減肥日記 / :☆★ 死瘦子特攻隊 ★☆ 春風喵潔西的愛水日誌 ★☆【第二版】★☆

感謝各位姐妹們的愛護與支持，
潔西準備開第二版，
第一版到現在都沒啥動靜，
不知道第二版會多久結束，
至少三月份要回到十二月底的低點才行，
我可不想讓它一直鬼打牆哩

姐妹們…衝ㄚ~~

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│　　　　　　　　│　　　　│　　　　近　期　目　標　　　　│　　最　終　目　標　　│
│　　暱　　稱　　│身　高　├─────┬─────┬───┼─────┬─────┤
│　　　　　　　　│　　　　│日　　　期│體　　　重│達　成│日　　　期│體　　　重│
��
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱１５│６０．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱３１│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０２╱１５│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　春風喵潔西　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０２╱２８│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０３╱１５│６１．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０３╱３１│６０．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
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幸福掌握在手va

2006-04-14 10:53:23

4/13

早餐:白飯半碗.炒高麗菜.炒小白菜.麵腸5塊

午餐:烤全麥土司2片.蘋果1顆

晚餐:白飯半碗.高麗菜泡菜.炒地瓜葉.麵腸15塊.傳統喜餅3塊

整天無糖綠茶:650 c.c. 白開水:1900 c.c.

ㄣㄣ:有

運動:搖呼拉圈30 min.

睡前體重:53.9 kgs

這幾天很容易脹氣,尤其是晚餐後,一直嗝,到睡前也還在嗝,晚餐吃少一點應該就較不會嗝了吧?!

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幸福掌握在手va

2006-04-14 10:59:58

漏掉4/13吃的

下午點心:牛奶糖1顆

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乖乖寶貝

2006-04-14 11:25:57

小西
我一點動力都沒有...哎呀....只好又繼續做運動了....前陣子做運動腰去閃到....運動就停擺了/////然後體重又不動了 .....然後又超想亂吃的....嗚嗚...嗚...心情有點給它惡劣.....怎麼辦???只剩2星期耶//////= ="....

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春風喵潔西

2006-04-14 13:26:30

2006/04/13(四)『趣味競賽第25天』

起床時間：05:55

起床體重：年紀大了，忘了量

體脂率：年紀大了，忘了量

今日飲食：07:00 蒸地瓜×300g
　　　　　12:05 炒高麗菜×1碗、烤雞腿×1隻
　　　　　21:15 香鬆十穀飯×1碗
　　　　　22:00 無糖可可奶×500㏄

今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：天氣在變，全身痠痛……意志消沉太久勒…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　得快快想想好法子，不然下週還得回家，ㄟ係

就寢時間：01:15

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春風喵潔西

2006-04-14 13:31:59

小乖，
還二個禮拜，搞不好妳可以當黑馬啦

這個臭小P，已經打電話來叫我準備照片了 ~>"<~

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乖乖寶貝

2006-04-14 16:10:37

to 小西

春風喵潔西的話：
小乖，
還二個禮拜，搞不好妳可以當黑馬啦

這個臭小P，已經打電話來叫我準備照片了 ~>"<~
-----------------------------------------------
小西你這番話又然起我的希望......
對咧....還有2星期可以努力,,,,,,對...對,,,,對......
我應該要振作 ....小西你也振作......加油吧....希望後2.3天能po漂亮的成績出來...

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小紫仔仔

2006-04-14 22:19:04

to 小乖和小西~~~

要加油要加油~~~~
別忘了！比賽是為了自己耶~~
只要還有時間就不要放棄喔！
小紫為妳們加加油喔！

4/14[5]倒數17天

身高：167CM
賽前體重：65.6[-2.4]
早上量體重：63.2[-0.4]黃金期第4天

今天ㄧ整個沒睡飽~~晚點要補眠囉！

早餐：8點吃
饅頭夾蛋320cal
桂格鮮奶麥片一杯123cal
牛奶煎餅91.9cal

中餐：1點才吃
鮮蔬冬粉200cal
綠豆湯一小碗40cal

下午：3點
小蘋果一顆40cal
牛奶煎餅91.9cal
芭樂一顆60cal

晚餐：X

共計966.8cal
嗯嗯：1

運動：去快走加慢跑半個小時

檢討：
今天蔬菜吃的不夠！明天會加強~~
昨天去運動的時候遇到同學去打排球
呵呵~~她們大喊我的名字幫我加油^^"
我那時有點不好意思了~~
不過還是謝謝她們耶~~~
真奇怪最近我週遭的人好像都是減肥小天使
有事沒事都會突然跑來跟我說
些運動阿慢跑阿怎吃會瘦的ㄚ~~
難道我的動機那咪明顯了ㄇ？>"<
不過降子也不錯啦~~
我就越來越不敢鬆懈了~~
不想當個只是口頭上說說的小紫囉~~

