減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

颱風天真的很沒事,所以只能用吃來填補空閒時間...加上李媽媽的菜又煮得特別好吃..呵呵!真的很難控制~~

9/12
體重61.6  體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:摩斯蔬菜熱狗堡+半包薯條
晚餐:青菜+魯海帶

運動:走路20分鐘
水分:咖啡合計500CC  +  水1800CC

9/13
體重61.6  體脂27
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:青菜+貢丸1粒+魯菜+豆輪+燙魷魚
晚餐:糖醋雞排2塊+青菜(2種)

運動:體操約30分鐘+按摩約15分鐘
水分:咖啡300CC  +  水1700CC

9/14
體重61.8  體脂26.5
午餐:青菜(3種)+吳郭魚1/4條+糙米飯半碗
晚餐:青菜(3種)+牛肉2塊+小雞翅1支

運動:體操30分鐘+拍打1小時
水分:咖啡350CC  +  水  1600CC

9/14早上量:    55.5KG    體脂肪:    26.2    (亂吃有報應)

早餐:很誇張  - 
          鮪魚飯糰    220k
          豬肉高菜飯糰  170k
          巧克力派斯  350k
          大熱拿鐵  180k
午餐:  cheetos  一包  350k
晚餐:  咖哩豬排350k+炒豆芽  50k  +一小火鍋  200k+  一碗飯  250k
九點:愛妻牌咖逼一杯150k  蘋果半顆  30k


很恐怖的計算  2250k  的總熱量
我就這樣很頹廢得過了這兩天只靠吃來維持的颱風天

水分:1800cc
運動:走百貨公司  四小時


很詭異的是早上量竟然還掉磅
我不懂這原因
只能說我真的快質變了 
應該我會有五四多了
因為這體重是我還沒空投時候量的
那既然醬也會掉磅
我今天要來給他吃少一點多動一點
雨停了外面
開始趁變冷之前快點走走走走走走

09/15早上量:55.3kg  體脂肪:26.2%

我也好想趕快質變喔~~明明這二天在家非常努力的打掃，可是怎麼都沒有變輕~~~嗚嗚~~我不管，要趕快來運動運動啦~~

9/14體重57.1(+0.2)，體脂29.3(0.0)   
早上：寒天咖啡一杯    85k
中午：孔雀餅干  50g  250k
晚上：飯  200g  226k 
            魯肉70g  170k
            小黃瓜  100g  11k
            麵筋  120g  183k
熱量：925k
運動：做家事一整天，水份1200cc



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9月底        56kg        (+1.1)

又到月中結算了
來看看大家努力的成效如何 
0903-0915

TY: 
      消失很久請快儘快歸隊                                                 

Yangie:                設定月目標是                    2kg/m
        70KG  -->??  KG    (-??    )               
        體脂肪:        38%  -->  ??  %               
                                                                                                   
Goshien:設定月目標是                    2kg/m
                  61.4KG  -->61.8KG      (+0.4)                               
                體脂肪:        27%-->26.5%

Fiona:設定月目標是                    1.5kg/m
                55.8KG  --->55.3KG            (-0.5)                       
                體脂肪:    24.7%-->26.2%   
                                                                                                    Weishan:設定月目標是                2.0kg/m               
        57.9kg--->57.1    (-0.8)                                               
        體脂肪:28.9%-->29.3       
         
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九月底應達成目標:
TY              :  47kg　    －－＞懸賞大師姐

被截斷
後續補貼
         
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九月底應達成目標:
TY              :  47kg　    －－＞懸賞大師姐!
Yangie      :  68.0kg　－－＞快點到六字頭      Goshien    :  59.0kg    －－＞好幾個月都是這目標了
Weishan    :  56.0kg    －－＞即將完成
Fiona        :  54.5kg    －－＞再拼一公斤 
 
 

好久不見
果然被貼告示懸賞了
經過兵荒馬亂的一週之後
為了讓生活盡快恢復原有軌道
繼續寫日記吧！
上星期因為各式各樣的原因
幾乎都沒有量體重
所以就從今天早上的重新開始：

體重：48.1（九月底目標47）
昨日
早餐：7-11御飯團
午餐：7-11國民便當
晚餐：稀飯及小菜，柚子1/4個
水：1200
運動：無（討厭的下雨）

沒時間準備便當，本週便當最大來源應該是7-11
希望不會因此而爆肥

TO  TY:
是的!上了賊船就要認命
認真點減出成績
不然就一直通緝下去ㄎㄎㄎㄎ

7-11的便當有個好處
熱量標示很清楚
所以你計算一下熱量
基本上不要爆卡
應該不會太超過啦~~(時下流行語:太超過)

物質不滅定律
你怎麼吃得不可能憑空消失
他只是還沒反應過來吧
今天一量就知道
周末得掉磅是假象
我的肉都又迴向來了
因為這是空投後的體重...



