減肥日記 / 神呀＊我不要"女人身 男人影"(歡迎高個兒壯妹妹一起來減肥)part2

大家好~~~
這星期作息比較不定時
又缺乏運動
可說"沒有進展"
整天在59kg徘徊
看來要過了考試期才可盡情減
還有大腿還是很粗
穿緊身褲時表露無違
要加強做腿部運動

大家努力加油  p^0^q
離聖誕節還有兩星期
把握機會

12/10(六)

體重：64.1kg

12:30  奇異果100g×3顆(明明就要吃蕃茄起司餐……可是奇異果再不吃掉會壞掉      一一"  這是多吃掉的啦)

14:00  芝司樂低脂起司×2片

17:55  蕃茄50g×3顆

18:15  芝司樂低脂起司×4片(怕練yoga的時候沒力…而且又怕會冷…今天好冷喔，吃多一點會產生比較多熱能)

21:15  芝司樂低脂起司×2片

運動：16:30-16:35  倒踩腳踏車×5min 
　　　19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min
　　　22:00-22:30  呼啦圈×30min
　　　22:40-22:45  倒踏腳踏車×5min

================================================

今天晚上去補充起司片的時候，才驚覺到低脂起司片雖然脂肪含量比較少，熱量也比較低，但是碳水化合物的含量居然比較高，100g裡面就含有6.6g，煙燻的碳水化合物卻只有2.7g，比較起來的話，低脂跟煙燻起司片的熱量大概相差了12卡左右，後來就挑了煙燻的………

不知道到底該怎麼挑才好ㄋㄟ???是不是如果要採用低醣的方式飲食的話，是不是就要挑碳水化合物較少的勒??可是有些的鈉又好高喔    一一"    真難選擇…

計算單位：㎝
┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│12╱03│63.5│099.0/81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│
│12╱10│64.1│100.0/82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

真是奇怪，這禮拜的尺寸居然比上禮拜還來得腫~
可見…偷懶沒運動真的很恐怖~~
我得加把勁囉~

2005/12/11(日)

體重：63.7kg  (小紅第一天…我想要趕快再突破之前11/26偶發的新低啦    >"<)

11:30  蕃茄50g×3個

13:05  安佳低脂起司×4片

13:20  蕃茄50g×1個

19:48  統一AB優酪乳×500㏄

運動：20:00-20:15  原地左右踏步×15min
　　　20:50-21:20  左右側抬腿×30min


小紅期間應該要善待自己，熱量多一點才對…
可是ㄚ，我小紅期間比較不會想吃東西
所以如果真的不舒服的話，我就會調整方式了吧~

今天水真的給它喝的太少了…天氣變冷，連水都懶得喝    一一"

12/12(一)

體重：63.7kg(小紅第二天)

飲食：06:56  安佳煙燻起司×2片
　　　08:15  安佳煙燻起司×2片
　　　10:10  蕃茄200g×1個
　　　10:40  橘子150g×2個(一一"  不該吃的)
　　　12:15  卡夫高鈣起司×4片
　　　18:20  蕃茄170g×1顆、蕃茄140g×1顆、卡夫高鈣起司×4片

運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min
　　　21:35-22:05  扭腰踏步器×30min

檢討：總算吃完三天的蕃茄起司餐，
　　　雖然不是很乖的在吃啦…
　　　不過明天總算可以恢復正常飲食囉~~~
　　　這幾天還是得小心注意才行~
　　　不然這些努力就白費的囉∼

12/13(二)

體重：63.3kg(小紅第三天)

飲食：08:10  青蘋果200g×1顆
　　　12:10  水煮小白菜300g×1份、辣味茄汁鯖魚罐頭230g(含汁)×1罐
　　　15:15  青蘋果200g×1顆
　　　18:20  安佳煙燻起司×4片

運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

檢討：前兩天都在弄昆山廠的Mail  Server，
　　　害我搞到半夜三點多才睡覺，
　　　早上六點多就得起床準備上班，
　　　嚴重睡眠不足……
　　　不然用蕃茄起司法的體重會下降的更漂亮才對…
　　　不過呢，今天恢復正常飲食了，
　　　我想還是在運動前吃點起司增加產熱促進代謝
　　　今天總算是可以早點睡覺了  ~>"<~

12/14(三)

