話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
阿布羅迪
阿布羅迪
2005-04-10 04:17:54

減肥日記 / 誠徵減肥戰友~要健康減肥的就來吧!

嗨嗨!  大家好!
我就廢話不多說了,  如果要加入的請符合以下所有條件:
1.  不節食減肥
2.  會固定運動  (習慣性)
3.  減肥期間不會吃零食,  甜點,  飲料  (有這習慣的人要戒掉)
4.  一個禮拜量一次體重  or  三圍(想瘦的地方)

如果你想減肥,  方法符合上列條件,  那麼就一起來吧!
我們把吃的東西,  作息也寫下來.
一個禮拜量一次體重or三圍.
是從4/10開始.  到5/31結束.
大家互相研究,  努力,  不然一個人減肥好悶啊~  :P

注意喔~  這個只限有健康飲食,  不節食,  跟有固定運動的美眉加入!  謝謝~
另外大家報名的時候也要說清楚自己的身高,  體重or三圍.
然後要標清楚自己的目標.
沒有布尺的人可以量體重/脂肪率.  沒體重計的人可以用布尺量身材.
0
465
檢舉
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-01 10:12:36
    to  阿布迪羅:
    暑假要回來玩了啊,你身裁也變好了,親朋好友看到你一定會驚豔地

    今天體重50.9  (哇哈哈,6月一開始的好兆頭,終於看到50.xx了)

    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,薏仁粉黑芝麻糊(無糖自己泡)
    中餐:三分之一個鴨腿便當,咖啡加鮮奶(卡布其諾,加代糖)
    晚餐:三樣菜,肉絲,蛤仔冬瓜湯,青木瓜魚湯,檸檬汁一杯

    運動:如以前

    大家一起加油喔

    0
     回應
    檢舉
  • 欣宜
    欣宜
    2005-06-01 14:40:05
    to愛美小胖胖
    我以為瘦小腿的是像量血壓那種的  差點給他買下去說
    原來是類似腳底按摩機的
    不知道有沒有人用過像量血壓的那種  有用嗎??

    好多天沒po了  吃啥都忘了 
    體重又多了一公斤  >  <

    早餐:三角壽司      約200卡
    中餐:鮮奶豆漿大燕麥片+一小把鱈魚香絲  約400卡
              柳丁2個+蓮霧1個      約150卡
    晚餐:阿華田大燕麥片      約250卡
    宵夜:兩個小芭樂  約100卡
    總計:1100卡

    星期日要去宿霧囉  聽說沒有玩水
    不用穿泳衣最好了
    隨身游泳圈是我永遠的傷痛~~~
    0
     回應
    檢舉
  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-01 23:43:28
    5/31    二

    8:30      蛋白*4+  香蕉1/2根
    10:30    milk  200cc  +  香蕉1/2根+奶油酥餅2片
    13:00    牛排100g+涼拌蘆筍鮑魚一碗
    16:00    蘋果*1
    20:00    番茄燴雞胸1碗+鮑魚2片+燙青菜

    18:00    腳踏車30min

    6/1    三
    8:30      蛋白*4+  香蕉1/2根
    10:30    milk  200cc  +  香蕉1/2根
    13:00    烤鮭魚100g+小番茄10個
    16:00    milk  200cc  +蘋果*1
    20:00    菠菜濃湯1碗+蘆筍牛肉捲5捲+玉荷包10個

    18:00    舉啞鈴30min

    0
     回應
    檢舉
  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-06-02 00:45:46
    5/31  Tuesday
    中午-  牛肉河粉一碗,  冰咖啡一杯

    下午-  運動一個半小時(其中跑步45分鐘,  爬山機玩了20分鐘)

    晚上-  炸魚餅兩塊半,  酸辣湯一小碗,  白飯一碗,  咖哩雞,  涼拌牛肉,  芭樂汁一杯

    最近常常走路,  因為天氣變得很暖和了.
    可是也是越吃越好  -_-

    後來我發現,  我做運動都是先瘦腰部,  也表示當時我不只有胖下半身,  連腰部都胖了.  (事實)
    所以運動都是消耗發胖的地方的脂肪.
    所以我要瘦下半身.  .  .  那也應該快要瘦了><  只要繼續努力.
    大家加油喔^^
    0
     回應
    檢舉
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-02 10:27:38
    TO  永嘉
    你的菜單看起來有計算過喔,加油!

