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ISA
ISA
2006-06-12 03:12:34

減肥日記 / 莎莎的減肥日記

不行了∼
暴肥後影響的不僅是外觀
還有健康......

莎莎身高160現在體重63
二年前才48

今天是6月12日
決心開始減肥

短期目標∼6月18日  60
                    6月25日  58
                    7月2日　56
                    7月9日　54
                    7月16日  53

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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-15 11:36:31
    8/14
    午:水煮乾陽春面
          燙地瓜葉
          燙金針菇
          炒彩椒
          肉醬罐頭1/3罐
    下午:黑咖啡一杯
    晚:7-11田園沙拉一份


    8/15  60.9/28.9
    早:精力湯一杯
          芭樂二片
          炒羊肉一口


    姐妹們...踏步機踩了兩天..終於一舉降下一公斤
    所以以後我會少上來po了...除了每天固定po吃的以外...
    其他時間多多運動囉~~~

    昨天下課到家十一點半...然後運動完十二點多
    洗個澡竟然睡不著...
    失眠了~~到早上五點多才睡耶...天都亮了
    不知是因為運動太亢奮還是肚子餓
    反正就是睡不著...現在好累喔~~  愰神中~~撐~~
    如果晚上運動會導致這種效果...真不知該如何是好

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  • 小土妹
    小土妹
    2006-08-15 12:23:03
    親愛的susa：
    的確，踏步機這種運動會讓人非常的興奮！
    比較建議再七八點就完成.....
    如果真的這麼晚要運動
    也可以選擇作瑜珈....
    去網路上買一下瑜珈的片子跟瑜珈墊
    就可以邊作運動，邊舒展筋骨
    土妹之前就是很誇張的循環不良肥胖型
    所以那時才跟著陸文顥的強立體適能瑜珈VCD
    （就是還有支意樺主持的民視消費高手裡面節錄出來的片段）
    一天作三十到四十分鐘的瑜珈
    就可以每天瘦0.5-1公斤！

    所以推薦給循環不良肥胖型的人可以試試看！
    而且這套瑜珈，做完之後，真的會非常想睡覺！
    哈哈！因為已經很累了.....
    但不會讓妳心跳加速到一直喘，所以不用擔心會興奮到睡不著

    不過，像最近土妹常常忙到一點多才回家...
    就只能做一些床上運動
    比如說，空中採腳踏車200下
    （沒有把腰部跟大腿撐起來唷，只是平躺著踩）
    然後空中剪刀夾腳，左右夾剪作算一次，總共作70下...
    然後再小狗尿尿的姿勢，左右大腿各抬20下...
    我覺得這樣子也能運動到，而且，不會影響睡眠唷！
    妳都可以試試看！
    （不過後面這段床上運動，運動量真的算少=  =
    不過，已經一兩點了....土妹已經快掛了...
    只是撐著做運動而已）！
    一起加油喔！
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  • MimiBao
    MimiBao
    2006-08-15 17:42:32
    大家好，我回來了！你們都好努力喔!!

    因為實驗室搬家且新實驗室的網路還沒好，以後上ＦＧ的時間就會變少囉！

    這幾天和家人在上海玩得很開心

    而我們住的希爾頓飯店更是貼心...每個房間都有體重計  @@

    我剛到那裡時的體重是54.3左右(機械式體重,因此刻度比較大)

    我昨天離開飯店時的體重是55.5左右...
    還好先前苦苦忍耐、這幾天看見大餐也沒有失控...不然這幾天吃大餐絕對會胖得很慘

    接下來我要恢復正常飲食了,我想距離開學前的53公斤目標已經不遠了,就讓自己慢慢來吧!!

    PS1:濱江大道和巨鹿路上的餐廳幾乎都挺不錯的!!有機會到上海的朋友一定要去嚐嚐喔!!

    PS2:我發現減肥期間喝玫瑰花茶or烏龍茶,真的有助於排便和抑制食慾ㄟ!!!我紮紮實實喝了快一星期,每天大約500c.c.吧?!效果覺得挺不錯,自己泡茶也挺經濟的!
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-08-16 10:36:25
    唉唷，土妹的運動量也算少的說=  =

    不過真的很推薦作瑜珈啦....
    其實只要在外面有上過一小段時間的課
    知道一些技巧跟需要避免的狀況，
    就可以自行看DVD或是VCD來進行運動了說...
    所以非常推薦啦！

    因為只要一點點小小的空間跟播放片子的機器
    你就可以隨時想做就做，我覺得頂不錯的！
    （買過民視消費高手的瑜珈片子還有坣娜所有的瑜珈片子
    跟楊麗菁在富邦MOMO台促銷的那一系列瑜珈DVD）
    我還是比較推薦民視消費高手的那一系列片子！

    瘦身跟雕塑體型的效果是最棒的！
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-16 10:38:34
    8/15
    午:五穀飯半碗
          燙地瓜葉
          煎豆腐四塊
          香腸一條
          炒鹹蛋苦瓜
    下午:黑咖啡一大杯
    晚:7-11田園沙拉半份

    因為前一天只睡了一個多小時...晚上沙拉竟然吃不下
    晚上上完課回到家..已經跟行屍走肉一樣...
    沒運動~~


    8/16  60.4/29.0  -->  耶~~新低~~~

    早:精力湯一杯
          香蕉一根


    今天是我滿30歲的日子...好恐怖...老了
    因為今年在閉關..所以很低調的過~~
    不然以前大概會狂吃一個月吧...俗稱八月生日月...哈
    所以閉關對減肥來說..是一大助益呢~~

    然後今天衝到新低~真是令人高興呢..
    不過大概是因為昨天吃太少了..希望能保持住啊!!!