早上量:55.4kg  體脂肪:26.4%
早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:鮭魚三角飯糰  180k
晚餐:自製晚餐
          青蔬玉米濃湯  2碗
          蒜炒空心菜      1小碗
          香煎一尾魚      1/2條
          黑橋牌香腸一條  一片
          糙米飯    2湯匙
          約600k
八點:兩小包  澳門咀香園肉鬆薄餅 
          綠豆湯半碗
          300k

總熱量約1500k
水分1800cc
運動走路二十分中
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九月底54.5kg 

又到月中結算了，好快喔，我還在56的89間打轉，這個星期要拼一下了，因為是小紅剛走的好時機啊，最近應該不會怎麼下雨了吧，那我要來好好認真走路流汗了，因為之後天氣變冷，走路想要流汗就比較困難了吧，12月底要拼到50kg，真的很拼~~

9/16體重56.8(-0.3)，體脂28.6(-0.7)       
早上：陪我在高速公路上塞車的，豆漿一杯    115k
中午：飯140g    158k 
            魚50g  50k
            豆皮40g  59k
            茄子50g  13k
            雞肉85g  207k
下午：很甜很甜的三角形蛋糕一塊  約200k
晚上：早餐的燒餅沙拉，約200k
熱量：1002k
運動：從中山捷運站走到台北車站，約30分鐘
            水份1800cc

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9月底      56kg        (+0.8)

月中結算真不好意思~我如果再沒瘦的話~會不會以後會被封鎖啊....不過最近有加入每週一次的跑步,希望可以喚起我身體的動力!滿臉通紅快噘過去的感覺還不賴~

9/15
體重61.6  體脂27
早餐:糙米飯+肉鬆
午餐:合菜(油雞2塊+空心菜+葱爆牛肉+麻婆豆府)
晚餐:小黃瓜+油飯半碗

運動:走路約30分鐘
水分:每朝綠茶600cc+水1800cc+咖啡200cc

9/16
體重61.4  體脂26.5
早餐:吐司+蛋+火腿一片(今天伯母忘記煮糙米)
午餐:燻雞炒飯
晚餐:2口油飯+4塊魯筍子+蕃茄蛋2口

運動:跑步25分鐘+走路15分鐘
水分:咖啡300cc+水1800cc

奇怪，奇怪，換我卡關了嘛？怎麼體重都下不去咧~~真是的，是不是要把運動量加強啊？我看我要加上搖呼拉圈試試看了，一定要突破56才行！(我應該還可以再減一些吧？)



9/17體重56.8(0.0)，體脂28.6(0.0)               
早上：梨子280g  120k
            豆漿一杯        115k
中午：飯150g        170k   
            豆皮50g    73k
            茄子150g    38k
            雞肉70g    170k
晚上：苜蓿芽捲  150k
熱量：836k
運動：下班走到台北車站，約30分鐘
            水份1800cc

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9月底    56kg    (+0.8)    卡關啦T_T

應該是
動能在大一點
衝過去
只要不要回胖    就會在下去

不過你調整一下
可以試著多吃一點
我發現你吃少了點
所以他會衡量  你是不是有危險機制
(因為有一陣子我看你兜七百不到  是真得有點少

下次你回診
和徐醫生講一下
請他加強調理

我周六又要回去了
徐醫生說平均一周可以看我一次.....
我就在想
誰叫大家都不約好一個時間出現啊
我只好每次每個人就出現一次

早上量:55.3kg  體脂肪:26.2%
不上不下的體重
都怪我吃太多真的!!
這麼好時機  居然不把握

(我是有點嚇到  這樣就達到五十五了喔  怎麼靜悄悄得來  我應該是要歡呼一下的啊
也許是因為我把目標定到了五十
所以現在感覺沒啥
金害
如果抱持下去  大概就可以再回到六十了  我要改變一下態度


早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:梨子一顆  60k  玉飯糰  180k
晚餐:自製晚餐
        莧菜吻仔魚湯  兩碗
        糙米飯  兩湯匙
        蒸蛋  一碗
        清蒸鮭魚  半尾
        約  500k
十點:咀香園  +冰咖啡    200k

總熱量:1320k
水分:2200cc終於努力喝多一點了
運動:仰臥起坐  府地挺身  側抬腿  各20下
          沒走路  買太多菜  扛不回去  ㄤ來接
======================
九月底:54.5kg   

其實徐醫生有叫我改變一下現在藥的吃法，原本我是晚上吃30顆，他要我改成早上20顆，晚上20顆，他說效果會更好，阿我都一直沒照著去做，好吧，現在既然卡關，那就來試一下調整調整好了，那就明天開始實行，希望身體趕快動起來，趕快質變~~~

還是在卡關中，體重體脂都沒有變動，沒關係，今天估計一整天都會在外面跑，這樣運動量增加，看看明天效果如何，就知道是不是運動量不夠了~~~



9/18體重56.8(0.0)，體脂28.6(0.0)                               
早上：梨子400g    172k
            黑咖啡一杯  1k
中午：油飯220g    391k       
            豆皮50g        73k
            茄子100g        25k
晚上：素食一堆    約300k
熱量：962k
運動：中山站走到台北車站，才15分鐘
            水份1800cc

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9月底        56kg        (+0.8)        還是卡關啦T_T

最近吃多了
要來減少一點熱量
快點走到五十四
下班後要快走
最近嚴重睡眠不足
臭小子發牙
都在尖叫和當動感超人(動不停啦
每天等到他倒地  都要超過一點了
每天都起不來
起床又很想死
...........睡眠不足對於減肥也是一個傷呢
他都不嬤嬤得憂心忡忡
要和季節拼速度
不然減肥就慢了一步
為了生他養這麼多肉
孩子  要多孝順一點媽媽  晚上早點睡好嗎?