體重：62.3kg(小紅第四天)

飲食：06:55  咖啡燕麥布朗尼×180g
　　　12:05  洋蔥鮪魚拌空心菜×1大份
　　　18:30  青蘋果200g×1顆
　　　22:00  安佳煙燻起司×2片

運動：06:15-06:20  踢臀部×5min
　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　22:05-23:05  踏步器×60min

檢討：今天還真是活見鬼的一天，
　　　又創下新低記錄了∼
　　　再來就要準備進入黃金期了，
　　　只是心裡會很擔心，
　　　到時候體重反彈上去之後恐怕又要持平一陣子了
　　　趁這幾天有好成績
　　　趕快再繼續多加油一點ㄅ

春風喵潔西

自從我上個禮拜三吃完刷刷鍋就胃發言+死不大便
中間胃有好一點點
還不怕死跑去吃薑母鴨
結果回家痛的要死
前天終於去看醫生了
昨天有順利排便    胃也比較不痛
這幾天一直吃廣東粥的玉米蔬菜粥
每天吃~~每天吃~
吃到我要吐了啦~"~

雖然一直吃粥    體重還是沒有什麼變化
依樣在64.6~~
可見吃廣東粥還是會胖喔=_=

潔西：
你是在大陸嗎??
崑山廠ㄝ~

我下個月要到台中去工作了
男朋友拜託我去當他的助理
拜託很多次了
因為薪水太低，而且不想跟男朋友一起工作~
所以一直沒答應(兩萬五)
工作很操，可是我不怕辛苦，布過兩萬五又粉操就.....
他說他明年產量會大增
如果沒弄好他也可能要走人
看他這麼可憐
我只好去了~~
帶著我的貓咪跟家當月底就搬到台中宿舍去~"~
這是一個新的挑戰！
也要跟男朋友的好朋友見面
所以要加緊腳步減肥>"<

我有一個困擾ㄝ~
我從七十幾到現在64
外表感覺好像沒什麼瘦ㄝ
大家都只有說臉瘦了
腰也只減兩吋，還是非常粗一個
怎麼會這樣@.@

大頭菜，
我在台灣啦    ="=|||
要我去大陸，
門兒都沒有……
我才不想去勒  >"<

是我們在昆山有廠，
最近那邊的Mail  Server一直給我出狀況，
當地的MIS又搞不定，
白天上班的時間，不知道為啥專線的速度感覺很塞，
只好利用晚上自己在家的時候，
遠端遙控過去處理囉
很累ㄋㄟ~

如果我要是在昆山的話，
那二個MIS鐵定會被我「蘇武牧羊」的啦∼

至於身體的size，
我想應該只有靠運動才會有顯著的效果ㄅ
因為ㄚ，光是追求重量的減輕，
有時候少掉的也可能只是水份跟肌肉，
並不是減掉脂肪ㄋㄟ

妳看我這兩天，體重不是掉的很快ㄇ
我想它們應該都是水份ㄅ
本來小紅就會積水，
我又是易水腫的體質，可以幾天內就差了2kg多
很扯吧~~~

我的二條象腿…跟背上的脂肪…
好難瘦喔~      >"<

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2005/12/15(四)

體重：62.1kg(小紅第五天)

飲食：08:20  咖哩香蔬羊肉十穀炒飯×2/3碗
　　　10:30  柳丁100g×4顆
　　　12:10  咖哩香蔬羊肉十穀炒飯×1碗
　　　16:15  青蘋果200g×1顆
　　　21:15  南瓜子×10g(約30顆)

運動：16:30-16:50  提肛縮腹夾臀夾膝蓋×20min
　　　19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
　　　22:05-22:45  踏步器×40min
　　　22:45-23:15  呼啦圈×30min

檢討：小紅第五天，應該是最後一天了吧…
　　　準備進入黃金減重期囉∼
　　　不知道新記錄可以維持多久  ="=
　　　不管啦…反正繼續努力就是了
　　　有了ㄚ娜答的加油跟支持，
　　　姐妹們，咱們繼續衝ㄚ∼∼∼

人家真的是不能被人誇獎ㄋㄟ…
一下被誇體重就自己上來了
人家又沒偷吃            >"<
那ㄟ安ㄋㄟ啦~
我不要啦~

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

12/16(五)

