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幸福就在不遠處
幸福就在不遠處
2006-01-18 23:44:28

我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

我已經爬文爬了好久囉...決定從明天開始"軟糖公主"食譜減肥法.....我現在163CM...62KG...加油加油...我會一直上來報告我的菜單跟過程喔....要減肥的水水們一起來喔...我們來互相監督..鼓勵~~~
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  • 目標45kg
    目標45kg
    2006-03-23 17:47:31

    昨天郵購的電子體重機來了....
    早上一量    50.2kg
    有瘦了.....

    3/23
    起床  溫開水500cc
    早:  青菜一盤+半杯coffee
        點心:coffee洋菜凍

    中:  三樣燙青菜+一塊大豆干+  apple  1 
        點心:  tomato  1個+棗子2個+葡萄柚  1個 

    晚:  青菜湯+蛋1顆    +Apple  1  +tomoto  1

    運動:  無
    嗯嗯:  2次....

    希望明天能再瘦一點....

    對了....飄不動的雲.  跟妳分享一下...
    我覺得吃洋菜凍會讓我不太想吃太多東西...
    建議妳可以試試看.....
    加油喔.....
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-23 18:45:25
    哈哈哈哈....今天是全菜日...不過我今天早上量體重的時候...53開頭了唷...真是高興的快要飛上天了....


    明天開始是2個月的最後一個週期了....在2個月結束後我會再給自己一個月的時間....之後我就要慢慢恢復我的飲食啦.....不過....吃食譜到現在...也很習慣把澱粉和蛋白質分開了...我想我恢復飲食後..大致上應該還是會照著食譜吃...但是要來恢復喝牛奶..吃蛋...至於加工品..能不吃就不要吃囉...至少不會像以前吃那麼多啦...


    各位...你們也要加油喔.....
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  • 小希子
    小希子
    2006-03-23 19:46:40
    洋菜是算菜嗎@@?
    不知道該怎麼吃說~
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  • vivien6628
    vivien6628
    2006-03-23 20:08:50


          3/23(四)

              早餐:一個蘋果..一杯小番茄..water

              午餐:麵(小)+綜合桂圓湯(小)  +自助餐青菜

              晚餐:烤豬排(剩下ㄉ一半)+  菜

          *檢討:第一個循環  沒有吃到蔬菜日~  最近在期中考..

                    還蠻常熬夜的..真的帕沒體力..會繼續加油!!*
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  • 舞霜吻雪
    舞霜吻雪
    2006-03-23 21:10:17
    TO:目標45kg

                    我今天大大失敗...我輸ㄌ><
    -------------------------------------------------
    160/52(第2天)

    早--  水+蒟蒻干

    午--  菜+肉(多ㄌ一些些)

    晚--菜(極少)+澱粉+肉+飲料..整ㄍ很失敗早知就不赴約
                                                          寧願吃自助 

    還多吃--    20ㄍ捲心酥+2瓶牛奶
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  • 目標45kg
    目標45kg
    2006-03-23 22:49:40
    舞霜吻雪:
            不要氣餒....減重不是一兩天的事.  偶爾總會吃得比較多...沒關係,未來這幾天要慢慢減量...
            給妳打氣.....
            如果可以...去跑跑步,消耗多吃的熱量喔....
            不要難過....
           
            要多吃蔬果....慢慢改變飲食...不僅可減重,也會讓我們的身體更加健康喔...
    -------------------------------
    我晚上也多吃了  2  個apple.    因為..小餓....

    別忘了....一起努力喔....

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  • luella37
    luella37
    2006-03-24 09:09:37
    3/23-瘦身緩慢期
    體重:50.8(-0.2)
    腹圍:77.5(-0.0)
    臀圍:86.0(-0.5)
    大腿:50.5(+0.1)
    小腿:33.7(+0.7)
    早餐:蔬菜      水果
    中餐:蔬菜      排骨
    晚餐:蔬菜      豬絞肉
    檢討:這幾天都有乖乖配合食譜吃,每天喝水量也由
    2000cc增加為2500cc,大概是如此,所以在這段時期也
    比較沒有想吃零食的衝動,這種習慣一定要好好維持下去!!
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  • luella37
    luella37
    2006-03-24 09:35:27
    to:目標45kg  &  舞霜吻雪
    我的目標跟妳們一樣也是45~46公斤,介意讓我加入妳們嗎?
    剛才看了一下`目標45kg`的紀錄,有些已經違背了此食譜的原則,像豆乾是加工製品,另外一些豆類食物像敏豆.四季豆.甜豆也都混雜澱粉,也盡量少吃,還有蛋也是,至於原因我就不知道了,如果可以的話盡量把水果移到早上吃,以白開水取代飲料跟湯類,這樣瘦下來的速度會比較快喔!

