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死胖子
死胖子
2006-05-17 04:37:43

減肥日記 / 太恐怖了胖到73~我不要這種人生~><~

完蛋完蛋
放假每天賴在家吃東西
即將畢業還是這麼懶惰
不可能拖著這個身材找工作吧
完蛋完蛋
又是一個不能穿比基尼的夏天
我要減肥~~~~~~~~~~~~
我要減肥~~~~~~~~~~~~~~~
我要減肥啦~~~~~~~~~~~~~~~~!!!

首先~以下是必須遵守的基本規則
1.拒絕零食時間
2.三餐時間正常  (每餐隔4小時,睡前5小時禁食)
3.每天至少一瓶2000ml多喝水
4.按摩、肢體運動、掛腿為每天必備
5.早餐吃的好  中餐吃的飽  晚餐吃的少

好的  今天就開始
目標6/10  65kg  =  =
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  • 不想兒子有個肥媽咪
    不想兒子有個肥媽咪
    2007-08-28 16:54:54
    to  :胖胖
    經過了週末的雙生日大餐(星期五我老公生日,昨天我生日)我的體重又到了71.8KG  唉~~

    昨天跟自己說從今天開始用終極減肥法,可是不知道為什麼一點減肥的心情都沒有呢?  orz

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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-28 21:28:52
    8/28(二)

    今日體重:70.9kg
    共減:2.1kg
    目標體重:55kg

    早餐:蘋果
    中餐:滷雞腿便當
    下午:寒天飲料
    共1194大卡  ←便當真的很厲害=  =

    運動:跳繩20分鐘
              踏步機20分鐘
              抬前、旁腿、後腿各20下
              抬屁屁10下
              仰臥起坐20下
              轉手臂前後各20圈
              健胸20下
              掛腿15分鐘

    其他:乳液按摩
              6杯水(3000CC)
              無恩恩



    to不想兒子有個肥媽咪
    我也減到71囉~
    所以要加油加油呀
    不是說9月底要到65嗎?
    不用勉強  我們先邁向6開頭扒!!
    有時候會鬆懈一下不要氣餒
    繼續GO哇  讓你的兒子有個辣媽扒:)
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  • ★小熊貓★
    ★小熊貓★
    2007-08-28 22:55:54
    今天到底在肥什麼=  =

    早上：檸檬水+溫水+粗鹽    地瓜X2

    中午：味噌豆腐湯+冬粉一把

    晚上：西瓜一片、麻醬麵

    體重：65.8  水：1000CC  便便有

    怎麼越減越回去了啦=  =
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-08-29 07:55:16
    dear  all
    柚子我因為都是吃外食
    所以我如果吃了一天的大餐之後
    第二天我都會吃御飯團來消除前一天的體重
    或者預期當天晚上會吃大餐
    那麼那天的早餐跟午餐我都會吃御飯團
    至少晚餐吃起來比較沒有罪惡感啦

    因此我常常一整天三餐都吃御飯團
    我同事還問我：你吃不膩喔
    我還蠻愛吃御飯團的
    加上又有各種口味可以選擇

    這算是我的減肥方法吧
    提供給大家參考唷
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  • snakie
    snakie
    2007-08-29 10:08:33
    減肥真的很辛苦
    而且一不小心就會胖回去><

    我印象中冬粉熱量好像不低�!
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-29 21:56:08
    大家加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    但我只要一想到我生日那天
    就覺得好可怕...>  <



    8/29(三)

    今日體重:70.8kg
    共減:2.2kg
    目標體重:55kg

    早餐:培根蛋三明治、豆漿、巧克力
    中餐:炒青菜過水、蘋果
    下午:炒青菜、寒天飲料
    共1252大卡

    運動:跳繩20分鐘
              踏步機20分鐘
              抬前、旁腿、後腿各20下
              抬屁屁10下
              仰臥起坐20下
              轉手臂前後各20圈
              健胸20下
              掛腿15分鐘

    其他:乳液按摩
              6杯水(3000CC)
              無恩恩                          ←死便秘
    0
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  • ★小熊貓★
    ★小熊貓★
    2007-08-30 00:41:25
    脹氣中!!!超難過的....唉

    早上：檸檬水+溫水+粗鹽

    中午：納豆松茸湯+冬粉一把、葡萄祐一個

    晚上：素排便當半個、西瓜一片

    其他：橄欖四個

    體重：65.6    水：1000CC    運動：一萬步

    怎麼越減越無力哩=  =

    而且這次生理期.......量少到一個誇張＠＠(跟之前比)

