減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

幸褔的最愛

2006-03-09 13:04:31

小兔
32E~~~大唷>////<
我現在是90E~90CM是下胸圍~我每次買內衣~內衣小姐都是這樣拿尺寸給我耶，那我這算35E嗎= =""

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飛天小綠兔

2006-03-09 14:38:00

to 好好愛自己

都是freer救了我
因為我以前從來不知道要撥= =
真糟糕ㄟ我
應該說我不曉得撥會變那麼大
我平常都只隨便撥一下
沒想到原來我穿小一個圍以後再加撥
再加上買的是集中拖高的
居然就要買再大兩個杯的內衣
我自己都傻眼
但是看不出來有那麼大啦

都是數字的迷思qq"

to 幸福的最愛

我是洗完澡擦乾身體就在浴室抹

然後全身按摩~~~

因為平常身體沒發熱~~~
所以抹瘦身霜不明顯

所以要洗完澡抹效果比較明顯

再包保鮮膜包個30分
如果有毅力就在做有氧操

效果加倍唷!!@@

嗯@@應該算吧

如果再撥應該可以更大吧

我也是靠freer傳授才知道滴~妳可以去它版版看喔~~

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freer

2006-03-09 14:41:40

to 兔兔
恭喜你的曲線又更美囉(側面應該更明顯吧^^)
也還好我沒害你白跑一趟(汗^^")

你現在不會覺得你的胸部很大
是因為我們下圍小
和下圍大的同罩杯是完全不能比的
而且也因為你剛換尺寸
並不會馬上變成你的胸部
要持續並且努力堅持以下原則
約莫兩個月你會發現你沒穿內衣和有穿內衣的體態幾乎差不多了(到時候兔兔的男友會很幸福阿- -+)
更重要的是
不管你體重變多輕
我可以保證罩杯很難會縮水
只會瘦到下胸圍

1.請馬上停止穿以前的所有內衣
2.請購買正確尺寸的內衣至少三件輪替
3.請珍惜你新買的內衣,絕對要用手洗並且陰乾,不要丟到洗衣機甚至曬到太陽以免變形(它變形了你的胸部也會和它一樣的.....)
4.兩個月之內除了運動和睡覺外,請盡量穿著新內衣,以固定脂肪位置
5.挑選內衣(尤其是初期兩個月)請先買全罩或3/4罩,美美的1/2罩因為較難有調整機能,請暫時忍耐別穿

又因為兔兔算豐滿罩杯
罩杯變大有好也有壞
壞的原因在於會對身體產生較大的負擔
更容易外擴下垂
所以給予以下建議
1.買內衣時集中是最大要件,因為罩杯大而不集中,看起來會很胖
2.隨時注意自己的bb點(即頭頭)有沒有低於手臂中間,只要低於就是下垂喔
3.為了預防下垂並減輕你身體負擔,請選擇三排扣的內衣(即總共有九個勾子),因為下胸圍比較寬,支撐度會比兩排扣好
4.如果可以請多做一些預防下垂外擴的胸部運動,覺得有需要我再po上來,免的大家看到眼花^^"

兔兔...我是個囉唆的人...不要嫌我煩喔/ \

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飛天小綠兔

2006-03-09 14:46:06

to freer

不會~妳是我的救乳恩人~~~~

不知道妳住哪阿~~
有空請妳出來喝茶吃飯~~~因為我太感動了

居然救了我的胸部

沒想到我真的沒瘦到胸部耶><
我一直不曉得說

我會遵照妳的意思做滴

還好我34c內衣沒買幾套

這陣子再去補個兩套新滴

以後就固定穿新的~~我也要變大咪咪啦

努力把胸部定型>"<

我也會記得用手洗滴~"~
不過我手洗技巧很差耶~~凹嗚

管它的~反正就是要一直穿啦~~我要變大咪咪啦>"<

說不定我有機會穿到32f耶~~~過幾個月如果會爆乳
再去重新試穿看看~~

以後我要買好內衣了>"<

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freer

2006-03-09 14:47:02

to 幸福
你的胸圍好好好壯觀阿
(因為見識過85E的了.......超猛)
你不是35E喔
我把對照表po給你

70=32
75=34
80=36
85=38
90=40

所以如果你真的是90公分....你是40E喔

你穿內衣的時候下圍肩帶有擠出肉肉嗎
如果有要小心
因為穿太小的下胸圍
肉肉會變成固定的三層肉的
還是你自己量錯了呢^^?