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  • 飄不動ㄉ雲
    飄不動ㄉ雲
    2006-03-24 09:40:53
    3/23  73.95kg(-0.6)  小紅第二天

    早餐：500c.c溫開水+1顆柳丁+20顆葡萄
    午餐：3隻雞翅配檸檬+高麗菜+白花椰菜+豆芽菜
    晚餐：1/2碗白飯+白花椰菜+四季豆+1/4顆荷包蛋+半碗酸菜湯

    這2天水量都有2000c.c唷
    唉...昨天竟然給他偷吃了說
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  • 目標45kg
    目標45kg
    2006-03-24 09:48:34
    luella37,
          謝謝你的建議...我會調整一下...可是,因為我個人比較偏素食...不太愛吃肉肉耶....那怎麼辦呢  ??    你可以建議我用什麼替代嗎?    因為還是要補充蛋白質,才夠營養啊.....如果都只有吃菜菜...好像不夠耶...
          你要加入我們,當然歡迎....三人一起往45kg前進...
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-24 11:18:24
    目標45kg:

    肉還是要吃...如果真的很不喜歡..那至少吃個一小塊..這樣才有符合這個食譜的原則喔...也可以吃海鮮啊...
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  • 小希子
    小希子
    2006-03-24 11:47:25
    我也想加入45公斤的行列可以嗎?
    練完拉拉後竟然胖了7公斤...
    好想哭
    我要瘦回原來的45!!!
    請讓我加入>"<
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  • 小牛兒
    小牛兒
    2006-03-24 11:47:40
    恩恩
    也可以吃雞肉吧~~^^

    好久沒上來po減肥日記
    不過我瘦了2kg囉
    現在47左右
    好高興喔^^
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  • 小牛兒
    小牛兒
    2006-03-24 11:49:04
    忘了說~目標是43kg^^

    小希子~
    練完拉拉後胖了7kg...
    可以請問一下什麼是練拉拉嗎？
    怎麼那麼可怕  會胖那麼多??


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  • nanavivi
    nanavivi
    2006-03-24 16:08:58
    各位水水好∼我是最近幾天剛好看到軟糖食譜∼
    真滴好心動捏∼所以我要趕緊加快腳步ㄌ^0^
    我都有把軟糖滴文章看完啦∼^^a
    我目前滴狀況：
    身高：１６５
    體重：６０
    目標體重：先來減到４８
    希望能跟軟糖一樣２ㄍ月瘦粉多．．
    今天我就開始啦∼
    早餐：蘋果一顆．．一些小蕃茄
    午餐：１塊鮭魚．３樣青菜
    晚餐：預計小碗飯．３樣菜
    喝水：應該有喝到２０００ｃｃㄌ．．
    因為一直跑廁所ㄋ．．本人一直都有便泌滴困惱
    但我今天吃ㄌ一天∼下午就去便便了．．真神奇∼我昨
    天也沒排便說．．更讓我相信囉^^
    明天會在來ｐｏ∼大家加油唷！！
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  • 小希子
    小希子
    2006-03-24 18:17:03
    小牛兒~
    啦啦就是啦啦隊啦^^
    可能是那時運動量大又吃的少
    沒鍊之後每天狂吃零食就胖了>"<|||||
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  • 目標45kg
    目標45kg
    2006-03-24 19:43:19
    3/24
    起床    溫開水500cc

    早:    波蘿麵包一個+一杯可可麥片+apple  !個  +  棗子2個        (今天早上多吃了bread.  吃太多了  >.<)
        點心:coffee洋菜凍

    下:    二種青菜一大盤+半條魚+    tomoto  1  +棗子  4個  +涼拌芙蓉1塊
            點心:  Apple  1個 


    運動:    1  小時
    嗯嗯:    1次

    今天調整了食譜....吃了半條魚....這樣比較符合軟糖公主的食譜....我真的好想趕快瘦下來.....
    因為.....即將在年底披婚紗的我...才能夠有曼妙的身材留下美麗的倩影....
    我要快快瘦下來.....


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  • 舞霜吻雪
    舞霜吻雪
    2006-03-24 20:31:31
    TO:  目標45kg...luella37

    我今天整ㄍ是亂吃...所以就不貼ㄌ

    因為我也記不太得...明天我會好好注意

    因為今天心情不好...所以唉..........

    我會注意ㄉ我不會輸.................

    大家一起加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    希望3ㄍ月內瘦到45...還有7公斤左右..
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-24 21:38:54
    櫻桃胖娃娃:

    蘿蔔是澱粉類的食物喔...基本上塊根的食物都是澱粉類..要小心...

    宵夜盡量不要吃效果會更好喔...
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-03-24 21:42:23
    nanavivi;

    如果你跟軟糖公主一樣..很"徹底"的實行...那48不是夢想喔...

    加油ㄋㄟ...有問題歡迎你來問喔...
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