    今天量體重51.3(昨天空歡喜了一場,T_T)

    昨天吃的如下:
    早餐:蔓越梅一杯,無糖薏仁芝麻糊
    中餐:三分之一個鴨腿便當,鳳梨8塊
    晚餐:地瓜一條,蛤仔冬瓜湯2碗,科學麵一包(200卡,唉)

    運動:幾乎無,因為傍晚小朋友牙痛,帶他去看牙醫,結果
    只掛到晚上的診,煮晚餐後,再帶小朋友去看牙
    結果看到9點才回到家,我才開始吃晚餐(太晚吃了)
    睡前踩了40分鐘的腳踏車,就太晚了,夢周公去了

    還是要努力的減,大家加油

    0
     回應
    檢舉
  • 依兒
    依兒
    2005-06-02 14:18:02
    QQ~~

    我想說結束了呢!!  應該沒人再來po了說=.=

    好像我最後一次有貼說月經要來不來的~原來是有了  =.="

    所以提前一個星期就沒再來貼版版了,不過我不希望我變成一個胖媽咪@@  ,  所以我還是會照正常該吃的吃,要做的運動還是會做的,至少胖在小孩,不要胖在我身上啦=.=,人家夠胖了~~
    0
     回應
    檢舉
  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-06-03 09:07:53
    6/1  Wednesday

    早上-  一碗冬瓜雞湯
    中午-  天婦羅定食
    晚餐-  一碗冬瓜雞湯,  一碗白飯,  蒜蓉空心菜,  炒牛肉
                兩顆香吉士橙

    6/2  Thursday

    中午-  兩片土司,  泰式酸辣牛肉

    下午-  運動一個半小時

    晚餐-  一碗鍋燒烏龍麵

    我發現我常常外食,  真的很容易胖呢~
    因為外面的食物多半都會先炸過,  或是用多了油  -_-

    TO  依兒:
    反正就先繼續減吧~  也沒什麼關係.
    你懷孕了?  恭喜^^  那多多少少要注重飲食健康喔~
    記得多喝水啦!
    0
     回應
    檢舉
  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-03 10:40:57
    今天早上量體重50.6公斤    還剩0.1公斤了    加油
    不過我對這種吃得少又嗯嗯就變輕而且胃凸變小的狀況感到很煩惱
    這表示我根本沒練到腹肌嘛...:(

    6/1        四
    8:30          蛋白*4+    雜糧麵包1/4個
    10:30        milk    200cc    +    雜糧麵包1/4個
    13:00        烤鮭魚100g+涼拌筊白筍一碗
    17:00        香蕉*1
    20:00        牛雜湯2碗+炒紅椒青椒半碗+玉荷包10個

    18:00        腳踏車30min

    昨天去國賓飯店的甜點屋逛了一圈竟然可以忍住沒買
    結果騎腳踏車後覺得自己變瘦了
    小紅前的黃金期好像要來了哦
    0
     回應
    檢舉
  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-03 10:51:31
    To  依兒

    懷孕就不要減肥了啦
    只是不要吃太多炸的和甜點哦
    因為人一生中脂肪細胞的數量只有在嬰兒期,  青春期和懷孕才會變多
    而脂肪細胞數量一但變多    就無法變少    只能盡力將每個脂肪細胞縮小
    會比脂肪細胞數量少的人有極限    也比較難減

    我懷孕時常吃甜點    生完才發現留在身上的是結結實實的脂肪
    我的大腿和臀部都比懷孕前瘦了    但是到現在肚子上還一堆肥油呢    還多了1-2吋    唉~~~~
    0
     回應
    檢舉
  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-03 11:18:52
    To  愛美小胖胖