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freer

2006-03-09 14:52:49

to 兔兔
手洗很簡單的

首先先去買中性的冷洗精
洗澡的時候就把內衣褲泡在稀釋的冷洗精中
等洗完澡後
拿小軟刷(有人拿來刷臉的那種軟毛刷)
輕輕在鋼圈和肩帶和下圍等會卡汗渍的地方刷一下
然後平行掛乾就可以了

如果你內衣少怕不乾
掛之前用毛巾按一下
這樣很快就會乾囉^^

我住新竹
偶爾會上台北和老闆討論論文
不過只要你開心我就很開心了
不用特地請吃飯拉
對了
撥出時間一定要和我說喔
我想看辣辣的小兔^^

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小桃ㄗ

2006-03-09 15:04:32

飛天小綠兔>>>

好~那我體重如果連續三四天不下降~
就代表是停滯期吧???

到時候我在問你^___^

謝謝喔@@ 我會努力研究那各網站
還有計畫每天要吃的食物XD~
我要跟媽咪討論
可不可以讓我買蒟蒻麵

蒟蒻麵可以只加醬油嗎??
水煮過之後只搭配醬油吃~

因為本人也不太會烹煮XD
遜掉....T^T

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小桃ㄗ

2006-03-09 15:06:19

FREER>>>

我昨天也有撥看看喔~
我朋友跟我說不是調整型內衣
而是一般內衣的畫撥一撥就會跑掉了
那我是不是也要去買調整型內衣回來調整?

因為大家都說我胸部小ˊˋ"
可是又很肥= = 整個不協調.....好想哭

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愛美小媽

2006-03-09 15:10:14

TO FREER:

W_W 我內衣就素都丟洗衣機洗....實在是太懶了...
加上內衣都穿到鬆才丟掉....

某日,我就跟老公說:我想去專櫃買內衣..好多年沒去買了
大都都買量販店或市場的...

老公就說:好啊...家中有sogo的3000元禮券你拿去買好了
我就說:大的百貨公司,不是更容易有偷拍的...

我老公:買內衣又不用試穿...你不是知道你的尺吋
我說:拜託,買專櫃內衣就是要試穿啊..不然專貴是在貴啥的

老公....無表情 (表示他不喜歡我去試穿...怕會被偷拍,又不敢說不行)
我想:歐巴桑被偷拍應該也不會有人要看吧..那我戴面罩好了

搞不好戴面罩去試穿,網路還會廣為流傳...戴面罩露點的怪怪女
搞不好,小媽這種34c的...擠一擠...也有32d喔...

大家加油

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幸褔的最愛

2006-03-09 15:16:15

3/09-70.2-35%
09:10~火腿片*1(45)+荷包蛋*1(85)+芭拉*1(150)=280
12:30~水餃*10(300比較大顆@0@)+果子麵包卡士達*2(155)+高麗菜*50G(30)+健怡可樂+白菜頭*2=500

哇~freer
你好強唷@@
我胸圍最頂端是 40沒錯@@""
那就是40E勒QQ"
我朋友也常說我胸部很大~"""~
老實說胸部太大不好看吶
我背部肉就多了，再加上胸部大~~看起來更明顯上半身...是超級腫的>"""<
不過我減肥~胸部都沒減到多少~QQ
是因為我還沒減到5X的關係嗎~
之前我瘦到62~胸圍最多變成38E~><""
太大不好看~穿衣服~不能穿太緊的QQ

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freer

2006-03-09 15:16:51

to 小桃子
不用調整型內衣也是有用的
只要你買彈性好
有固定品質和集中效果
又願意隨時調整
一樣有用的

更重要的是
很多人其實只是穿錯內衣
而只是希望穿錯的可以穿對而已

我和我妹和我朋友都是窮學生
買不起調整內衣
但真的有用
給你參考吧^^

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金剛小甜甜

2006-03-09 15:19:18

3/8(三) 體重66.4(-0) 體脂29
早餐:楊桃ㄧ顆
棗子2顆
無糖豆漿(300CC)
午餐:黑糖蠻頭1個
燙青菜半盤
4:00蔥抓餅+蛋1份
晚餐:奶酥麵包1個
燙青菜一盤
7:30偷吃開心果6顆
恩恩=>ㄧ點點
運動=>跑400M運動場2圈走5圈
自我檢討:今天澱粉類吃太多了,不過我今天有泡澡還蠻舒服的耶!!
TO:小綠兔
真的好羨慕你的魔鬼身材唷,這樣讓我更自卑了啦

