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肥丸丸
肥丸丸
2005-05-28 18:06:17

減肥日記 / MONK減肥我來了...第二版開張囉!!

希望大家都能繼續加油!!
看見大家的體重都不停地往下降
自己也覺得很開心
甘八爹!!!
耶~~第二版..
我的體重也變了很多呢
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-06-27 00:43:32
    6/26

    早餐：X
    午餐：野宴燒烤  (點了四回)
    晚餐：滷味(高麗菜+金針菇+百頁豆腐)、500CC珍珠紅茶、甜不辣
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  • 奶油兔兔~*
    奶油兔兔~*
    2005-06-27 08:40:31
    麥粉100g~277卡
    沖泡量6平匙約25g~如果早晚喝一杯~一共是50g~也只喝進277*1/2的熱量~^^"

    早上剛剛吃了好多...很滿足的早餐=..=是一片巧克力吐司+一個蕃薯芋頭麵包(很怪吧)
    老闆說那個叫養生麵包=..=不過它有蕃薯皮耶~~中午預計不吃了=.=
    剛剛才看到吐司的熱量-_-~昨天去7-11~四片巧克力吐司熱量就有3xx卡0.0

    丸丸~~酒喝一點可以幫助睡眠@@不過喝太多會產生"啤酒肚"
    喝一杯酒=吃一碗飯~~=口=

    野宴的烤麻薯好好吃說0.0~不過沾的花生糖漿-_-"""

    to  newnew：
    早餐吃地瓜可以幫助排便0.0對身體很好的~不過不能吃"炸"的~最好連皮一起吃
    而且地瓜熱量也不低~早上吃~可以在一天之中消耗完


    發現阿~假日家人跟朋友都會找聚餐@@
    大家平常真的要多努力少吃些多動動0.0謀吼!!!一聚餐我們平常努力都白費了
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  • slimmy
    slimmy
    2005-06-27 16:58:36
    呼~今天吃很飽說都亂亂吃~而且還吃了....很久沒見滴翠笛蘇>"<ㄜ...orz~
          6/27 
              早餐~牛奶餅乾  &  半片巧克力土司  &  ab乳果
                    (340cal)
              早點~=====>.....一3一.....翠笛蘇5跟
                    (150cal)
              午餐~無糖豆漿  &  半包蒟蒻干 
                    (180cal)
              點心~seven元味覺醒海鮮湯
                    (13cal)
              晚餐~蘋果一顆  &  低脂優酪乳+綠茶粉300ml
                    (130cal)
    total~約820cal
    ==========5點後絕不開口吃喝東西=======

    好飽喔~~~~因為我3點開始吃午餐(因為中午去跳芭雷下午才回家)然後....=  =+4點半又開始吃晚餐!!!!兩餐的時間根本是連在一起.....所以我現在簡直撐的要死^++++^所以晚上睡前應該都不會餓吧
    星旗四要去飯店吃飯耶~~~~so明後兩天希望沒有零食控制在700cal內.....拼了~
    ps.今天早上空復量體重...指針有偏到"4"開頭喔~小爽了一下!!!怕到又回到"5"所以等會要去運動哩
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  • slimmy
    slimmy
    2005-06-27 17:08:14
    to  文靜兔^+++++++^
            一3一"看你吃東西好像老人喔(不過大多減肥水水的menu其實都將拉)~我們這版版掀起一股"麥粉風"耶~ㄏㄏㄏ!!!不過我比較喜歡吃麥片...撒一點到16cal的奶綠中~簡直是人間美味說
          好好喔~全家一起出遊耶!!!真棒~我超久沒去空氣新鮮的地方了
    ....ps每次喝完水或優若乳我也不敢站體重機~肚子整個鼓起來耶~都等到睡前才敢量
        因此我覺得睡前和睡醒2個體重如果一樣滴話      那早上那"輕體重"就不是假象囉
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  • newnew
    newnew
    2005-06-27 22:14:10
    To:奶油兔兔    謝謝你喔...原來吃地瓜是幫助排便阿...這效果應該不錯吧...找個時間我也來試試....
    很羨慕你們的毅力...
    我在這邊沒有台灣方便...可以隨意買到豆漿..麥片...
    改天去買黃豆自己自製豆漿了....
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  • slimmy
    slimmy
    2005-06-27 22:25:31
    TO~newnew
        我今天早上試了一個方法喔====>空腹喝500CC低溫水+一顆維他命C  !!!THEN吃早餐配優若乳+綠搽粉~~~
    果真很明顯腸胃在乳動耶!!!!這感覺真好^^~(當然是有順利排便便嚕)
    .........=  =+自製黃豆.....很麻煩耶∼....那...真是辛苦了
    PS.你在國外喔???不方便買到豆漿可以是理解...不過麥片在全世界的每一個角落都應該會有吧!!!!!
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-06-27 22:54:32
    挖來ㄚ~~

