減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

讓我來幫大家開個響泡吧!
先預祝各位姐妹成功達到目標~

老是半途而廢a小梓

2006-09-04 19:47:12

<減重日記表格>
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◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.03 (黃金期? 3)
◆減重第幾日(8/25起)：第10天
◆體重：71.5KG(-0.4KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：34.6% (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：起司蛋吐司+高鐵脫脂奶粉
◆午餐：燙白菜+海苔6袋+胡椒&酸菜
◆晚餐：炒龍鬚菜幾口+高麗菜幾口+香菇*1/2+魚*1/3+雞肉*2塊
梨子*2/3+蘋果*1/2+鳳梨*3小塊
◆運動：原地慢跑20分鐘
◆喝水量：2500CC以上
◆恩恩：2
◆心得：慢慢瘦~~9/6前應該可以看到70開頭了@0@
今天沒有繼續努力運動...其實還有力氣跑的..
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肥湯圓

2006-09-04 22:15:58

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/4(一)

◆減重第幾日(8/25起)：第11天
◆體重：67.1KG(+0.3KG)(共計-1.3KG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1個麵包+1小瓶優酪乳
◆午餐：素食便當(白飯+2塊素肉+1個豆包+1些玉米+白菜)
◆晚餐：1粒水蜜桃+1粒煮蛋+1個牛奶優格
◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.9
◆睡前體脂：27%

◆心得：反反覆覆的體重又出現了>"< 每次體重一到66就會開始這樣鬼打牆 Orz 好無奈哦~~~ 好不容易減到66附近,它一定又會反彈回去,停滯期啦!! 討厭~~~
明天晚上有聚會耶囧rz.. 會破戒>"<

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阿蚊

2006-09-04 23:03:36

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：04/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第11天
◆體重：51.1KG(+0.2KG)(共計-0.4KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶一杯+Weetabix一片+火龍果一個
◆午餐：脫脂奶一杯+全麥吐司兩片+低脂起士一片
◆下午茶：豆沙餅一個
◆晚餐：炒芹菜一碗+四件煎豬排(每片約1/2掌心大)
◆運動：sit-up 150次+慢走60分鐘
◆喝水量：1700cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：報應來了... = = 而且今天吃的肉太多了...
第一天上課... 吃了人家送的豆沙餅...
明天一定要禁止自己吃下午茶~!
下午茶吃的都是高糖高油高指的東西... = =

但今天同學都驚訝我瘦多了~!! 開心呢~

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阿蚊

2006-09-04 23:04:28

MO大~
你的照片好搞笑哦~ XDD

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小肉丸

2006-09-04 23:11:09

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/09/04
● 減重第幾日(8/25起)：第11天
● 早上體重：81.7kg(-) BMI：31.5
昨日早上體重：81.7kg BMI：31.5

● 早上500CC溫水
● 早餐：維他命B+高纖無糖豆漿+奇異果X2+法國吐司三明治X1
● 午餐：7-11和風牛肉焗烤燴飯(557卡，看錯= =以為是380結果那是380g= =)+熱狗+每朝健康綠茶
● 晚餐：優酪乳200CC+豬肉約4隻手指頭的薄片X1+一根手指頭大小的小香腸X1
● 睡前：沖300CC胺基酸喝
● 運動量：YOGA1hr
● 喝水量：約2500CC以上
● 便便次數：早上3次中午一次晚上1次
● 晚上體重：81.8kg BMI31.6

● 心得：
今天跳瑜珈，天ㄚ!!好累，不過真的很過癮
今天上廁所次數有變多喔^^
整個人很輕鬆

● 今日事件：
今天跑去買菌回來做優酪乳，我媽媽就說我是貪吃鬼= ="因為他看我搖的很認真很用力
他就說!!果然很貪吃為了吃那麼辛苦，哈哈!!不過我真的很愛吃咩^^

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小肉丸

2006-09-04 23:14:21

@@
MO大
我之前看你的照片頭髮比較長
還是那是好久好久好久以前的照片阿@@
總之覺得你比以前帥啦
哈哈!!!
不過經過美美的提醒
才發現...很可愛內
哈哈
笑到腰閃到

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珍珠羊咩咩

2006-09-04 23:18:16

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/04(一)
◆減重第幾日(8/25起)：第11天
◆體重：75.1KG(-0.5KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：37
◆早餐：10:00 B群+優格350C.C.
◆午餐：11:00 香腸2根+燙空心菜2份+煎魚1/2手掌大+柚子荼300C.C.
02:00 摩卡奇諾沖泡咖啡300C.C.(163.09Kcal)+玫瑰起士麵包1個
◆晚餐：05:00 水蜜桃1個+燙地瓜葉2份+紫蘇梅1粒
08:00 豆漿300c.c.
◆運動：x
◆喝水量：2500
◆恩恩：1
◆睡前體重：75.7
◆睡前體脂：34
◆心得：抵擋不了香腸的誘惑,吃了2根,但吃了以後才想起這個不能與優格一起吃,真糟!
因為沒運動,所以晚餐也不敢吃太多,明天開始天氣要變冷了,我的腰又開始痠痛了,真煩~
希望今晚的少吃,可以讓明天的體重下降到74開頭,希望…..可以~

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晴雨

2006-09-04 23:19:37

哇喔~~~~這裡有食譜耶>/////////<
你們真好~~~~
(瘋狂想吃中XD)

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/4
◆減重第幾日(8/25起)：第11天
◆體重：62.6KG(-0.1KG)(共計-1KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：芭樂*2(吃完超餓XD)
◆午餐：小火鍋(沒什麼料耶...)+水果茶
◆晚餐：飯+莧菜+茄子+魚湯
◆運動：走路30min+晚操
◆喝水量：2000達成~
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：今天運動很少0____0因為頭疼了一個早上~~(快要裂開了~~~~)所以....等會晚操會更加努力~~~~^^"加油~~

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珍珠羊咩咩

2006-09-04 23:21:13

小肉丸

明天的天氣好像會變冷,
那麼你放的時間最好放個20-24小時,
這樣做好的優格也比較好吃哦~

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珍珠羊咩咩

2006-09-04 23:24:56

後天美女

看你喝的真的有點超量哦~
我頂多在睡前喝一小杯的紅酒而已,
你這樣不會醉嗎?

