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減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

★8/25~10/25兩個月變身減重達人競賽!!目標100KG★
◆比賽日期:8/25~10/25共計兩個月
◆發起人(版主):胖胖牛    粉油的碗糕
◆比賽宗旨:
有鑑於上個月momo大大與碗糕發起的四周的減重運動,發現雖然最後剩下的人不多,但是仍有許多水水靠著毅力與決心,成功減了不少體重,因此這次再度發起減重比賽,為了確實達到比賽的目的,這次僅開放15位名額參賽。如果中間有人沒有確實PO日記,視同棄權。版主會於每週將參賽者的體重記錄後PO上
我們希望參加比賽的朋友,都能用正確的觀念進行減重。三餐不繼或是以斷食、只靠藥物減重的,我們是不建議參加這個比賽,因為減重的目的不單單只是為了身材,重點是也要為了自己的健康著想。
◆比賽獎品:
◎第一個月月冠軍:進口瑞士高級巧克力禮盒一盒(由粉油低碗糕水水專程至瑞士空運帶回提供)
◆比賽方式:(注意!!  這個粉重要喔~!!)
每天上來PO自己的減重日記,如果無法上來需向版主請假,將視同棄權並予以取消比賽資格。
◆目前累計減重公斤:90.6KG
◆比賽人數:總計15位
◎No.001:胖胖牛(8KG)
◎No.002:粉油的碗糕(8.4KG)
◎No.003:小梓(10KG)
◎No.004:momodream1126(8KG)
◎No.005:有點小肉的我(5KG)
◎No.006:維持比下降更重要(8.2KG)               
◎No.007:晴雨(待補)
◎No.008:肥湯圓(9KG)
◎No.009:後天美女^^(6KG)
◎No.010:fadly(8KG)
◎No.011:捲捲小公主(10KG)
◎No.012:阿蚊(待補)
◎No.013:珍珠羊咩咩(8.3KG)
◎No.014:放羊的孩子(10KG)
◎No.015:小肉丸(待補)
  • 編號:015                小肉丸
    ●    日期:2006/09/02
    ●    減重第幾日(8/25起):第9天
    ●    早上體重:82.3kg(-)    BMI:31.8
                昨日早上體重:82.3kg    BMI:31.8

    ●    早上500CC溫水
    ●    早餐:維他命B  +  奇異果X1  +  克林姆麵包  +  無糖高纖豆漿500CC
    ●    午餐:寒天+7-11焗烤肉醬義大利麵(387卡)
    ●    晚餐:優酪乳150CC  +  優格  +  魚尾巴約3個手指頭大小  +  蛤蠣X6
    ●    睡前:沖300CC胺基酸喝
    ●    運動量:踩腳踏車30min.
    ●    喝水量:約2500CC以上
    ●    便便次數:早中各一次晚上2次
    ●    晚上體重:82.4kg    BMI:31.8

    ●    心得:
            優酪乳對我的效果果然很大,一喝馬上見效....嘿嘿
            便便暢快無比..開心晚上的體重也沒有飆高,希望明天早上可以看到好成績
     