TO:FREER
你應該去開個豐胸的版版,ㄧ定很快就爆滿了啦

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freer

2006-03-09 15:21:20

to 幸福
你果然量錯了/ \

胸部頂端不是下胸圍喔
你要量的是胸部最下面那一塊
你剛剛量的是上胸圍
而上胸圍-下胸圍是罩杯

你之前瘦到62就和我一樣阿
你是30一族的(說30是因為最小只做到32)
背部肉又多...
寶貝
你有潛力變成30G以上= =

快去量下胸圍吧
我好判別你現在有沒有穿錯
不然就可惜囉

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freer

2006-03-09 15:24:55

to 小媽
ㄎㄎ
你說的畫面讓我笑了^^"

別太擔心拉
現在內衣專櫃都有反偷拍檢測
不然大家都不敢來囉

小媽只要下圍夠小
32D是一定有的
或許搞不好也和兔兔一樣是E罩的呢
話說回來
怎一堆豐滿的瘦子阿> " <

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金剛小甜甜

2006-03-09 15:28:13

3/9(四) 體重66.6(+0.2) 體脂29
嗚....今天是減肥第一個月的最後一天,但是沒有到達我應該要減的目標(目標是66),真是有點給他失望說,大概是這幾天MC的關係特別的愛吃吧,不過現在是我的黃金期我會好好努力的
早餐:棗子ㄧ個
楊桃半個
哈密瓜(小)半個
葡萄10顆
午餐:蔥燒餅半個
蛋餅1小塊
小點心5個
無糖豆漿(500CC)
燙青菜一碗
晚上會去跳拉丁爵士,希望今天會變瘦唷,晚一點再來PO剩下的進度吧

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freer

2006-03-09 15:29:43

to 小甜甜
這算豐胸嗎@@?
我只是希望大家把離家出走的胸部叫回家而已
因為重點不是大胸部(至少這不是我的目的)
而是背部會沒贅肉
前面沒副乳
手臂蝴蝶小一點
曲線就很美囉^^

我是個曲線至上的人拉
(因為體重不理我/ \)

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freer

2006-03-09 15:49:40

3/8(三)
體重:56.4(比昨天-0.0....共-3.1)

早餐:蔬菜湯一碗,棗子兩顆
午餐:蔬菜湯一碗,玉米濃湯一小碗,牛排5.5盎司(只沾一點點的蘑菇醬),蒜味土司兩小片,冬瓜茶100cc.檸檬紅茶一小口
晚餐:串燒(青椒.香菇.豬肉包蒜.雞屁股.香腸各一串)+魯味(鴨軫.大腸.豬心.豬肝.雞心)
8點:因為肚子痛而喝的兩包miss swiss(100卡)+巧克力餅乾(約150卡)

運動:none

恩恩了沒:有

檢討:因為心情不好+身體莫名出狀況,我昨天大爆食....身體不好真的好痛苦..我臉到現在都是白的...今天看了醫生吃了藥..要努力運動補回來了

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幸褔的最愛

2006-03-09 15:51:56

freer
我下圍剛才量是 35吋耶@@""
我也不知道為啥會到E
因為我是買曼黛的@@

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春風喵潔西

2006-03-09 15:54:34

2006/03/08(三)

起床時間：06:10

起床體重：64.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：08:50 苜蓿芽十穀飯
　　　　　12:10 牛肉空心菜炒蒟蒻麵
　　　　　14:00 柳丁(超小)×2顆
　　　　　15:00 波蜜果菜汁BCE×1瓶(600㏄)

今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：無

就寢時間：01:15

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freer

2006-03-09 15:58:20

to 幸福
那很正常阿
每個人胸型不一樣
也會影響罩杯的

不過內衣沒有做35吋的
不知道你買是買36還是34?
(請看內衣下胸圍的白色小標籤會有寫)

我個人會比較建議買34的
不過我更建議你做背部運動
因為你太豐滿了

對了
上次我寫的背部運動你看的董嗎@ @?
如果看不懂我考慮拍照給你看好了.......
因為那真的是我做過很好用的運動阿...
(我可是從背很厚變成背沒肉ㄟ...)

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