減肥日記 / 減肥日記/我一定要瘦下來拍婚紗 81→55

沒關係沒關係
射手妳多多去慶祝
我會等妳的,妳不要急厚
(奸笑ing)

小白豬PO菜單~
========================================
12/13  早上體重54.9(-1.6)  減重第29天  黃金D2                                                                                           
早-肉鬆三明治
午-自助餐-飯+3菜
晚-運動前喝半杯沖泡式紫菜湯
宵-實在是很餓偷吃了10片波卡雞汁洋芋片
水-約3000CC
恩恩-有..小小的一次
運動-交叉機30分+肌力15分+拳擊有氧50分+呼拉圈左右各500下
=======================================
開始減肥-11/15  56.5kg
第一目標-12/23  52kg
結至目前-12/13  54.9  -還有  2.9kg  9days

感想-昨天瘋狂運動今天早上的體重是54.3..
倒數9天~覺得好緊張哦~感覺有點難達成說~~
好想美美的出席未來小姑的訂婚典禮哦~~

Dear  射手
"聚"崑布火鍋..沒聽過呢~~應該台北沒有吧~~
不過火鍋類還是少吃為妙吧~~
小白豬對美食最無法抗拒了,所以開始減肥後火鍋好久沒吃了說~~

Dear  美美
應該真的是量的時間有差吧~~
我決定以家裡的為準,因為每天量比較方便...
沒有上有氧課也是跑跑步啊~~不然走個交叉機也不錯哦！

Dear小甜甜
不要吃瀉葯喲~容易會養成習慣呢~~
你可以注意一下吃什麼東西你那天會恩恩的~~
像我只要是中飯後喝咖啡都會恩恩..怪吧...
我以前也吃過瀉葯可發現肚子都超疼的~後來就不吃了..
我現在是喝1週喝1次玫瑰花茶清一次腸胃,起碼比瀉葯天然啦~~

中午跟同事吃了小陶鍋~罪惡呢~~晚上再來去fighting..
大家加油囉~~

小白豬~~
"聚"是台北的火鍋店
南京東路和吉林路口有一家
長春路和敦化北路也有一家
有空妳可以去吃看看喔~
不錯吃喔!!!

我是小白豬~~

Dear美美
為了不擠爆禮服,我還是等到達到目標再吃吧！(小白豬正流口水中..)
你也不可以偷吃哦~~呵~~
準備下班去運動囉~~

大家也要努力運動喲~~

嗚...我沒偷吃啦
我正在啃棗子
要等到八點才能去跳八點半的有氧
忘了告訴大家
昨天健身房內部整修
我還跑去運動
當然就是白跑一趟啊><~
回家氣到還偷吃了面包
嗚...今天要跳認真一點
每個動作都給它跳高一點
彌補這幾天的散漫~~

P.S突然決的下一版的名字應該改叫
    "大家一起動起來之運動版"
      因為大家都好認真在運動耶^__^

好賊喔..美美..妳好賊喔..>.<"
倫家發誓要跟妳比賽耶..
不管,我能少吃一定少吃..忌口是減肥最重要的守則之一耶..

小白豬,我也覺得火鍋能少吃就少吃..尤其火鍋湯是大忌呢..所以自從減肥後,我也很少吃火鍋了~但這次男友突然要帶我去,為了不澆熄他的熱情,也只好捨命陪君子了..還好還好,吃不多就是了~

來PO一下昨天的菜單吧~
12/14  減肥第31天  體重:74.5KG(哈哈~果然是因為大便關係才重了半公斤..還好還好~減回來了)
早餐:男友愛心麵包*3口+安麗維他命*1
午餐:魚羹
晚餐:桔緣茶餐廳~(慶生Party  2:港式飲茶)
運動:搖呼拉圈30分
水份:1500CC
排便:NONE
感想:最近綠色蔬菜吃狠少..要多補充一點>.<"

最近幾件以前擠不下的裙子跟褲子,已經都能穿上去囉~只是再瘦個5KG的話,應該會比較漂亮~原本我給自己的目標是在12/31前瘦到70kg..目前進度有點緩慢~又被這星期慶生週給delay到..真的要加緊努力了說~

美美,這個版的人氣很旺耶~版主經營的很好~而且大家一起加油減肥更棒..會很有衝勁喔~!!