    ●    今日事件:
            剛剛才發現,原來我昨天的日記沒有改日期喔:P
            真的是...不好意思內
            明天公司烤肉...希望可以玩的愉快
            今天準備明天負責的玉米濃湯,因為同事堅持要喝我煮的
            哈哈...叫我小神廚,結果我回家再切洋蔥時跟我媽咪講話
            突然間手一滑...我的手狂流血啦....痛...
            留了好幾個小時之後,終於我的血在剛剛停止了
            我才可以去洗澡...不然血一直流還真不敢洗勒..
            不過今天不能洗頭=  =明天烤肉回來去給人家洗好了
            手還是痛啦...
  • ◆編號:013
    ◆名稱:珍珠羊咩咩
    ◆日期:09/02(六)
    ◆減重第幾日(8/25起):第9天
    ◆體重:76.2KG(-1.4KG)(共計-0.1KG)
    ◆體脂肪:36.5%
    ◆早餐:B群+蘋果1顆+奇異果2個+巧克力豆漿350c.c.
    ◆午餐:清燙花枝200~300g+燙空心菜1份+蝦仁苦瓜1-2份
        點心:明治86%黑巧克力3片76.2cal+午後紅茶之綢醇奶茶450c.c.(123cal)
    ◆晚餐:06:00燙地瓜葉2份  11:20  鮮奶+優格
    ◆運動:0
    ◆喝水量:2500
    ◆恩恩:0
    ◆睡前體重:76.5
    ◆睡前體脂:32.5
    ◆心得:昨天的飲食控制奏效了,今天的體重終於回復到原本的體重,真是太好了,
    明天開始更要嚴格執行飲食控管,千萬不能再亂吃了,白白浪費一個星期的時間,一
    直想找時間去運動,但早上爬不起來,晚上工作又很晚,…….真的是要好好想一想如
    何把運動加進去…….?
  • ◆編號:007
    ◆名稱:晴雨
    ◆日期:9/2
    ◆減重第幾日(8/25起):第9天
    ◆體重:62.8KG(----KG)(共計-0.8KG)
    ◆體脂肪:x
    ◆早餐:薏仁糙米漿一杯
    ◆午餐:自助餐:菜*2+肉+海帶湯+(蘋果汁+綠豆湯)<<附贈的@0@
    ◆晚餐:飯+燙小白菜+蒸魚+筍湯(整體來說吃滿少的...我現在好餓XD)
    ◆運動:快走1hr+亂運動30min(有流汗^^")+等會要做晚操
    ◆喝水量:1500(含舒跑一小瓶:p)
    ◆恩恩:還沒耶....
    ◆睡前體重:x
    ◆睡前體脂:x
    ◆心得:我覺得多運動心情會變好:) 
        現在我出門都用走的~感覺很不賴(以前都依賴公車XD)
        明天一定要早起吃個有蔬菜的早餐XD  哈哈~加油~
  • ◆編號:006
    ◆名稱:維持比下降更重要
    ◆日期:95.09.02
    ◆減重第幾日(8/25起):第9天
    ◆體重:72.0KG(-0.6KG)(共計-1.0KG)
    ◆體脂肪:33.5%(-0%)(共計-0%)
    ◆早餐:自家打的蔬果汁1杯(蘋果+小黃瓜)    魚酥5根    水果派7口    香蕉1根    饅頭1/3個
    ◆午餐:炒蛋2口,蘿蔔燉牛肉2口    炒青菜3口    御飯糰1個    無糖珍綠1杯    李子1個
    ◆晚餐:燙青菜1超大碗(300g以上)    蘿蔔燉牛肉3口    炸魚土魠魚1份(5塊)    炸甜不辣3片
    ◆運動:逛街3小時    有氧舞蹈15分(相當於走路5000步)
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:有
    ◆睡前體重(晚飯前量):x
    ◆睡前體脂(晚飯前量):x
    ◆心得:放假日果然是減肥的天敵啊    晚上偷吃了炸的    趕快去補跳舞15分鐘加減消耗一點囉    最近在找健身房      不知道亞力山大好不好呢

    另外  走路是個好運動喔    多走路有益健康    曾在雜誌上看到  走路的時後    全身要挺直  不要太慢  腳抬起和地面約有30度左右再踩下去  用正確的走路姿勢可以消耗比較多的熱量    有意識的走路比漫無目的的逛街運動量要大喔
  • TO:維持比下降更重要
    ^^謝謝你的分享啊~
    我也覺得稍微有意識到自己在"走路"
    真的很好耶~
    不知不覺就"快走"到平常慢慢晃去都覺得累的地方了
    *推薦大家一起來走路XD
    帶個水瓶剛好可以補充又可以運動到手臂唷~~~
  • to    捲捲小公主
    哇~自己做餐點哦~
    真厲害~
    怎麼樣?味道如何呢?
    一定很好吃哦~
    我也要吃一口~
    跟大家分享一下嘛~
  • 給  小肉丸
    我真的覺得優酪乳及優格的效果真的不錯~
    像我現在都自己買菌種做優格,
    不會有市售的加了太多糖,也比較健康又划算,
    之前每天都吃,
    便便就很順,
    也覺得毒素都有排出去,
    皮膚也比較好,
    如果你喜歡吃的話,
    我會廌議你自己做,
    很方便做的,最重要的是不會吃下太多糖~會肥.....
  • ◆編號:012
    ◆名稱:阿蚊
    ◆日期:02/09/06
    ◆減重第幾日(8/25起):第9天
    ◆體重:51KG(--KG)(共計-0.5KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:脫脂奶一杯+Weetabix一片+梨子一個
    ◆午餐:脫脂奶一杯+全麥吐司兩片(各1cm厚)+低脂起士一片+梨子一個
    ◆下午茶:紅豆湯一碗  (有大半碗都是紅豆呢~)
    ◆晚餐:燙白菜兩碗+豆腐蝦米湯兩碗
    ◆運動:sit-up  150次+急步走30分鐘
    ◆喝水量:1200cc
    ◆恩恩:2次
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:我覺得...  報應明天要來了...
                    今天體重沒上沒下,  明天一定要升的...
                    今天喝水太少了~!  今天一定要強迫自己多喝水~
                    目標:  中午12點前喝水1500cc~!
  • TO  胖胖牛~
    喂~  喂~
    休息啊~
    不能勞動呢~!
    但還是感謝你~  >3<
  • ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:9/2
    ◆減重第幾日(8/25起):第9天
    ◆體重:67.4KG(-0KG)(共計1KG)
    ◆體脂肪:39%(+2%)(共計+2%)
    ◆早餐:溫開水+鹽巴500cc  B群  感冒藥
                    素菜包一個  茶里王英式紅茶一罐
    ◆午餐:白飯一碗  素肉燥一些莧菜一些  筍一些
                    養肝湯兩碗  西瓜一片  水蜜桃2/3個
    ◆下午:壽司一口  客家素菜包一個  健怡一罐
    ◆晚餐:素食自助餐的菜一些  蔥抓餅一個  地瓜稀飯一碗
    ◆運動:No
    ◆喝水量:約2000cc
    ◆恩恩:有
    ◆睡前體重:no
    ◆睡前體脂:no
    ◆心得:
    感冒持續中  而且胃有發炎的傾向
    昨天一早回南部  所以沒有照食譜吃
    早上吃了久違的熱早餐  感覺很舒服  不過也因此胖了一公斤  把先前一禮拜的重量都肥回來了(淚)  不過我想本來應該就是沒瘦下來  畢竟這陣子是因為感冒才變瘦  不是靠運動  所以才會回胖這麼快  今天要到醫院陪家人開刀
    下禮拜還要繼續搬家  希望一切都順利
  • 謝謝大家的關心^^
    看大家這麼努力的減重  感到非常欣慰