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乖乖寶貝

2006-04-15 12:31:49

4/14 59kg

早餐:蓮子木耳湯用果汁機攪碎500cc ……很營養很好喝

午餐:自製蔬菜湯(乾燥高麗菜+木耳+紫菜)一中碗,黃魚一小片

晚餐:筍子湯一碗

水:3500cc

運動:空中腳踏車300下

嗯嗯:2次

4/15 58.8kg

早餐:烤香雞三明治(沒加蛋),冰紅茶300cc

午餐:半碗白飯,半碗a菜,油魚一小片,魯排骨塊一個

小紫
謝謝你的打氣,我會加油的……還有2星期,是應該努力一點的…..哇….你瘦好多數ㄛ////////真羨慕……

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幸福掌握在手va

2006-04-15 13:28:10

4/14

早餐:蒸地瓜3小條(150g).炒芹菜.煎傳統豆腐2片

午餐:蒸地瓜3小條(200g).蘋果1顆

下午點心:資材同事退休,請喝光泉的富維調味乳1罐440 c.c.

晚餐:白飯半碗.煎傳統豆腐2片.炒芹菜.炒洋蔥.荷包蛋1顆

整天無糖綠茶:650 c.c. 白開水:1700 c.c.

ㄣㄣ:有

運動:18:40~21:20 中東肚皮舞. 空中腳踏車200下

睡前體重:53.4 kgs

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freer

2006-04-15 13:38:58

4/14(五)
體重:預定週日量

早餐:大番茄一顆,瘦身湯
午餐:瘦身湯,空心菜炒牛肉
下午:不吃會得罪人的小餅乾兩片
晚餐:大番茄一顆,瘦身湯,幫男友煮的番茄肉醬義大利麵試吃4口

恩恩了沒:有

運動:踏步機3025下(40分,耗425卡)

檢討:今天精神和身體都好多了...週六量體重56.0= ="...果然變胖了...但胸部卻變小了...所以改回牛奶減肥法....反正無尾熊在我不可能不破戒試吃的/ \...唉....胖了1.2...加油減回去...黃金期萬歲!!!!!!!!!

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小紫仔仔

2006-04-15 19:55:48

to小乖

呵呵！我這次真的卯起來拼啦~~
想要快點看到5開頭>"<
我們都要一起柑芭爹~~

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

4/15[6]倒數16天

身高：167CM
賽前體重：65.6[-2.4]
早上量體重：63.2[持平]黃金期第5天

早餐：1點吃
無糖高纖豆漿157cal
自助餐菜~~波菜/紅蘿蔔炒蛋/粉絲/皮蛋豆腐200cal
蕃茄蛋花湯兩小碗50cal
芭樂一顆60cal
小蘋果一顆40cal
牛奶煎餅91.9cal

下午：4點吃
溫暖的柑橘茶就一直沖一直喝
哈密瓜一顆120cal

中餐：6點吃第一次這咪晚吃有點怕怕的
自助餐夾菜/蛋/青椒/豆芽菜約300cal

共計1018.9cal
嗯嗯：1

運動：跳taebo[主要在手臂部份]

檢討：
看來昨天還是吃太多澱粉類了
今天體重就沒有降~~黃金期快結束了
我還是會努力奮鬥的~~
為了nelia姊的黑糖糕>"<~~~~沖壓

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幸福掌握在手va

2006-04-16 01:18:25

4/15

早餐:蒸地瓜2條(200g).傳統喜餅1塊.木瓜牛奶440c.c.

午餐:炒A菜.炒韭菜

下午3:30:蒸地瓜2條(150g).傳統喜餅3塊.糖果3顆.巧克力4塊.蘇打餅3片

晚餐:雞湯1碗

整天無糖綠茶:650 c.c. 白開水:1000 c.c.

ㄣㄣ:有

運動:跑步機30 min.

睡前體重:53 kgs

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freer

2006-04-16 23:50:05

to 小西
我開新版版囉
別忘了我ㄟ
對了
忘記po今天體重
54.4^^
麻煩你喔...