趕快調整一下吧~
加油哦~

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維持比下降更重要

2006-09-04 23:46:05

◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.04
◆減重第幾日(8/25起)：第11天
◆體重：72.4KG(+0.2KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：34.5%(+0.5%)(共計+1.0%)
◆早餐：自家打的蔬果汁1杯(蘋果+小黃瓜) 芋圓1碗芋頭土司1片蘋果1個芝麻包1個
◆午餐：饅頭1/2個生菜沙拉+柳橙醬1份小豆干5塊
◆晚餐：燙青菜1大碗(300g以上) 燉牛肉2口御飯糰1/2個小豆干6塊李子1個蒟蒻豆腐湯1碗
◆運動：沒有專門運動時間
◆喝水量：1500cc以上
◆恩恩：無
◆睡前體重(晚飯前量)：72.2KG
◆睡前體脂(晚飯前量)：28.5%
◆心得：今天本來要去運動的但是臨時有事耽擱了又碰上下大雨騎著摩托車真是件酷刑

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後天美女^^

2006-09-05 00:32:32

◆編號:009
◆名稱:後天美女
◆日期：9/4
◆減重第幾日(8/25起)：第10天
◆體重：62kg(持平)(共減1kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯 260
◆午餐：雞翅2根去皮，青菜，麵 470
◆下午：葡萄20幾顆 120
◆晚餐：雞翅兩根，青菜 220
◆晚上：應該會喝一杯牛奶跟一個番茄 100
◆總熱量：1170

◆運動：等一下踏踏步機一個小時
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：兩次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天還算ok
明天也要加油!!!!!!

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後天美女^^

2006-09-05 00:34:56

珍珠羊咩咩~~
我也覺得我這兩天喝得太多了!!!
真的很容易就會胖起來，
之後一定會好好的克制的!!!! ^^

一起加油喔!!! ^_^

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小肉丸

2006-09-05 07:01:24

咩咩
要放24小時喔@@
好的
不過南部天氣還是熱內= ="
不過我還是放久一點^^

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有點小肉的我

2006-09-05 09:16:37

胖牛:如果最近事情太忙的話，減肥的事就先暫停吧!我想大家都會諒解的，等事情告一段落之後再開始也不遲呀!把身體養好才是最重要的，你父親沒事吧?!
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◆編號：005
◆名稱：有點小肉的我
◆日期：9/4
◆減重第幾日(8/25起)：第11天
◆體重：53KG(-0.1KG)
◆體脂肪：29%
◆早餐：香蕉2根+火龍果半顆+咖啡
◆午餐：五穀飯+菜
◆下午：剉冰半碗
◆晚餐：蛋1顆+高麗菜少許
◆運動：走路20mims、局部塑身運動
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：有
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：下午和老公分吃一碗剉冰，結果太甜了;一直覺得不舒服，到睡覺前還有想吐的感覺，暫時不吃甜食了;原來甜食吃太過火也是會覺得噁心的!

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粉油的碗糕

2006-09-05 09:24:25

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/04
◆減重第幾日(8/25起)：第11天
◆體重：72.5KG(---KG)(共計-0.6KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁 (150 kal)
◆午餐：排骨+地瓜葉+絲瓜 (450 kal)
◆晚餐：雞胗+威士忌+滷蛋
(400 kal)
◆運動： X
◆喝水量：3000cc以上
◆恩恩： X
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
◆心得：
昨天晚上又被叫去墮落了
還好晚餐沒時間吃
去到那邊除了喝酒
只吃了一點點的雞胗和一顆滷蛋
酒也沒有喝很多
所以早上起來體重並沒有上升
還小降了0.2KG
還好還好

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momodream1126

2006-09-05 09:43:02

其實這也是我一種減肥的方式....
從我減肥開始以來...一值尋找一些可以讓我持續
減肥的動力...畢竟減肥是粉辛苦的..所以我習慣出去逛街時呢...每兩到三個禮拜就要買一件褲子..而且每次一定會買小一號的(就是只能套進去,但是有點撐的狀態)...然後在接下來的幾個禮拜努力減到可以穿這條褲子之後..穿一個禮拜再去買一條小一號的...就這樣一值循環下去..衣服也是一樣...從XL--L--M--S(褲子是從最大37-現在30)..都是盡量買小一號的為的就是提醒自己不要鬆懈.
照片中的背心是S號的,短褲則是30腰...大概是一個月前買的.我想衣服最多就買到S吧,褲子這禮拜想去買29腰的來穿了...希望在這次的最後兩個月能夠達到目標的28腰.....

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momodream1126

2006-09-05 10:09:30

胖胖牛...在感冒期間請不要把心放在減肥的上面...
之前我感冒..兩天就胖了四公斤...不過那都只是水腫...感冒完後又會回到正常的體重...所以建議你還是要吃點營養ㄉ東西...先把身體故好再說..順帶一題的事..其實你會感冒可能是因為減肥刻意的少吃..導致營養不均衡的緣故...所以...還是要注意營養唷

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有點小肉的我

2006-09-05 12:36:44

mo少
你照片哪拍的呀?感覺好熟悉喔!!

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momodream1126

2006-09-05 13:07:23

野柳...

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