    我一天都盡力維持1200卡以下的熱量說
    最近有點難
    因為好吃的玉荷包出現了    10顆大概有120卡吧
    而且減到一個程度之後    五洲製藥董事長的理念就浮現了
    "先講求不傷身體(就是不太努力克制食慾啦)    再講求效果"
    所以現在減肥效果就很慢囉

    我倒是很佩服你都很少吃零食    連鴨腿便當每天都只吃1/3呢
    要是我就會把鴨腿吃光然後飯都不吃    而且一週後就會很害怕吃鴨腿便當了呢..呵呵

    還有你喝的湯都很像我作月子時喝的ㄟ    是要特別補什麼嗎??

    To  阿布羅迪

    外食真的很難維持低油ㄟ
    飲茶只點蝦餃  蝦仁腸粉  好像好些(可是會不小心吃到蘿蔔糕  叉燒酥就糟糕了) 
    燴飯炒飯不要吃    反而吃西餐的牛排  羊排  煎魚  煎雞排好像都好些
    老實說要忌口真是不容易呢
    加油囉!!!
    0
     回應
    檢舉
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-03 12:50:34
    TO  永嘉:
    我在補減肥的營養啊,這樣減下來才會有三圍
    不然只少吃多運動減下來會跟鬼一樣地(以前試過)

    且瘦得很難看地,這次我瘦的很成功,很少人看得出來我瘦很多
    因臉沒有凹,胸部也都沒減半吋,都瘦該瘦的地方,穿衣服較好看

    便當吃三分之一的原因是另外三分之二是我女兒要吃的,
    所以我只能吃三分之一(以前都一人吃一個便當,母女一起變肥)

    今天量51.3(不降反升,T_T這二天吃太多了)

    早餐:地瓜一顆,蔓越莓汁一杯,
    中餐:芭樂一顆,鳳梨10塊,科學麵一包(元凶,我吃這個就胃口大開)
    晚餐:三樣菜,白煮蛋,雞胸肉150G,碗豆酥二十條(好可怕)

    運動:如平時,可能不夠,還是要少吃零食才是

    第一階段50公斤,才1.3公斤為啥那麼遠啊,這個月非減到49.XX不可
    大家一起加油,

    0
     回應
    檢舉
  • 依兒
    依兒
    2005-06-03 14:22:50
    嘿嘿∼∼

    還有繼續貼，那我就來寫囉@@

    6/2
    早：鮮奶250ml
    午:品客約20片
    點心:奶油餅3個,蘿蔔餅2個,光泉草莓豆奶360ml
    晚:玉米蛋炒飯1碗半,冬瓜排骨湯半碗,芭樂1/2個~
    睡前3小時:木瓜牛奶300ml
    運動:騎腳踏車2km

    6/3
    早:蔓越莓汁300ml
    午:低脂牛奶350ml.水餃15粒~

    6/3  下午量体重56.5kg=.=

    剛騎了67卡的腳踏車路程,...頭昏中~~~

    ----------------------------------------

    唉~變成56.5公斤  =.=

    如果想變成55公斤,不知可不可以,現在開始強迫自己吃早餐了,......
    0
     回應
    檢舉
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-03 14:50:22
    懷孕建議還是不要減肥較好,免得影響寶寶智能及發育

    想要有個健康聰明的寶寶,還是要吃好一點
    要吃營養一點,只要不太甜,或太油....