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freer

2006-04-16 23:50:29

to 小西
我忘了po網址了= ="

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=205843&Absolute=1

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nelia

2006-04-16 23:59:41

０４－１６－１

減肥比賽：（03/20~04/30)-第２８╱４２天

（（距離減肥比賽結束倒數１５天））

０４╱２８體重：結算到這天（因為月底要出遊）
０４╱２２體重：下次預計量體重日期

０４╱１６體重：５０．２－持平！

０４╱１５體重：５０．２
０４╱０９體重：５１．１
０４╱０２體重：５１．９
０３╱２８體重：５２．０
０３╱２０體重：５３．６∼開始比賽
０３╱０６體重：５３．６
０３╱０２體重：５３．２
０３╱０１體重：５３．５
０２╱１９體重：５３．４
０２╱１３體重：５３．６
０２╱０６體重：５４．６
０１╱３０體重：５５．０
０１╱２４體重：５５．６

*******************************************

早餐：（４００卡）
大半各漢堡蛋(300卡)+ 羅蔔糕*小小塊(50卡)
奶茶幾口(50卡)

午餐:（３００卡）

一直混到下午三點多才出門去逛街吃了各抓餅（300卡）

晚餐: (３８２卡）

水果:1/2蘋果(30卡)＋蓮霧（32卡)
自己煮綠豆意仁湯喝了一大碗 (120卡)
花生酥糖*1(100卡)
蜂蜜紅茶*400ml(100卡)

今天吃的熱量：１０８２卡

早上踏步：　１０００下（－１４２卡）
晚上踏步：　２００１下（－２８５卡）
共計：３００１下（－４２７卡）

心得：　

今天肚子漲漲　　好難受　
小紅快點來！！！！！　

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美女梅

2006-04-17 00:35:43

Sorry..最近都急忙po完就下線.忘了來這po我的飲食紀錄/以下是這一週的紀錄//

04月12號 86.2
早餐-飯糰
午餐-no
下午-波卡5片
晚餐-鵝肉麵+燙青菜

04月13號 86.0
早餐-飯糰+咖啡
午餐-no
晚餐-紅衛兵 (麻辣鍋)

04月14號未量
早餐-豬肉蛋吐司
午餐-no
晚餐-香菇雞湯

04月15號 86.2

早餐-no
午餐-牛肉泡麵
晚餐-蘋果x2+芭樂x2

04月16號 85.8
早餐-no
午餐-奶酥麵包
晚餐-烤半雞

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幸福掌握在手va

2006-04-17 01:36:33

4/16

早餐:睡到中午

午餐:五穀飯1碗.白花菜10朵.炒A菜.瘦豬肉炒四季豆.肉魚半尾.大黃瓜排骨湯(大黃瓜6塊).麵腸10塊

下午4:00:高鈣調味乳440c.c.. swiss miss 1杯400 c.c.

晚餐:傳統喜餅2塊.五穀飯1/3碗.炒韭菜.麵腸3塊.香瓜

整天白開水:800 c.c.

ㄣㄣ:有

運動:搖呼拉圈30 min.. 跳繩下

睡前體重:53.3 kgs

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幸福掌握在手va

2006-04-17 01:37:39

運動:搖呼拉圈30 min.. 跳繩"200"下

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春風喵潔西

2006-04-17 10:25:16

2006/04/14(五)『趣味競賽第26天』

起床時間：06:10

起床體重：66.1kg

體脂率：36.8%

今日飲食：06:25 鮮蔬十穀鮪魚飯×1.5碗
　　　　　10:15 高麗菜水煎包(小)×3個
　　　　　14:30 光泉木瓜調味乳440㏄×1瓶

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min

自我檢討：真是天大的好消息，今晚的聚餐取消，正合我意，
　　　　　不然吃吃喝喝一頓，明天又開始後悔了說。
　　　　　突然好想吃豆花ㄛ，明天就來買無糖豆漿回來弄ㄅ。
　　　　　去年12月的神奇的數字…啥時才會再跟我相見ㄚ？
　　　　　難道，真的是那時候的葡萄籽改善了我循環不良的問題ㄇ？

就寢時間：02:00

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春風喵潔西

2006-04-17 10:40:37

2006/04/15(六)『趣味競賽第27天』

起床時間：08:00

起床體重：65.2

體脂率：37.8%

今日飲食：12:30 雞腿蔬菜麵×2大碗
　　　　　17:00 自製豆花×2大碗
　　　　　02:00 自製豆花×1大碗

今日運動：×

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：中午吃太飽，到晚上都還沒消化一o一
　　　　　瑜珈課只好偷懶沒去了…昨晚被操的好慘…
　　　　　肩立倒踩腳踏車踩了一百下，腰都快斷了…
　　　　　舉腳還一直抖抖抖抖抖…真慘…

就寢時間：05:00

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