以啦~~昨天就不敢再借(我是膽小鬼)

最近阿~因為運動量過大.尤其是跳繩
害我最近變鐵腿.小腿超酸ㄉ.連走路都會痛.還有肩膀.一直腰酸背痛ㄉ.
不過沒關西~~至少我的腰不痛.我還可以搖呼拉圈
就算我ㄉ腰痛.反正只要身體哪一處不痛我都不會放棄.
所以啦~~最近只好先搖呼拉圈囉

先po昨天ㄉ吧

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/04
◆減重第幾日(8/25起)：第11天
◆體重：57KG(+-0KG)(共計-3KG)~~沒變!沒變!我絕不放棄
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.全麥漫頭.每日c柳橙汁.奇異果
2.維他命b群c個一份
◆午餐：健康餐(紫米1/2碗.丘刀魚.青江蔡.花耶菜.芹菜.紅蘿波.馬鈴薯.蓮藕甜湯)
◆下午茶：紅豆麻薯(同事請ㄉ)
◆晚餐：蛋.低只牛乳.奇異果.鮪魚飯團
◆運動：1.早上腳踏車0.5hour.呼拉圈0.5hour
2.晚上腳踏車0.5hour.呼拉圈0.5hour
3.跳繩500下(變鐵腿..現在還在痛)

◆喝水量：25000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：57.5(危險)
◆睡前體脂：無

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momodream1126

2006-09-05 20:58:01

湯圓教練...這是減了15kg看起來才不胖的....@_@
事實上還有很多被衣服蓋起來看不到ㄉ肉肉

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粉油的碗糕

2006-09-05 21:56:45

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/05
◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：72.3KG(-0.2KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁 (150 kal)
◆午餐：排骨+小籠湯包+白菜+泡菜+蛋糕 (650 kal)
◆晚餐：雞脖子 (250 kal)
◆運動： X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩： X
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
◆心得：
最近幾天又便秘了
最近好朋友介紹我喝酵素
打算明天開始試試看
試過之後再跟大家報告使用心得囉
最近開始忙碌
真的很歹命

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珍珠羊咩咩

2006-09-05 22:29:52

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/05 (二)
◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：74.9KG(-0.2KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：37
◆早餐：10:40 B群+養樂多優酪乳90Kcal
11:30 蘋果.梨子共1份+350c.c.牛奶
◆午餐：02:00 泡菜雞蛋豆腐萵苣湯1大碗
◆晚餐：05:00 車輪餅芋頭口味2個+花生口味2個+奇異果2個
10:00 星巴克摩卡可可碎片星冰樂大杯1杯
星巴克零脂拿鐵小杯1/2杯
◆運動：0
◆喝水量：2000-2500 (含1小杯蘋果醋梅子汁)
◆恩恩：1
◆睡前體重：76.3
◆睡前體脂：34
◆心得：晚餐的車輪餅4個過量了,吃完超飽的~原本打算在晚上吃的蔬菜也吃不下了,今天的蔬菜量真的非常不足哦~
再來呢~嗯~嗯….就是星巴克的咖啡了,原本點了零脂拿鐵1杯就已經是不太行了,但是看到了公仔忍不住又買了星冰樂大杯,厚~真是該死哦~!!!
剛量的體重,哈~果然今天重了很多,感覺明天一早的體重會上升~有種不好的預感…..可怕…….

*****從今天早上開始就很想喝星巴克的咖啡了~到了晚上,忍不住衝去買…..,以後如果真的想吃喝什麼東西的話,一定要在下午前就吃,不然就真的不要去吃了,否則後果真的會不可收拾….壞習慣啊~要改進…要改進!

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小肉丸

2006-09-05 22:41:43

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/09/05
● 減重第幾日(8/25起)：第12天
● 早上體重：81.5kg(-0.2) BMI：31.5
昨日早上體重：81.7kg BMI：31.5

● 早上500CC溫水
● 早餐：維他命B + 奇異果X2
● 10:00：御飯糰X1
● 午餐：御飯糰X1
● 晚餐：2塊鴨肉 + 玉米炒蛋X3口 + 自製無糖優酪乳X300CC + 維他命B
● 睡前：沖300CC胺基酸喝
● 運動量：踩腳踏車1hr+窈窕美帶子20min
● 喝水量：約2000CC以上+650CC每朝健康綠茶
● 便便次數：早上2次中午一次晚上一次
● 晚上體重：82.0kg BMI31.6

● 心得：
自己做的優酪乳好香喔^^而且沒有糖很棒喔
希望我瘦了的時候可以做一次有糖的優酪乳^^

● 今日事件：
無

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晴雨

2006-09-05 23:06:09

胖胖牛真的要暫時吃營養些
均衡一點生病才會快快好:)
我們都希望你是健康的牛牛~加油!!加油!!

