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減肥日記 / 3000cc檸檬水大作戰
從今天起..2005/9/9
開始施實檸檬水大作戰
為期100天
在這100天之內, 少囉唆, 喝就對了!!
因為一直以來..從來沒有成功的控制食欲過
之前採用每天1200以下卡路里的飲食法
也幾乎沒效果(可能根本就算得不對也不一定,要不然就是代謝真的太慢了)
所以...決定試看看這個方法
至少維持個100天...再來下定論
反正...我愛檸檬水啊...^o^
喝這個..身體感覺粉舒服哩..
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檸檬水減肥法:
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
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以下是我的檸檬水作戰計劃:
1>早上出門上班前,先來一杯,500cc,溫的
2>每餐餐後, 500cc x 3 = 1500
3>其它時間 1000
合計3000
喝足它100天, 中間沒執行就不計天數
總之喝到100天為止!!
另外,每週給自己安排一種運動.
像我這種沒毅力的人...要我持續做同一種...真的有點難吶..
所以...每週換一種囉~~
還有,每天起床要量體重啦.
好!就醬子
2005/9/9 起床57.6
希望能瘦啦
萬一沒瘦, 就當我是為了美白跟改變體質而喝的, 也不錯! ^__^
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10/14
轉眼己經po了這麼多頁了..
心血來潮想到幾個下次新版可以用的名稱
如果要用洋菜替代晚餐, 就叫-->
我的洋菜晚餐減肥日記
看能持續多久..而這段期間有多少成效..
也可以狂走路減肥, 就叫-->走路減肥日記
看每天走多少...能有多少成效
或者叫多管齊下減肥法..一星期同時用3,4種方法..
哈哈哈..看來我己經打算長期抗戰了..
很有信心吶...
年底一定可以到達我的目標滴~~
衝啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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to 檸檬~
原來有大家陪伴的減肥時間也都一個多月啦！
檸檬的板也快破板了呢！！
希望看到大家成功的時候，
原本的減肥日記都變成身材維持日記~^o^
還有…做洋菜凍的時候可以加糖吧！
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to 曉恩,
是啊..不知不覺就一個多月去了呢...
而不知不覺大家的體重也都降了喲...
^^
洋菜凍我是有加糖..只是加少一點~~
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10/15
今天體重55.4耶..哇咧..
結果到了晚上..發現...小紅來了...
咻~ 鬆了一口氣.. ^^
這段期間打算多喝一點黑糖薑茶..
不過還沒去買黑糖..
要小心維持喔~~
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看到大家都這麼努力....我可以加入嗎!!??
大家互相督促砥礪....
10/15 小紅第一天
AM8:00 熱巧克力400cc 水200CC
AM12:00 飯1/3碗+青菜一份+酸菜湯一碗+西瓜兩塊
PM2:00 巧克力酥片一包+桂圓紅棗茶400CC+水400CC
PM5:30 炒豆芽菜一份+苦瓜一份+煎魚一隻+滷肉三塊
PM6:30 牛奶200CC
PM7:30 草莓凍奶茶200CC+臭豆腐一份
晚上跟朋友出去聊天... 不知不覺就....
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to檸檬
昨天~跳繩1500下~空踩腳踏車1000下
今天~嗯~去跑了22圈操場~腿好酸@@
結果其他運動力氣做了~~~^^"
這樣應該有補回來吧~?? 可是還是停在66.9~呵呵
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心得報告~
加了葡萄柚的洋菜~香香的~我覺得不錯啦^^
比只有加糖的味道好一點~^^
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檸檬水
小紅來囉
那接下來這幾天
就是妳減重的好時機了啦
看有沒有辦法下看54
不過~
還是要稍微注意一下營養哦
畢竟這幾天 對女生來說可是很重要的
嘻嘻~要加油吶
我已經看到妳減肥的光明之路了
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10/16
小紅第二天
小紅來多吃點...A_A
AM8:00 兩片土司+兩騙番茄+兩片小黃瓜+鮪魚沙拉+鮮奶200cc+豆漿200cc
PM2:00 豬腳麵線一碗(豬腳吃三口)+燙大陸妹一份+椰子一顆
PM4:30 芭樂一顆+椰果一份
PM6:30 鮮魚粥一碗+螃蟹粥內的螃蟹一隻半
PM9:30 溫鹹蜂蜜汁300CC(還不錯喝..甜甜鹹鹹的)
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to 布偶熊,
小紅來時是減重的好時機嗎?
我以為是過了之後才是呢...
而且我都超水腫的..
腫到一個不行..
體重也跟著腫成56了啦...
像今早上班..鞋子穿上都擠得滿滿的...
胸部也變大說...
這種腫漲的感覺好煩喔...><
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to 小布,
那下次我也來試葡萄柚洋菜吧..
不過小紅期間我就不吃洋菜了...