嗚...我被射手追過去了
這幾天亂亂吃的結果
胖胖胖...
胖到74.8kg,好慘喔~
昨天運動後的體重居然還有74.8kg
不管啦,今天男友要找我吃羊肉爐
我不去了,哼~~射手妳等我喔~~
不會讓妳超越太多

小白豬PO菜單~
========================================
12/14  早上體重54.3(-2.2)  減重第30天  黃金D3                                                                                           
早-芭楽1/2顆
午-跟同事聚餐吃陶鍋-牛肉+很多高麗菜+4塊火鍋料+小貢丸1顆+1/2碗飯+5口湯+150cc半糖黑咖啡
晚-運動完吃剩下的1/2顆芭楽
水-約3200CC
恩恩-有
運動-交叉機20分+肌力15分+拳擊有氧45分+呼拉圈左右各500下
=======================================
開始減肥-11/15    56.5kg
第一目標-12/23    52kg
結至目前-12/14    54.3    -還有    2.3kg    8days

感想-同事約吃飯又不能不去,一邊聊天一邊吃,不知不覺就吃完全部的菜~氣死了~我真是個沒定力的豬！
報應啊~今天早上量體重54.1只降了0.2,虧我還這麼努力運動~~>.<  臭肥肉(油)！我一定要打敗你！

YAYA..美美輸我一咪咪了喔~~!!
那這星期算我贏了..耶耶~!

我星期日跟一要去清境玩..
先祈禱..不要吃太多..還有..下雪吧~~!!
哈哈~

Dear小白豬:
我也很不想吃瀉藥呀,而且我絕得很誇張耶
我每天都吃很多綠色青菜也喝ㄌ很多水
之前都不會有便不出來ㄉ問題耶
不知道這幾天是怎麼搞的...
3.4天沒便便肚子超大,所以只好.........
玫瑰花茶我有嚐試過唷~剛開始2.3次喝完會很順暢,不過幾天後對我又沒啥用了,真希望每天都能正常排便

Dear  av巴弟~~~
這2天天氣變冷了,怎麼感覺大家都跑去進補了呢
小心補過頭唷~~~~(減肥期間都馬要斤斤計較)
才剛吃完午餐肚子都沒有飽ㄉ感覺,可是卻已經吃下一堆熱量ㄌ,好可怕喔~~~~倫家也想吃火鍋啦>.<
來補一下這2天ㄉ日記警惕一下
12/14  體重63.8(-0.4)  總共-0.2(11/22開始)
            體脂27
早餐:烤蕃薯170g(170卡)
          水煮蛋x2(160卡)
10:10=>無糖卡布奇諾x1(120卡)
午餐:白飯100g(142卡)
          蔥蛋50g(75卡)
          炒海帶50g(40卡)
          白菜炒金針菇120g(80卡)
          花枝炒碗豆40g(80卡)
          雞肉40g(80卡)
          柳丁x1(50卡)
晚餐:聖女番茄200g(75卡)
          葡萄100g(50卡)
          紅豆湯圓x1(300卡)
總共吃了1412卡(又爆卡了)
基礎代謝:1378卡
水分:3000cc
恩恩:v
運動:有氧運動70min
          伸展運動10min
          空中腳踏車300下
          側抬腿運動左右各60下
          抬屁屁運動30下
4點30以後不吃東西:v
今天有泡澡唷~~~很舒服
==================================================
12/15    體重63.2(-0.6)    總共-0.8(11/22開始)
              體脂27
早餐:麻雀蛋60g(290卡)
          香蕉65g(53卡)
11點:蒟若干1包(50卡)
午餐:泡麵200g沒喝湯(350卡)
          金針菇70g(50卡)
          蛋50g(75卡)
          燙空心菜50g(30卡)
          肥豬肉50g(150卡)
          柳丁x1(50卡)
目前已經吃了==>1098卡,看來今天又要爆卡ㄌ啦
預計晚上要吃=>小番茄160g(60卡)+葡萄150(75卡)g+純燒仙草1杯(150卡)~~~~其實我比較想吃紅豆湯圓耶不過熱量差ㄧ倍,真ㄉ有夠難抉擇ㄉ,看看等等去買ㄉ時候定力夠不夠囉!!!!
晚上要來盡情運動了~原本今天有ㄍ聚會(會喝酒耶),還好臨時取消,看來是老天爺叫我好好在家減肥啦^0^

射手妳這個假日就好好去玩厚
出去玩就要暢快的吃喝玩樂啦
妳就放心的去吧,我會認真減
妳等著回來看我超越妳吧!!
哈哈哈哈!!!!!!