    冬粉我在網路上看一把才七、八十卡耶…

    我也不知道它到底熱量高不高XD

    不過目前我是以清淡為主，因為吃家裡的又吃素，最多只能這樣了=  =

    神啊~~~請給我動力多一些吧@@
    0
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  • ★小熊貓★
    ★小熊貓★
    2007-08-31 00:57:00
    哈哈~~~我一定會肥死的(驚)

    早上：檸檬水+溫水+粗鹽

    中午：無糖紅豆一小碗、紅豆水

    下午約五點：肥死人乾拌麵一大碗(應該有六、七百卡吧....)、紅豆水

    晚上十一點多：肥死人乾拌麵再一大碗、紅豆水、西瓜一片(現在很想吐=  =)

    體重：65.1  水量約1200cc  便便無  運動無

    哈哈哈哈.........我快肥死了

    我到底在幹嘛啊我？

    不想多說了=  =
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  • snakie
    snakie
    2007-08-31 11:16:46
    剛剛查了一下
    粉絲(冬粉)  349卡--100克(1把  50g  =  188  kcal)

    我也是很難瘦下來的
    因為新陳代謝太慢了
    吃再少都很難瘦
    除非少吃+多運動才會有效

    但一不控制馬上就肥回來了
    唉!

    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-08-31 13:17:43

    冬粉(乾)20克        熱量是70大卡

    冬粉(濕)30-50克  熱量是70大卡

    以上是馬偕營養師給我的資料

    大家參考看看吧~~
    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-08-31 13:19:21
    拍謝,更正一下,剛才是米粉的熱量

    冬粉乾的熱量和米粉一樣

    冬粉濕的則是75克  熱量70大卡
    0
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  • 多多肉
    多多肉
    2007-08-31 16:56:45
    Dear  All

    我回來了。果然不出我所料，我胖了＠＿＠
    昨天量63.3。胖了足足1.2kg。

    但昨天一整天少吃。所又今天回到了62.7kg。
    其實有點難過耶！

    畢竟去宜蘭，我就只是「正常吃」。還是胖了。
    而且當中還有爬山喔！

    果然少吃是很容易復胖的...

    to  小熊貓
    好險我不愛吃蜜餞。所以沒買回來。
    但買了牛舌餅就是了＠＿＠

    0
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  • 多多肉
    多多肉
    2007-08-31 16:58:11
    對了！冬粉熱量真的不高。
    又會吸水。

    我今天中午就是吃冬粉。
    很有滿足感喔！

    是減肥的好東西呀！
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-09-01 01:02:09
    8/30(四)

    今日體重:70.8kg
    共減:2.2kg
    目標體重:55kg

    早餐:蘋果
    中餐:海鮮粥、巧克力
    晚上:寒天飲料
    共1042大卡

    運動:抬前、旁腿、後腿各20下
              抬屁屁10下
              仰臥起坐20下
              轉手臂前後各20圈
              健胸20下
              掛腿15分鐘

    其他:4杯水(2000CC)
              有恩恩




    8/31(五)

    今日體重:71kg    ←朋友家的非電子秤
    共減:2kg
    目標體重:55kg

    早餐:肉乾一小片
    中餐:早餐店辣雞蛋堡、薏仁漿
    晚上:蔬菜沙拉、寒天飲料
    共985大卡

    運動:抬前、旁腿、後腿各20下
              抬屁屁10下
              仰臥起坐20下
              轉手臂前後各20圈
              健胸20下
              掛腿15分鐘

    其他:乳液按摩
              3杯水(1500CC)
              無恩恩
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-09-01 01:10:30
    小熊貓~
    生理期體重不是都會漲一點嗎
    生理期結束體重就會掉了
    所以不要氣餒啦
    你這樣我也會虛虛的耶
    不是要一起加油嗎  加油啦!!!!!!

    多多肉~
    回來了就繼續加油加油
    6開頭近在眼前啦
    好羨慕你呀!!

    snakie~
    減肥真的是很困難
    女人真命苦>  <
    不過成功的話
    看著自己打扮的水水
    心情一定會每天都很棒!!

    美美婚紗等我喔~
    這樣看起來吃東粉好像不錯耶
    熱量不高又會飽
    謝謝你的資料提供!!



    大家加油~~~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    0
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  • ★小熊貓★
    ★小熊貓★
    2007-09-01 02:00:21
    今天......算還好吧=  =(跟前幾天比)

    早上：例行檸檬水、無糖紅豆一小碗

    中午：涼麵一包

    晚上：豆干一片、素排便當半個、香蕉一根

    十一點快十二點：蒸地瓜一條

    體重：65.3(果然重了一點)    水：1500cc  便便二次  運動：走九千步

    (只走九千步是不知道為啥我今天就是特別累，受不了就回來了....)