    體重增加維持10kg以內,在生完寶寶,很快就瘦下來了
    生完寶寶,三餐就算沒吃,也只有影響到你自己而已呢

    現在可是一人吃兩人補呢,減肥還是要慎思
    真的怕胖,可讓體重漸慢一點上升就可,

    海鮮類不錯,小孩長得很大,母體較不會胖到
    我姐姐就是這樣,懷孕期只胖了5至6公斤

    生完一至二個月體重就回復了


    0
     回應
    檢舉
  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-04 09:09:02
    經過一週來的努力    終於回到去澎湖之前的樣子了

              體重        臀圍        大腿        小腿        腰圍                               
    5/9    51.7        94.5        52.5        37            67.5
    5/15  51.1        94            52            36.7        67.3
    5/22  50.5        93.3        52            36.7        66
    6/4    50.4        92.7        51.8        36.5        67
    兩周  (-0.1)    (-0.6)    (-0.2)    (-0.2)    (+1)

    有瘦就好

    我發現停滯期來的時候吃個大餐後又會繼續瘦ㄟ
    可能是減肥時吃的少    雖然有運動    但是新陳代謝還是降低
    恢復多一點的飲食反而讓身體覺得可以把新陳代謝提高

    我猜可能不是小紅來決定我的黃金期    而是吃大餐的時機
    好好玩

    6/3  六
    8:30    蛋白*4+雜糧麵包1/4個
    10:30  milk  200cc  +雜糧麵包1/4個
    13:00  烤鮭魚100g+  涼拌茭白筍1碗
    16:00  香蕉1根+milk  200cc
    19:00  波蘿油小半個+凍奶茶3口
    20:00  涼拌青椒花椰菜1碗+番茄炒牛肉半碗
    0
     回應
    檢舉
  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-04 09:28:59
    昨天買了陳思璇的那本美腿女王
    內容涵蓋了運動及保養
    昨天就試作了美腿美臀運動中的第10個"瘦大腿速成班"
    陳說連續做兩個星期就有效果哦
    PO出來我們大家一起試試看

    躺在軟墊或床上
    a.  平躺,  將雙腿打直並抬起,  和床面呈90度,  將雙腿在空中盡量像剪刀一樣打開,  停個5秒鐘,  再將雙腿閉合,  連續作10-15下,  每天作一到兩輪

    b.  側躺,  並用左手支撐打直的身體,  右手放輕鬆即可,  先練右大腿,  將整個右大腿打直,  盡量往上抬,  抬到最高處後,  停5秒鐘在慢慢放回左腿上,  連續作10-15下,  每天作一到兩輪,  左腿比照同一方法修練

    c.  平躺,  將雙腿打直併攏抬起,  和床面呈45度,  再同a步驟,  將雙腿在空中盡量像剪刀一樣打開,  停個5秒鐘,  再將雙腿閉合,  連續作10-15下,  每天作一到兩輪

    陳的小提醒:  上面三個運動一定要天天依著a,  b,  c的順序作,  不偷懶才有成果

    我做完的感想:  腿很有感覺ㄟ,  非常酸,  尤其是停5秒時,  我會做個2週看看

    0
     回應
    檢舉
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-04 11:16:20
    TO  永嘉:

    那些動作一百年前就有人說過了,但腿依各人體型,身裁比例
    不是每個人都能像名模們那樣,腿像我們的手一盤粗細  T_T

    名模身高都超過一七幾,體重都只有四十幾公斤而已,還天天減肥
    對照我的身高157公分,體重約只36公斤左右,腿會粗到那裡去呢

    不過,有做一定比沒做好,最少運動到,腿會結實點,好看點


    今天體重51.2(降了一點.但一直卡在這裡盤旋,超討厭地)
    昨天吃的如下

    早餐:地瓜一顆,無糖豆漿一杯
    中餐:超大手捲2個用蕃茄醬替代美乃滋(自己做的,熱量約250卡)

    下午:愛玉一碗,香瓜2塊,芭樂4片
    晚餐:外食,粿仔條一碗(附貢丸),粉腸,豆干,燙A菜,
    燙地瓜葉,鳳梨3片,蔓越梅汁一杯

    外食.吃得較豐盛說,又油,以為會變胖說,沒變胖,粉高興地
    大家也要一起加油喔
    0
     回應
    檢舉
  • 依兒
    依兒
    2005-06-04 13:41:10
    6/3
    晚:稀飯拌海苔醬2碗
    宵夜:自己煎的蔥油餅加蛋,半碗泡麵~~

    運動:腳踏車約67卡,總共約120卡的路程~~

    ----------------
    6/4
    早:柳橙汁350ML
    午:綜合&#28991;湯1碗

    TO  愛美小胖胖

    要吃營養點,幾乎要我自己動手做,家裡能做事能力的只剩偶哩~但我看文章,又說前3個月最好不要站太久,以免流產=.=",所以又懶起來了@@....