哇....美美變成小惡魔了^++++++++^
射手應該感覺背後一股涼意吧(咻~~~~~~~~~~)
小白豬跑去哪啦~~有沒有乖乖運動呀???
剛好天氣冷,運動完流一身汗再泡ㄍ澡,超舒服ㄉ啦
快點來補日記唷~~~
12/15  體重63.2(-0.6)        總共-0.8(11/22開始)
            體脂27
早餐:麻雀蛋60g(290卡)+香蕉65g(53卡)
11點:蒟若干1包(50卡)
午餐:泡麵200g沒喝湯(350卡)+金針菇70g(50卡)+蛋50g(75卡)+燙空心菜50g(30卡)+肥豬肉50g(150卡)+柳丁x1(50卡)
晚餐:紅豆湯圓X1(300卡)+麻雀蛋15ㄍ(72卡)
總共吃了1470卡(還是爆卡)
基礎代謝1365卡
水分:3000CC
嗯嗯:X
運動:有氧運動70min+伸展運動10min+空中腳踏車300下
4點30號不吃東西:x
天氣好冷喔~~~泡ㄍ澡暖呼呼ㄉ
==================================================12/16  體重63.6(+0.4)  總共-0.4(11/22開始)
            體脂27
早餐:乾麵150g(350卡)+燙空心菜100g(50卡)+香蕉一根80g(63卡)+麻雀蛋5ㄍ(24卡)===>早餐就吃ㄌ487卡,倫家晚上還想吃火鍋耶>"<,只好中午忍一下不要吃好ㄌ,昨天明明也沒吃特多呀,為啥會胖0.4呀(泣....)外面下大雨不能出去玩,今天乾脆來跳2次有氧好了

報告班長~~~~~~~~(疑....都沒人在家喔)
好吧那我還是乖乖來補充日記好了(還是小甜甜最乖ㄌ唄)
12/16  體重63.6(+0.4)  總共-0.4
            體脂27
早餐:早餐:乾麵150g(350卡)+燙空心菜100g(50卡)+香蕉一根80g(63卡)+麻雀蛋5ㄍ(24卡)
10點:吃了3/4ㄍ奶油酥餅(約500卡吧>"<)
11點半開始跳有氧70min+10min伸展運動
2點30:吃了60ㄍ麻雀蛋(290卡)+聖女番茄150g(55卡)+葡萄120g(60卡)
晚餐:一碗香菇雞湯(100卡)+雞腿肉2塊(90卡)+金針菇70g(30卡)+魯白菜100g(70卡)+水煮茄子100g(40卡)
7點30分又偷吃了木瓜100g(22卡)
總共吃ㄌ1744卡>"<
基礎代謝1373
水分:3000cc以上
嗯嗯:x
運動:有氧運動70min*2+伸展運動10min*2+泡澡20min
================================================
12/17  體重63.6(+-0)  總共-0.4(11/22開始)
            體脂27
早餐:蒸蕃薯200g(220卡)+小籠包2個(200卡)+無糖豆漿500cc(120卡)+生菜燒餅*1/2(150卡)+抹茶蛋捲*1ㄍ半(175卡)
小紅好像快來ㄌ最近都不會瘦>"<等等中午去爬山晚上來跳有氧好ㄌ

小甜甜真乖,給妳記二次嘉獎厚
哪個胖QQ在不出現要記妳警告了喔.\/.

偶這二天啊,因為天冷
完全處在冬眠狀態,一天至少睡十二個小時以上
沒辦法,真的太冷了,而且星期六還下雨
完上我男友都準備羊肉爐給我吃
不知道是不是太補,外加我不太敢吃羊肉
二天補下來天天拉肚子,沒運動
體重還給他瘦下來
今天一早起來體重掉到73.3kg
可能二天的運動量就是抖抖抖抖吧
冷的發抖可能也抖掉熱量了
哈哈哈...真是爽快啊
只能說不運動還能瘦,只有一個字可以形容啦
哪就是"爽"啊~~~~
姐妹們,明天我白天開會,不能上來哈拉
大家不要忘了我們一致的動作啊~~
"天天要運動"喔~~
大家甘八爹耶!!