體重：61.9kg(小紅第六天)

飲食：08:05    柳丁100g×3顆
　　　11:35    羊肉鮮蔬蒟蒻炒麵×1份
　　　14:30    柳丁100g×3顆
　　　17:10    青蘋果180g×1
　　　22:20    安佳煙燻起司×4片(上完課回來餓餓的說~)

運動：無…不知道早上去盤點，全廠跑透透，走了至少2.5hr算不算？

檢討：整天下來水喝的不是很夠，
　　　水還是得喝足至少2000㏄才行。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　計算單位：㎝
┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│12╱03│63.5│099.0/81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│
│12╱10│64.1│100.0/82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│
│12╱17│62.3│099.0/81.5│72.5│91.0│53.0│36.0│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

12/17(六)

體重：62.3kg(黃金期第一天，怎會這樣?)

飲食：14:00    紅燒羊肉爐×1小份+金針菇、豆腐、海帶芽
　　　18:10    無糖咖啡豆漿300㏄×1杯
　　　21:00    檸檬健怡355㏄×1瓶(上完yoga好渴喔，偷喝一點甜的)

運動：19:00-20:45    哈達瑜珈課程×105min
　　　22:20-22:55、23:05-23:30    踏步器×60min(中間媽咪打電話來講了10min)

檢討：明明沒有偷吃，怎麼體重反而上升ㄚ？
　　　不過昨天去中原上課，回來沒有運動是真的
　　　再加上今天水喝的還是不夠………    一一"
　　　看來身體還是需要有足夠的水才可以幫助代謝

2005/12/18(日)
 
體重：62.2kg(黃金期第二天)
 
飲食：13:20  康師傅台灣牛肉麵袋裝泡麵×1包(用煮的，加了金針菇、小白菜、蕃茄)
 
運動：20:15-21:00  踏步器×45min
　　　21:20-22:20  踏步器×60min
 
檢討：假日真的都不會很想喝水，
　　　剛剛睡前有量一下體重，
　　　明天早上屎定了……
　　　黃金期不降反增，真是糟糕
　　　我至少也得讓它維持至少在62.x才行，
　　　不然離月底的61就越來越遙遠了  ~>"<~

2005/12/19(一)

起床體重：63.0kg(黃金期第三天，怎麼這麼慘？！)

今日飲食：06:35  安佳煙燻起司×4片
　　　　　08:30  無糖豆漿×250㏄
　　　　　10:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　11:05  蕃茄200g×1顆
　　　　　12:05  安佳煙燻起司×3片、蕃茄150g×1顆
　　　　　14:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　16:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　18:20  安佳煙燻起司×3片

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:15-21:45  踏步器×30min
　　　　　22:10-22:40  軟式呼啦圈×30min

自我檢討：昨晚睡前量一下體重，
　　　　　就已經預知今天早上悲慘的開始  ~>"<~
　　　　　當下就立刻決定又要以蕃茄起司做為手段囉，
　　　　　而且今天同學Teresa姑娘跟我嗆聲ㄌㄟ，說要跟我拼了，
　　　　　哈哈哈，如果有個勁敵跟我拼，
　　　　　那我的動力應該可以衝到90以上，
　　　　　Teresa，妳就給我好好的接招ㄅ！
　　　　　其實仔細思考一下，我發現不知道是不是因為喝湯，
　　　　　湯裡的味精導致身體水份的代謝變差，
　　　　　所以體重才會往上飆？？？
　　　　　人家超愛喝湯的ㄟ…可是好像實驗了好多次，
　　　　　只要喝多多的湯，隔天的體重都會飆的很嚇人…
　　　　　該怎麼辦才好勒？？誰來告訴我ㄚ？

喵潔西:

我喝湯也沒有出現過這樣的情況
我想有可能湯裡放了很多鹽吧~~~
吃太多鹽會比較難去水
嘗試另外喝多一點清水去中和



我終於考完試了
整整一星期維持在59kg
沒有特別少吃東西
每天維持1hr呼拉圈
我發現我家的女人也是粗腰的
看來是遺傳......
明天起要加把勁追

各位姐妹好.
我還在啦..只是很偷懶.天冷就都沒有運動
今年這裡在聖誕節前已經下了好幾場雪
天氣冷.所以下班回家幾乎都窩在沙發裡看韓劇.吃零食
所以體重一直在63打轉..
小紅結束後..要再接再厲繼續運動了