因為那都是冰的說...
冰箱裡還有才買的葡萄柚汁哩...
現在也不能喝了><||
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to 肥饅,
歡迎你來..^^
吃得不錯呢..有運動嗎?
說說你打算怎麼減..要減多少..
有個目標會比較明確喔...
加油~
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10/17
每次覺得沮喪.煩躁..失去動力
就趕快多看幾篇其它水水們的減肥日記...
真的是好用極了呢..
現在的我又振作了起來..
不管有多水腫..
體重回升多少..
那都是假像啦..
不要管它們..
時間到了..這些都會自動消失滴..
好!我要來安排這星期的減肥計劃了
mc期間..會多喝黑糖薑茶...
早餐正常吃..也許大量吃...主食會是清漿
中午買素食店的疏菜..不吃加工食品
晚上就只喝清漿..或多吃一個蛋..
每天走國父紀念館10圈
腳踏車可以減少到60分鐘
呼拉暫停..
就醬子..
還有..打算來泡腳...讓水份代謝好一些..
既然不能泡澡..就只好泡腳了..
加油唄...
下星期男朋友就要回來囉...耶..
說要給它驚喜的..
所以..mc期間也要好好利用啦..
目標54喔...
加油!!
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大家好~
我是joyce
目前狀況163/55kg
二個月後目標49kg
我也來加入大家了~
不過我只有六十天從10/14start
(和同事打賭到12/15日為期二個月)
看誰減的百分比%最多
win者得一萬元獎金...
10/14.15.16...因為那個來...吃了一堆東西
都不算...
正式從10/17 減肥大作戰
今天開始起跑嚕~
我會天天上來看大家的日記
也把自己的日記po上來唷~
大家一起加油~會成功的更快噢!
我去年度最胖(62kg)和今年度最瘦(52kg)差了快十公斤呢...
(多運動加少吃...很自然的就瘦下去...不知不覺中)
最近二個月一直吃一直吃不知不覺也又胖了三公斤...55kg....
要開始來減肥了...
不能再胖下去了!!
各位共勉之吧~~~
gogogo~~~
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to Joyce,
歡迎加入喲 ^^
2個月6公斤..一開始覺得..哇!要減好多喔
其實想想..好像也還好..差不多是10天1公斤
挺正常的進度呢..
只要沒有其它干擾或持續性的破功就行了..
加油!加油!加油!
一萬賭金..一定會到手滴 !! ^0^
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10/17
看到Joyce的留言
算一算..10天真的可以減1公斤耶..
如果回到小紅前的54.8
那我應該可以在10/27到達53.8才對..
好!就以這個為目標吧..
加油!
呵..每次看到一個努力減肥的水水
就再次激發我減肥的決心!
一定要成功~~
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目前:52Kg (兩個月又14天瘦 5 公斤)
目標: 10月底 : 50 Kg
11月底 : 48 Kg
12月底 : 47 Kg
日期 體重 胸圍 腰圍 臀圍 大腿 小腿 手臂(cm)
10/17 51~52 89 73 89 52 33.5 27
目標 47 87 65 87 48 31 24
加油...gogogog......
之後計畫每天早上運動一小時(散步慢跑),晚上運動(散步,韻律操)兩小時....
昨天去釣魚...有釣到魚還買螃蟹...所以吃的特別好...
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to 肥饅,
恭禧!恭禧!..哇..你己經瘦了5公斤了喲..
真是不錯.
我也是從58開始減的(多你1公斤)
一週前大概到55以下一點點..
算一算也差不多是30天減3公斤吧!
可是現在小紅來了..腫得厲害
就當它是小小的停滯期吧..
只要不肥回去我就高興了..
不過我每天的運動量最多1,2個小時..
大多都是1小時而已.. ^^||
難怪我會這麼快就停滯啦..真是歹勢..
以後也請你多多指教...大家互相盯著點..
一起加油喔~~ ^^
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to 檸檬~
男友快回來了，一定很期待吧！
大家還是要繼續努力唷~
我覺得有的素食店的蔬菜滿油的…
大概是為了口感吧！
過一下水再吃哦~
我最近好懶哦…
都有點懶的運動，有時快走一個小時就有點懶了…
糟糕了我…so…必要時要念我一下哦~
拜託了~~~~哈~
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to 曉恩,
嗚~~~~~~~~~~
結果中午沒吃菜啦..
跟同事一起吃了肉焿說...好像更肥唄..
不過沒關係..晚上跟朋友約了喝茶...
所以晚餐就是茶啦..
然後我會去快走國父紀念館10圈..
(其實小紅來時..走路速度好像也變慢 ><)
回家可能會再騎它個腳踏車唄..
你也要加油..
決定一下今天要做的運動吧..
然後晚上就徹底執行啦..
一起加油~~
希望小紅期間也讓我瘦吧..哈哈~~