    6/26  56.8/30.5

    早:雞絲沙拉黑糖三明治:293
          油沏綠茶(口感普通)200西西:32
    中:拉麵1/2:307
    點心:調酒2/3杯:200
              蔬菜棒餅:80
    晚:雞肉飯(小)1/2:150
          皮蛋:75
          低脂巧克力碎片冰咖啡1/2:150(預估)

    共1287卡

    想不到星巴克推出低脂咖啡呢...
    好久沒去了@@

    6/27  57/31.0

    早:鮪魚三明治:282
    中:雞肉飯+蛋:375
    點心:西瓜汁微糖:120
    晚:豬肋骨麵:540

    共  1317卡

    哈哈...我也要來泡麥粉了呢ˋˊ
    看會不會順暢點=  ="
    綠茶+優酪乳對我沒用呢~~~真怪
    剛剛量體重和體脂...竟然57.4/25.5
    我的體脂降真多ㄚ@@難道普洱茶的關係?
    現在每天一想到就喝耶~~只是他沒幫到我的排便
    今天和男友去看史密斯任務
    不錯看耶~還跟他用猜拳決定頭文字D或史密斯
    哀哀ˇˇ他明天就要上台北嚕呢
    真捨不得
    0
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  • newnew
    newnew
    2005-06-28 00:26:43

    早餐:稀飯一碗+花生十五顆+肉五小塊+酸菜一盤
              水200CC 鹽水300CC
    午餐:飯1/3碗+魚肉兩口+青菜三種+青菜湯一碗
              茉莉綠茶400CC+巧克力酥片一包(越想減肥越想吃)+冰咖啡牛奶兩口
    晚餐:飯1/3碗+鹹魚兩小隻+酸菜一盤+蕃茄豆腐湯
              散步40分鐘
    看電視時: 酪梨奶一杯(=.=!!  肥...好喝...)
              帶狗慢跑30分鐘+下半身有氧運動30分鐘
    沒有紀錄都不知自己吃了那麼多東西...實在是太可怕了...>  <~~~ 

    TO:slimmy  我明早開始試試空腹喝500CC溫水...但我這邊也很難得買的到優酪乳..去買要搭車一個小時才可以去超市買的到...但這邊的品質也不太好....
    我預計明天早上六點騎腳踏車去市場買黃豆來製作豆漿... 
    麥片這邊的超市也是有啦...但是一片一片的那種...不像台灣有多種選擇...
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-06-28 00:42:50
    日期--體重--體脂--胸圍--腰圍--臀圍--大腿--小腿--手臂
    目標----48----X-----58----58----86----49----29----23
    5/8-----57.4----29----92----69----98----53.5--34----25
    5/15----57.8----X-----90----67----96----54----34----25
    5/22----56----30----90----67----95.5--53----34.5----24
    5/28----55.2----30----88----66----96----51----34.5----24.5
    6/05----55.4----29----87----65----96----51----34.5----24.5
    6/12----54.6----29----88----67----96----51.5----34.5----24
    6/19----54.6----30----88----66----95----53----34----24.5
    6/26----54.6----30----88----68----97----54----34.5----24
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-06-28 00:44:43
    6/27

    早餐：黑胡椒鐵板麵  +  中冰紅茶
    午餐：X
    晚餐：炸雞排  +  維力炸醬麵
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  • 小凌..
    小凌..
    2005-06-28 08:54:39
    6.27
    早餐:麥粉1杯+蘿蔔鳳梨汁1杯