    而且我不太希望吃肉肉說QQ,有打算去買維它命來補營養,應該可以,這三天肚子不舒服=.=,

    有看文章說不能提太重的東西,太重的東西是指自己搬不動的叫重,還是搬的動但有點吃力的算重呢~~,讓我有點不知所措耶,因為我不做事,沒人做事囉=.=,公婆都七八十,老公去上班,平常都我一個人自己用東西,做家事的呢!!

    在想該不會要生產的那幾個月要回娘家生,不然我突然要生,公婆也無能為力吧~~大家都行動不便呢=.=



    0
     回應
    檢舉
  • bibi38
    bibi38
    2005-06-04 13:59:15
    To:依兒
    恭喜妳要當媽媽囉∼∼
    記得要多喝豆漿，
    聽說孕婦多喝豆漿寶寶皮膚會很白喔∼∼
    我想當孕婦最重要的就是能夠生一個健康的寶寶，
    但，應該要再努力讓寶寶贏在起跑點....
    呵呵...就是生一個漂亮的寶寶，
    第一：讓寶寶不用為美白煩惱，
                天生白晰的皮膚可以省下一籮筐的保養品！
    第二：讓寶寶不用為肥胖煩惱，
                哈哈∼∼這就不曉得要怎麼著手啦！
    也不曉得是否有關於寶寶皮膚的醫學論文，
    我有發現以機率上看台北的寶寶比較白，
    南部的寶寶比較黑，
    不知是飲食習慣，還是紫外線影響，
    我想懷孕的準媽媽若能知道這點，
    寶寶一定會終生感謝媽媽的！
    喔∼∼記得要幫肚肚擦保養品喔....
    恭喜妳啦！！！
    真是一件喜悅的事ㄟ！！！

    0
     回應
    檢舉
  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-04 23:17:42
    To  愛美小胖胖

    其實陳那本書中的動作都是老生常談啦
    我在雜誌上都看過
    只是看起來她有挑過    而這一種好像又是十種之中最厲害的
    所以我這種懶人也就試一下囉

    而且她點醒了我小腹變大的原因之一    原來是彎腰駝背姿勢不佳
    而抬頭挺胸也是有訣竅的    不是向後仰    而是向上提
    搭配走路時靠大腿帶動    我試了一下    真的很像在走台步ㄟ
    背後好像有很多風    呵呵    自信狂昇至一百點


    To  依兒

    多喝豆漿和牛奶    好像真的會變白ㄟ
    我懷孕時早餐都會挑一種喝    寶寶現在有夠白哦

    芒果不要吃    寶寶會變黑    (同事的經驗)
    0
     回應
    檢舉
  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-06-05 01:58:48
    6/3  Friday
    早餐-  薯餅,  臘腸漢堡,  熱紅茶

    中餐-  白飯一碗,  椒絲腐乳炒空心菜,  泰式涼拌牛肉

    晚餐-  蒜蓉蝦幾隻,  一顆馬鈴薯,  凱薩莎拉,  冰紅茶

    我現在都習慣隔天才運動耶~  真是糟糕><
    最近腳底破皮有時會痛-_-  不知道會不會影響我跑步!?

    To  永嘉:
    那本書好像賣得很好呢!
    我以前也買過這樣的書啦,  但是恆心真的很重要呢~
    有時覺得自己一個人靜靜的做體操好無聊,  我想這就是我沒有恆心繼續努力吧!

    To  依兒:
    懷孕不是也要吃肉嗎?  多補充營養寶寶才健康喔.
    平時多散步應該沒問題.
    似乎懷孕不能吃太多海產類食物,  聽說寶寶以後會容易過敏.
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more