    To  有點小肉的我:
    別擔心啦  當媽媽真的蠻辛苦的  辛苦妳囉^^
  • ◆編號:009
    ◆名稱:後天美女^^
    ◆日期:9/2
    ◆減重第幾日(8/25起):第8天
    ◆體重:61.5kg(持平)(共減1.5kg)(指針式)
    ◆體脂肪:沒量

    ◆早餐:荷包蛋,土司兩片,牛奶一杯    260
    ◆上午:兩根香蕉  160
    ◆午餐:肉一片,青菜,白麵    570
    ◆下午:香蕉一根    80
    ◆晚餐:各式各樣的酒(啤酒一杯,粉紅酒三杯,紅酒一杯,馬丁尼一杯,volka一杯,香檳一杯),餅乾,洋芋片一點,雞腳幾根
    ◆總熱量:大到無法計算(大大大大大爆卡)

    ◆運動:踏步機五十分鐘    2700下,350大卡
    ◆喝水量:大於2000cc
    ◆恩恩:兩次
    ◆睡前體重:還沒量
    ◆睡前體脂:還沒量
    ◆心得:
    難得喝酒,
    只是  一次喝就會過量
    這幾天更要少吃點,來補這兩天可怕的熱量,
    希望這兩天的體重不要變重就ok!!!!

  • 後天美女﹐

    “啤酒一杯,粉紅酒三杯,紅酒一杯,馬丁尼一杯,volka一杯,香檳一杯”!

    什麼﹐妳一共喝了8杯酒!!!  先不管熱量多高﹐妳的酒量未免也太強了吧﹐佩服!佩服!
  • 胖胖牛﹐

    胃要發炎了﹐不是更要小心吃了嗎﹖真的要先顧好身體喔﹐其他事都可以延後再說。。。。。。

  • <新版減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:014               
    ◆名稱:放羊的孩子
    ◆日期:09/02/06
    ◆減重第幾日(8/25起):第9天
    ◆體重:54.4  KG  (-0.3  KG)  (共計  -3.0  KG)
    ◆體脂肪:28.0  %  (-0.6  %)  (共計  -2.6  %)
    ◆早餐:生堅果16g約10顆  (10:20AM)  -  100卡;  燕麥片(生的1/4杯煮熟)+無糖豆漿1杯+Splenda蔗糖素1小包    (10:40~11AM)  -  140卡
    ◆午餐:炒菜(甜碗豆夾﹐蘆筍﹐甜椒﹐萵苣﹐Portabella菇﹔自烤去皮去骨小腿雞腿)1鍋  (吃了2滿碗)  (1:20~1:40PM)  -  300卡
    ◆晚餐:白葡萄14顆  (3:30PM)  -  60卡;  白葡萄12顆    (6:30PM)  -  55卡;  生堅果16g約10顆  (7PM)  -  100卡
    ◆運動:跑步機中速走60分鐘;  踩腳踏車30分鐘;  伸展運動30分鐘
    ◆喝水量:水3000cc
    ◆恩恩:有
    ◆睡前體重:55.0  KG
    ◆睡前體脂:27.2  %
    ◆心得:
    起晚了﹐害吃飯時間都亂了﹐真不該賴床的﹐怕明天體重會難看~~