小白豬PO菜單~
========================================
12/15    早上體重54.1(-2.4)    減重第31天    黃金D4                                                                                             
早-X
午-5口乾麵+豬肉餛飩湯+星巴克低脂香草latte
晚-去皮烤雞腿+半碗飯+高麗菜+蝦卷
水-約2200CC
恩恩-有
運動-呼拉圈左右各1000下
=======================================
========================================
12/16    早上體重54.5(-2.0)    減重第32天    黃金D5                                                                                             
早-X
午-吐托魚排飯(4條小魚條+3菜+小飯)+排骨湯(3口湯+1塊排骨)-吃完約8分飽~很久沒吃這麼飽了！罪惡！
點-拿鐵+5個爆米花+3口芬達
晚-X
水-約2000CC
恩恩-有
運動-呼拉圈左右各1700下
=======================================
========================================
12/17    早上體重54.2(-2.3)    減重第33天    黃金D6                                                                                             
早-X
午-大學同學聚會吃"小肥羊"-鴛鴦鍋~不記得詳細吃了啥了~~只記得約吃(麻辣鍋料:幾片肉+2塊鴨血+1個蝦餃+1個凍豆腐+...=>2碗份量)&(清湯料:花椰菜+菜瓜=>1碗量)以上的碗都是火鍋店的小碗,最後還有1杯桂花茶
晚-3口糙米飯+滷杏包菇+地瓜葉3口+雞肉1小塊+味噌蕃茄高麗菜湯
宵-熱豆花~因為太冷了
水-約2000CC
恩恩-X
運動-呼拉圈左右各1000下
=======================================
開始減肥-11/15  56.5kg
第一目標-12/23  52kg
結至目前-12/17  54.2  -還有  2.2kg  5days

感想-明明星期六日都是要運動的,結果星期六遇到下大雨,為了方便停車就停在電影院對面的停車場,下場就是看電影沒運動。而星期日本來下午要運動,結果因為半年沒見的大學同學要聚餐(還吃了火鍋！氣死了！)最後吃太晚也沒辦法去運動~~因為星期日晚上都要到男友家吃飯...白白浪費了黃金期了啦~~泣~~
只剩5天了幾乎是不可能達到目標了~我要撞牆啦！
今天體重54.2~~持平中
希望這幾天可以抽時間去運動再減一點(至少也要到53)

12/17  體重63.6  總共-0.4
            體脂27
12/18  體重64      總共-0
            體脂27
哇嗚~~~~~~~體重猛上升加上小紅還不來光臨,心情糟到不行啦,而且黃金先生也不願意出來>"<晚上太冷了,本來一整天都維持ㄉ不錯,後來家裡煮了火鍋,人家就是受不了誘惑咩~~~~吃吧,吃飽了又不想運動,看來明天ㄉ體重很可觀唷!!!!!明天從新來過~~~各位姐妹不要學唷,小甜甜可是有練過ㄉ(內心狂吶喊))))))人家不要變胖啦)

姐妹們~
我們把心情歸零重新整理
明天起(12/19)一定要運動
不要給自己找藉口
想想快要來的聖誕假期
接著又是跨年,我們不行抱著胖胖的身驅去happy的
所以大家一起再努力喔~~~

p.s今天中午開會吃便當
      嗚...晚上居然胖到74.6kg
      (沒天理啦~~死便當)

小白豬PO菜單~
========================================
12/18  早上體重54.2(-2.3)  減重第34天  黃金D7                                                                                                早-茶葉蛋+1/4芭樂
午-自助餐-3菜+拌豬肝+小飯
晚-牛肉麵+1/4芭樂
水-約3000CC+500CC玫瑰花茶
恩恩-有~小小1次,幾乎上不太出來說~~奇~
運動-呼拉圈左右各1000下
=======================================
開始減肥-11/15    56.5kg
第一目標-12/23    52kg
結至目前-12/18    54.2    -還有    2.2kg    4days

感想-天氣太冷被男友拖去吃牛肉麵~罪惡啊~~
今晚要去未來小姑的會場了解訂婚當天的流程,所以沒辦法去運動了！決定今晚餐不吃了啦！
明天20號一定要去fighting~~至少要瘦到53啦~~