    午餐:素四季豆包1個+芒果1個
              無糖綠1杯

    午點:小捲乾(7-11買的熱量1包100卡左右  蛋白質23g)
              茶葉蛋1個
             
    晚餐:燙青菜(綠花菜/皎白筍/青椒/)1盤
              清蒸薑絲魚腸2個  小熊餐包1個...這是多吃的
              無糖綠半杯
          (不知道魚腸的單位是甚麼 
            狡猾的媽媽煮了魚腸來誘惑我  )

    想幫助腸胃蠕動的人可以試試蘿蔔鳳梨汁
    不要加糖  加一點蜂蜜  鳳梨可以蓋掉蘿蔔的腥味
    喝完馬上會有咕嚕咕嚕的感覺 
    我決定要開始減少晚餐的量  在家吃飯實在很容易
    掉以輕心  =  =
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-06-28 10:17:21
    to  目標48
    是不是po錯了啊
    6月26日才54.6kg,體重變輕了,但是....
    全身的數字還越來越大(尤其是下半身)....不會吧.....
    連體脂都還有30....不可思議地

    你要可能要多多運動喔,
    我體脂從36減到25了呢,想把體脂減到22左右....
    大家一起加油吧
    0
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  • 小停
    小停
    2005-06-28 10:49:53
    用MONK減肥
    我已經實行3個星期從54-->52減了也2公斤，不過還是覺得很餓，不太能忍受斷斷續續的，幾乎都沒吃晚餐，不知道這樣可以嗎。

    減的都是水份，沒有減到肥肉說

    可以減嬰兒肥嗎?
    希望可以快一點減到48公斤
    0
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  • 奶油兔兔~*
    奶油兔兔~*
    2005-06-28 14:29:37
    6/27

    早餐：
    開水+B群
    巧克力吐司一片+一個蕃薯芋頭麵包+半杯晶球優酪乳+黑咖啡一杯

    中餐：
    燙蕃薯葉一盤+2/3片蒸鱈魚+三朵香菇+葡萄柚一顆

    晚餐：
    葡萄柚一顆+500cc珍珠綠茶(兔媽拿回家的~不知道有沒有加糖-_-很害怕她給我叫"全糖")+一包蛋捲
    ===============================================
    吃很飽說0.0~有使以來早餐吃最豐富的一天~~~
    好滿足喔~~~
    又偷吃了兔拔的蛋捲~~哈哈哈!!!!!!!
    0
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  • 奶油兔兔~*
    奶油兔兔~*
    2005-06-28 14:38:20
    to  不文靜的slimmy~~~^mmmm^
    我是老人家的"腸子"咩=..=當然要吃的像老人家阿~~
    最近我阿嬤又跟我們住~~為了她牙齒不太能咬~~
    這幾天都煮鹹稀飯給她吃~~0.0

    麥片+麥粉也很優ㄚ^____^早餐兔拔都是這樣喝~~
    他說自從喝了順暢麥粉-_-他更順惹~~一天屁股親馬桶兩次~~好樣的~~比我還順>"<

    光泉晶球優酪乳熱量也不低耶@@還標榜"低脂"~ㄑㄑㄑ~
    欺騙我算術不好嗎=..=明明100g就有78大卡~~~早上喝了一杯~~想續杯時才喵到-_-"

    去飯店吃"巴費"阿~~@@好好喔~~大家一起跟吧!!!!!!!
    我請客~~slimmy出錢~~~~~(請找丸丸板主報名)
    團名：爆食團=口=
    0
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  • 奶油兔兔~*
    奶油兔兔~*
    2005-06-28 14:49:12
    to  newnew：
    很多"粗纖維"的都可以幫助大大順暢到害羞呢o^____^o
    像是"黑色"的蔬菜~(海帶..黑木耳..香菇(不分種類)..西洋芹..黑豆~~~等等)
    麥片在國外應該很容易買到呀0.0如果不想吃飯~可以煮麥片粥+牛奶(或是妳喜歡的東西)

    減肥已經夠可憐囉~要讓自己在美食當前無法享受之餘~把餐點弄好吃點囉o^_____^o

    希望大家都吃飽飽~又不會變胖胖~~

    蘿蔔鳳梨汁<===有蘿蔔QQ不敢吃....
    (順帶一提：紅蘿蔔是"感光"食物~懂了吧~就像"芹菜"一樣~吃完曬太陽可能會"光合作用"的~記得擦防曬!!!)