早上量:55.5kg  體脂肪:25.8%
還沒空投  這幾天都睡到八點半  就趕著起床上班  沒時間醞釀

早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:火龍果  250g    60k
晚餐:統一蔥燒牛肉麵  430k
          7-11  冰咖啡  150k
          空心菜炒牛肉  兩湯匙  100k

約1120k
水分:1800cc
運動:散步一下子而已
-------------------
九月底:54.5kg 

昨天去買茶葉，因為喜歡自己泡綠茶喝
所以都會去固定的店家買，順便試喝
結果喝的欲罷不能
晚餐也來不及做，所以吃滷味代替
運動也來不及做，已經太晚了
我幹嘛這麼長舌啊！

體重：49（肥啊！離目標越來越遠是怎樣，又不是寫增肥日記！）

昨日
早餐：7-11三明治
午餐：7-11奮起湖便當
晚餐：滷味（素雞一份）
水：1200（還是喝不多）
運動：無

我星期六也要回診了~雖然這次平均每天吃30顆藥~但是體重還是下不來..看樣子也要和weishan一樣,真的早上也要吃它個幾粒囉!看看會不會像fiona一樣產生質變...

9/17
體重61.6  體脂27
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:蕃茄海鮮燉飯
晚餐:素菜捲2支+冬瓜1塊+素蘿蔔糕1塊+炸紫山藥1根+素三杯雞1塊

運動:走路約20分鐘
水分:咖啡300CC  +  水1800CC

9/18
體重61.4  體脂27
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:排骨蛋飯半份+蕃茄湯+豆干小魚+泡菜
瑜珈前的小點心:韓國來的巧克力棒
晚餐:水梨4塊+柚子4片

運動:瑜珈拗折約1個半小時
水分:咖啡300cc  +  水1600cc

早上量：５５。６ｋｇ　體脂肪：２６。７％
小紅快來了
看來這周掉磅無望

早餐：滿福寶　冰咖啡　３８０ｋ
午餐：炸醬麵　５４０ｋ
晚餐：清炒絲瓜　一碗
　　　青蔬炒肉絲　一碗
　　　洋蔥番茄蘿宋牛肉湯　一碗
　　　５００ｋ

水分２０００ｃｃ
運動：快走２５ｍｉｎｓ
－－－－－－－－－－－－－－－－－
九月底：５４。５ｋｇ

星期六回去覆診,徐醫師說我有進步囉~看著我滿臉的汗水,告訴我說我現在的循環愈來愈好了..而且腰有看起來瘦了點~~呵呵...不過徐醫師要我一天吃60粒...就是要加強動力吧....努力照辦唄..

9/20
體重61.8  體脂27
早餐:翠迪酥2根
午餐:青菜+南瓜1塊+
晚餐:新光三越A9的兩班家韓式碳烤  (東西挺多的...)

運動:走路約25分鐘
水分:咖啡300CC  +  水1800CC

9/21
體重61.6  體脂26
午餐:梅干肉+糙米100G+豆芽菜+青菜+魯味(甜不辣+海帶+花生+雞腿肉2塊)
晚餐:梅干肉+糙米50G+魚30G+青菜

運動:體操15分鐘
水分:約2200CC

上星期體重一度回升到49
因為沒有運動
而且還吃特多
這樣的數字，真是怨不得人啊
本週開始重新進入正確軌道

體重：48.6（目標47）

昨日
早餐自製：厚片土司花生醬、阿華田一杯
午餐外食：牛肉麵一飯碗、小籠包2個、燙青菜數口、菜圃蛋數口
晚餐自製：絲瓜麵線一碗
水：1200
運動：上午40分鐘（健走30+慢跑10）晚上健走30分鐘

這個假日從墾丁玩回來，二天都在吃好料的，還好運動量也大，所以今天早上量體重，還好也，差不多，沒有什麼肥到，只是我那二條可憐的腿，好酸痛喔，大腿有給他抬不太起來的感覺，看來這幾天的重點要好好的照顧這二雙辛苦的雙腳了，呵呵呵~~~
墾丁的天氣還ok，沒有下雨，但假日人還是不少，去外地走走，心情果然會好起來，那~之後有幾會，我們氣質減肥團也來辦個旅遊吧！^^

吃的東西就放棄po了，因為族繁不及備載~~~~~

9/19早上體重56.6kg，體脂28.3
9/22早上體重56.7kg(+0.1)，體脂28.5(+0.2)


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9月底    56kg    (+0.7)  只剩下10天了…T_T