    ===============================================
  • TO:珍珠羊咩咩

    我今天會再做一次漢堡排~到時候跟我妹借手機先拍一下~
    如果幸運的話再上傳來給大家看吧^^
    基本上昨天試做就算成功了~
    雖然外表不是很好看~但是挺好吃的~吃過的都說讚喔!!!
    希望今天能達成外表好看~內心也好吃~GO!!
  • TO珍珠羊咩咩  :
    可不可以交一下  優格怎麼做哩  ^^
    我好喜歡吃這類的東西~
    但是優格沒有無糖的
    只有優若汝有無糖的@@
    可以交一下嗎^^
  • 今天的漢堡排大成功!!!真不愧我那麼努力敲打!!!
    不僅外表很可口~裡面也超好吃的唷!!!嫩必啦!!!
    重點是這麼大一份~熱量才約600卡喔!!!
    吃的很飽~又很開心~超讚的啦^^
    附上圖給大家瞧瞧吧^^
  • 家裡電腦壞掉啦>"<怎麼開都開不起來...我跑到我男友家來借電腦..  這幾天我po日記會晚點哦!  阿別刪掉我哦~  目前正搶修電腦中^^"

    補昨天日記
    ◆編號:008
    ◆名稱:肥湯圓
    ◆日期:9/2(六)

    ◆減重第幾日(8/25起):第9天
    ◆體重:66.3KG(+0.1KG)(共計-1.6KG)
    ◆體脂肪:30%

    ◆早餐:1份素肉漢堡夾蛋
          (10:30)一瓶波蜜柳橙汁
    ◆午餐:白飯1碗+炒茄子+炒紅蘿蔔絲+洋芋紅蘿蔔+炒小白菜+500cc檸檬愛玉+1粒水蜜桃
    ◆晚餐:800cc自打果汁(蘋果+曼越梅+脫脂鮮奶)+1包50卡餅乾
        (21:30)10小塊素雞塊+1份小薯
    ◆運動:游泳來回12趟
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:X
    ◆睡前體重:67.7
    ◆睡前體脂:30%

    ◆心得:今天晚上因為男友買一堆吃的到我家看影片,我實在是忍不住.....唉~~~  每次都是他害我的,要不我都忍得住,真是生氣...討厭啦~~

    ----------------------------------------------------------
    ◆編號:008
    ◆名稱:肥湯圓
    ◆日期:9/3(日)

    ◆減重第幾日(8/25起):第10天
    ◆體重:66.8KG(+0.5KG)(共計-1.1KG)
    ◆體脂肪:29%

    ◆早餐:1杯菌粉水
    ◆午餐:素食麻辣臭臭鍋+1份炸蚵仔酥
    ◆晚餐:800cc自打果汁(香蕉+蘋果+曼越梅+脫脂鮮奶)
    ◆運動:游泳來回13趟
    ◆喝水量:2000cc以上
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X


    ◆心得:最近便秘的嚴重...昨天跑去買嘉新科技的菌粉,沒想到昨晚吃了1包,今早就見效了^^    好高興哦!  從來不會便秘的我,最近好怪哦!    一直都上不出來,到底是因為吃太少還是我剛換新環境壓力太大呢??? 
    希望腸道快點恢復正常哦!
  • 放羊的孩子,

    有時候我也會被我的酒量嚇到,
    通常大家一群有人掛的時候,
    我還是清醒  人整個好好的
    也不會想吐,最多只覺得  好  飽

    印象中唯一一次我掛點 
    是在我家  請一群朋友到家裡吃飯,
    玩俄羅斯輪盤,放五個杯子,號碼一到五
    擲到6是pass  然後  擲到1到5話,
    空杯加酒,杯裡有酒喝掉。
    123  掃檯(全部喝光)

    我只記得那天我擲了七次123吧
    之後就沒有知覺的在睡覺
    到現在朋友們都還會拿這件事來笑我

    開始減肥以後,
    知道酒精的熱量超高的  跟油差不多
    就很少喝了
    昨天是個錯誤的示範,
    之後會乖乖的!!!!!    *^^*


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