    綠茶+優酪乳<==我也沒用0.0
    香蕉+豆漿<==也沒用0.0
    蘋果+優酪乳<==也沒用0..0
    早上吃蕃薯<==也沒用-_-"
    總之=..=一切土方法對我而言都沒用~~~!!!!我是大便人!!!!
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  • slimmy
    slimmy
    2005-06-28 15:49:39
    TO~自以為文靜  骨子裡卻不這麼回事悶騷的奶油兔兔
          (這名字我想了起碼有一分鐘喔!!!!!)

        好哇好哇!!!!等大夥水水們減肥成功一起出來吃個飯吧^^
        快~~~要報名者請找肥丸丸大人~~~不過條件是有"減肥成功者才能來喔"======>不然我  &  兔兔  會被當炮灰被人說要陷害大家吃東西變===>包肥(一3一")實在當不起這千古罪人......orz~
        所以阿~~~~我只喝100ML  20卡滴優酪乳OR啤酒酵母優酪乳....一般的真的熱量高的很誇張!!!!(而且我也是那種一杯喝不飽~一定要續杯的人)我想雖說他是低脂不過可能熱量會高的原因是因為他的晶球吧....我隨意猜測拉~ㄏ

    0
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  • slimmy
    slimmy
    2005-06-28 16:03:57
    ㄏㄏㄏ~~~兔兔喔~~~你跟我一樣昨天吃了禁品耶
        YOU===>蛋卷
          ME===>翠笛蘇    (兩個該死吃起來卻很幸福的東西熱量差不多吧)
          我是今天早餐吃的超豐盛喔^^~~~應該說今天一整天都很........小東西吃一推拉.....熱量沒有完全控制好所以害我小不高興    ....因為今天吃的都是零歲小東西所以熱量我一個一個列才清楚!!!!!
          6/28
        早餐~牛奶餅乾*1  (80CAL) 
                  SEVEN草莓夾心土司(140CAL)==>好吃熱量又滴喔
                  一顆蛋  (70CAL)
                  些許熱小黃瓜(60CAL)
        午餐~  一碗瓜類之類的菜  &  一顆揶果
                  (預估是200CAL)
        點心~16CAL的奶綠  &  優酪乳200ML
                    (60CAL)
        晚餐~蒟若干  &  優格  &  優酪乳150ML
                    (200CAL)
    TOTAL~約810卡......
    =========5絕不開口吃喝東西=======
        反省~  看吧!!!!超過700卡了~我去撞牆吧!!!等會又要快走運動了........因為不想熱量太難看...所以沒吃蘋果>"<  ....明天一定要嚴格CONTROL在"650~700"之間...後天有下午茶^+++++++++^還要去看"世界大戰"喔~想到就興奮拉~YEABE<>
     
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-06-28 18:06:09
    來吧來吧一起吃巴費~~~
    到時候看到一群女人狂吃猛吃嚇壞小孩子
    如果吃巴費...我一定要不停的吃喜見達ˋˊ+
    可速我的體重還是死停在57阿喔買尬~~~
    今晚要來喝傳說中散發金光的超順暢麥粉...
    其實我今天也吃了很恐怖的東西
    就是"兩"顆粽子當午餐
    因為男朋友今早上台北了
    我一個人越想越寂寞越吃越順口
    就這樣吞了兩顆~~>"<
    加油丸丸!!下次他回來要瘦的55的你忘了嗎ˋˊ
    我覺得優酪乳甜甜的粉好喝
    可是要選擇低熱量的
    不然飽足感會不夠哩~~~

    MONK減肥法ㄚ...
    我沒再用嚕呢
    如果你一直覺的很餓
    那代表這個減肥法其實不適合你
    恢復正常飲食後還是吃更多
    所以要自己考量喔!
    0
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-06-29 01:29:51
    TO  愛美小媽, 

    沒po錯^^

    只是體重是我一早量的，但三圍卻是我吃完晚餐之後量的
    所以數字可能會有些偏差吧!
    0
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