    胖胖：

    我也不知道怎樣耶，就這二、三天想吃什麼就給他吃下去了，不像之前很好克制，

    我想可能真的是生理期吧，如果等它走了還這樣我可能就會實行超級斷食法囉XD


    多多肉：

    還好妳不愛吃那些有的沒的XD，其實我只要出去玩不管怎樣回來也都會胖耶^^"

    像我過年時在日本享受一個星期帝王般的生活，又自己去過了一個星期平民生活，

    在平民期住的地方有體重計，沒想到一量上星期肥了四公斤(整個吃到像在餵豬=  =)

    不過後來結束平民生活回台灣，我只多帶一公斤回台灣耶^^

    而那一公斤回台灣之後一、二個星期它也就自己不見啦...(我沒有特別減)

    所以應該都是吃外食比較重口味，再加上沒有運動，相信妳很快就可以瘦回來的^^

    加油哦^^




    其實冬粉我之前也有懷疑過它是不是熱量很高呀=  =

    我也有查到一把有一百多卡熱量的資料，

    但是後來想想，我在還沒減肥時都會去買便當吃，

    所以現在自己煮湯冬粉一定比自己去買便當熱量還要低的了，

    我想前幾天越減越胖是因為我換了一個秤，我由比較重的那個重新開始，

    然後又遇到生理期想亂吃啦^^(可是我以前不太會這樣的  說....)

    反正等這個星期它結束後，我會振作的啦!!!
    0
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  • 多多肉
    多多肉
    2007-09-01 17:38:54
    TO  大家

    我生理前也會暴食喔！
    但我的暴食很奇怪。不是在生理前。
    反而是在生理前的二個星期左右。

    從宜蘭回來後，我這三天吃的有點少
    （對我來說啦，我快餓死了=  =)

    但沒辦法明後二天。又有一堆大餐等著我。

    明天要去九份+基隆廟口玩（小吃一大堆）
    後天要去吃火鍋168   
    (因為9/3軍人節，非假日中午去吃較便宜＠＿＠，我跟男友對錢都很斤斤計較的）

    我先告解一下。過了這二天。我一定要認真減肥..
    原諒我吧>"<
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  • ★小熊貓★
    ★小熊貓★
    2007-09-01 23:37:27
    我怎麼覺得今天一整天都在睡覺呀=  =

    起床：例行檸檬水、麻醬麵

    晚上：素便當沒有飯、地瓜一小條

    其他：葡萄乾十個、橄欖二個

    體重：64.9(瘦了瘦了瘦了^^)

    水：1200CC左右  便便一次  沒有運動

    嗯，明天應該不會瘦吧.....

    神呀，拜託讓我九月底能有58好嗎!!拜託~=  =



    多多肉

    又要去玩哦....真好=  =

    如果有人可以帶我去就好了XD

    我以前也很愛去基隆廟口耶^^ 

    我最喜歡吃的就是廟口斜對面的"咖哩飯"，真的超好吃喲

    不過加個味噌湯，吃完再去對面叫一杯泡泡冰我就不行了=  =

    我朋友每次都虧我跑那麼遠只吃這兩樣真不划算....

    哈哈~~~

    減肥回來再加油就好啦^^

    (還是妳要嚐試我的超級不健康減肥法呀，一週保證瘦五公斤喲^^")
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-09-02 10:08:03
    9/1(六)

    今日體重:70.3kg
    共減:2.7kg
    目標體重:55kg

    早餐:蘋果
    中餐:海鮮粥、巧克力
    晚上:青菜、沙奇瑪
    共1222大卡

    運動:抬前、旁腿、後腿各20下
              抬屁屁10下
              仰臥起坐20下
              轉手臂前後各20圈
              健胸20下
              掛腿15分鐘

    其他:6杯水(3000CC)
              有恩恩


    昨天超想吃甜食的  整個棟沒條
    所以今天才會沒瘦扒  >  <
    還有我最近沒在運動了....
    因為  因為  燙了新頭髮
    不想弄亂他  ＠＠＂  好討厭
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-09-02 10:12:40
    TO  大家

    我之前也常常在生理期前突然爆食
    然後就一去不回頭了
    所以不行阿
    壓力不要太大了~
    偶爾吃一點點好料  對身體好一點:)
    0
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