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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-16 11:24:30
    小土妹..

    非常感謝你豐富的資料與建議
    我要重擬作戰計畫了
    雖說每天都很累..但多少還是要運動
    看你每天忙到那麼晚..還是有運動..我也要向你看齊
    做些緩和簡單的運動來幫助塑型...
    不然最近體重降了..
    下半身卻穩如泰山~~不是我想要的

    以你為目標..加油!!!
    我要開始坐特快車減肥囉~~大家拭目以待!!!
    0
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  • 要當美女媽咪
    要當美女媽咪
    2006-08-16 18:30:02
    susa5430
    賀禧你了
    体重又往下掉了
    最近有點事，可能不能每天上來了
    不過等忙完，一定來報到
    我不在的日子
    除了瘦身，還要思念我哦
    希望你瘦的好又滿意
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-17 02:35:31
    susa~~~

    生日快樂喔~~~~~

    恭喜恭喜!!!!!!!!!!
    看到新低了~~~~~~~~!!!!!!!!!!
    這樣很快就可以看到五開頭囉~!~~~~~~
    運動加上飲食控制真的很有效~~~~

    我也要趕緊加油  向妳看齊~~~~~
    加油加油~~~~~~~
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-08-17 10:33:25
    susa5430
    生日快樂唷！
    恭喜你衝到最低點！！！
    加油唷！！！
    祝妳可以又瘦又美的！
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-17 12:47:07
    8/16
    午:濃湯一碗
          鮭魚白醬義大利面一份
          黑咖啡一杯
    晚:7-11  和風沙拉一份

    踏步機30分...

    8/17  61.0/29.2
    早:精力湯一杯
    午:五穀飯半碗
          煎豆腐三塊
          炒青江菜
          炒地瓜葉

    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-17 12:52:45
    美女媽咪

    謝謝你的鼓勵...
    記得要回來喔..我會想你的...


    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-17 12:56:54
    後天美女

    控制飲食+運動真的差很多
    你的成績也很好啊~~
    我們要一起加油吶!!
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-17 12:58:01
    小土妹

    謝謝你的鼓勵
    我看到你之前..天天都是新低...
    很羨慕呢...
    所以我要開始拚囉
    大家一起加油~~
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-17 23:14:53
    8/17
    晚:芭樂一個
          蘋果一個

    踏步機30分
    0
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  • 永臻
    永臻
    2006-08-19 10:05:32
    susa:

    來看看妳，繼續加油喔^^
    我生日快要到了！希望能在生日之前有所突破>"<
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-20 11:19:35
    maggie
    你再累都要維持運動...真好
    這幾天累趴了..不但沒運動..連FG都沒上線..金害
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-20 11:26:20
    8/18  61.0/29.2
    早:精力湯一杯
          芭樂一個
    午:鮭魚義大利面一份
          濃湯一碗
          黑咖啡一杯
    下午:巧克力蛋糕一塊
              黑咖啡一杯
    晚:北投溫泉拉面半碗
          溫泉蛋一個
          溫泉豆腐半塊

    8/19  61.8/29.0
    早:消化餅三片
          四物雞湯二碗
    午:消化餅三片
          四物雞湯二碗
    晚:牛肉捲餅一塊
          7-11芥&#33535;涼面一份

    8/20  61.6/28.7
    早:竹筍八口
          醃嫩薑六口
          黑森林蛋糕一塊

    這幾天蛋糕太多..一直吃..好慘啊~~
    然後呢...都沒看到青菜..難怪體重降不下來啊~~
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-20 23:18:41
    哇賽~maggie~

    沒想到你比我還慘啊~要更努力減回來啊
    這麼幸福吃這麼多好料的...
    偶爾放縱一下是ok啦...
    但要把持住辛苦很久的成果喔!!!
    幸福的女人..加油啊~~
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-20 23:21:50
    8/20
    早午:地瓜一小條(補po)
    午:地瓜二條
          燙菜心一碗半
          菜卷四塊
          四物虱目魚湯一碗
    下午:Dr.milker  一瓶
              黑咖啡一杯
    晚:四物虱目魚一碗

    踏步機四十分
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-22 00:39:35
    8/21    61.6/28.2
    早:精力湯一杯
          芭樂半個..
          香瓜半個
    午:炒飯四口
          炒紅鳳菜
          洋&#33905;炒蛋
          四物雞腿湯一碗(雞腿三塊)
    晚:7-11和風田園沙拉一份

    沒運動..床上腳踏車100下
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