2005/12/20    (Tue)

起床                    59kg

早餐                    麵包1個

午餐                    豬排飽1個
                            番茄牛肉通粉1碗

晚餐                    炒米粉1碗
                            羅蔔湯1大碗

2005/12/19(二  )
 
起床體重：62.6kg(黃金期第四天)
 
今日飲食：08:30  蕃茄200g×1顆、卡夫奶油起司抹醬Light×50g
　　　　　11:00  石榴400g×1顆
　　　　　13:00  蕃茄200g×1顆、卡夫高鈣起司×4片
　　　　　13:50  無糖豆漿×350㏄
　　　　　15:30  無糖豆漿×350㏄、南瓜子×20g
　　　　　18:20  卡夫高鈣起司×2片
　　　　　21:10  蕃茄200g×1顆、卡夫奶油起司抹醬Light×50g
 
今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:40-21:50  原地跑步×10min
 
自我檢討：全身痠痛，就小小偷懶一下ㄅ    一一"

焦糖爆米花，
我想應該是吧…
湯裡的鹽份應該也是一個原因

所以我白天會儘量多喝一點水，
或是綠茶幫助排水的    >"<


前幾天跟PCHOME買的軟式的呼啦圈來了，
同事說比較難搖…前天晚上試搖的結果，
我覺得還好ㄋㄟ，也還蠻好搖的啦，
只是ㄚ，軟式呼啦圈要一直不停的動，
不然它圈圈越轉越小，就會掉下來了      ="=
如果要救起來的話，就得拼了命的搖
還真是有點給它小累

發現居然漏了昨天的日記
先補一下

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2005/12/21    (三)        噗…我前一天的日期好像寫錯了…真是豬頭ㄚ    一一"

起床體重：62.2KG(黃金期第五天，黃金期究竟有幾天ㄚ??)

今日飲食：08:05    蕃茄200g×1顆、卡夫高鈣起司×4片
　　　　　11:15    蕃茄250g×1顆
　　　　　12:45    卡夫高鈣起司×3片
　　　　　17:10    青蘋果200g×1顆
　　　　　18:30    卡夫高鈣起司×3片

今日運動：19:00-20:50    哈達瑜珈課程×110min

自我檢討：天氣越冷，老師好像操的更厲害
　　　　　今天的狗式舉腳讓屁屁都快抽筋了…
　　　　　為了要瘦屁屁，還是ㄍㄥ住ㄅ
　　　　　剛剛偷量了一下體重，跟早上一樣…
　　　　　嘿嘿嘿…偷偷高興中∼

2005/12/22(四）

起床體重：61.7kg(蕃茄起司餐真是我的好朋友ㄚ∼)

今日飲食：06:20  牛奶燕麥片×1C(燕麥片×2T、OAK全脂快溶奶粉×2T+熱開水×1C)
　　　　　08:20  青蘋果150g×1顆
　　　　　10:15  無糖豆漿×1C
　　　　　12:45  桂格冬蟲夏草靈芝精力湯(鹹的)×1.5C(另加OAK全脂快溶奶粉×2T、熱開水×1.5C)
　　　　　　　　  (→感覺超像喝加了牛奶的鹹口味糙米片，飽足感更好說，我只能用"撐"字來形容它)
　　　　　14:20  無餡小湯圓×25顆(約60g，甜湯2口、鹹湯1/4碗)
　　　　　17:15  粵式黑糖桃酥30g×1包(二塊裝)

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
　　　　　22:00-23:00  軟式呼啦圈×60min

自我檢討：今天一整天都是用少量多餐的方式，
　　　　　整天都沒餓到，還有點撐死的感覺…
　　　　　尤其是下午的湯圓跟桃酥，
　　　　　根本就不在計劃內…
　　　　　幸好熱量仍在控制範圍內  一一"
　　　　　不然前幾天的努力就ㄎㄧˋ了了ㄚ

P.S  計量單位　C(杯)：Cup  =  240㏄
　　　　　　　T(大匙/湯匙)：Tablespoon  =  15㏄  (粉狀物約7g)
　　　　　　　t(茶匙)：teaspoon  =  1/3  T  =  5㏄