另外...
感覺有不少人最近都有氣無力地在減耶(大家怎麼啦^^?)
本來晴雨也是這樣的...
但是...都決定好了!!!!!要一次完成!!!!
大家一起振作吧~~~~

回應一下MO大的方法...
其實我最近走來走去有時候也會逛去衣服店
然後這幾天看到一件還不錯看的"稍短褲"(沒有很短啦XD吼唷~~)
但是它只剩M號以下的/_____\讓我非常的失望...
我一定要瘦到可以穿得下M號(= =可惡~~我不想要再當L號的人了~)
用衣服激勵或許真的有效~大家加油~~

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/5
◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：62.8KG(+0.2KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：x
◆午餐：義大利麵+綜合果汁+麵包+水果少許
◆晚餐：飯+清蒸魚+長豆+蔬菜湯(後來我又喝了薏仁漿= =)
◆運動：走路2HR+晚操
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：我承認我最近都太晚睡了~導致早餐時間都被睡過去了...今天不能再這樣了...作息要調好...不然我再怎樣都瘦不下來(嚴肅)XD

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阿蚊

2006-09-05 23:13:07

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：05/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：51.5KG(+0.4KG)(共計--KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶兩杯+Weetabix一片+火龍果一個
◆午餐：全麥吐司兩片+低脂起士一片
◆下午茶：全麥吐司半片
◆晚餐：炒白菜一碟+兩湯匙榨菜蒸雞
◆運動：sit-up 150次+慢走30分鐘
◆喝水量：1200cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：昨天肉吃太多了~ 今天水喝太少了... 唉~! 快兩星期了... 又回到起點...
但今天我真的有很好的控制自己的飲食~!
明天要努力~!

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美美婚紗等我喔~

2006-09-05 23:16:14

羊咩咩~~
星八客咖啡真的很好喝
可是妳未勉也喝的太多了吧
還在晚上十點喝,妳不想睡覺了喔?

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小肉丸

2006-09-05 23:30:05

晴雨
我也贊成MO大的方法
因為我一年前去泰國買了一件海灘褲
買回家之後一蹲...天ㄚ@@裂掉...被我媽縫好之後從此被我打入冷宮...太好看了捨不得丟
但是這幾天突然拿出來套套看的時候
天ㄚ!!!合身還有點鬆
蹲下還不會緊緊的
最近超愛穿^^
只要一回到家就會快點換上^^
所以最近真的減的越來越開心^^

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fadly

2006-09-05 23:50:16

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/04
◆減重第幾日(8/25起)：第11天
◆體重：57KG(+-0KG)(共計-3KG)~~沒變!沒變!我絕不放棄
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.低直鮮乳290cc.豬排漢堡
2.維他命b群c個一份
◆午餐：玉米溶湯(三個小香蒜麵包).奶油坷俐義大利麵.冰咖啡.寒天玫瑰冰茶
◆晚餐：蒟落干(33cal)
◆運動：1.呼拉圈0.5hour
2.呼拉圈1.5hour

◆喝水量：25000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：57.2(接近57又多一滴滴)
◆睡前體脂：無
◆心得：1.之前比較懶散.從今天起我要在加油.ㄏㄏ~~感覺活力又回來了.這禮拜我一定要看到56.多.加油!加油!加油!
2.下午和男友吃義大利餐.好幸福喔.~^_^~
3.今天小腿超痛.睡前在好好按摩.希望早日好起來.才可以做更多的運動.我覺ㄉ跳繩還滿好玩的ㄟ.可惜我ㄉ身體還不習慣.我想在過一陣子.會以跳繩為運動.
4.今天看到新聞報導裡說打排球可以治好腫瘤.先不管是否可以治病.好還念之前和同學相約打排球的日子.之前曾和同學比賽對牆打球.那時我好像打了3百多下.不過現在應該不行了.畢竟好幾年沒打了.之後不排除加排球運動^^

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fadly

2006-09-05 23:51:34

ㄟ....對不起我又忘了改日期了.~_~|||

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珍珠羊咩咩

2006-09-06 00:16:34

美美婚紗~
唉喲~太久沒喝真的是很想念吔~
誰叫他們家的咖啡那麼好喝呢~
不過我承認我今天真的是喝太多了,
睡不著....倒是還好,
反正我是夜貓子,
雖然要回到正常作息.....
但我現在還是在做一隻半夜不睡覺的"瘋貓"...

說實話,
我就是去看了你喝星巴克咖啡,
才一直有衝動想去買來喝啦~
不過我沒像你運動的那麼勤快,
我真的該檢討一下....

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珍珠羊咩咩

2006-09-06 00:19:34

給momo 大

謝謝你提供的這個好方法,
大家都很推廌吔~
剛也去試穿一下之前比較小號的褲子,
厚~有點鬆,
真是太高興了,
我又有動力減肥了~
哈哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~

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